{"id":54684,"date":"2021-09-24T13:06:38","date_gmt":"2021-09-24T11:06:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=54684"},"modified":"2026-08-17T10:30:32","modified_gmt":"2026-08-17T08:30:32","slug":"plantes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/","title":{"rendered":"5 plantes brule-graisses efficaces pour perdre du poids"},"content":{"rendered":"\n<p>Certaines plantes font partie des ingr\u00e9dients cl\u00e9s des <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/56-bruleurs-de-graisse\">compl\u00e9ments alimentaires br\u00fble-graisses<\/a>. Leur int\u00e9r\u00eat ? Des propri\u00e9t\u00e9s naturelles (thermogen\u00e8se, lipolyse, sati\u00e9t\u00e9, effet diur\u00e9tique l\u00e9ger) pouvant contribuer \u00e0 r\u00e9duire la masse graisseuse, limiter l\u2019accumulation des graisses et lutter contre la r\u00e9tention d\u2019eau.<\/p>\n\n\n\n<p>Les plantes amincissantes ne font pas maigrir seules. En phytoth\u00e9rapie, elles appuient trois m\u00e9canismes : thermogen\u00e8se, sati\u00e9t\u00e9, \u00e9limination de l&rsquo;eau retenue. Le moteur reste un d\u00e9ficit de calories tenu dans la dur\u00e9e. Nous passons en revue huit plantes, ce que chacune fait dans l&rsquo;organisme et sous quelle forme les consommer.<\/p>\n\n\n\n<p>En bref<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aucune plante ne fait maigrir seule : elles se greffent sur un d\u00e9ficit calorique.<\/li>\n\n\n\n<li>Trois leviers modestes : thermogen\u00e8se (th\u00e9 vert, guarana, mat\u00e9, piment), sati\u00e9t\u00e9 par les fibres (konjac, fucus), r\u00e9tention d&rsquo;eau (pissenlit, orthosiphon).<\/li>\n\n\n\n<li>Une seule all\u00e9gation de perte de poids est autoris\u00e9e ici : le glucomannane de konjac, dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9gime hypocalorique.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>V\u00e9rifiez les contre\u2011indications et effets secondaires possibles&nbsp;(caf\u00e9ine, grossesse, pathologies, m\u00e9dicaments).<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">Certaines plantes comme le <strong>th\u00e9 vert, le guarana, le piment de Cayenne, le mat\u00e9 ou le pissenlit<\/strong> sont couramment utilis\u00e9es dans les formules minceur. Leur effet reste toutefois modeste et ne remplace pas un <strong>d\u00e9ficit calorique associ\u00e9 \u00e0 une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Privil\u00e9gie une formule dont les <strong>extraits v\u00e9g\u00e9taux sont clairement dos\u00e9s<\/strong>, et surveille particuli\u00e8rement l\u2019apport total en caf\u00e9ine si elle contient du th\u00e9 vert, du guarana ou du mat\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Redburn Hardcore 100 caps \u2013 Superset Nutrition<\/strong> : associe notamment <strong>1 000 mg de th\u00e9 vert<\/strong> \u00e0 du <strong>piment de Cayenne<\/strong>, avec 70 mg de caf\u00e9ine apport\u00e9s par le th\u00e9 vert.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1631\" GTM-data-nom=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32453-fit_540\/redburn-hardcore-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" title=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">\n      REDBURN HARDCORE (100 Caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">45.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pourquoi choisir le br\u00fbleur Redburn Hardcore ? Le REDBURN HARDCORE\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\" title=\"REDBURN HARDCORE (100 Caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelle est la plante la plus efficace pour perdre du poids ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Aucune ne l&rsquo;est en soi. Les deux mieux document\u00e9es, le th\u00e9 vert et le piment de Cayenne, augmentent l\u00e9g\u00e8rement la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, et seulement en d\u00e9ficit calorique. Le konjac est la seule \u00e0 porter une all\u00e9gation de perte de poids autoris\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/activer-thermogenese\/\">Thermogen\u00e8se<\/a> : la production de chaleur augmente la d\u00e9pense calorique sur quelques heures : plantes \u00e0 caf\u00e9ine et capsa\u00efcine.<\/li>\n\n\n\n<li>Effet diur\u00e9tique : aide \u00e0 l\u2019\u00e9limination des toxines et \u00e0 la lutte contre la r\u00e9tention d\u2019eau.<\/li>\n\n\n\n<li>Sati\u00e9t\u00e9 : les fibres solubles prennent du volume gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;eau qu&rsquo;elles absorbent et ralentissent la vidange de l&rsquo;estomac.