{"id":54252,"date":"2021-09-06T16:28:25","date_gmt":"2021-09-06T14:28:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=54252"},"modified":"2025-11-14T12:12:31","modified_gmt":"2025-11-14T11:12:31","slug":"the-vert","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/the-vert\/","title":{"rendered":"Le th\u00e9 vert, bruleur de graisse naturel"},"content":{"rendered":"\n<p>\u00ab Du th\u00e9 pour perdre du poids \u00bb. Cette phrase est bien connue, mais est-elle bien comprise ? Nous avons d\u00e9crypt\u00e9 les&nbsp;<strong>ingr\u00e9dients secrets du th\u00e9 <\/strong>pour faire la lumi\u00e8re sur cet ingr\u00e9dient minceur. Des acides amin\u00e9s \u00e0 la th\u00e9ine, comment notre corps r\u00e9agit-il ?<\/p>\n\n\n\n<p>Le th\u00e9, une boisson originaire de Chine s\u2019est rapidement fait une place dans nos tasses. A la fin du repas ou pendant les pauses th\u00e9s, pourquoi est-il int\u00e9ressant d\u2019en boire. Cette boisson tendance m\u00e9rite-t-elle de d\u00e9tr\u00f4ner le c\u00e9l\u00e8bre caf\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9couvrez les <strong>bienfaits minceur du th\u00e9 <\/strong>pour <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/56-bruleurs-de-graisse\">bruler les graisses<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"histoire\">La petite histoire du th\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Le th\u00e9 est une <strong>boisson stimulante<\/strong> obtenue par infusion des plantes s\u00e9ch\u00e9es et extraction \u00e0 partir des jeunes pousses du th\u00e9ier. Boisson originaire de Chine, elle peut \u00eatre consomm\u00e9e avec des \u00e9pices, du lait ou d\u2019autres aromates.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon la l\u00e9gende, un empereur \u00e9tait en train de faire bouillir de l\u2019eau au pied d\u2019un arbre quand une brise fit tomber quelques feuilles dans sa tasse, l\u2019arbre \u00e9tait un th\u00e9ier. C\u2019est ainsi que fut confectionn\u00e9 le premier th\u00e9,<strong> plus de 2000 ans avant notre \u00e8re<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Au niveau de la composition, un th\u00e9 contient environ <strong>50mg de th\u00e9ine <\/strong>et <strong>3g de th\u00e9 par tasse<\/strong> (pour une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de th\u00e9).<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"bienfaits\">Les bienfaits des ingr\u00e9dients du th\u00e9 vert amincissant<\/h2>\n\n\n\n<p>Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans le journal In Vivo, le th\u00e9 dispose de trois ingr\u00e9dients efficaces dans la perte de poids : <strong>La L-theanine, la caf\u00e9ine et la cat\u00e9chine<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3>Caf\u00e9ine, th\u00e9ine, quelle diff\u00e9rence ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Non, la <strong>caf\u00e9ine<\/strong> n\u2019est pas une substance exclusive de la c\u00e9l\u00e8bre boisson noire. La th\u00e9ine et la caf\u00e9ine sont <strong>une seule et m\u00eame substance<\/strong>. <strong>Deux appellation<\/strong>s existent car cette substance n\u2019agit pas de la m\u00eame fa\u00e7on dans notre corps si elle est contenue <strong>dans le th\u00e9 ou dans le caf\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Premi\u00e8rement, il y a environs <strong>trois fois moins de caf\u00e9ine dans une tasse de th\u00e9 <\/strong>que dans du caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Ensuite, la caf\u00e9ine contenue dans le th\u00e9 est associ\u00e9e \u00e0 d\u2019autres ingr\u00e9dients comme <strong>les tanins.