{"id":54235,"date":"2021-09-06T16:26:59","date_gmt":"2021-09-06T14:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=54235"},"modified":"2026-09-21T18:05:36","modified_gmt":"2026-09-21T16:05:36","slug":"irisine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/irisine\/","title":{"rendered":"L’irisine, hormone de l’exercice : ce que montrent les \u00e9tudes"},"content":{"rendered":"\n

L’irisine est une hormone s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e par le muscle pendant l’effort, identifi\u00e9e en 2012<\/strong> par l’\u00e9quipe de Bruce Spiegelman \u00e0 Harvard. Son nom vient d’Iris, la messag\u00e8re des dieux : elle porte un signal du muscle vers le tissu adipeux. Elle ne se vend nulle part, et sa r\u00e9alit\u00e9 m\u00eame chez l’humain est contest\u00e9e depuis 2015. Voici ce que d\u00e9crivent les travaux publi\u00e9s, et ce qu’ils ne permettent pas de conclure.<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que l’irisine, l’hormone lib\u00e9r\u00e9e pendant l’exercice ?<\/h2>\n\n\n\n

L’irisine est une myokine, une mol\u00e9cule de signalisation lib\u00e9r\u00e9e par le muscle squelettique en activit\u00e9. Elle correspond \u00e0 la partie tronqu\u00e9e d’une prot\u00e9ine membranaire, le FNDC5<\/strong>, dont l’expression est pilot\u00e9e par le co-activateur PGC-1\u03b1. \u00c0 la contraction musculaire, le FNDC5 est cliv\u00e9 et le fragment lib\u00e9r\u00e9 circule dans le sang.<\/p>\n\n\n\n

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Point<\/th>Ce que disent les publications<\/th><\/tr><\/thead>\n
D\u00e9couverte<\/td>2012, Bostr\u00f6m et coll., revue Nature<\/em><\/td><\/tr>\n
Origine<\/td>Muscle squelettique, par clivage de la prot\u00e9ine FNDC5<\/td><\/tr>\n
D\u00e9clencheurs d\u00e9crits<\/td>Exercice et frisson li\u00e9 au froid<\/td><\/tr>\n
M\u00e9canisme d\u00e9crit<\/td>Conversion de graisse blanche en graisse brune, sur cellules et chez la souris<\/td><\/tr>\n
Niveau de preuve chez l’humain<\/td>Contest\u00e9 : la fiabilit\u00e9 des kits de dosage a \u00e9t\u00e9 remise en cause en 2015<\/td><\/tr>\n
Forme compl\u00e9ment<\/td>Aucune. L’irisine n’est pas commercialis\u00e9e<\/td><\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>
L’irisine en bref<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Que disent les \u00e9tudes sur l’irisine ?<\/h2>\n\n\n\n

L’\u00e9tude fondatrice de 2012 a \u00e9t\u00e9 men\u00e9e sur la souris. Les chercheurs y d\u00e9crivent une hausse de la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique apr\u00e8s \u00e9l\u00e9vation mod\u00e9r\u00e9e de l’irisine sanguine, sans changement d’activit\u00e9 ni de prise alimentaire, et \u00e9voquent des pistes en ob\u00e9sit\u00e9 et en r\u00e9gulation du glucose. C’est une hypoth\u00e8se th\u00e9rapeutique, pas un r\u00e9sultat clinique. Une seconde publication de 2013 d\u00e9crit chez la souris une voie PGC-1\u03b1\/FNDC5 par laquelle l’endurance accompagne l’expression du BDNF dans l’hippocampe. L\u00e0 encore, le protocole passe par des vecteurs viraux et n’a pas \u00e9t\u00e9 reproduit chez l’humain.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi ces r\u00e9sultats restent contest\u00e9s<\/h3>\n\n\n\n

En 2015, des chercheurs allemands et norv\u00e9giens ont test\u00e9 quatre anticorps commerciaux servant \u00e0 doser l’irisine dans le sang. Ces anticorps r\u00e9agissaient avec des prot\u00e9ines s\u00e9riques non sp\u00e9cifiques et aucune bande de la taille attendue n’a \u00e9t\u00e9 retrouv\u00e9e : les donn\u00e9es produites par ces kits sont donc \u00e0 remettre en question. La m\u00eame ann\u00e9e, une m\u00e9ta-analyse sur l’entra\u00eenement chronique va \u00e0 rebours de l’intuition. Dans les trois essais randomis\u00e9s retenus, huit semaines d’entra\u00eenement ou plus sont associ\u00e9es \u00e0 une baisse<\/strong> de l’irisine circulante, et non \u00e0 une hausse.<\/p>\n\n\n\n

Autrement dit : aucun effet sur la sant\u00e9 humaine n’est \u00e9tabli, aucune application aux maladies m\u00e9taboliques n’a abouti, aucun traitement \u00e0 base d’irisine n’existe. Si votre poids ou votre m\u00e9tabolisme vous inqui\u00e8tent, l’interlocuteur reste un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

L’irisine transforme-t-elle la graisse blanche en graisse brune ?<\/h2>\n\n\n\n

C’est le m\u00e9canisme central d\u00e9crit en 2012. Sur cellules adipeuses en culture et chez la souris, l’irisine d\u00e9clenche l’expression d’UCP1 et un programme de type graisse brune dans le tissu adipeux blanc : les cellules concern\u00e9es consomment davantage d’\u00e9nergie et dissipent de la chaleur, c’est le principe de la thermogen\u00e8se<\/a>. Aucun chiffre de calories br\u00fbl\u00e9es ne peut en \u00eatre d\u00e9duit \u00e0 l’\u00e9chelle d’un corps humain. Ce registre est exploit\u00e9 par de tout autres voies dans les compl\u00e9ments thermog\u00e9niques<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Comment stimuler la production d’irisine ?<\/h2>\n\n\n\n

L’essai clinique du NIDDK publi\u00e9 en 2014 a expos\u00e9 des volontaires au froid. La s\u00e9cr\u00e9tion d’irisine s’est r\u00e9v\u00e9l\u00e9e proportionnelle \u00e0 l’intensit\u00e9 du frisson, d’une ampleur comparable \u00e0 celle obtenue par l’exercice : environ quinze minutes de frisson pour une heure d’exercice mod\u00e9r\u00e9. Le FGF21 suit la m\u00eame dynamique. C’est une donn\u00e9e d’\u00e9tude, pas un protocole \u00e0 appliquer.<\/p>\n\n\n\n