<\/li>\n\n\n\n<li>Drainage : les plantes diur\u00e9tiques agissent sur l&rsquo;eau des tissus, jamais sur la masse grasse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Que veut dire \u00ab br\u00fbler les graisses \u00bb ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Deux \u00e9tapes se cachent derri\u00e8re l&rsquo;expression. La lipolyse lib\u00e8re les acides gras des cellules adipeuses, l&rsquo;oxydation les consomme. Une plante qui favorise la premi\u00e8re ne garantit rien sur la seconde : sans d\u00e9ficit de calories, le corps r\u00e9utilise ce qu&rsquo;il vient de lib\u00e9rer.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ce que la phytoth\u00e9rapie ne fait pas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Elle ne vide pas l&rsquo;organisme de \u00ab d\u00e9chets \u00bb : le corps a un foie et des reins pour cela, et l&rsquo;id\u00e9e d&rsquo;un encrassement \u00e0 \u00e9vacuer ne repose sur rien de mesurable. Elle ne cible pas non plus une zone, et une plante diur\u00e9tique fait perdre de l&rsquo;eau, pas de la graisse.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Burner Xtreme 90 caps \u2013 Superset Nutrition<\/strong> : combine <strong>750 mg de th\u00e9 vert<\/strong>, <strong>300 mg de guarana<\/strong> et du poivre noir, pour une formule apportant au total <strong>173 mg de caf\u00e9ine<\/strong> par dose.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5263\" GTM-data-nom=\"Burner Xtreme (90 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5263-burner-xtreme-90-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/29598-fit_540\/burner-xtreme-90-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5263-burner-xtreme-90-caps.html\" title=\"Burner Xtreme (90 caps)\">\n      Burner Xtreme (90 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">24.9 \u20ac<\/span>\n      <span class=\"product__price_old\">29.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">La puissance thermog\u00e9nique pour un physique sec Prends une longueur\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5263-burner-xtreme-90-caps.html\" title=\"Burner Xtreme (90 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelle est la meilleure plante br\u00fble-graisse selon l&rsquo;objectif ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Huit plantes reviennent en phytoth\u00e9rapie minceur : trois par la caf\u00e9ine, une par la capsa\u00efcine, deux par les fibres, deux sur la r\u00e9tention d&rsquo;eau. Le choix se fait sur l&rsquo;objectif.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Plante<\/th><th>Actifs<\/th><th>M\u00e9canisme<\/th><th>\u00c0 en attendre<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Th\u00e9 vert<\/td><td>Caf\u00e9ine, cat\u00e9chines<\/td><td>Thermogen\u00e8se, oxydation<\/td><td>Effet mod\u00e9r\u00e9, tr\u00e8s variable<\/td><\/tr><tr><td>Guarana<\/td><td>Guaranine (caf\u00e9ine)<\/td><td>Thermogen\u00e8se, lipolyse<\/td><td>Stimulation prolong\u00e9e, dose-d\u00e9pendante<\/td><\/tr><tr><td>Konjac<\/td><td>Glucomannane (fibre)<\/td><td>Volume dans l&rsquo;estomac<\/td><td>Seule all\u00e9gation autoris\u00e9e, en r\u00e9gime hypocalorique<\/td><\/tr><tr><td>Piment de Cayenne<\/td><td>Capsa\u00efcine<\/td><td>Thermogen\u00e8se, sati\u00e9t\u00e9<\/td><td>Hausse modeste, qui cesse \u00e0 l&rsquo;arr\u00eat<\/td><\/tr><tr><td>Pissenlit<\/td><td>Taraxine, inuline<\/td><td>Diur\u00e9tique, confort digestif<\/td><td>Agit sur l&rsquo;eau, pas sur la graisse<\/td><\/tr><tr><td>Orthosiphon<\/td><td>Flavono\u00efdes<\/td><td>Diur\u00e9tique traditionnel<\/td><td>R\u00e9tention d&rsquo;eau uniquement<\/td><\/tr><tr><td>Fucus<\/td><td>Iode, alginates<\/td><td>Volume dans l&rsquo;estomac<\/td><td>Donn\u00e9es trop minces<\/td><\/tr><tr><td>Mat\u00e9<\/td><td>Caf\u00e9ine, th\u00e9obromine<\/td><td>Thermogen\u00e8se, diur\u00e9tique<\/td><td>Regain d&rsquo;\u00e9nergie, effet mineur<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le th\u00e9 vert : la plante amincissante la plus \u00e9tudi\u00e9e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Tasse de th\u00e9 vert, la plante amincissante la plus \u00e9tudi\u00e9e\" src=\"blob:https:\/\/www.fitadium.com\/edc8469f-5ab6-44cf-9692-e4d4b98fb6dd\" width=\"995\" height=\"500\">Le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/the-vert\/\">th\u00e9 vert<\/a> est r\u00e9put\u00e9 pour ses cat\u00e9chines (dont l\u2019EGCG) et sa forte teneur en caf\u00e9ine. Ces principes actifs expliquent ses propri\u00e9t\u00e9s br\u00fble-graisses : soutien de la thermogen\u00e8se, stimulation de la lipolyse et l\u00e9ger effet diur\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n<p>Le th\u00e9 vert contient de la caf\u00e9ine et des cat\u00e9chines, dont l&rsquo;EGCG.