{"id":56227,"date":"2022-08-25T10:41:33","date_gmt":"2022-08-25T08:41:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=56227"},"modified":"2024-06-06T14:43:34","modified_gmt":"2024-06-06T12:43:34","slug":"creatine-phosphate","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/creatine\/creatine-phosphate\/","title":{"rendered":"Qu’est-ce que la cr\u00e9atine phosphate (phosphocr\u00e9atine) ?"},"content":{"rendered":"\n

Si vous aimez vous interroger sur la cr\u00e9atine<\/a> en allant un peu plus loin dans vos recherches, vous allez certainement vous demander ce qu’est la phosphocr\u00e9atine ou cr\u00e9atine phosphate.<\/p>\n\n\n\n

Pour vous r\u00e9pondre, disons que cet article sera sans doute un peu plus technique que les autres mais il r\u00e9pondra utilement \u00e0 vos interrogations pour comprendre l’utilit\u00e9 et l’effet de la cr\u00e9atine phosphate<\/strong> sur l’organisme, l’impact d’une suppl\u00e9mentation en cr\u00e9atine.<\/p>\n\n\n\n

La cr\u00e9atine de phosphate : qu’est-ce que c’est ?<\/h2>\n\n\n\n

La phosphocr\u00e9atine ou cr\u00e9atine phosphate est une mol\u00e9cule de cr\u00e9atine li\u00e9e \u00e0 des ions phosphate. Cette liaison permet une lib\u00e9ration d’\u00e9nergie particuli\u00e8rement forte et efficace<\/strong>, sur une fraction de seconde. Cette forme de cr\u00e9atine li\u00e9e \u00e0 un phosphate est majoritaire dans les fibres musculaires rapides (70%)<\/strong>. La cr\u00e9atine libre ne repr\u00e9sente que 30% du total.<\/p>\n\n\n\n

Quel est le r\u00f4le de la cr\u00e9atine phosphate (ATP, ADP) sur les fibres musculaires ?<\/h3>\n\n\n\n

La phosphocr\u00e9atine est en charge des effets de la cr\u00e9atine<\/a>. Elle pr\u00e9sente deux r\u00f4les majeurs.<\/p>\n\n\n\n

  1. Le premier est \u00e9nerg\u00e9tique <\/strong>lorsqu’elle lib\u00e8re un phosphate<\/strong> \u00e0 haute \u00e9nergie.<\/li>
  2. Son second r\u00f4le est de c\u00e9der un phosphate \u00e0 l’ADP<\/strong> (Ad\u00e9nosine Diphosphate) afin qu’elle retrouve sa forme initiale d’ATP.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Ce processus de recyclage du stock d’ATP<\/strong> (Ad\u00e9nosine triphosphate) a donc deux objectifs, d’abord celui de lib\u00e9rer une forte quantit\u00e9 d’\u00e9nergie <\/strong>en un instant tr\u00e8s bref (puissance musculaire) et ensuite d’\u00e9viter l’\u00e9puisement de l’\u00e9nergie cellulaire.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Sans ce recyclage, l’\u00e9puisement de l’ATP aboutirait au blocage d’une enzyme situ\u00e9e sur la membrane de vos mitochondries : l’ATPase. La contraction musculaire <\/strong>serait alors impossible.<\/p>\n\n\n\n

    Les \u00e9changes phosphocr\u00e9atine\/ATP forment en quelque sorte un processus de s\u00e9curit\u00e9 pour l’approvisionnement et la lib\u00e9ration d’\u00e9nergie cellulaire<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    Pour l’explication, ajoutons que la phosphocr\u00e9atine lib\u00e8re plus d’\u00e9nergie que l’ATP<\/strong> (10300 calories par mole contre 7300 pour l’ATP). Ce suppl\u00e9ment d’\u00e9nergie par rapport \u00e0 l’ATP lui permet de donner un phosphate \u00e0 l’ADP en \u00e9tant aid\u00e9 par une enzyme: la cr\u00e9atine kinase<\/strong>. Cela se comprend ais\u00e9ment \u00e9tant donn\u00e9 que toute r\u00e9action chimique et organique n\u00e9cessite un minimum d’\u00e9nergie.<\/p>\n\n\n\n

    L’action de la cr\u00e9atine phosphate sur l’ATP (Ad\u00e9nosine Tri Phosphates)<\/h2>\n\n\n\n

    O\u00f9 se trouve la cr\u00e9atine phosphate et quelle est son utilit\u00e9 en musculation ?<\/h3>\n\n\n\n

    La cr\u00e9atine phosphate est particuli\u00e8rement abondante dans les tissus musculaires<\/strong> et le syst\u00e8me nerveux. En quantit\u00e9, elle est 5 \u00e0 6 fois plus nombreuse que l’ATP<\/strong> dans les muscles au repos :<\/p>\n\n\n\n