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Le Grand Dossier des Stimulants Hormonaux

Le team Fitadium répond chaque jour aux questions que vous vous posez.
C’est pourquoi Fitadium a élaboré pour vous ce guide des stimulants hormonaux pour vous aider à mieux comprendre leur mode d’action et choisir le plus approprié pour votre objectif et votre entraînement !

Sommaire

1)    Qu'est-ce qu’un stimulant hormonal ?
2)    A quoi sert un stimulant hormonal?
3)    Les principales d’hormones
4)    Les différents types de stimulants hormonaux
5)    Quand et comment prendre votre stimulant hormonal ?
6)    Avec quoi associer votre stimulant hormonal?



1)    Qu'est-ce qu’un stimulant hormonal ?

Les Stimulants hormonaux sont des ingrédients ou des composants dont l’efficacité est reconnue. Ils agissent naturellement sur les principales hormones qui sont impliquées dans la prise de masse sèche : la testostérone, l’hormone de croissance et l’insuline.
Presque tous les éléments internes et les phénomènes physiologiques de notre corps sont contrôlés et régulés par les hormones. Leur puissance et leur influence sont énormes. Ils sont indispensables pour les pratiquants de musculation confirmés qui cherchent à faire évoluer leur physique et désirent continuer de progresser de façon naturelle.


2)    A quoi sert un stimulant hormonal?

Comme son nom l’indique, son type d’action permet de stimuler naturellement la capacité du corps à produire des hormones et non de se substituer à elles C’est ce qu’on appelle une action secrétagogue et naturelle, contrairement aux stéroïdes anabolisants qui arrêtent et remplacent la production naturelle, avec des effets secondaires dangereux.
Beaucoup de nutriments sont nécessaires pour obtenir la synthèse d’hormones. On part du principe qu’en fournissant en amont les nutriments qui déclenchent ce mécanisme, ces hormones seront boostées et leurs effets plus importants.

Pour la plupart composés d’un ou plusieurs acides aminés associés à d’autres composants, ils agissent comme précurseurs naturels d’hormones, et sont impliqués dans  les processus anabolisants, notamment lors d’entraînements intenses ou de recherche de masse importante, ce qui est le cas de beaucoup de culturistes.


3)    Les principales hormones

-    La testostérone
La testostérone est une hormone que tout le monde connaît. Produite chez l’homme, elle atteint son niveau le plus haut vers l’âge de 20 ans et chute ensuite chaque année. Des faibles niveaux de testostérone s’accompagnent d’effets négatifs sur les capacités du corps à synthétiser les protéines, sur la masse musculaire, sur la densité osseuse, les fonctions sexuelles. Un régime strict ou un entraînement trop long ou trop rapprochés diminue la production de testostérone. Sur cette testostérone, une grande partie 98% est liée à une protéine et affectée à la circulation sanguine, ce qui la rend indisponible, seule la testostérone libre (environ 2%) est efficace pour la croissance musculaire. Hormone de l’anabolisme, elle augmente la vitesse de synthèse des protéines.
L’âge, les régimes basses-calories et les entraînements intenses sont des inhibiteurs de cette hormone.
Des suppléments naturels peuvent aider à moduler les niveaux de testostérone pour récupérer une partie de ces fonctions, sans effets secondaires.

-    La GH ou hormone de croissance
Elle porte bien son nom, car c’est elle qui fait grandir nos os, nos cartilages et nos muscles pendant l’enfance et l’adolescence. Le siège de sa production se situe dans le cerveau. Un taux de GH élevé est associé à des gains de masse musculaire importants et une meilleure répartition masse grasse/masse maigre. Après 30 le taux de GH chute de 25% tous les 10 ans, ce qui induit une fonte de la masse musculaire et une augmentation de la masse adipeuse, de plus en plus importante avec les années. Nos muscles sont pourvus de récepteurs de GH, qui vont stimuler l’anabolisme, réparer et régénérer les muscles et les tissus, accélérer la combustion des graisses. Son activité se passe surtout la nuit.
La prise d’hydrates de carbone ou un régime basses-calories va bloquer non la production de la GH, mais sa capacité anabolisante.

-    L’insuline
Elle est  produite par le pancréas, lorsque nous ingérons des glucides ou des protéines. En présence d’acides aminés sa réponse anabolique est forte et encore meilleure en présence de l’association protéines + glucides. C’est elle qui est responsable du stockage et du déstockage qu’elle régule pour fournir de l’énergie.
Son rôle est capital dans la production d’IGF (Insulin-Like Growth Factor) et elle favorise l’action anabolisante de la testostérone.
Sa production est stimulée par les weight gainers, constitués de protéines et d'hydrates de carbone, la whey, les acides aminés et les BCAA.

