{"id":54163,"date":"2021-09-02T09:45:11","date_gmt":"2021-09-02T07:45:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=54163"},"modified":"2025-08-19T14:43:35","modified_gmt":"2025-08-19T12:43:35","slug":"bruleur-graisse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/","title":{"rendered":"Comment bien choisir un br\u00fbleur de graisse ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Les <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/56-bruleurs-de-graisse\">br\u00fbleurs de graisse<\/a> n\u2019auront plus de secret pour vous gr\u00e2ce \u00e0 ce guide complet. Vous saurez exactement a quoi sert un&nbsp;<strong>brule graisse<\/strong> et quel est son <strong>r\u00f4le pour la perte de poids<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quels sont les <strong>diff\u00e9rents br\u00fble-graisses<\/strong>, quelles sont leurs actions selon votre objectif ? Une fois que vous aurez compris leurs b\u00e9n\u00e9fices, vous profiterez mieux de leurs effets <strong>et vous saurez quel est le meilleur bruleur de graisse pour atteindre vos objectifs<\/strong>.<br>\u27a1\ufe0f Retrouvez \u00e9galement notre comparatif des <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/meilleur-bruleur-graisse\/\">meilleurs bruleurs de graisse en 2025<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"def\">Qu\u2019est-ce qu\u2019un br\u00fbleur de graisse ?<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019utilisation d\u2019un bruleur de graisse, brule graisse ou Fat Burner en anglais, a pour objectif de <strong>stimuler le m\u00e9tabolisme<\/strong>, <strong>activer la production d\u2019\u00e9nergie<\/strong> de notre organisme,&nbsp;<strong>dans le but de perdre du gras<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Les diff\u00e9rents types de bruleur de graisse abdominale acc\u00e9l\u00e8rent la <strong>lipolyse<\/strong>, donc la transformation des graisses en \u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n<p>En mobilisant ces graisses au lieu de les stocker, la masse graisseuse se r\u00e9duit. Ce sont la plupart du temps <strong>des m\u00e9langes de principes actifs issus de plantes et de stimulants<\/strong> qui augmentent la temp\u00e9rature et acc\u00e9l\u00e8rent le d\u00e9stockage.<\/p>\n\n\n\n<p>Mobiliser le gras peut se faire de deux fa\u00e7ons : en <strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/comment-augmenter-metabolisme\/\">augmentant le m\u00e9tabolisme de base<\/a><\/strong> ou en <strong>facilitant le d\u00e9stockage des graisses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour cela, il faut<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Soit <strong>r\u00e9duire l\u2019apport alimentaire&nbsp;<\/strong>avec une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/li><li>Soit <strong>augmenter les d\u00e9penses<\/strong> caloriques (s\u2019entra\u00eener plus)<\/li><li>Ou encore mieux, combiner<strong> les deux<\/strong> afin de contr\u00f4ler parfaitement la perte de graisse, tout en pr\u00e9servant le muscle.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En plus d\u2019un r\u00e9gime adapt\u00e9 et de compl\u00e9ments alimentaires, d\u00e9couvrez toutes nos <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/astuces-bruler-graisse\/\">astuces pour bruler des graisses <\/a>avec quelques r\u00e9glages faciles qui remettent la combustion en route.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">&nbsp;<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1631\" GTM-data-nom=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32453-fit_540\/redburn-hardcore-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" title=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">\n      REDBURN HARDCORE (100 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">35.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">45.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pourquoi choisir le br\u00fbleur Redburn Hardcore ? Le REDBURN HARDCORE\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" title=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"fonction\">Br\u00fbleurs de graisse : comment \u00e7a marche ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Br\u00fbler ses graisses revient \u00e0 expliquer ce qu\u2019est <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/activer-thermogenese\/\">la<strong> thermog\u00e9n\u00e8se<\/strong><\/a>. C\u2019est la <strong>fa\u00e7on dont le corps produit de la chaleur<\/strong>. Il en a besoin pour se maintenir \u00e0 la temp\u00e9rature de 36\u00b0 ou 37\u00b0.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela se fait gr\u00e2ce au m\u00e9tabolisme de nos cellules ou mitochondries. <strong>Un \u00e9change permanent d\u2019\u00e9nergie<\/strong> a lieu sous forme d\u2019ATP, ad\u00e9nosine tri-phosphate. Cette ATP se renouvelle constamment : selon un cycle de destruction, recyclage et resynth\u00e8se.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce cycle d\u00e9gage de la chaleur et maintient la temp\u00e9rature. Lors d\u2019un effort, <strong>la temp\u00e9rature augmente et le m\u00e9tabolisme s\u2019accroit<\/strong>, pour produire de l\u2019\u00e9nergie. C\u2019est aussi vrai lors d\u2019un apport alimentaire. <strong>Chez les personnes qui ont tendance \u00e0 grossir, l\u2019\u00e9nergie se conserve dans le tissu adipeux<\/strong> au lieu d\u2019\u00eatre gaspill\u00e9e sous forme de chaleur.<\/p>\n\n\n\n<p>Les inconv\u00e9nients du r\u00e9gime sont compens\u00e9s la plupart du temps par les br\u00fble-graisses. Ces derniers tiennent compte des facteurs d\u2019\u00e9chec du r\u00e9gime, que sont la faim, la fatigue ou perte d\u2019\u00e9nergie, le ralentissement du m\u00e9tabolisme, susceptibles de r\u00e9duire \u00e0 n\u00e9ant les efforts pr\u00e9c\u00e9dents.