{"id":54235,"date":"2021-09-06T16:26:59","date_gmt":"2021-09-06T14:26:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=54235"},"modified":"2024-06-04T11:51:32","modified_gmt":"2024-06-04T09:51:32","slug":"irisine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/irisine\/","title":{"rendered":"L\u2019irisine, l\u2019hormone de l’activit\u00e9 physique pour bruler des calories"},"content":{"rendered":"\n

Vous avez la chair de poule ? Bonne nouvelle, vous maigrissez de la m\u00eame mani\u00e8re que lorsque vous faites du sport. L\u2019hormone qui cause la transformation de l\u2019exercice physique en chaleur et en \u00e9nergie<\/strong>, c\u2019est l\u2019irisine,<\/strong> qui transforme \u00e9galement la graisse en chaleur, lorsqu\u2019il fait froid.<\/p>\n\n\n\n

Son nom provient des m\u0153urs d\u2019Iris, messag\u00e8re des dieux. D\u00e9couvrez l\u2019hormone irisine<\/strong> et son r\u00f4le pour l’organisme dans la combustion des graisses<\/a> pour la perte de poids mais aussi la sant\u00e9 globalement.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que l’irisine, l’hormone lib\u00e9r\u00e9e pendant l’exercice ? <\/h2>\n\n\n\n

L’irisine est l’hormone lib\u00e9r\u00e9e naturellement par le corps lors d’une activit\u00e9 physique.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Elle a \u00e9t\u00e9 d\u00e9couverte par Bruce Spiegelman de l’universit\u00e9 de Harvard en 2012. La prot\u00e9ine irisine est la forme tronqu\u00e9e de la mol\u00e9cule pr\u00e9curseur FNDC5 qui est s\u00e9cr\u00e9t\u00e9e dans le sang. <\/p>\n\n\n\n

 Les \u00e9tudes autour de l’irisine ont d\u00e9montr\u00e9 son r\u00f4le d’aide \u00e0 la combustion des graisses<\/strong>, ses propri\u00e9t\u00e9s neuroprotectrices<\/strong> ou sur la fonction cardiaque<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont ses bienfaits pour la sant\u00e9 ?<\/h2>\n\n\n\n

L’irisine augmente la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique dans le myocarde et le rythme m\u00e9tabolique pour emp\u00eacher l’accumulation de cellules inflammatoires<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Elle aide \u00e9galement l’\u00e9longation des t\u00e9lom\u00e8res dans les cellules ce qui joue un r\u00f4le de protection contre certaines maladies et le vieillissement<\/strong>, \u00e9vitant un affaiblissement du syst\u00e8me immunitaire, le diab\u00e8te ou d’autres maladies neurod\u00e9g\u00e9n\u00e9ratives.<\/p>\n\n\n\n

Irisine et sant\u00e9 du cerveau<\/h3>\n\n\n\n

Lors de tests d’endurance r\u00e9alis\u00e9s avec des souris, les chercheurs ont \u00e9tabli que l’irisine lib\u00e9r\u00e9e par l’activit\u00e9 physique aide la synth\u00e8se du facteur BDNF (Brain-derived Neurotrophic Factor ou facteur neurotrophique d\u00e9riv\u00e9 du cerveau), une neurotrophine qui a un r\u00f4le essentielle dans la survie, la croissance et la diff\u00e9renciation des neurones<\/strong>. L’irisine accompagne ainsi les fonctions c\u00e9r\u00e9brales. <\/p>\n\n\n\n

Stimuler l’irisine pour la maladie d’Alzheimer<\/h3>\n\n\n\n

Des chercheurs de la Harvard Medical School ont \u00e9tabli que l’irisine prot\u00e8gerait des sympt\u00f4mes de la maladie d’Azheimer<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer ont un niveau d’irisine r\u00e9duit dans leur hyppocampe (r\u00e9gion du cerveau pour la m\u00e9moire et l’apprentissage) et le liquide c\u00e9phalo-rachidien. L’augmentation de l’irisine favorise au contraire de meilleures capacit\u00e9s cognitives. <\/p>\n\n\n\n

Le r\u00f4le de l’irisine dans la transformation des cellules de graisse blanche en brune<\/h2>\n\n\n\n

L’irisine et sa prot\u00e9ine pr\u00e9curseur FNDC5 jouent un r\u00f4le dans la transformation des cellules graisseuses blanches en cellules brunes en augmentant la quantit\u00e9 d’\u00e9nergie utilis\u00e9e par les cellules<\/strong>. Cette action aide le corps \u00e0 bruler des graisses mais surtout freine la formation des cellules graisseuses. <\/p>\n\n\n\n

