Exercices abdos

Exercices abdos

Les abdominaux sont situés sur l’abdomen entre le sternum et le pubis et au-dessus de hanches. Ils sont la jonction entre le buste et le bassin.

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La structure des abdominaux

Grand droit : fibres antérieures et centrales fortement sollicités lors des Crunchs ou relevés de bassin dans l’axe
Obliques (petits et grands) : fibres latérales fortement sollicitées lors des rotations et les relevés de buste et bassin en rotation
Transverses : fibres profondes fortement sollicitées lors des flexions latérales du buste et des exercices de gainage

Les fonctions principales

Maintien du buste
Stabilité du bassin
Gainage
Maintien des organes
Protection de la zone lombaire
Transmission de la force du bas du corps vers le haut du corps

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