Leslie embarque pour Miss Bikini Universe à Miami!

Leslie Pantigny se préparer pour Miami

La belle athlète Leslie Pantigny est bien affûtée et se prépare pour concourir lors du Miss Bikini Universe qui se déroulera dans moins de 15 jours à Miami. Un super show à l’américaine qui réunit beaucoup de compétiteurs et compétitrices de toutes nationalités.

#1 Son programme d’entrainement

Voici le programme d’entrainement type de ses journées Fitness qu’elle a bien voulu nous confier, à la demande de certaines lors de sa dernière interview (attention, il ne s’agit pas de son programme de pré-compétition).

  • Échauffement rameur 10/15 minutes
  • Plateau muscu : Squats, Leg curl, Fentes marchées, Leg extension, Pont avec disque. Entre 8-12 répétitions/ 5 séries .
  • Tabata : chaise +squat Jump, + gainage/oblique.

#2 Sa diète           

Concernant son plan d’alimentation, voici en pratique une journée type.

  • Petit dej : 3/4 œufs brouillés , fruits, 1/2 tranche pain complet.
  • Collation matin : fruits sec environ 35gr , une poignée de noix/amandes, blanc de poulet
  • Repas 1 : viande blanche, légumes vert ou crudités , 2 cuillères d’huile d’olive.
  • Collation après midi (2 h avant entraînement) 1 fruit, une poignée noix/amande , thon ou blanc de dinde ou fromage blanc à 0% .
  • Repas 2 : viande rouge ou poisson, 50/60 gr de pâtes ou semoule, légumes cuits , 1 cuillère à café d’huile de colza.

Leslie nous tiendra au courant de ses résultats et de son actualité dès son retour de Floride…

Le prochain Fitness Universe les 19 et 20 juin à Miami

Photo Donato fournie par Leslie Pantigny.

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#coach
#1
Avant qu'on le fasse, ça a toujours l'air impossible
#2
Chaque jour qui passe te rapproche de ton but à atteindre
8 questions à Aurélie Fabiani