<\/p>\n\n\n\n<p>Le bruleur de graisse pour sportif ou non est <strong>la solution id\u00e9ale pour remettre en marche ces m\u00e9canismes<\/strong> en aidant votre organisme sur un ou plusieurs de ces plans ou, sur tous ces plans. Pour augmenter la rapidit\u00e9 de vos r\u00e9sultats et votre perte de graisse, l\u2019important reste d\u2019<strong>associer r\u00e9gime perte de poids<\/strong>, <strong>entra\u00eenement <\/strong>et <strong>compl\u00e9ment alimentaire brule graisse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Consultez nos conseils autour de la posologie pour savoir<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/quand-comment-prendre-bruleur\/\"> quand et comment prendre un bruleur de graisse<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Leur objectif : aider \u00e0 perdre de la graisse et du poids<\/h3>\n\n\n\n<p>Le principe d\u2019un br\u00fble graisse est d\u2019<strong>aider \u00e0 perdre du poids dans les meilleures conditions<\/strong>, par l\u2019apport de divers nutriments et ingr\u00e9dients efficaces. Un br\u00fbleur de graisse est souvent utilis\u00e9 \u00e0 des <strong>p\u00e9riodes pr\u00e9cises<\/strong>, soit pour faciliter le r\u00e9gime, soit pour <strong>cibler la perte de gras<\/strong>, notamment en <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/bruleur-seche\/\">p\u00e9riode de s\u00e8che<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>S\u00e9cher, c\u2019est <strong>permettre au gras sous cutan\u00e9 de dispara\u00eetre<\/strong> afin de rendre vos muscles plus apparents, plus aff\u00fbt\u00e9s. En effet suivre un r\u00e9gime est parfois compliqu\u00e9 \u00e0 cause de la sensation de faim tenace. Et comme le m\u00e9tabolisme ralentit, la lipolyse, ph\u00e9nom\u00e8ne de combustion et d\u2019\u00e9limination des graisses se fait moins bien.<\/p>\n\n\n\n<h3>Acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00e9tabolisme<\/h3>\n\n\n\n<p>Certains suppl\u00e9ments permettent \u00e9galement de stimuler<strong> le m\u00e9tabolisme jusqu\u2019\u00e0 30% environ<\/strong>. Ces suppl\u00e9ments vont <strong>aider \u00e0 gaspiller des calories<\/strong>, en augmentant les \u00e9changes cellulaires, ce qui d\u00e9gage plus de chaleur en mobilisant les r\u00e9serves \u00e9nerg\u00e9tiques et principalement celles issues du tissu adipeux.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"quel\"><strong>Quel type de br\u00fble graisse efficace choisir ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pour faire el bon choix parmi les bruleurs de graisse, voici le&nbsp;<strong>fonctionnement des diff\u00e9rents types de compl\u00e9ments <\/strong>disponibles sur le march\u00e9 :<\/p>\n\n\n\n<h3>Les bruleurs de graisse thermog\u00e9niques<\/h3>\n\n\n\n<p>Les <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/thermogeniques\/\">bruleurs de graisse thermog\u00e9niques<\/a> ou <strong>thermog\u00e8nes<\/strong> \u00e0 base de stimulants comme le Guarana, la Caf\u00e9ine ou le Th\u00e9 vert <strong>acc\u00e9l\u00e8rent la d\u00e9gradation des graisses dans les mitochondries<\/strong>. Ils vont vous aider \u00e0 <strong>d\u00e9penser plus de calories<\/strong>. Vous optimiserez le processus de combustion des graisses et la lib\u00e9ration des acides gras par le tissu adipeux.<\/p>\n\n\n\n<p>En bref, vous <strong>transformerez plus efficacement vos graisses en \u00e9nergie<\/strong>. C\u2019est particuli\u00e8rement <strong>utile en p\u00e9riode de s\u00e8che<\/strong> afin d\u2019am\u00e9liorer rapidement la qualit\u00e9 musculaire et obtenir des muscles secs et d\u00e9coup\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>Thermog\u00e9niques purs:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>La&nbsp;<strong>capsa\u00efcine<\/strong>, n\u2019active pas le syst\u00e8me nerveux central mais augmente la temp\u00e9rature corporelle.<\/li><li>La&nbsp;<strong>tyrosine&nbsp;<\/strong>augmente la temp\u00e9rature du corps par stimulation des hormones T4 et tyroidiennes.<\/li><li>Le<strong>&nbsp;th\u00e9 vert<\/strong>&nbsp;inhibe les enzymes qui font baisser la thermog\u00e9n\u00e8se.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Les thermog\u00e9niques indirects :<\/p>\n\n\n\n<p>Les thermog\u00e9niques indirects agissent sur les cat\u00e9cholamines, adr\u00e9naline, noradr\u00e9naline.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>En stimulant le syst\u00e8me nerveux, on augmente la temp\u00e9rature, c\u2019est notamment le cas de la&nbsp;<strong>syn\u00e9phrine<\/strong>, de l\u2019<strong>eph\u00e9drine<\/strong>&nbsp;et ses d\u00e9riv\u00e9s (aujourd\u2019hui interdite).<\/li><li>La&nbsp;<strong>caf\u00e9ine<\/strong>&nbsp;agit de la m\u00eame mani\u00e8re mais plus mod\u00e9r\u00e9ment. Elle entra\u00eene une lib\u00e9ration d\u2019hormones corticosurr\u00e9nales ayant pour cons\u00e9quence une augmentation du rythme cardiaque et de la temp\u00e9rature corporelle.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>Les bruleur de graisse sans stimulant : lipotropes<\/h3>\n\n\n\n<p>La pr\u00e9sence de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/\">plantes stimulantes <\/a>comme la caf\u00e9ine, le th\u00e9 vert ou guarana peut troubler certaines personnes sensibles \u00e0 ces stimulants. Il vous faut trouver la bonne <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/bruleur-sans-cafeine\/\">alternative de bruleur de graisse sans stimulant<\/a> afin d\u2019\u00e9viter tout naus\u00e9e, palpitation, anxi\u00e9t\u00e9\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Cette pr\u00e9sence de stimulants est \u00e0 l\u2019origine d\u2019une id\u00e9e r\u00e9pandue que les bruleurs de graisse sont dangereux pour le c\u0153ur, la limite est en fait la m\u00eame que pour la consommation de caf\u00e9 : ces stimulants sont pour les personnes en bonne sant\u00e9 n\u2019ayant pas de trouble cardiaque.<\/p>\n\n\n\n<p>Tout aussi efficaces, les<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/lipotropes\/\"> Fat burners lipotropes<\/a> agissent sur la perte de poids de mani\u00e8re indirecte en travaillant avec le m\u00e9tabolisme ou en agissant sur la sensibilit\u00e9 \u00e0 l&rsquo;insuline. Les lipotropes,\u00a0\u00bbagissant (tropos) sur les graisses (lipos)\u00a0\u00bb, aident \u00e0 perdre de la graisse sans perte de masse musculaire, en utilisant l&rsquo;action de la L-carnitine, du CLA (acide linol\u00e9ique conjugu\u00e9), du picolinate de chrome, des fibres, des extraits v\u00e9g\u00e9taux, de Garcinia Cambogia ou th\u00e9 vert.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Les mod\u00e9rateurs d\u2019app\u00e9tit<\/h3>\n\n\n\n<p>La faim est l\u2019un des principaux facteurs faisant \u00e9chouer les r\u00e9gimes.