La prise de masse de Dimitri.L

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Merci à Dimitri qui nous envoie ses photos avant/après. Dimitri, a voulu reprendre du muscle suite à une opération qui lui a fait perdre une bonne partie de sa masse musculaire. Il nous montre que c’est possible , étape par étape, dans les réponses à cette interview. Il partage avec vous son expérience, pour vous donner envie de suivre le même chemin. Et il n’a pas encore tout à fait atteint son objectif de prise de masse ! On espère qu’il nous donnera encore des nouvelles de sa progression.

L’interview de Dimitri

#1 Peux-tu te présenter?

Dimitri L., j’ai 30 ans, marié, 1 enfant de 19 mois et le 2ème en route.

#2 Quel est ton poids et ta taille avant et après?

1m85 pour 69 kg au mois de février 2014 et 1m85 pour 81kg à ce jour .

La prise de masse de Dimitri

#3 As-tu pratiqué d’autres sports?

J’ai pratiqué 5 ans de basket-ball et 5 ans de sport de combat .

#4 Comment t’entraines-tu?

Mon entrainement se fait en salle et je m’entraîne seul, sauf quand j’ai besoin d’une personne en soutien.

#5 Quel est le menu de ta séance?

Je vais 5 fois à la salle par semaine pendant 1h30 à 2h par jour .

  • lundi :pecs-triceps-biceps
  • mardi : dos- trapèzes
  • mercredi : cardio
  • jeudi : rappel pecs – épaules
  • vendredi: jambes- mollets

#6 Du cardio ou quel type d’entrainement?

Oui, le mercredi pendant 1 h 30, l’entrainement varie entre rameur, tapis, vélo elliptique, abdos.

#7 Quels sont tes exercices préférés et ceux que tu n’aimes pas?

Je n’ai pas d’exercice que je préfère plus qu’un autre. Par contre, l’exercice où j’ai un peu plus de mal, ça serait le tirage nuque.

#8 Donne-nous un exemple de ta journée type côté alimentation?

7h – réveil

7h15 – shaker de gainer Serious Mass

7h45 – petit déjeuné café, 2 pan cakes hyper protéinés, avec 2 gélules de vitamines

9h – entrainement donc juste avant : BCAA + Test HD+ créatine. Et pendant l’entrainement une barre de céréales

11h – fin de l’entrainement : BCAA et un shaker de gainer

12H45 – repas de midi : 2 escalopes de poulet grillées + pâtes nature ou riz basmati+ en dessert un bol de fromage blanc avec des flocons d’avoine.

16h – collation barre protéinée + fruit séché « banane + amande » + 1 gélule de Test HD

19h – repas du soir: la plupart du temps au travail, riz ou pomme de terre + légumes + viande ou poisson .

21h30 – je prends souvent un laitage en rentrant du travail

22H30 – un shaker de caséine

assiette de prise de masse

#9 Quelles ont été tes motivations?

Car j’ai subi une opération qui m’a fait perdre beaucoup de poids et de masse (Plus de 10kg). J’ai voulu reprendre le poids perdu et aller plus loin en masse musculaire.

#10 Quels suppléments as-tu choisis?

Je prends donc du gainer de chez Serious Mass, des vitamines de chez performance nutrition , des BCAA,  Amino Build de chez Muscletech, Test HD de Muscletech et la caséine de chez Factor Sport-Products  (qui n’est pas top).

#11 Combien de temps as-tu suivi le programme?

Je suis mes programmes pendant 3 mois environ .

#12 Quelles sont les erreurs que tu faisais avant?

Le temps de récupération souvent, était beaucoup trop court .

#13 Quel a été ton changement le plus spectaculaire?

Je dirais les bras et les épaules.

#14 Quels sont tes points forts/ faibles, de quoi es-tu le plus fier?

Mes points forts, je dirais mes bras et mes jambes, mes points faibles, plutôt mes pecs. Je suis assez fier de mes bras au niveau des épaules et trapèzes.

Les bras musclés de Dimitri après sa prise de masse

#15 Quel type d’entrainement a donné les meilleurs résultats?

L’entrainement de prise de masse.

#16 Préfères-tu l’entrainement avec haltères ou sur machines?

J’aime bien les 2, il m’arrive parfois de changer justement pour varier l’exercice tout en ciblant le même muscle.

#17 Qu’est-ce qui a été le plus difficile?

Les 2 premières semaines, car mal partout.

#18 Qu’est-ce qui t’a aidé à tenir le coup?

C’est bête, mais le soutien de mon épouse et mon petit garçon .

#19 Comment gères-tu l’après? Prends-tu encore des compléments?

Pour l’instant, mon combat continue.

#20 Tes futurs objectifs?

Là, j’ai un  véritable objectif pour 2015, ça serait que pour mars/avril, je sois à 95kg et après une sèche, que je retombe à 85/88 kg.

Merci Dimitri.

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La prise de masse de Dimitri.L
Merci à Dimitri qui nous envoie ses photos avant/après. Dimitri, a voulu reprendre du muscle…
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#coach
#1
Bien dans sa tête, bien dans ses pompes
#2
Si ton plan A, ne marche pas, il reste 25 autres lettres dans l'alphabet
#3
Ne t'arrête pas avant d'être fier de ce que tu as fait
Markus teste le rebond glucidique !