<\/strong> Ces derniers permettent de<strong> retarder l\u2019assimilation de la caf\u00e9ine dans l\u2019organisme<\/strong>. Les effets excitants de la caf\u00e9ine seront donc progressifs et maintenus dans le temps. Se tourner vers le th\u00e9 c\u2019est donc dire adieux aux coups de pompes deux heures apr\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<h3>La L-theanine, acide amin\u00e9 minceur en perte de poids<\/h3>\n\n\n\n<p>La <strong>th\u00e9anine <\/strong>est un <strong>acide amin\u00e9 naturellement pr\u00e9sent dans les feuilles de th\u00e9<\/strong>. Cet acide amin\u00e9 exerce une activit\u00e9 bien particuli\u00e8re sur notre cerveau.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, il permet une <strong>r\u00e9duction du stress physique et mental<\/strong>, tout en favorisant un \u00e9tat de relaxation. Par quel m\u00e9canisme ? Tout simplement en agissant sur les hormones comme la <strong>s\u00e9rotonine <\/strong>et la <strong>dopamine<\/strong>, autrement connues comme \u00e9tant les hormones du bonheur.<\/p>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude parue dans <strong>l\u2019American Journal of Clinical Nutrition<\/strong> montre que remplacer un snack par <strong>un th\u00e9 vert favorise la perte de poids<\/strong>. En effet, la <strong>L-th\u00e9anine<\/strong> permet d\u2019avoir de meilleures <strong>sensations de sati\u00e9t\u00e9<\/strong>. Cet acide amin\u00e9 permet \u00e9galement de<strong> r\u00e9duire l\u2019app\u00e9tit sur le long terme<\/strong>, en participant ainsi \u00e0 une perte de poids progressive.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A retenir :<\/strong> La L-theanine favorise la sensation de sati\u00e9t\u00e9 naturellement, pour \u00e9viter les fringales.<\/p>\n\n\n\n<h3>La cat\u00e9chine pour \u00e9lever votre m\u00e9tabolisme&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>La cat\u00e9chine est un <strong>flavono\u00efde pr\u00e9sent dans le th\u00e9<\/strong>. Les flavono\u00efdes sont des <strong>anti-oxydants<\/strong> tr\u00e8s puissants, ils d\u00e9truisent les radicaux libres tout en pr\u00e9servant nos cellules.<\/p>\n\n\n\n<p>La cach\u00e9tine permet d\u2019<strong>accroitre l\u2019\u00e9nergie utilis\u00e9e par notre organisme<\/strong>, c\u2019est-\u00e0-dire d\u2019<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/comment-augmenter-metabolisme\/\">\u00e9lever le m\u00e9tabolisme de base<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans <strong>Physiology &amp; Behavior<\/strong>, la cach\u00e9tine d\u00e9clenche trois m\u00e9canismes sur notre organisme<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Accro\u00eetre la thermogen\u00e8se<\/strong>, le corps br\u00fble plus de calories chaque jour<\/li><li>Participer \u00e0 l\u2019o<strong>xydation des cellules graisseuses<\/strong><\/li><li><strong>\u00c9pargner la masse musculaire<\/strong>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ces m\u00e9canismes, coupl\u00e9s entre eux permettraient, selon ces scientifiques, de <strong>favoriser une perte de poids durable<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Un changement alimentaire est n\u00e9anmoins n\u00e9cessaire, le th\u00e9 ne fera pas tout le boulot \u00e0 votre place ! Pour un<strong> r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire<\/strong> sur mesure, tournez-vous vers nos coachs dipl\u00f4m\u00e9s en nutrition.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"avis\">L\u2019avis des scientifiques : est-ce que le th\u00e9 vert est efficace comme brule graisse pour maigrir ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Une \u00e9tude parue dans le journal <strong>Molecular Nutrition<\/strong> s\u2019est pench\u00e9e sur le lien entre <strong>th\u00e9 vert et perte de poids<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, ces chercheurs viennent de d\u00e9couvrir qu\u2019une consommation de th\u00e9 vert coupl\u00e9e \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re <strong>ferait perdre plus de 30% de masse grasse<\/strong> et plus particuli\u00e8rement au niveau abdominal.