<\/p>\n\n\n\n<p>Les&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/476-coupe-faim\"><strong>mod\u00e9rateurs d\u2019app\u00e9tit ou coupe-faim<\/strong><\/a>, jouent sur les <strong>hormones r\u00e9gulatrices<\/strong> d\u2019humeur et d\u2019app\u00e9tit. Ils d\u00e9tournent votre attention de l\u2019envie de nourriture et vous permettent de garder le cap et de rester motiv\u00e9 en p\u00e9riode de restriction calorique.<\/p>\n\n\n\n<p>Leur r\u00f4le est de vous aider \u00e0 <strong>contr\u00f4ler votre perte de poids en r\u00e9gulant votre app\u00e9tit<\/strong>. En ayant moins faim, vous r\u00e9sistez mieux aux tentations qui risquent de mettre \u00e0 mal tous vos efforts. Leur action est ainsi parfaitement <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/coupe-faim-bruleur-graisse\/\">compl\u00e9mentaire \u00e0 celle des bruleurs de graisses<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>On retrouve d&rsquo;ailleurs de nombreux <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/aliments-coupe-faim\/\">aliments naturellement coupe-faim<\/a> dans l&rsquo;alimentation, ils agissent sur la faim via leurs fibres, prot\u00e9ines ou lipides. Ces ingr\u00e9dients agissent sur la faim en prenant de la place dans l&rsquo;estomac, en ralentissant le transit intestinal et la digestion.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Les draineurs<\/h3>\n\n\n\n<p>Certaines plantes am\u00e9liorent la circulation et l\u2019\u00e9limination des toxines. D\u2019autres sont des <strong>diur\u00e9tiques naturels qui favorisent l\u2019\u00e9limination de l\u2019eau<\/strong>. On retrouve ces v\u00e9g\u00e9taux dans la composition des compl\u00e9ments draineurs.<\/p>\n\n\n\n<p>Les <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/402-draineur\">draineurs minceur <\/a>compl\u00e8tent donc admirablement le r\u00e9gime en facilitant le d\u00e9stockage. Ce sont des formules, utilis\u00e9es surtout en fin de p\u00e9riode de s\u00e8che, qui vont <strong>chasser toute l\u2019eau<\/strong> qui stagne sous la peau et faire ressortir les muscles.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Oxydrine&nbsp;<\/strong>est par exemple un diur\u00e9tique naturel qui agit sur l\u2019effet de la r\u00e9tention d\u2019eau en favorisant l\u2019\u00e9limination. La&nbsp;<strong>brom\u00e9la\u00efne<\/strong>&nbsp;et le<strong>&nbsp;ginkgo biloba<\/strong>&nbsp;fonctionnent bien aussi pour r\u00e9duire l\u2019effet capiton de la cellulite.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous pouvez retrouver sur Fitadium une s\u00e9lection parmi les draineurs les plus efficaces du march\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1632\" GTM-data-nom=\"OXYDRINE XTREME (100 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1632-oxydrine-xtreme-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32422-fit_540\/oxydrine-xtreme-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1632-oxydrine-xtreme-100-caps.html\" title=\"OXYDRINE XTREME (100 Caps)\">\n      OXYDRINE XTREME (100 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">35.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">L\u2019OXYDRINE XTREME (100 CAPS) pour une action drainante et d\u00e9tox\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1632-oxydrine-xtreme-100-caps.html\" title=\"OXYDRINE XTREME (100 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3>Les boosters hormonaux<\/h3>\n\n\n\n<p>Les boosters hormonaux vont activer les <strong>hormones impliqu\u00e9es dans la combustion des graisses,<\/strong> mais aussi prolonger le processus de perte de gras. Ils permettent une <strong>meilleure mobilisation des graisses<\/strong> en activant les r\u00e9cepteurs b\u00e9ta, responsables du d\u00e9stockage. Alors qu\u2019ils inhibent, au contraire, les facteurs de stockage. Enfin, ils aident \u00e0 lib\u00e9rer plus d\u2019\u00e9nergie trouv\u00e9e dans les acides gras.<\/p>\n\n\n\n<h3>Les cr\u00e8mes amincissantes pour le ventre&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Il est difficile et m\u00eame impossible d&rsquo;obtenir une action localis\u00e9e sur la perte de graisse qui est toujours g\u00e9n\u00e9ralis\u00e9e via un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 ou en utilisant un bruleur de graisse. C&rsquo;est toute l&rsquo;utilit\u00e9 d&rsquo;une<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/452-gels-et-cremes-minceur\"> cr\u00e8me brule-graisse amincissante<\/a> qui localise la combustion des graisses avec une action locale uniquement.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Ces produits s&rsquo;appliquent avec un massage appuy\u00e9 qui agissent directement sur le ventre, les hanches ou les fessiers gr\u00e2ce \u00e0 un effet de chaleur ou de froid cryog\u00e9nisant.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"efficace\">Qu\u2019est ce qu\u2019un br\u00fble graisse efficace ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Les deux grands axes pour br\u00fbler les graisses sont, d\u2019une part, de freiner les entr\u00e9es et, d\u2019autre part, d\u2019acc\u00e9l\u00e9rer les sorties.<\/p>\n\n\n\n<p>Il existe <strong>diff\u00e9rents types de br\u00fbleurs de graisses<\/strong> : certains agissent sur <strong>l\u2019app\u00e9tit<\/strong>, d\u2019autres sur la <strong>thermog\u00e9n\u00e8se<\/strong>, d\u2019autres encore sur les <strong>hormones sp\u00e9cifiques<\/strong> et <strong>acc\u00e9l\u00e8rent le m\u00e9tabolisme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Les <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/bruleurs-graisses-efficaces\/\">br\u00fbleurs de graisses les plus efficaces<\/a> sont les plus complets qui agissent sur plusieurs facteurs \u00e0 la fois.<\/p>\n\n\n\n<p>Les probl\u00e9matiques de perte de poids sont diff\u00e9rentes entre homme et femme, les&nbsp;<strong>graisses n\u2019\u00e9tant pas stock\u00e9es au m\u00eame endroit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Hommes: besoin d&rsquo;un bruleur de graisse extreme et puissant ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <strong>bruleur de graisse abdominal pour homme<\/strong> est recommand\u00e9 car c\u2019est sur cette zone que les graisses se concentrent pour les hommes. Les meilleurs Fat burners homme stimulent le m\u00e9tabolisme, boostent leur \u00e9nergie et performances en transformant les graisses en \u00e9nergie : L-Carnitide, CLA\u2026<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1663\" GTM-data-nom=\"REDBURN LADIES (100 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1663-redburn-ladies-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32492-fit_540\/redburn-ladies-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1663-redburn-ladies-100-caps.html\" title=\"REDBURN LADIES (100 Caps)\">\n      REDBURN LADIES (100 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">45.