{"id":54225,"date":"2021-09-06T16:25:45","date_gmt":"2021-09-06T14:25:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=54225"},"modified":"2026-08-07T10:23:20","modified_gmt":"2026-08-07T08:23:20","slug":"citrulline","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/citrulline\/","title":{"rendered":"Les bienfaits de la Citrulline pour br\u00fbler les graisses abdominales"},"content":{"rendered":"\n

La Citrulline<\/a> est un acide amin\u00e9 non essentiel que le corps est capable de synth\u00e9tiser seul. Fr\u00e9quente dans les boosters pr\u00e9-workouts, elle est \u00e9tudi\u00e9e pour son r\u00f4le sur les capacit\u00e9s d\u2019endurance et sur la production d\u2019oxyde nitrique. En revanche, aucune all\u00e9gation de sant\u00e9 n\u2019est autoris\u00e9e pour la Citrulline en Europe, et aucune donn\u00e9e ne la relie au poids : elle n\u2019appartient pas \u00e0 la famille des br\u00fbleurs de graisse<\/a>, et rien ne remplace un d\u00e9ficit calorique tenu dans la dur\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9sente notamment dans la past\u00e8que, le malate de Citrulline<\/a> augmente la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019arginine dans le sang, favorisant un haut niveau d\u2019oxyde nitrique. Ce taux \u00e9lev\u00e9 d\u2019oxyde nitrique am\u00e9liore la circulation sanguine et les performances physiques lors d\u2019un entra\u00eenement.<\/p>\n\n\n

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La citrulline ne br\u00fble pas directement les graisses abdominales<\/strong>, mais elle peut soutenir les performances \u00e0 l\u2019entra\u00eenement gr\u00e2ce \u00e0 son r\u00f4le dans la production d\u2019oxyde nitrique et la circulation sanguine.<\/p>\n\n\n\n

Utilise surtout la citrulline pour mieux performer pendant tes s\u00e9ances<\/strong> : la perte de graisse abdominale d\u00e9pend avant tout du d\u00e9ficit calorique, de l\u2019activit\u00e9 physique et de la r\u00e9gularit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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La Citrulline am\u00e9liore la circulation sanguine<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La Citrulline est un composant chimique dont le r\u00f4le est tr\u00e8s important car il r\u00e9gule la circulation sanguine \u00e0 travers le corps. Les travaux portant sur l\u2019activit\u00e9 du tissu adipeux brun ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9s chez l\u2019animal : ils d\u00e9crivent un m\u00e9canisme, pas un effet sur la masse grasse chez l\u2019humain, et aucune all\u00e9gation de ce type n\u2019est autoris\u00e9e. Sur l\u2019\u00e9tiquette, l\u2019information r\u00e9ellement v\u00e9rifiable est la forme et la dose : le malate de Citrulline au ratio 2:1 apporte environ 55 % de Citrulline pure, le reste \u00e9tant de l\u2019acide malique, si bien que 8 g de malate correspondent \u00e0 environ 4,5 g de Citrulline.<\/p>\n\n\n\n

Mais le plus \u00e9tonnant est que cet acide amin\u00e9 le fait sans passer par la stimulation du syst\u00e8me nerveux sympathique, ce qui \u00e9vite l\u2019emballement de la fr\u00e9quence cardiaque, la hausse de la pression art\u00e9rielle et des niveaux d\u2019anxi\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Ces bienfaits su l\u2019endurance et la performance physique explique la pr\u00e9sence de cet acide amin\u00e9 dans le nombreux preworkouts.<\/p>\n\n\n\n

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La Citrulline favorise la mobilisation des mati\u00e8res grasses<\/h2>\n\n\n\n

Une \u00e9tude fran\u00e7aise men\u00e9e sur des rats adultes a montr\u00e9 que la suppl\u00e9mentation en Citrulline pouvait r\u00e9duire les niveaux de graisse abdominale<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

En effet, il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 que la Citrulline faisait monter les niveaux de la lipase hormono-sensible de 150%<\/strong>.  Cet enzyme du tissu adipeux hydrolyse les triglyc\u00e9rides de r\u00e9serve (lipolyse p\u00e9riph\u00e9rique), et lib\u00e8re dans le sang des acides gras libres qui \u00e0 leur tour, peuvent \u00eatre utilis\u00e9s par les cellules pour la lipolyse. <\/p>\n\n\n\n

La Citrulline favorise donc la mobilisation et l’utilisation de mati\u00e8res grasses dans la circulation sanguine<\/strong>. La Citrulline est un compl\u00e9ment bien souvent sous-estim\u00e9 \u00e0 tort, qui am\u00e9liore <\/strong>grandement \u00e0 la fois la combustion des graisses<\/strong> et le flux sanguin<\/strong> dans les muscles.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>:Molecular Nutrition Food Research, 58: 1765-1775, 2014 Sch\u00e9ma http:\/\/www.chups.jussieu.fr\/<\/p>\n\n\n\n

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Citrulline et graisse abdominale : ce que dit vraiment l\u2019\u00e9tude<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Une \u00e9tude fran\u00e7aise men\u00e9e sur des rats adultes a observ\u00e9 une baisse de la graisse abdominale apr\u00e8s suppl\u00e9mentation en Citrulline. C\u2019est un r\u00e9sultat obtenu chez l\u2019animal : il n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 transpos\u00e9 \u00e0 l\u2019humain, il n\u2019autorise aucune promesse de perte de poids, et il ne range pas la Citrulline parmi les br\u00fbleurs de graisse<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

En effet, chez ces rats, il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 que la Citrulline faisait monter les niveaux de la lipase hormono-sensible de 150%.  Cet enzyme du tissu adipeux hydrolyse les triglyc\u00e9rides de r\u00e9serve (lipolyse p\u00e9riph\u00e9rique), et lib\u00e8re dans le sang des acides gras libres qui \u00e0 leur tour, peuvent \u00eatre utilis\u00e9s par les cellules pour la lipolyse.<\/p>\n\n\n\n

Mobiliser des acides gras ne signifie pas les \u00e9liminer : sans d\u00e9ficit calorique, ceux qui sont lib\u00e9r\u00e9s sont r\u00e9utilis\u00e9s ou restock\u00e9s. La Citrulline reste donc un compl\u00e9ment d\u2019entra\u00eenement, \u00e9tudi\u00e9 pour l\u2019endurance et le flux sanguin \u00e0 l\u2019effort, et non un produit minceur : aucune all\u00e9gation de sant\u00e9 ne lui est autoris\u00e9e en Europe et aucune donn\u00e9e humaine ne la relie \u00e0 la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n

Sources :Molecular Nutrition Food Research, 58: 1765-1775, 2014 Sch\u00e9ma http:\/\/www.chups.jussieu.fr\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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