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette \u00e9tude am\u00e9ricaine a \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9e sur des souris engraiss\u00e9es avec un r\u00e9gime riche durant 16 semaines. Elle a mis en \u00e9vidence le fait selon lequel<strong> la combinaison th\u00e9 vert et exercice <\/strong>diminuaient le taux de glyc\u00e9mie \u00e0 jeun ainsi que les niveaux d\u2019insuline (respectivement de 17% et 65%).<\/p>\n\n\n\n<p>Alors que sur les autres groupes, le th\u00e9 vert seul ou l\u2019exercice seul n\u2019a pas donn\u00e9 lieu \u00e0 des changements significatifs, la <strong>combinaison th\u00e9 vert et exercice a montr\u00e9 son efficacit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cela voudrait dire que l\u2019exercice volontaire associ\u00e9 \u00e0 l\u2019extrait de th\u00e9 vert, permet de r\u00e9duire <strong>les effets du syndrome m\u00e9tabolique et de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 <\/strong>due \u00e0 une consommation de graisses excessives.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u2019apr\u00e8s le Pr Lambert, chercheur principal de cette \u00e9tude et professeur agr\u00e9g\u00e9 de sciences de l\u2019alimentation, le th\u00e9 vert semble <strong>moduler les g\u00e8nes li\u00e9s au m\u00e9tabolisme de l\u2019\u00e9nergie<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces propri\u00e9t\u00e9s du th\u00e9 bien connues, notamment l\u2019<strong>EGCG <\/strong>(\u00e9pigallocat\u00e9chine gallate) qui ont d\u00e9j\u00e0 montr\u00e9 leur efficacit\u00e9 sur le cancer, alzheimer, la sant\u00e9 cardio vasculaire et la gestion du poids.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A savoir<\/strong> : C\u2019est le th\u00e9 vert qui d\u00e9passe, de loin, les autres th\u00e9s du fait de sa teneur en polyph\u00e9nols.<\/p>\n\n\n\n<h3>Le r\u00e9cap de l\u2019\u00e9tude<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour reprendre les r\u00e9sultats, l\u2019\u00e9tude a consist\u00e9 \u00e0 comparer trois groupes de souris, toutes soumises \u00e0 un r\u00e9gime riche en graisses et soumises de fa\u00e7on al\u00e9atoire, soit \u00e0 un <strong>extrait de th\u00e9 vert<\/strong>, <strong>soit \u00e0 l\u2019exercice<\/strong> soit aux <strong>deux associ\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Les r\u00e9sultats du <strong>groupe exercice + th\u00e9 vert<\/strong> ont montr\u00e9 non seulement des changements b\u00e9n\u00e9fiques sur la <strong>masse corporelle<\/strong>, mais aussi la <strong>diminution de la masse grasse<\/strong>, de la <strong>glyc\u00e9mie<\/strong> et des <strong>niveaux d\u2019insuline<\/strong> et m\u00eame des changements au niveau des g\u00e8nes impliqu\u00e9s dans le <strong>m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique <\/strong>ou le m\u00e9canisme des graisses.<\/p>\n\n\n\n<p>Le th\u00e9 pour perdre du poids : c\u2019est en effet tr\u00e8s prometteur, si transposable \u00e0 l\u2019homme, ce qui reste encore \u00e0 v\u00e9rifier.<br><\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"thes\">Les th\u00e9s noirs et rouges pour perdre du poids<\/h2>\n\n\n\n<h3>Les th\u00e9s noirs<\/h3>\n\n\n\n<p>Les th\u00e9s noirs sont des th\u00e9s <strong>post-ferment\u00e9s<\/strong>. C\u2019est-\u00e0-dire qu\u2019ils ont subi une <strong>p\u00e9riode de vieillissement<\/strong> \u00e0 l\u2019air libre allant de quelques mois \u00e0 plusieurs ann\u00e9es. Cette p\u00e9riode est n\u00e9cessaire car ce sont des th\u00e9s qui<strong> s\u2019am\u00e9liorent dans le temps<\/strong>. Peu de temps apr\u00e8s la r\u00e9colte, le gout peut \u00eatre per\u00e7u comme acre en bouche.