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">REDBURN LADIES (100 CAPS)\u00a0 Une formule compl\u00e8te, 3 actions cibl\u00e9es\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1663-redburn-ladies-100-caps.html\" title=\"REDBURN LADIES (100 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3>Et quel est le meilleur bruleur de graisse pour femme ?&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour les femmes, les zones de stockage de graisse se situent principalement&nbsp;<strong>entre les cuisses et les hanches<\/strong>. Pour s\u2019adapter \u00e0 cette probl\u00e9matique f\u00e9minine, le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/bruleur-graisse-femmes\/\">meilleur bruleur de graisse pour femme <\/a>d\u00e9stocke \u00e0 la fois les graisses mais \u00e9vite \u00e9galement la r\u00e9tention d\u2019eau, la conversion des sucres et leur stockage dans les adipocytes.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1631\" GTM-data-nom=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32453-fit_540\/redburn-hardcore-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" title=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">\n      REDBURN HARDCORE (100 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">35.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">45.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pourquoi choisir le br\u00fbleur Redburn Hardcore ? Le REDBURN HARDCORE\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" title=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"bienfaits\">Quels sont les bienfaits des br\u00fble graisse ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Les g\u00e9lules br\u00fbleurs de graisse interviennent \u00e0 diff\u00e9rents niveaux afin d\u2019apporter une<strong> action compl\u00e8te<\/strong>. Ils peuvent <strong>aider au d\u00e9stockage<\/strong>, emp\u00eacher le stockage de nouvelles graisses, ou avoir d\u2019autres propri\u00e9t\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, selon la composition du br\u00fbleur de graisse, les effets vont jusqu\u2019\u00e0 <strong>drainer l\u2019eau ou mod\u00e9rer l\u2019app\u00e9tit<\/strong>. Les compl\u00e9ments alimentaires br\u00fble-graisse sont con\u00e7us pour <strong>acc\u00e9l\u00e9rer le m\u00e9tabolisme<\/strong> et augmenter la production de chaleur et d\u2019\u00e9nergie de l&rsquo;organisme.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsque vous faites du sport, <strong>les muscles<\/strong> br\u00fblant plus de calories <strong>ont besoin de plus d\u2019\u00e9nergie<\/strong> pour fonctionner, l\u2019organisme <strong>puise donc dans les r\u00e9serves de graisses<\/strong> et vous perdez du poids rapidement.<\/p>\n\n\n\n<p>Sous l\u2019appellation br\u00fbleurs de graisse on regroupe tout autant&nbsp;<strong>des formules qui acc\u00e9l\u00e8rent la thermogen\u00e8se, des coupe-faim, des draineurs, des capteurs anti-sucres et graisses<\/strong>\u2026 Leurs effets sont diff\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n<p>Ils aident certes \u00e0&nbsp;<strong>perdre du poids plus rapidement<\/strong>, mais soit en <strong>mobilisant les graisses<\/strong> plus rapidement et <strong>les br\u00fblant<\/strong> aussi plus rapidement, soit en<strong> contr\u00f4lant votre app\u00e9tit<\/strong> et vos envies de grignotages, soit en \u00e9liminant et <strong>drainant l\u2019eau<\/strong> en exc\u00e8s dans le corps, soit en \u00ab ciblant \u00bb les zones o\u00f9 la graisse \u00e0 tendance \u00e0 s\u2019accumuler. Parfois ils cumulent plusieurs de ces actions dans un m\u00eame br\u00fble-graisses.<\/p>\n\n\n\n<h3>Contr\u00f4ler son app\u00e9tit<\/h3>\n\n\n\n<p>Il est difficile sur le long terme de conserver une certaine rigueur alimentaire. Trop manger, manger des aliments trop riches ou manger n\u2019importe quand va avoir des cons\u00e9quences d\u00e9sastreuses.<\/p>\n\n\n\n<p>Guarana, chrome, acides gras, et&nbsp;<strong>certains acides amin\u00e9s ou des pr\u00e9curseurs d\u2019hormones<\/strong> vont aider \u00e0 mod\u00e9rer l\u2019app\u00e9tit. Si vous souhaitez perdre du poids en <strong>contr\u00f4lant votre app\u00e9tit<\/strong> alors les br\u00fbleurs de graisse mod\u00e9rateurs d\u2019app\u00e9tit sont adapt\u00e9s pour vous.<\/p>\n\n\n\n<p>En agissant sur les hormones r\u00e9gulatrices d\u2019humeur et d\u2019app\u00e9tit, ces g\u00e9lules minceur vous permettront de rester motiv\u00e9 lors de votre d\u00e9marche minceur.<\/p>\n\n\n\n<h3>Mobiliser les graisses<\/h3>\n\n\n\n<p>Si on mange suffisamment, <strong>le corps perd l\u2019habitude de mobiliser ses graisses<\/strong>. Car il n\u2019a pas besoin de chercher ailleurs de l\u2019\u00e9nergie qu\u2019il trouve dans les aliments que l\u2019on lui donne. Un r\u00e9gime va le remettre en condition mais il va mettre du temps \u00e0 red\u00e9clencher la lipolyse. Le Citrus aurantium et le guarana vont stimuler ces m\u00e9canismes.<\/p>\n\n\n\n<h3>Br\u00fbler les graisses<\/h3>\n\n\n\n<p>Une fois ces graisses remises en circulation, le corps doit <strong>les mobiliser pour les br\u00fbler<\/strong>. A force de moins bouger, d\u2019alterner r\u00e9gimes et p\u00e9riodes d\u2019exc\u00e8s, notre corps devient paresseux. Il ne prend plus la peine de br\u00fbler les calories mais <strong>se contente de les stocker sous forme de graisses<\/strong>. C\u2019est aussi le cas d\u2019une p\u00e9riode de r\u00e9gime o\u00f9 le corps va tourner \u00e0 l\u2019\u00e9conomie pour se prot\u00e9ger.