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>M\u00e9canisme : la caf\u00e9ine stimule la lib\u00e9ration de cat\u00e9cholamines et la thermogen\u00e8se ; l&rsquo;EGCG freine leur d\u00e9gradation et prolonge l&rsquo;oxydation des acides gras.<\/li>\n\n\n\n<li>R\u00e9sultat attendu : une hausse modeste de la d\u00e9pense au repos, plus int\u00e9ressante si vous bougez. Effet diur\u00e9tique : l\u00e9ger. L\u2019impact varie selon la dose et votre sensibilit\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Donn\u00e9es humaines : effet mod\u00e9r\u00e9 sur la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et le poids, uniquement associ\u00e9 \u00e0 un d\u00e9ficit calorique. R\u00e9sultats h\u00e9t\u00e9rog\u00e8nes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Formes et quantit\u00e9s : notre article sur le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/the-vert\/\">th\u00e9 vert<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Usage &amp; prudences : 2 \u00e0 3 tasses\/jour ou extrait de th\u00e9 vert (suivre l\u2019\u00e9tiquette). \u00c9vitez le soir (caf\u00e9ine). Prudence si insomnie, anxi\u00e9t\u00e9, grossesse\/allaitement, sensibilit\u00e9 h\u00e9patique aux extraits concentr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le guarana : la caf\u00e9ine sous forme concentr\u00e9e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les graines de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/559-guarana\">guarana<\/a>, arbuste d&rsquo;Amazonie, sont riches en caf\u00e9ine. L&rsquo;activation des cat\u00e9cholamines favorise la lipolyse et p\u00e8se sur <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/comment-augmenter-metabolisme\/\">le m\u00e9tabolisme<\/a> et la d\u00e9pense calorique. Effet modeste et dose-d\u00e9pendant, \u00e9tal\u00e9 gr\u00e2ce \u00e0 une lib\u00e9ration plus progressive que celle du caf\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Usage &amp; prudences : Choisissez un extrait standardis\u00e9 en caf\u00e9ine et comptez votre consommation totale de caf\u00e9ine (id\u00e9alement \u2264 400 mg\/jour toutes sources si vous la tol\u00e9rez). Prudence si palpitations, hypertension, grossesse, troubles du sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p>Scitec Nutrition<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5006-super-guarana-100-caps.html\">Super guarana (100 caps) <\/a>&nbsp;22.9 \u20ac<\/p>\n\n\n\n<p>Super Guarana (100 caps) de Scitec Nutrition est un compl\u00e9ment\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5006-super-guarana-100-caps.html\">Voir le produit<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le konjac : la fibre qui gonfle dans l&rsquo;estomac<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le konjac contient du glucomannane, une fibre soluble \u00e0 forte capacit\u00e9 d&rsquo;absorption d&rsquo;eau. Un seul libell\u00e9 est autoris\u00e9 : \u00ab Le glucomannane contribue \u00e0 la perte de poids dans le cadre d&rsquo;un r\u00e9gime hypocalorique. \u00bb Le r\u00e9gime fait partie de l&rsquo;all\u00e9gation : le konjac seul ne la porte pas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 consommer avant les repas avec un grand verre d&rsquo;eau : la fibre gonfle naturellement gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;eau absorb\u00e9e, occupe du volume dans l&rsquo;estomac et ralentit la vidange gastrique. Aucune action sur les graisses stock\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le piment de Cayenne : la capsa\u00efcine<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"381\" height=\"253\" src=\"blob:https:\/\/www.fitadium.com\/a4924fef-f350-4612-a312-373934d85177\" alt=\"Piments de Cayenne, source de capsa\u00efcine\"><\/p>\n\n\n\n<p>La capsa\u00efcine peut \u00e9lever l\u00e9g\u00e8rement la temp\u00e9rature corporelle et la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, avec un effet sati\u00e9t\u00e9 transitoire. Pas de perte de graisse abdominale cibl\u00e9e, et les b\u00e9n\u00e9fices cessent \u00e0 l&rsquo;arr\u00eat.