Lauren Simpson, passée de ex-maigre à un physique affûté

Lauren Simpson (rien à voir avec la série!) est une compétitrice australienne, Athlète Bikini professionnelle depuis 2010. Agée de 27 ans, elle mesure 1,70m pour un poids variant entre 56,7 en compétition et 61,2 kg hors compétition.

Elle n’a pas toujours été comme ça, c’est une ancienne ectomorphe, autrement dit une maigrichonne… Enfant, elle a essayé plein de sports d’équipe, typiques de son pays l’athlétisme, le netball (un sport proche du basket) et le touch football, sport de la famille du rugby, en suivant l’exemple familial.

Il y a quelques années seulement qu’elle s’est mise au fitness. Le déclencheur ? Un travail stressant et ennuyeux dans la finance et l’envie de s’évader faisant d’elle une obsessionnelle du cardio. Avec zéro connaissances en nutrition et un entrainement intensif, elle a fait considérablement chuter son poids, ce qui l’a angoissée davantage et a bouleversé sa vie privée. Cette situation l’a conduite à se prendre en mains et à se faire coacher pour développer son physique. Elle s’est mise à soulever des poids et à manger autrement pour y arriver.

Le mix musculation + cardio ne lui convenait pas il a fallu qu’elle adopte une routine bien plus hardcore mixant haltérophilie et musculation. C’est les charges lourdes qui l’ont transformée, surtout lui ont fait prendre du volume sur le bas du corps, ce qui était son point faible, jusqu’à atteindre un physique très esthétique.

Vers un physique de compétition

Elle a commencé à poster des photos sur les réseaux sociaux qui ont eu du succès. Fascinée par les fitgirls comme Paige Hathaway et Michelle Lewin, elle a définitivement franchi le pas vers les compétitions. Remportant plusieurs titres en deux ans, elle a décroché sa carte pro.

Elle consacre une séance entière à l’entrainement des jambes et même si elle inclut des squats et des soulevés de terre, elle varie au maximum ses exercices pour être certaine de bien solliciter tous les muscles fessiers, comme par exemple, les relevés de bassin, montée de step, relevés de jambes arrière, fentes et fentes croisées. A l’approche des compétitions, elle fait des séries plus longues et s’entraine en supersets, trisets, séries géantes pour bien sécher et affûter son physique.

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Côté alimentation, elle suit un régime strict en pré-compétition, avec 6 repas par jour incluant des protéines. Le matin, c’est blanc d’œufs, flocons d’avoine et miel, à 10h une collation protéinée et des baies; à midi, du poisson et des patates douces. Dans l’après midi, elle enchaine avec du blanc de poulet, des légumes et des noix, suivis au dîner de maigre de dinde avec épinards, citrouille et avocat. Pour finir, au coucher, elle prend une collation de protéine avec des amandes à croquer.

Le reste du temps c’est à peu près la même chose, sauf qu’elle contrôle un peu moins ses calories. Son péché mignon : les sushis et les frites de patate douce. Et pour éviter les tentations sucrées, elle n’en achète tout simplement pas pour ne pas en avoir dans ses placards, ou les réserve aux cheat days qu’elle prend à l’extérieur.

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Ses suppléments préférés ? il y en a beaucoup, d’abord la base nutritive bien entendu avec des whey protéines, des BCAA, mais aussi des probiotiques, des vitamines, des minéraux, des enzymes digestives… qui contribuent tous à sculpter son physique.

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