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Carnitine<\/strong>, <strong>choline et inositol<\/strong> vont <strong>r\u00e9veiller la fonction oxydatrice <\/strong>pour l\u2019oxydation des graisses . Pour stimuler le m\u00e9tabolisme, le mat\u00e9 et le th\u00e9 vert sont indispensables. Ce sont eux qui vont <strong>forcer le corps \u00e0 gaspiller ses graisses et produire de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Drainer et \u00e9liminer l\u2019eau en exc\u00e8s<\/h3>\n\n\n\n<p>Avec l\u2019exc\u00e8s calorique, le corps a tendance \u00e0 <strong>accumuler le gras qui retient l\u2019eau dans les cellules<\/strong>. Les suppl\u00e9ments draineurs ou <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/638-boissons-drainantes\">boissons drainantes<\/a> vont donc aider \u00e0 retrouver la d\u00e9finition perdue et jouer sur la<strong> perte de centim\u00e8tres<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Capter les sucres et les graisses<\/h3>\n\n\n\n<p>Une parade quand on a faim ou qu\u2019on ne peut pas trop se restreindre consiste \u00e0 <strong>limiter les entr\u00e9es de calories \u00e0 l\u2019aide d\u2019un <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/404-capteurs-de-graisse\">capteur de graisses<\/a> et\/ou de sucres<\/strong> qui \u00e9vite de les assimiler et donc de les stocker.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces mol\u00e9cules ont la capacit\u00e9 d\u2019enrober les graisses ou sucres pour mieux les neutraliser et les \u00e9liminer.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"regime\">Comment les br\u00fble graisse aident au r\u00e9gime ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le gras est stock\u00e9 dans les cellules adipeuses. Il faut savoir que <strong>le corps mobilise comme source d\u2019\u00e9nergie en premier lieu les sucres et en second lieu les graisses<\/strong>, parce que ce processus est plus compliqu\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Il est donc important de <strong>r\u00e9duire quelque peu l\u2019apport en sucre<\/strong> de votre alimentation, pour vider les stocks de glycog\u00e8ne, <strong>afin que les graisses soient plus vite atteintes,<\/strong> notamment pendant un effort physique. De plus, le gras \u00e0 tendance \u00e0 retenir l\u2019eau dans les cellules, les br\u00fbleurs de graisse vont permettre de drainer cette eau ce qui va jouer sur la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n<p>Le choix d\u2019ingr\u00e9dients de la formule du produit d\u00e9termine l\u2019action des produits br\u00fbleurs et leur association ou leur dosage favorise leur efficacit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Les recherches montrent que <strong>le citrus augmente grandement ce gaspillage calorique<\/strong>. C\u2019est encore plus vrai si on l\u2019associe avec du guarana ou de la caf\u00e9ine ainsi que du saule blanc. L\u2019association de ces ingr\u00e9dients rend la thermog\u00e9n\u00e8se plus efficace.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le th\u00e9 vert aussi augmente la thermog\u00e9n\u00e8se<\/strong> et son effet se fait particuli\u00e8rement sentir <strong>au niveau de la taille<\/strong>, alors que <strong>le guarana,<\/strong> riche en <strong>caf\u00e9ine<\/strong>, <strong>cible plus particuli\u00e8rement les amas graisseux au niveau des hanches, fesses et cuisses.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Il existe aussi des <strong>acides gras qui aident \u00e0 mincir<\/strong>, \u00e0 l\u2019image des <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/omega-3-perte-poids\/\">om\u00e9ga-3 utiles pour la perte de poids<\/a> ou DHA. Ils peuvent cr\u00e9er de faux cycles d\u2019\u00e9nergie afin de gaspiller des calories.Le <strong>r\u00f4le des vitamines et min\u00e9raux<\/strong> n\u2019est pas non plus \u00e0 n\u00e9gliger. On ne l\u2019imagine pas toujours, mais leur importance est capitale <strong>dans la perte de poids car ils contribuent aussi \u00e0 \u00e9lever aussi le m\u00e9tabolisme de base<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Perdre du gras : l&rsquo;association bruleur + exercice physique + alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n<p>La perte de gras est simple \u00e0 mettre en \u0153uvre : il faut <strong>r\u00e9duire les entr\u00e9es de calories par rapport aux d\u00e9penses d\u2019\u00e9nergie et cr\u00e9er un d\u00e9ficit<\/strong>. Le choix consiste \u00e0 <strong>limiter l\u2019apport nutritionnel ou d\u00e9penser plus de calories<\/strong> \u00e0 l\u2019effort. La combinaison des deux donne les meilleurs r\u00e9sultats, en termes de ciblage (perte de graisse uniquement) et en termes de rapidit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Si votre <strong>objectif est essentiellement de perdre du poids<\/strong>, vous devrez tout de m\u00eame <strong>faire attention \u00e0 votre taux de masse graisseuse<\/strong> et privil\u00e9gier la perte de gras. Il ne s\u2019agit donc <strong>pas de supprimer toutes les calories <\/strong>mais de <strong>trouver le juste \u00e9quilibre<\/strong> entre la r\u00e9partition glucides, lipides, prot\u00e9ines. Si vous visez une perte de poids plus localis\u00e9e ou cibl\u00e9e, l\u2019aide des br\u00fbleurs de graisses sera indispensable pour <strong>continuer \u00e0 perdre du poids sur le moyen et long terme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Si votre objectif est avant tout musculaire, vous devez <strong>vous entra\u00eener r\u00e9guli\u00e8rement<\/strong> <strong>pour continuer \u00e0 augmenter votre m\u00e9tabolisme<\/strong> et, pour que votre corps utilise vos r\u00e9serves graisseuses \u00e0 des fins d\u2019\u00e9nergie, l\u2019activit\u00e9 cardio-vasculaire sera primordiale.<\/p>\n\n\n\n<p>Au plan nutritionnel, privil\u00e9giez la r\u00e9partition avec <strong>un maximum de calories issues des prot\u00e9ines<\/strong> et <strong>\u00e9vitez gras et sucres rapides<\/strong>. Cette restriction obligera le corps \u00e0, puiser dans ses r\u00e9serves, mais \u00e9pargnera les muscles gr\u00e2ce aux prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n<p>Le principe d\u2019un produit bruleur de graisse est d\u2019<strong>accompagner un r\u00e9gime ou une p\u00e9riode de s\u00e8che pour perdre du poids tout en pr\u00e9servant les muscles<\/strong> par l\u2019apport de divers nutriments indispensables.<\/p>\n\n\n\n<p>Le br\u00fbleur de graisses viendra donc tout naturellement&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/programme-alimentaire-seche-musculaire\/\"><strong>compl\u00e9ter ce programme alimentaire<\/strong><\/a> au moment des trois principaux repas ou juste avant l\u2019entra\u00eenement pour optimiser les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques, en programme d\u2019un mois minimum.