<\/p>\n\n\n\n<p>Usage : commencez faible, en \u00e9pices ou en g\u00e9lules standardis\u00e9es, surveillez le confort de l&rsquo;estomac et \u00e9vitez en cas de reflux ou de gastrite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le pissenlit : un drainage l\u00e9ger, en tisanes ou en g\u00e9lules<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Plante vivace : drainage l\u00e9ger (feuilles), confort digestif (racines). Traditionnellement utilis\u00e9e pour le foie et les reins, sans all\u00e9gation autoris\u00e9e : l&rsquo;effet porte sur la r\u00e9tention d&rsquo;eau, pas sur la masse grasse. La racine contient de l&rsquo;inuline, une fibre pr\u00e9biotique qui agit chez certains sur le transit et la sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Usage &amp; prudences : En infusion (racine), en salade (feuilles) ou en g\u00e9lules dans des compl\u00e9ments alimentaires. \u00c9vitez en cas d\u2019allergie aux ast\u00e9rac\u00e9es, de calculs biliaires ou de traitements n\u00e9cessitant un avis m\u00e9dical.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>L&rsquo;orthosiphon : le diur\u00e9tique de la phytoth\u00e9rapie traditionnelle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aussi appel\u00e9 th\u00e9 de Java, l&rsquo;orthosiphon est l&rsquo;une des plantes diur\u00e9tiques les plus employ\u00e9es en phytoth\u00e9rapie, \u00e0 utiliser en infusion de feuilles s\u00e9ch\u00e9es. L&rsquo;effet porte sur l&rsquo;eau que le corps retient dans les tissus : jambes lourdes, gonflement, tour de taille le soir. Il se voit vite sur la balance et dispara\u00eet aussi vite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le fucus : une algue riche en iode et en fibres<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le fucus contient de l&rsquo;iode et des alginates, des fibres qui prennent du volume gr\u00e2ce \u00e0 l&rsquo;eau. Son usage minceur repose sur ce volume, pas sur une action thyro\u00efdienne que rien ne permet d&rsquo;affirmer. Teneur en iode tr\u00e8s variable, donn\u00e9es trop minces pour en faire une recommandation.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le mat\u00e9 : caf\u00e9ine et th\u00e9obromine en infusion<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Infusion de feuilles d&rsquo;Am\u00e9rique latine, le mat\u00e9 apporte caf\u00e9ine et polyph\u00e9nols, avec une thermogen\u00e8se l\u00e9g\u00e8re. Usage : 1 \u00e0 2 tasses par jour, ou en extrait en suivant l&rsquo;\u00e9tiquette ; prudence en cas de sensibilit\u00e9 \u00e0 la caf\u00e9ine, pas de prise tardive.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Minceur 3 en 1 90 g\u00e9lules \u2013 Nutraclear<\/strong> : formule r\u00e9f\u00e9renc\u00e9e sur Fitadium parmi les compl\u00e9ments contenant notamment du <strong>guarana<\/strong>, adapt\u00e9e \u00e0 une routine de contr\u00f4le du poids.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5302\" GTM-data-nom=\"Minceur 3 en 1 (90 g\u00e9lules)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5302-minceur-3-en-1-90-gelules.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/31235-fit_540\/minceur-3-en-1-90-gelules.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Nutraclear<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5302-minceur-3-en-1-90-gelules.html\" title=\"Minceur 3 en 1 (90 g\u00e9lules)\">\n      Minceur 3 en 1 (90 g\u00e9lules)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">24.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Minceur 3 en 1 \u2013 Ton alli\u00e9 naturel pour booster\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5302-minceur-3-en-1-90-gelules.html\" title=\"Minceur 3 en 1 (90 g\u00e9lules)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Tisane, g\u00e9lule ou extrait : comment consommer ces plantes ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En phytoth\u00e9rapie, la forme change l&rsquo;intensit\u00e9 de l&rsquo;effet. Les tisanes apportent une dose faible et beaucoup d&rsquo;eau ; les extraits secs titrent les actifs et sont les seuls \u00e0 approcher les quantit\u00e9s employ\u00e9es dans les \u00e9tudes.