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Le the noir pour perdre du poids naturellement ? <\/strong>C\u2019est ce que r\u00e9v\u00e8le une \u00e9tude men\u00e9e par des chercheurs de l\u2019universit\u00e9 de Californie.<\/p>\n\n\n\n<p>Selon cette \u00e9tude, les<strong> polyph\u00e9nols du th\u00e9 noir <\/strong>agissent de mani\u00e8re localis\u00e9e au niveau du microbiote intestinal. Consommer du th\u00e9 noir permet de<strong> r\u00e9duire le nombre des bact\u00e9ries intestinales associ\u00e9es \u00e0 l\u2019ob\u00e9sit\u00e9<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>En effet, les r\u00e9sultats montrent que seules les souris ayant consomm\u00e9 des extraits de th\u00e9 noir ont observ\u00e9 une augmentation en nombre de bact\u00e9ries Pseudobutyrivibrio. Ces bact\u00e9ries sont importantes car elles jouent un r\u00f4le tr\u00e8s important dans l\u2019amaigrissement.<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e8s lors, le th\u00e9 noir pourrait \u00eatre utilis\u00e9 comme un <strong>pr\u00e9biotique<\/strong>. C\u2019est une piste \u00e0 suivre.<\/p>\n\n\n\n<h3>Les th\u00e9s rouges<\/h3>\n\n\n\n<p>Pour ces th\u00e9s bien particuliers, c\u2019est l<strong>\u2019infusion qui est de couleur rouge<\/strong> et non les feuilles. La particularit\u00e9 du th\u00e9 rouge est qu\u2019il est<strong> sans caf\u00e9ine<\/strong>, c\u2019est donc une alternative pour les personnes qui ne souhaitent pas en consommer ou qui ont des contres indications.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour perdre du poids avec le the rouge, il est conseill\u00e9 d\u2019en consommer au moins <strong>3 tasses par jour<\/strong>. Mais attention \u00e0 ne pas n\u00e9gliger l\u2019activit\u00e9 physique. En l\u2019absence de caf\u00e9ine, il faut faire plus d\u2019exercices pour br\u00fbler les calories en exc\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<h2 id=\"detox\">Faire une cure detox avec du th\u00e9 : bonnes pratiques et contre indications<\/h2>\n\n\n\n<p>Une <strong>cure detox<\/strong> est id\u00e9ale pour perdre du poids rapidement en<strong> buvant du the<\/strong>. En purifiant l\u2019organisme, une cure d\u00e9tox permet d\u2019\u00e9liminer les toxines qui sont parfois accumul\u00e9es depuis longtemps.<\/p>\n\n\n\n<h3>Quand boire et combien de tasses par jour de th\u00e9 brule-graisse pour maigrir ?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Trois tasses de th\u00e9 par jour <\/strong>suffisent \u00e0 observer une diff\u00e9rence. Par exemple, vous pouvez boire une premi\u00e8re tasse avant ou apr\u00e8s le <strong>petit d\u00e9jeuner<\/strong>, une seconde a la <strong>pause de 10h <\/strong>et une <strong>derni\u00e8re apres le repas du midi<\/strong> ou en d\u00e9but d\u2019apr\u00e8s-midi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour ne pas perturber les cycles circadiens, il ne faut<strong> pas consommer beaucoup de th\u00e9 le soir<\/strong>. En effet, m\u00eame si l\u2019effet de la caf\u00e9ine est moindre, cela peut exciter l\u2019organisme et retarder l\u2019arriv\u00e9e du marchand de sable.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A savoir<\/strong> : Le th\u00e9 doit \u00eatre consomm\u00e9<strong> en dehors des repas<\/strong>. En effet, <strong>le th\u00e9 ralentit l\u2019assimilation du fer<\/strong>. Cela peut repr\u00e9senter un risque pour les personnes an\u00e9miques. Au contraire, consommer de la vitamine C augmente l\u2019absorption du fer. Ne faites pas l\u2019impasse sur les fruits de saison.