{"id":54206,"date":"2021-09-06T16:29:51","date_gmt":"2021-09-06T14:29:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=54206"},"modified":"2025-08-28T11:01:04","modified_gmt":"2025-08-28T09:01:04","slug":"associer-bruleur-graisse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/associer-bruleur-graisse\/","title":{"rendered":"Associer bruleur de graisse : gainer, cr\u00e9atine, whey ?"},"content":{"rendered":"\n

Certaines associations entre br\u00fbleurs de graisse et autres compl\u00e9ments<\/strong> sont b\u00e9n\u00e9fiques pour atteindre vos objectifs de perte de graisse et sportifs.<\/p>\n\n\n\n

La prise d’un bruleur de graisse est compatible avec d’autres compl\u00e9ments sans oublier que la priorit\u00e9 dans un objectif de perte de poids est d’accompagner sa prise avec une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> et une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>. Cela reste la meilleure garantie de r\u00e9sultat de votre perte de poids.<\/p>\n\n\n\n

Bien associer vos suppl\u00e9ments est essentiel pour s\u2019assurer de leur compl\u00e9mentarit\u00e9 et ne pas annuler leurs effets. Voil\u00e0 donc nos conseils autour des meilleurs associations avec un <\/strong>bruleur de graisse<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Associer Brule graisse + prot\u00e9ine Whey pour s\u00e9cher<\/h2>\n\n\n\n

Dans un objectif de perte de graisse, la whey prot\u00e9ine apporte un suppl\u00e9ment de prot\u00e9ines \u00e0 l\u2019organisme sans aucun ajout de glucides ou lipides<\/strong> pour accompagner parfaitement la synth\u00e8se protidique via sa richesse en acides amin\u00e9s. Elle compl\u00e8te ainsi parfaitement les modes d\u2019action d\u2019un bruleur de graisse.<\/p>\n\n\n\n

Elle est particuli\u00e8rement recommand\u00e9e dans le cadre d\u2019un r\u00e9gime de s\u00e8che et favoriser l\u2019anabolisme, tout en acc\u00e9l\u00e9rant la perte de graisse<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cela explique l’utilisation de l’association bruleur de graisse et whey par les bodybuilders \u00e0 l’approche de comp\u00e9titions pour accentuer leur d\u00e9finition musculaire. <\/p>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines, macronutriment efficace en perte de poids<\/h3>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines ont un co\u00fbt \u00e9nerg\u00e9tique plus \u00e9lev\u00e9 pour leur digestion<\/strong>, la synth\u00e8se d’\u00e9nergie \u00e0 partir des  acides amin\u00e9s des prot\u00e9ines vous demande ainsi plus d’\u00e9nergie et de calories pour \u00eatre assimil\u00e9es et converties en mol\u00e9cules \u00e9nergisantes. <\/p>\n\n\n\n

Autre avantage, les prot\u00e9ines ont un r\u00f4le de maintien de votre masse musculaire<\/strong>. Plus votre masse musculaire maigre est \u00e9lev\u00e9e, plus votre d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique pour la maintenir est \u00e9lev\u00e9e m\u00eame au repos. Les prot\u00e9ines sont \u00e9galement l’\u00e9l\u00e9ment b\u00e2tisseur de la construction de nouveaux tissus musculaires \u00e0 partir de leurs acides amin\u00e9s (anabolisme). <\/p>\n\n\n\n

Enfin, un avantage important des prot\u00e9ines en perte de poids est leur effet rassasiant qui mod\u00e8re l’app\u00e9tit<\/strong> en raison de la pr\u00e9sence de peptides et d’autres hormones qui r\u00e9duisent la sensation de faim.<\/p>\n\n\n\n

Si le dosage quotidien recommand\u00e9 en prot\u00e9ine est de 0,8g\/kg de poids de corps pour une personne s\u00e9dentaire, on passe de 1,5 \u00e0 2g\/ kg de poids du corps pour une personne pratiquant une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Est-ce que la whey aide \u00e0 maigrir ?<\/h3>\n\n\n\n

On peut compter sur les apports en prot\u00e9ines animales ou v\u00e9g\u00e9tales selon votre r\u00e9gime alimentaire mais aussi sur les compl\u00e9ments en poudre qui aient \u00e0 atteindre ce dosage quotidien recommand\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

On pense particuli\u00e8rement \u00e0 la prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum (whey)<\/a> <\/strong>issue du lait par s\u00e9paration de la cas\u00e9ine. La whey a l’avantage d’\u00eatre pauvre en calories, \u00e0 haute valeur biologique et avec une assimilation rapide.<\/p>\n\n\n\n

La whey est un compl\u00e9ment id\u00e9al pour \u00e9quilibrer vos apports alimentaires en compl\u00e9ment de l’utilisation de votre bruleur de graisse. <\/p>\n\n\n

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Quelle whey pour maigrir (concentr\u00e9e, isolat, hydrolys\u00e9e) ?<\/h3>\n\n\n\n

Plus \u00e9conomique, la whey concentr\u00e9e offre d\u00e9j\u00e0 une excellente assimilation avec 75 \u00e0 80% de prot\u00e9ines<\/strong> et un aminogramme tr\u00e8s complet. C’est une whey accessible d\u00e9j\u00e0 tr\u00e8s utile pour atteindre votre quotas quotidien de prot\u00e9ines. <\/p>\n\n\n\n

Avec un proc\u00e9d\u00e9 de filtration plus complexe qui impacte son prix, la Whey isolate<\/a> est plus pure avec davantage de peptides et d’acides amin\u00e9s<\/strong> . Le principal avantage de l’isolat de whey est la faible pr\u00e9sence de traces lactose induit par le proc\u00e9d\u00e9 de filtration plus abouti qui convient davantage aux intol\u00e9rants au lactose.<\/p>\n\n\n\n

Encore plus filtr\u00e9e, la whey hydrolys\u00e9e<\/a> est une prot\u00e9ine pr\u00e9-dig\u00e9r\u00e9e d\u00e9pourvue de lactose et mati\u00e8re grasse avec une assimilation encore meilleure<\/strong>. Plus ch\u00e8re, cette whey est id\u00e9ale pour un apport prot\u00e9in\u00e9e en s\u00e8che et d\u00e9finition musculaire. <\/p>\n\n\n\n

Ces diff\u00e9rents types de whey peuvent parfaitement accompagner votre objectif de perte de poids, la concentr\u00e9e \u00e9tant la plus accessible et l’hydrolys\u00e9e la plus filtr\u00e9e, l’isolat de whey est un compromis de grande qualit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Bruleurs de graisse et Acides amin\u00e9s pour maigrir<\/h2>\n\n\n\n

Pris avant l\u2019effort, les acides amin\u00e9s permettent de pr\u00e9server le capital musculaire sans emp\u00eacher le m\u00e9tabolisme des graisses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Cela \u00e9pargne la masse musculaire et met en route le processus de combustion. Voici quelques exemples d\u2019acides amin\u00e9s compl\u00e9mentaires avec les effets d\u2019un bruleur de graisse :<\/p>\n\n\n\n