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Forme<\/th><th>Ce qu&rsquo;elle apporte<\/th><th>Plut\u00f4t pour<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Tisane, infusion<\/td><td>Dose faible et variable, z\u00e9ro calorie<\/td><td>Pissenlit, orthosiphon, mat\u00e9<\/td><\/tr><tr><td>Extrait sec en g\u00e9lule<\/td><td>Actifs titr\u00e9s, dose reproductible<\/td><td>Th\u00e9 vert, guarana, capsa\u00efcine, konjac<\/td><\/tr><tr><td>Poudre de plante enti\u00e8re<\/td><td>Teneur d\u00e9pendante du lot<\/td><td>Guarana, konjac, fucus<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Une tisane ne contient ni calories ni sucres, sans rien y ajouter : remplacer une boisson sucr\u00e9e par une infusion retire des calories de la journ\u00e9e. Un extrait titr\u00e9 concentre aussi la caf\u00e9ine : comptez-la sur la journ\u00e9e enti\u00e8re, boissons comprises.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment utiliser ces plantes dans un programme minceur ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En phytoth\u00e9rapie minceur, une plante ne remplace pas le d\u00e9ficit calorique : elle se greffe dessus. Le socle reste les prot\u00e9ines, les fibres, la r\u00e9gularit\u00e9 de l&rsquo;entra\u00eenement et le sommeil.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le socle avant la plante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Avant d&rsquo;ajouter quoi que ce soit, v\u00e9rifiez quatre points : un d\u00e9ficit de calories r\u00e9el et tenu, des prot\u00e9ines \u00e0 chaque repas, des fruits et l\u00e9gumes riches en fibres pour la sati\u00e9t\u00e9, des sucres liquides r\u00e9duits au minimum. Supprimer sodas et jus fait davantage pour votre d\u00e9ficit que n&rsquo;importe quelle plante. Utiliser une plante sans ce socle ne sert \u00e0 rien.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Compl\u00e9ments thermog\u00e9niques ou non stimulants ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les extraits de th\u00e9 vert, de guarana et de piment sont largement employ\u00e9s dans les <a href=\"http:\/\/docs.google.com\/conseils\/bruleur-graisse\/bruleur-de-graisse-naturel-choisir\/\" class=\"broken_link\">compl\u00e9ments alimentaires naturels<\/a>. Les <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/56-bruleurs-de-graisse\">br\u00fbleurs de graisse<\/a> thermog\u00e9niques s&rsquo;appuient sur la caf\u00e9ine pour mobiliser les acides gras stock\u00e9s. Les formules non stimulantes, dites lipotropes, passent par d&rsquo;autres voies : l&rsquo;option si la caf\u00e9ine d\u00e9grade votre sommeil.<\/p>\n\n\n\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" alt=\"Programme s\u00e8che et minceur extr\u00eame Fitadium\" src=\"blob:https:\/\/www.fitadium.com\/31e874ad-37e7-42e6-898a-a0e72998ffd6\" width=\"880\" height=\"157\">Redburn Hardcore associe th\u00e9 vert, capsa\u00efcine et cannelle de Ceylan \u00e0 des vitamines et des acides amin\u00e9s. Redburn Ladies combine th\u00e9 vert et pissenlit.<\/p>\n\n\n\n<p>Superset Nutrition<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\">REDBURN HARDCORE (100 Caps) <\/a>&nbsp;35.9 \u20ac 45.9 \u20ac<\/p>\n\n\n\n<p>Pourquoi choisir le br\u00fbleur Redburn Hardcore ? Le REDBURN HARDCORE\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1631-redburn-hardcore-100-caps.html\">Voir le produit<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Superset Nutrition<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1663-redburn-ladies-100-caps.html\">REDBURN LADIES (100 Caps) <\/a>&nbsp;45.9 \u20ac<\/p>\n\n\n\n<p>REDBURN LADIES (100 CAPS) Une formule compl\u00e8te, 3 actions cibl\u00e9es\u2026<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1663-redburn-ladies-100-caps.html\">Voir le produit<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Pour comparer les formules, consultez notre <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/meilleur-bruleur-graisse\/\">comparatif des br\u00fbleurs de graisse<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Super Guarana 100 caps \u2013 Scitec Nutrition<\/strong> : source concentr\u00e9e de <strong>guarana<\/strong>, plante naturellement riche en caf\u00e9ine et couramment int\u00e9gr\u00e9e aux routines de s\u00e8che.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5006\" GTM-data-nom=\"Super guarana (100 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5006-super-guarana-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/29249-fit_540\/super-guarana-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Scitec Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5006-super-guarana-100-caps.html\" title=\"Super guarana (100 caps)\">\n      Super guarana (100 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">22.