<\/p>\n\n\n\n<h3>Equilibrer son alimentation<\/h3>\n\n\n\n<p>Une cure d\u00e9tox n\u2019est pas magique, vous avez votre part de boulot ! Essayer de manger <strong>moins gras et moins sucr\u00e9<\/strong>, mais surtout de limiter les<strong> aliments transform\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Faites revenir le naturel au galop jusque dans votre assiette. Nous sommes disponibles pour vous conseiller, \u00e0 vous de faire le premier pas.<\/p>\n\n\n\n<h3><strong>Ne pas tomber<\/strong> dans <strong>l\u2019exc\u00e8s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Attention \u00e0 ne pas vous laisser entra\u00eener dans une cure de detox pour perdre du poids sans \u00eatre bien inform\u00e9. <strong>Pas besoin de boire 3L de th\u00e9 par jour<\/strong>, au risque de fatiguer le syst\u00e8me r\u00e9nal.<\/p>\n\n\n\n<h3 id=\"recette\">La recette fra\u00eeche : Th\u00e9 vert by Fitadium<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" width=\"995\" height=\"500\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/the-perdre-poids.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-33049\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Une recette de th\u00e9 glac\u00e9 particuli\u00e8rement appr\u00e9ciable aux beaux jours.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nos conseils pour un th\u00e9 glac\u00e9 savoureux et sans sucre<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul><li>Chauffer un litre d\u2019eau \u00e0 90\u00b0C<\/li><li>Verser l\u2019eau dans une carafe (en verre de pr\u00e9f\u00e9rence)<\/li><li>Mettre 2 \u00e0 4 sachets de th\u00e9 vert dans la carafe. 2 sachets pour un th\u00e9 l\u00e9ger et 4 pour une concentration plus forte.<\/li><li>Laisser refroidir une vingtaine de minutes<\/li><li>Mettre des gla\u00e7ons pour une fraicheur absolue<\/li><li>Servir et d\u00e9guster.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En conclusion, il n\u2019y a pas de meilleur the pour perdre du poids. Chaque th\u00e9 a des b\u00e9n\u00e9fices propres. Tandis que <strong>le th\u00e9 vert favorise la combustion des graisses<\/strong>, le th\u00e9 noir quant \u00e0 lui agit sur le microbiote intestinal. Une chose est sure, apr\u00e8s avoir d\u00e9crypt\u00e9 les ingr\u00e9dients en d\u00e9tails, nous sommes conquis.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Sources : <\/strong>David E Cummings. <strong>Taste and the regulation of food intake: it\u2019s not just about flavor<\/strong>, <em>The American&nbsp; Journal of Clinical Nutrition, <\/em>Volume 102, Issue 4, October 2015, Pages 717\u2013718. Sae-Tan S et al. <strong>Volontary exercice and green tea enhance the expression of genes related to energy utilization and attenuate metabolic syndrome in high fat fed mice<\/strong>. Westerterp-Plantega MS. <strong>Green tea catechins, caffeine and body-weight regulation<\/strong>, Physiol Behav, Apr 2010. Zheng, G et al, <strong>Anti-obesity effects of three major components of green tea, catechins, caffeine and theanine, in mice<\/strong>. In Vivo. 2004; 18(1): 55-62.<em>S<\/em>.M Henning et al. <strong>Decaffeinated green and black tea polyphenols decrease weight gain and alter microbiome populations and function in diet-induced obese mice<\/strong>. European journal of nutrition, 2017<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab Du th\u00e9 pour perdre du poids \u00bb. Cette phrase est bien connue, mais est-elle bien comprise ? Nous avons d\u00e9crypt\u00e9 les&nbsp;ingr\u00e9dients secrets du th\u00e9 pour faire la lumi\u00e8re sur cet ingr\u00e9dient minceur. Des acides amin\u00e9s \u00e0 la th\u00e9ine, comment notre corps r\u00e9agit-il ? 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