<\/p>\n\n\n\n<h3>Les br\u00fbleurs de graisse en g\u00e9lules sont ils plus efficaces ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Les br\u00fbleurs de graisses s\u2019appuient sur <strong>des composants naturels issus de sources alimentaires<\/strong>, mais ils ont l\u2019avantage d\u2019\u00eatre <strong>largement plus dos\u00e9s que les aliments<\/strong>. Les extraits de ces ingr\u00e9dients sont purifi\u00e9s et ne concentrent que leur partie active.<\/p>\n\n\n\n<p>Tous ces <strong>composants du bruleur de graisse<\/strong>, pris ensemble ou s\u00e9par\u00e9ment, vont <strong>participer \u00e0 la mobilisation des graisses du tissu adipeux, aider \u00e0 br\u00fbler les graisses corporelles<\/strong>, activer la d\u00e9pense des calories. Mais certains vont aussi jouer un r\u00f4le sur le contr\u00f4le de l\u2019app\u00e9tit, r\u00e9duire la fatigue et les coups de pompe ou chasser la r\u00e9tention d\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n<p>Les bruleurs de graisse sont accus\u00e9s d\u2019\u00eatre un produit dopant \u00e0 tort en raison de leur pr\u00e9sence en caf\u00e9ine mais celle-ci n\u2019est pas dans la liste des produits dopants du CIO et de l\u2019AMA depuis 2004.<\/p>\n\n\n\n<p>Les bruleurs de graisse sont vraiment d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la combustion des graisses que ce soit en agissant via la thermog\u00e9n\u00e8se ou avec une action lipotrope. Les r\u00e9sultats seront bien meilleurs qu&rsquo;en vous contentant de <strong>suivre des recettes de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/boisson-brule-graisse\/\">boissons brule graisse<\/a><\/strong> ou smoothies qui m\u00e9langent les notions de brule graisse , detox ou coupe-faim et n&rsquo;auront pas la m\u00eame richesse d&rsquo;ingr\u00e9dients.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div style=\"text-align:center\" class=\"wp-block-atomic-blocks-ab-button ab-block-button\"><a href=\"\/56-bruleurs-de-graisse\" class=\"ab-button ab-button-shape-circular ab-button-size-medium\" style=\"color:#ffffff;background-color:#f99213\">D\u00e9couvrir les br\u00fbleurs de graisse<\/a><\/div>\n\n\n\n<h2 id=\"ingredients\">Les meilleurs ingr\u00e9dients br\u00fble graisse<\/h2>\n\n\n\n<p>De nombreux <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/ingredients-bruleur-graisse\/\">ingr\u00e9dients acc\u00e9l\u00e8rent la combustion des graisses<\/a>, pour booster les m\u00e9canismes de fonctionnement du corps et d\u00e9stocker plus. On vous aide \u00e0 y voir plus clair parmi tous ces ingr\u00e9dients et leurs principes actifs.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Les aliments brule graisse naturels<\/h3>\n\n\n\n<p>Il existe bel et bien des <strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/bruleur-de-graisse-naturel-choisir\/\">aliments naturels aux propri\u00e9t\u00e9s anti-graisses<\/a><\/strong> av\u00e9r\u00e9es. Il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 piocher dedans.<\/p>\n\n\n\n<p>La litt\u00e9rature regorge d\u2019<strong>aliments br\u00fble graisses<\/strong>. Certains ont un <strong>effet anti-graisse ou coupe faim naturel<\/strong> comme le piment, l\u2019ananas, le pamplemousse, le citron, la pomme, la cannelle, le th\u00e9 vert, le vinaigre, le gingembre, le caf\u00e9, .. tandis que d\u2019autres sont consid\u00e9r\u00e9s comme des <strong>aliments light permettant de caler l\u2019estomac<\/strong> sans risque: comme l\u2019aubergine, l\u2019ail et l\u2019oignon, l\u2019avoine, la papaye, le brocoli, le persil, la tomate, le chou kal\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Riches en anti-oxydants, fibres, pectines, vitamines, ils ont des effets sur le m\u00e9tabolisme, la sati\u00e9t\u00e9, le drainage, la glyc\u00e9mie, la digestion, la d\u00e9tox, les ballonnements et le transit. Il existe d\u2019ailleurs des tas de r\u00e9gimes plus ou moins farfelus \u00e0 base de ces aliments.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce n\u2019est pas qu\u2019ils sont inefficaces ou que leurs propri\u00e9t\u00e9s sont exag\u00e9r\u00e9es, mais <strong>comme tout aliment, ils ne contiennent qu\u2019une toute petite partie de cet ingr\u00e9dient anti-graisse<\/strong> et il faudrait <strong>en consommer des kilos pour obtenir un effet \u00e9quivalent aux compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>La caf\u00e9ine et ses d\u00e9riv\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019<strong>effet stimulant de la caf\u00e9ine est appr\u00e9ci\u00e9 pour l\u2019\u00e9nergie<\/strong> mais elle a aussi l\u2019avantage d\u2019<strong>activer la thermog\u00e9n\u00e8se<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Caf\u00e9, caf\u00e9 vert, th\u00e9 vert, ils vont vous aider \u00e0 <strong>d\u00e9penser plus de calories en acc\u00e9l\u00e9rant la d\u00e9gradation des graisses<\/strong> dans les mitochondries.<\/p>\n\n\n\n<p>En bref, vous transformerez plus efficacement vos graisses en \u00e9nergie. C\u2019est particuli\u00e8rement <strong>utile en p\u00e9riode de s\u00e8che<\/strong> afin d\u2019am\u00e9liorer rapidement la qualit\u00e9 musculaire et obtenir des muscles secs et d\u00e9coup\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le Guarana<\/h3>\n\n\n\n<p>On dit qu\u2019il est <strong>plus riche en caf\u00e9ine que le caf\u00e9<\/strong>, tout en \u00e9tant mieux support\u00e9. Son action stimulante sur le m\u00e9tabolisme et sa fourniture d\u2019\u00e9nergie va durer plusieurs heures, tout en r\u00e9duisant la sensation de faim.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le Th\u00e9 vert<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/the-vert\/\">th\u00e9 vert en bruleur de graisse <\/a>contient de la th\u00e9ine (d\u00e9riv\u00e9 de la caf\u00e9ine) qui <strong>augmente le m\u00e9tabolisme, stimule votre \u00e9nergie, \u00e9vite la fatigue et draine<\/strong> pour favoriser l\u2019\u00e9limination. Ses antioxydants pr\u00e9servent le corps.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le Citrus Aurantium<\/h3>\n\n\n\n<p>Extrait d\u2019\u00e9corces d\u2019oranges am\u00e8res, il est connu pour <strong>stimuler la perte de poids <\/strong>de la m\u00eame fa\u00e7on que l\u2019\u00e9ph\u00e9drine, sans en avoir les inconv\u00e9nients.