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Super Guarana (100 caps) de Scitec Nutrition est un compl\u00e9ment\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5006-super-guarana-100-caps.html\" title=\"Super guarana (100 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vos questions sur les plantes amincissantes<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelle plante est bonne pour perdre du poids sans caf\u00e9ine ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>En phytoth\u00e9rapie, le konjac agit par la sati\u00e9t\u00e9 du glucomannane ; le pissenlit et l&rsquo;orthosiphon sur la r\u00e9tention d&rsquo;eau. Une bonne tol\u00e9rance ne dit rien de l&rsquo;efficacit\u00e9 : le d\u00e9ficit calorique reste le moteur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment perdre 10 kg naturellement ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aucune plante ne produit ce r\u00e9sultat. Dix kilos se perdent sur plusieurs mois : d\u00e9ficit calorique tenu, prot\u00e9ines suffisantes, activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re. La phytoth\u00e9rapie aide \u00e0 tenir le cap, elle ne raccourcit pas le d\u00e9lai.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Combien de th\u00e9 vert par jour, et peut-on l&rsquo;associer au caf\u00e9 ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Deux \u00e0 trois tasses par jour conviennent \u00e0 beaucoup de gens : commencez bas, le matin ou en d\u00e9but d&rsquo;apr\u00e8s-midi. L&rsquo;association est possible si vous comptez toute votre caf\u00e9ine, environ 400 mg par jour, g\u00e9lules comprises.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ces plantes ciblent-elles la graisse du ventre ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Non. La perte de graisse est globale et suit le d\u00e9ficit et l&rsquo;activit\u00e9 physique. La capsa\u00efcine peut augmenter l\u00e9g\u00e8rement la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique de l&rsquo;organisme, mais aucune plante ne d\u00e9stocke une zone en particulier.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quels effets secondaires surveiller ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Des effets secondaires sont possibles :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Caf\u00e9ine (th\u00e9 vert, guarana, mat\u00e9) : nervosit\u00e9, palpitations, insomnie, g\u00eane digestive.<\/li>\n\n\n\n<li>Piment et capsa\u00efcine : irritation ou reflux si vous y \u00eates sensible.<\/li>\n\n\n\n<li>Pissenlit : prudence en cas d&rsquo;allergie aux ast\u00e9rac\u00e9es ou de calculs biliaires.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qui doit \u00e9viter ou limiter ces plantes ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Grossesse\/allaitement, hypertension non contr\u00f4l\u00e9e, troubles cardiaques, anxi\u00e9t\u00e9\/insomnie : prudence avec les stimulants (caf\u00e9ine).<\/p>\n\n\n\n<p>Si vous prenez des m\u00e9dicaments ou avez des ant\u00e9c\u00e9dents digestifs ou h\u00e9patiques, restez mod\u00e9r\u00e9 et validez avec un professionnel de sant\u00e9. La r\u00e8gle : commencer bas, \u00e9valuer la tol\u00e9rance, ajuster.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Sources :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Clare, B.A., Conroy, R.S., Spelman, K. (2009). The diuretic effect in human subjects of an extract of Taraxacum officinale folium over a single day.<\/li>\n\n\n\n<li>Hursel, R., Viechtbauer, W., Westerterp-Plantenga, M. S. (2009). The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta-analysis.<\/li>\n\n\n\n<li>Lejeune, M.P., Kovacs, E.M., Westerterp-Plantenga, M.S. (2003). Effect of capsaicin on substrate oxidation and weight maintenance after modest body-weight loss in human subjects.<\/li>\n\n\n\n<li>Opala, T., Rzymski, P., et al. (2001). Efficacy of 12 weeks supplementation of a botanical extract-based weight loss formula on body weight, body composition and blood chemistry in healthy, overweight subjects: a randomised double-blind placebo-controlled clinical trial.<\/li>\n\n\n\n<li>Westerterp-Plantenga, M. et al. (2006). Metabolic effects of spices, teas, and caffeine.<\/li>\n\n\n\n<li>Yoshioka, M., Doucet, E., et al. (2001). Combined effects of red pepper and caffeine consumption on 24 h energy balance in subjects given free access to foods.