4)    Les différents types de stimulants hormonaux

Les Stimulants hormonaux les plus connus sont précieux pour les athlètes et font parfois la différence, lors d’entraînements intenses comme ceux des bodybuilders. Ce sont :

-    Le tribulus terrestris
C’est une plante indienne dont les deux principes actifs : saponines furostanoliques et protodioscines sont capables d’augmenter la production de testostérone de 30% de façon naturelle sans aucune intervention de pro-hormones. Par ce biais, il augmente la masse musculaire, les performances et la libido et est très prisé des bodybuilders cherchant un gain de masse et de force.

-    L’Eurycoma longifolia
C’est une plante tropicale, qui est capable d’augmenter le taux de testostérone et notamment la testostérone libre, ce qui provoque des gains musculaires.

-    Le ZMA
Il est prouvé qu’un apport en zinc participe au métabolisme de la testostérone. L’association zinc et magnésium  augmente le taux d’hormones anaboliques, y compris l’IGF-1, et réduit le catabolisme en bloquant la sécrétion de cortisol. Ces minéraux sont difficiles à assimiler, alors que dans cette forme associée l’absorption du zinc et du magnésium est accentuée. L’hypertrophie musculaire est donc au rendez-vous, ainsi que la prise de force. Son action sur la récupération et sommeil favorise la sécrétion d’hormone de croissance durant cette phase de repos.

-    Les protéines et Hydrates de carbone
Les protéines et hydrates de carbone, sous forme de suppléments sont la meilleure combinaison pour un anabolisme maximum. Pris après ou avant l'entraînement, ils stimulent la sécrétion de GH et permettent d’accroître les gains de masse musculaire. Les weight gainers par exemple contiennent ces deux nutriments dans des proportions idéales.

-    Les acides aminés
Beaucoup d’acides aminés sont des précurseurs de la fabrication de l’hormone de croissance mais aussi des stimulants.
L’arginine favorise la sécrétion et la production d’oxyde nitrique par le corps, pour créer une vasodilatation des vaisseaux sanguins et entraîner plus de nutriments vers le muscle.
La glutamine stimule naturellement la GH et va donc indirectement participer à l’augmentation de la masse musculaire, et à la réduction de la masse grasse.

-    La mucuna pruriens
Cette plante légumineuse contient de la L-Dopa, qui, transformée en dopamine par le corps, intervient comme neurotransmetteur pour augmenter la sécrétion d'hormone de croissance.


5)    Quand et comment prendre votre stimulant hormonal ?

Il y a deux moments clés pour prendre vos stimulants hormonaux dans la journée.

-    Juste après l’entraînement
Lors de votre collation, pour profiter du pic d’insuline, juste après l’entraînement, qui va favoriser l’action anabolisante des acides aminés en présence et capitaliser l’action de la testostérone.

-    Le soir au coucher
En profitant du moment où la sécrétion de GH est la plus abondante, vous allez moduler plus efficacement l’équilibre entre la testostérone (construction) et le cortisol (destruction).


6)    Avec quoi associer votre stimulant hormonal ?

Avec des BCAA
Pendant l’entraînement, ils sont indispensables à la croissance musculaire et sont les acides aminés champions de la récupération. Ils préviennent également le catabolisme et potentialisent la réponse anabolique aux principales hormones constructrices de muscle.


Avec de la Whey
Après l’entraînement, la prise de protéine pure déclenche une hausse de GH à retardement, ce qui permet de maintenir l’anabolisme au-delà des effets des acides aminés qui pris avant et pendant l’entraînement, arrivent rapidement et provoquent une hausse immédiate.

Avec des weight gainers
Ils stimulent les hormones anabolisantes. Cumuler entraînement et weight gainer permet de progresser de manière plus importante


Avec de la carnitine
La carnitine joue un rôle essentiel dans la simulation de l’anabolisme musculaire et dans les processus énergétiques.


Avec des précurseurs de NO
L’arginine augmente le taux de GH, tout comme l’ornithine qui est également un acide aminé capable de stimuler fortement la production de GH. La croissance musculaire est plus rapide, grâce à l’afflux de nutriments qui est facilité et qui accélère la prise de masse.
 

 
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