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le Saule blanc<\/h3>\n\n\n\n<p>Associ\u00e9 avec d\u2019autres ingr\u00e9dients, il favoriserait la perte de poids, notamment en <strong>emp\u00eachant les ph\u00e9nom\u00e8nes qui ralentissent la thermog\u00e9n\u00e8se<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>La cannelle<\/h3>\n\n\n\n<p>Selon la revue Metabolism, le cinnamald\u00e9hyde ou cannelle am\u00e9liore la sant\u00e9 m\u00e9tabolique en agissant directement sur les cellules adipeuses, ou adipocytes, les incitant \u00e0 commencer \u00e0 <strong>br\u00fbler de l\u2019\u00e9nergie par le biais d\u2019un processus appel\u00e9 thermogen\u00e8se.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>Le Coleus forskolii<\/h3>\n\n\n\n<p>Dans le cadre d\u2019un essai \u00e0 double insu randomis\u00e9 de 12 semaines portant sur 30 hommes en surpoids (IMC \u2265 26&gt;, l\u2019extrait de Coleus forskohlii n\u2019affectait pas le poids corporel, mais <strong>diminuait significativement la graisse corporelle<\/strong> moyenne d\u2019environ 4% par rapport \u00e0 un placebo.<\/p>\n\n\n\n<h3>La Carnitine<\/h3>\n\n\n\n<p>Une revue syst\u00e9matique et une m\u00e9ta-analyse d\u2019essais contr\u00f4l\u00e9s randomis\u00e9s, ayant examin\u00e9 l\u2019effet de la <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/l-carnitine\/\">L-carnitine<\/a> sur la perte de poids chez l\u2019adulte ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les sujets recevant de la carnitine <strong>perdaient nettement plus de poids et voyaient leur indice de masse corporelle diminuer <\/strong>par rapport au groupe t\u00e9moin.<\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>carnitine<\/strong>&nbsp;agit quant \u00e0 elle de fa\u00e7on purement math\u00e9matique en mobilisant pr\u00e9f\u00e9rentiellement les graisses que les sucres. Comme les graisses repr\u00e9sentent 9 kcal par gramme contre 4 kcal pour les sucres, la chaudi\u00e8re br\u00fble plus fort (n\u2019oubliez pas que les calories sont une unit\u00e9 \u00e9nerg\u00e9tique mais aussi de chaleur).<\/p>\n\n\n\n<p>La carnitine pour \u00eatre totalement active implique une&nbsp;<strong>augmentation du rythme cardiaque<\/strong>&nbsp;(+110-120 puls\/mn) ou de la<strong>&nbsp;temp\u00e9rature corporelle \u00e0<\/strong>&nbsp;moins d\u2019\u00eatre associ\u00e9e avec une dose pr\u00e9cise de Choline.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet la Choline permet au foie de&nbsp;<strong>fabriquer des transporteurs sp\u00e9cifiques&nbsp;<\/strong>de la carnitine. La dose optimale de L-carnitine pour un effet brule-graisse est de 2000 \u00e0 2500mg.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le Chitosan<\/h3>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/chitosan\/\">chitosan<\/a> est un compl\u00e9ment alimentaire largement disponible dans le monde entier qui aurait pour effet de r\u00e9duire le poids corporel. Il agit en amont en <strong>emprisonnant les graisses et en emp\u00eachant leur digestion.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>Le Calcium<\/h3>\n\n\n\n<p>Outre son effet mod\u00e9rateur de l\u2019app\u00e9tit, le calcium aurait pour propri\u00e9t\u00e9 de <strong>se lier aux graisses alimentaires dans le tube digestif et d\u2019emp\u00eacher leur absorption.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h3>La capsa\u00efcine<\/h3>\n\n\n\n<p>L\u2019ajout de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/capsaicine\/\">capsa\u00efcine au r\u00e9gime alimentaire<\/a> <strong>augmente la sati\u00e9t\u00e9 et tend \u00e0 pr\u00e9venir les exc\u00e8s alimentaires<\/strong> lorsque la prise alimentaire est faite \u00e0 volont\u00e9. Apr\u00e8s le d\u00eener, la capsa\u00efcine pr\u00e9vient les effets du solde \u00e9nerg\u00e9tique n\u00e9gatif sur le d\u00e9sir de manger.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le Chrome<\/h3>\n\n\n\n<p>En <strong>r\u00e9gulant <\/strong>les pics d\u2019insuline et <strong>le taux de sucre dans le sang<\/strong>, il <strong>emp\u00eache le stockage des graisses<\/strong>. Par sa consommation d\u2019\u00e9nergie, il augmente \u00e9galement le m\u00e9tabolisme de base. Il r\u00e9duirait aussi les grignotages sucr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le HCA<\/h3>\n\n\n\n<p>Trop de sucres absorb\u00e9s se<strong>&nbsp;transforment en triglyc\u00e9rides<\/strong>. Ils seront malheureusement stock\u00e9s dans les cellules adipeuses, s\u2019il n\u2019est pas possible de les utiliser ou de les conserver dans les muscles ou le foie.<\/p>\n\n\n\n<p>Le<strong>&nbsp;HCA&nbsp;<\/strong>est int\u00e9ressant en association avec le&nbsp;<strong>chitosan<\/strong>. Il permet de se lier aux graisses en exc\u00e8s, contenues dans l\u2019alimentation pour former avec elles<strong>&nbsp;un gel indigestible qui sera naturellement \u00e9limin\u00e9<\/strong>.&nbsp;Les extraits d\u2019acides de fruits Garcinia cambogia HCA peuvent entra\u00eener une&nbsp;<strong>perte de poids \u00e0 court terme<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>le Tryptophane<\/h3>\n\n\n\n<p>Il est un r\u00e9gulateur d\u2019humeur hors pair. Or les <strong>troubles de l\u2019humeur<\/strong> affectent le comportement alimentaire en cr\u00e9ant des envies de grignotage et donc le poids corporel.<\/p>\n\n\n\n<p>Le Tryptophane est essentiel \u00e0<strong>&nbsp;la&nbsp;synth\u00e8se de la s\u00e9rotonine et de la m\u00e9latonine<\/strong>,&nbsp;qui sont les neurotransmetteurs de la bonne humeur et du bien-\u00eatre. Des \u00e9tudes scientifiques r\u00e9centes d\u00e9montrent l\u2019utilit\u00e9 de la s\u00e9rotonine dans la perte de masse grasse en tant que&nbsp;<strong>coupe faim et anti-fringales naturel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Les acides de fruits (leptine)<\/h3>\n\n\n\n<p>De m\u00eame les&nbsp;<strong>acides de fruits<\/strong>&nbsp;(<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/garcinia-cambogia-hca\/\">Garcinia Cambogia<\/a>), agissant sur la&nbsp;<strong>r\u00e9duction de l\u2019app\u00e9tit<\/strong>&nbsp;permettent de r\u00e9guler la s\u00e9cr\u00e9tion de&nbsp;<strong>leptine, hormone de la sati\u00e9t\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>La&nbsp;<strong>tyrosine<\/strong>&nbsp;est convertie \u00e0 partir de l\u2019acide amin\u00e9 L-Ph\u00e9nylalanine, qui est un pr\u00e9curseur de l\u2019hormone Cholecystokinine (CCK) produite par l\u2019hypothalamus pour&nbsp;<strong>d\u00e9clencher la sati\u00e9t\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le CLA pour perdre du ventre et les graisses abdominales<\/h3>\n\n\n\n<p>La consommation de <a href=\"\/conseils\/bruleur-graisse\/cla\/\">CLA, Acide linol\u00e9ique conjugu\u00e9 <\/a>aurait une <strong>action sur la composition corporelle<\/strong> en r\u00e9duisant la proportion de masse graisseuse chez des adultes en surpoids et en bonne sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Le&nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/400-cla\">CLA<\/a><\/strong> bloque le stockage des acides gras non utilis\u00e9s en d\u00e9sactivant une enzyme transformant les acides gras en triglyc\u00e9rides et en am\u00e9liorant la performance des mitochondries.