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Certaines plantes font partie des ingr\u00e9dients cl\u00e9s des compl\u00e9ments alimentaires br\u00fble-graisses. Leur int\u00e9r\u00eat ? Des propri\u00e9t\u00e9s naturelles (thermogen\u00e8se, lipolyse, sati\u00e9t\u00e9, effet diur\u00e9tique l\u00e9ger) pouvant contribuer \u00e0 r\u00e9duire la masse graisseuse, limiter l\u2019accumulation des graisses et lutter contre la r\u00e9tention d\u2019eau. Les plantes amincissantes ne font pas maigrir seules. En phytoth\u00e9rapie, elles appuient trois m\u00e9canismes : [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":60668,"parent":54163,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template-cocon.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":null,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5 plantes brule graisses puissantes<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Certaines plantes font parti des principaux ingr\u00e9dients qui composent les suppl\u00e9ments br\u00fbleurs de graisses &amp; ont fait la preuve de leur efficacit\u00e9\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 plantes brule graisses puissantes\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Certaines plantes font parti des principaux ingr\u00e9dients qui composent les suppl\u00e9ments br\u00fbleurs de graisses &amp; ont fait la preuve de leur efficacit\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-08-17T08:30:32+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"533\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l&#039;actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes.jpg\",\"width\":800,\"height\":533,\"caption\":\"plantes br\\u00fble graisse puissantes\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/\",\"name\":\"5 plantes brule graisses puissantes\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2021-09-24T11:06:38+00:00\",\"dateModified\":\"2026-08-17T08:30:32+00:00\",\"description\":\"Certaines plantes font parti des principaux ingr\\u00e9dients qui composent les suppl\\u00e9ments br\\u00fbleurs de graisses & ont fait la preuve de leur efficacit\\u00e9\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Comment bien choisir un br\\u00fbleur de graisse ?\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"5 plantes brule-graisses efficaces pour perdre du poids\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 plantes brule graisses puissantes","description":"Certaines plantes font parti des principaux ingr\u00e9dients qui composent les suppl\u00e9ments br\u00fbleurs de graisses & ont fait la preuve de leur efficacit\u00e9","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"5 plantes brule graisses puissantes","og_description":"Certaines plantes font parti des principaux ingr\u00e9dients qui composent les suppl\u00e9ments br\u00fbleurs de graisses & ont fait la preuve de leur efficacit\u00e9","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_modified_time":"2026-08-17T08:30:32+00:00","og_image":[{"width":800,"height":533,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes.jpg","size":"full","id":60668,"alt":"plantes br\u00fble graisse puissantes","pixels":426400,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l&#039;actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes.jpg","width":800,"height":533,"caption":"plantes br\u00fble graisse puissantes"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/","name":"5 plantes brule graisses puissantes","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#primaryimage"},"datePublished":"2021-09-24T11:06:38+00:00","dateModified":"2026-08-17T08:30:32+00:00","description":"Certaines plantes font parti des principaux ingr\u00e9dients qui composent les suppl\u00e9ments br\u00fbleurs de graisses & ont fait la preuve de leur efficacit\u00e9","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/plantes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Comment bien choisir un br\u00fbleur de graisse ?","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"5 plantes brule-graisses efficaces pour perdre du poids"}]}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/plantes-brule-graisse-puissantes-600x533.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54684","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=54684"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54684\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":62311,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54684\/revisions\/62311"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/54163"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=54684"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}