L’irisine augmente ainsi la combustion et la lib\u00e9ration des graisses par les cellules adipeuses, autrement dit la conversion du tissu adipeux blanc en graisse brune b\u00e9n\u00e9fique. <\/p>\n\n\n\n

Comment stimuler l’irisine ? L’action du froid et du sport<\/h3>\n\n\n\n

La graisse brune stock\u00e9e dans nos tissus<\/strong> est capable de br\u00fbler des calories<\/strong>. On pensait que ce stock de graisse brune \u00e0 la naissance diminuait avec l\u2019\u00e2ge jusqu\u2019\u00e0 dispara\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n

Mais c\u2019est faux, affirme le Dr Paul Lee, du Sydney\u2019s Garvan Institute of Medical Research, la graisse et les muscles communiquent entre eux via l\u2019action d\u2019hormones (irisine et FGF21) et ordonnent au corps de transformer la graisse blanche (qui stocke) en graisse brune qui d\u00e9stocke, pour lutter contre le froid<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

50 g de graisse blanche stockerait 300 calories alors que 50g de graisse brune les br\u00fblerait<\/strong>. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019\u00e9change entre muscles et graisse, se produirait \u00e9galement en cas d\u2019exercice, mais dans une proportion moindre, car il faut 1h d\u2019exercice mod\u00e9r\u00e9 <\/strong>pour lib\u00e9rer autant d\u2019irisine qu\u2019avec 15 mn de frisson<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lors de tests, les volontaires expos\u00e9s \u00e0 des baisses de temp\u00e9rature ont commenc\u00e9 \u00e0 frissonner \u00e0 partir de 16 \u00e0 14\u00b0<\/strong>, \u00e0 ce moment-l\u00e0 des pr\u00e9l\u00e8vements de sang ont montr\u00e9 la pr\u00e9sence d\u2019irisine et de FGF21.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Booster l’irisine et son pr\u00e9curseur FNDC5 pour bruler des graisses <\/h3>\n\n\n\n

Le ph\u00e9nom\u00e8ne d\u00e9clench\u00e9 par l\u2019irisine est le m\u00eame en cas d\u2019exercice ou de froid<\/strong>. Un pr\u00e9curseur de l\u2019irisine, le FNDC5 permet de br\u00fbler plus de calories<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lors d\u2019une \u00e9tude du National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDKD\/NIH), le Dr Francesco avait constat\u00e9 que l\u2019irisine \u00e9tait lib\u00e9r\u00e9e de la m\u00eame fa\u00e7on en cas de frissons et lors de la pratique d\u2019un exercice<\/strong>, via la contraction musculaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

D\u2019autre part, les cellules trait\u00e9es en laboratoire avec le compos\u00e9 FNDC5, pr\u00e9curseur de l\u2019irisine, consomment plus d\u2019\u00e9nergie et lib\u00e8rent de la chaleur, le processus de thermog\u00e9n\u00e8se<\/a>. Ceci explique que l\u2019irisine d\u00e9clenche l\u2019augmentation de la temp\u00e9rature corporelle<\/strong>, mais il restait \u00e0 comprendre pourquoi en pr\u00e9sence d\u2019exercice produisant de la chaleur, des hormones incitaient \u00e0 produire encore plus chaleur.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u2019irisine offrirait ainsi une piste pour un nouveau traitement de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>, (au m\u00eame titre que baisser son chauffage de quelques degr\u00e9s pour favoriser la thermogen\u00e8se) et pourquoi pas, le diab\u00e8te.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sources <\/p>\n\n\n\n

www.garvan.org.au\/Cell Metabolism 4 February 2014 DOI:10.1016\/j.cmet.2013.12.017 Irisin and FGF21 are cold-induced endocrine activators of brown fat function in humans.<\/p>\n\n\n\n

Cell Metabolism, 5 novembre 2013, Wrann et coll<\/p>\n\n\n\n

Photo sens.artblog.fr<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous avez la chair de poule ? Bonne nouvelle, vous maigrissez de la m\u00eame mani\u00e8re que lorsque vous faites du sport. L\u2019hormone qui cause la transformation de l\u2019exercice physique en chaleur et en \u00e9nergie, c\u2019est l\u2019irisine, qui transforme \u00e9galement la graisse en chaleur, lorsqu\u2019il fait froid. Son nom provient des m\u0153urs d\u2019Iris, messag\u00e8re des dieux. 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