<\/p>\n\n\n\n<p>On attribut au CLA une action particuli\u00e8rement efficace sur la sangle abdominale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Piloselle, artichaut, queues de cerise<\/h3>\n\n\n\n<p>Ces ingr\u00e9dients aux pouvoir diur\u00e9tiques reconnus sont pr\u00e9sents dans les formules agissant <strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/retention-eau\/\">en cas de r\u00e9tention d\u2019eau<\/a><\/strong> ou en fin de p\u00e9riode de s\u00e8che, qui vont chasser toute l\u2019eau qui stagne sous la peau et faire ressortir les muscles.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"posologie\">Posologie: comment bien prendre votre bruleur de graisse ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un bruleur de graisse \u00e0 l&rsquo;action&nbsp; thermog\u00e9nique a int\u00e9r\u00eat d&rsquo;\u00eatre pris avant votre repas ou votre s\u00e9ance de sport pour b\u00e9n\u00e9ficier de la lib\u00e9ration d&rsquo;\u00e9nergie li\u00e9e \u00e0 la combustion des graisses.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;activit\u00e9 physique notamment le cardio va \u00eatre accompagn\u00e9 parfaitement la pise de g\u00e9lule thermog\u00e9nique avec une meilleure efficacit\u00e9.&nbsp; L&rsquo;entrainement encourage la fonte du tissu adipeux tandis que le bruleur de graisse a un effet coup de fouet id\u00e9al pour un entra\u00eenement plus intensif.<\/p>\n\n\n\n<p>On \u00e9vite \u00e9videmment une prise le soir avant de dormir \u00e9tant donn\u00e9 la pr\u00e9sence de stimulant qui peuvent nuire \u00e0 votre sommeil et r\u00e9cup\u00e9ration. Cette contrainte est \u00e9vit\u00e9e par une g\u00e9lule de bruleur lipotrope \u00e9tant donn\u00e9 l&rsquo;absence de stimulant. L&rsquo;action d&rsquo;un lipotrope tout aussi efficace est plus diffuse sur la journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h3>Avec quels compl\u00e9ments associer votre bruleur de graisse ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le bruleur de graisse peut parfaitement <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/associer-bruleur-graisse\/\">s&rsquo;associer \u00e0 d&rsquo;autres compl\u00e9ments alimentaires<\/a> en dehors de ceux d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la perte de poids : draineurs, coupe-faim, capteurs de graisse.<\/p>\n\n\n\n<p>Il peut tr\u00e8s bien accompagner par la prise de prot\u00e9ine en poudre, d&rsquo;acides amin\u00e9s, boosters hormonaux, vitamines ou min\u00e9raux qui vont parfaitement compl\u00e9ter son action.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention en revanche \u00e0 ne pas utiliser 2 produits antinomiques. on \u00e9vite ainsi d&rsquo;associer l&rsquo;action d&rsquo;un bruleur de graisse \u00e0 celle d&rsquo;un gainer ou de cr\u00e9atine, suppl\u00e9ments de la prise de masse.<\/p>\n\n\n\n<p>Attention \u00e9galement aux stimulants pre-workouts pourvus de stimulants qui peuvent s&rsquo;additionner \u00e0 ceux des bruleurs de graisse thermog\u00e9niques.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3>Un danger ou des effets secondaires ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Thermog\u00e9nique, lipotrope, coupe-faim, draineur, chaque produit bruleur de graisse a sa propre posologie et il faut \u00e9videmment bien consulter les instructions du produit pour bien l&rsquo;utiliser \u00e0 l&rsquo;abri de tout effet secondaire.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/dangers-effets-secondaires\/\">danger d&rsquo;un bruleur de graisse<\/a> est souvent li\u00e9 \u00e0 une mauvaise utilisation du compl\u00e9ment, on \u00e9vite donc un surdosage qui ne rendra pas la formule plus efficace ou rapide en r\u00e9sultat.<\/p>\n\n\n\n<p>Vous devez notamment \u00e9valuer votre sensibilit\u00e9 aux stimulants pr\u00e9sents dans les thermog\u00e9niques pour \u00e9viter les sensations d\u00e9sagr\u00e9ables d&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9, de palpitations ou nervosit\u00e9 que vous devez \u00e9galement sentir avec votre consommation de caf\u00e9 ou th\u00e9 vert. N&rsquo;oubliez pas que vous pouvez vous tourner vers les lipotropes pour \u00e9viter ces stimulants.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Plus de conseils autour des bruleurs de graisse:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/meteorine\/\">La prot\u00e9ine m\u00e9t\u00e9orine et la perte de poids<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/irisine\/\">L&rsquo;irisine pour bruler des graisses<\/a><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>R\u00e9f\u00e9rences<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Juan Jiang, Margo P. Emont, Heejin Jun, Xiaona Qiao, Jiling Liao, Dong-il Kim, Jun Wu. Cinnamaldehyde induces fat cell-autonomous thermogenesis and metabolic reprogramming. Metabolism, 2017; 77: 58 DOI: 10.1016\/j.metabol.2017.08.006 University of Michigan. \u00ab Cinnamon turns up the heat on fat cells. \u00bb ScienceDaily. ScienceDaily, 21 November 2017. Obes Rev. 2006 Feb;7(1):79-88.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Les br\u00fbleurs de graisse n\u2019auront plus de secret pour vous gr\u00e2ce \u00e0 ce guide complet. Vous saurez exactement a quoi sert un&nbsp;brule graisse et quel est son r\u00f4le pour la perte de poids. Quels sont les diff\u00e9rents br\u00fble-graisses, quelles sont leurs actions selon votre objectif ? 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