{"id":57052,"date":"2023-01-13T10:30:35","date_gmt":"2023-01-13T09:30:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=57052"},"modified":"2024-05-30T11:24:41","modified_gmt":"2024-05-30T09:24:41","slug":"remplacer-whey","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/","title":{"rendered":"Les meilleures alternatives pour remplacer la whey prot\u00e9ine"},"content":{"rendered":"\n

La prot\u00e9ine en poudre de lactos\u00e9rum, plus connue sous le nom commercial de whey proteine<\/a><\/strong> par les bodybuilders, s’est rapidement impos\u00e9e sur le march\u00e9 de la nutrition sportive il y a pr\u00e8s de 30 ans<\/strong> de cela. Cela s’explique facilement puisque la whey est particuli\u00e8rement riche en acides amin\u00e9s<\/strong>, en BCAA<\/strong> (acides amin\u00e9s branch\u00e9s leucine, valine, isoleucine), en arginine<\/strong> et en acide glutamique<\/strong>, le pr\u00e9curseur de la L-Glutamine.<\/p>\n\n\n\n

L’avantage de cette prot\u00e9ine repose sur sa rapidit\u00e9 d’assimilation<\/strong> \u00e9tant donn\u00e9 qu’elle est totalement soluble dans l’eau. La whey vous apporte une grande quantit\u00e9 d’acides amin\u00e9s et de peptides en tr\u00e8s peu de temps. Ainsi, il s’agit d’une excellente prot\u00e9ine \u00e0 prendre apr\u00e8s un entra\u00eenement de musculation intense<\/strong>, \u00e9tant donn\u00e9 que les fibres musculaires auront \u00e9t\u00e9 fortement endommag\u00e9s pendant les exercices.<\/p>\n\n\n\n

Riche en acides amin\u00e9s et rapidement assimil\u00e9e pour stimuler l’hypertrophie musculaire, la whey (lactos\u00e9rum ou petit-lait) tient aussi sa facilit\u00e9 de digestion <\/strong>du fait qu’elle contient peu de lactose. Une whey concentr\u00e9e en contient encore parfois quelques grammes alors que l’isolat n’en contient plus que des traces.<\/p>\n\n\n\n

Cependant, si vous recherchez une prot\u00e9ine en poudre sans lactose<\/strong><\/a>, et donc sans \u00eatre issue du lait, <\/strong>d’autres prot\u00e9ines seront des alternatives \u00e0 la whey toutes aussi int\u00e9ressantes. Les athl\u00e8tes v\u00e9g\u00e9taliens (ou v\u00e9gans)<\/strong> devront notamment trouver une autre alternative prot\u00e9ique afin de stimuler le d\u00e9veloppement de la masse musculaire <\/strong>en post-training. Fort heureusement, elles sont nombreuses et toutes aussi qualitatives.
<\/p>\n\n\n\n

Par quelle prot\u00e9ine remplacer la whey dans vos shakers, smoothies et autres recettes ?<\/h2>\n\n\n\n

En fonction de vos objectifs sportifs ou du fait que vous d\u00e9siriez consommer une autre forme de prot\u00e9ine que la whey, de nombreuses alternatives au lactos\u00e9rum<\/strong> sont pr\u00e9sentes sur le march\u00e9 de la nutrition sportive.<\/p>\n\n\n\n

M\u00eame si la whey est une prot\u00e9ine extr\u00eamement qualitative sur le plan nutritionnel, bien d’autres prot\u00e9ines sont des alternatives toutes aussi valorisables<\/strong> en termes de richesse en acides amin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Naturellement, si vous \u00eates v\u00e9gan (v\u00e9g\u00e9talien ou v\u00e9g\u00e9tarien), la whey n’est pas une prot\u00e9ine indiqu\u00e9e \u00e0 votre choix alimentaire. De m\u00eame, si vous souhaitez prendre autre chose que de la whey, des alternatives prot\u00e9in\u00e9es tr\u00e8s int\u00e9ressantes<\/strong> s’offrent \u00e0 vous : cas\u00e9ine micellaire, prot\u00e9ine d\u2019\u0153uf, de b\u0153uf, prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales de soja, de pois, de riz ou de chanvre…
<\/p>\n\n\n\n

Les alternatives animales et laiti\u00e8res de la whey<\/h2>\n\n\n\n

La cas\u00e9ine, l’autre prot\u00e9ine du lait<\/h3>\n\n\n\n

La cas\u00e9ine<\/a> est une prot\u00e9ine micellaire<\/strong>, c’est \u00e0 dire qu’elle est compos\u00e9e de micelles, autrement dit des groupes de prot\u00e9ines et de peptides<\/strong> imbriqu\u00e9s les uns dans les autres. Les micelles sont compos\u00e9s de sous-groupes prot\u00e9iques nomm\u00e9s sub-micelles dont une partie est hydrophile (qui retient l’eau) et l’autre hydrophobe (qui la repousse).<\/p>\n\n\n\n

Cela explique la complexit\u00e9 de cette prot\u00e9ine mais aussi pourquoi elle est dig\u00e9r\u00e9e de mani\u00e8re aussi lente. La cas\u00e9ine micellaire demande 4 \u00e0 6 heures en moyenne<\/strong>, avant d’\u00eatre totalement d\u00e9compos\u00e9e dans l’estomac et assimil\u00e9e dans les intestins. <\/p>\n\n\n\n

Prot\u00e9ine \u00e0 assimilation lente<\/strong>, elle int\u00e9resse les pratiquants de musculation qui doivent pouvoir compter sur des apports r\u00e9guliers et fragment\u00e9s de prot\u00e9ines et d’acides amin\u00e9s afin de soutenir la croissance musculaire<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

A cette fin, la cas\u00e9ine micellaire peut \u00eatre consomm\u00e9e lorsque vous devrez patienter 4 \u00e0 6 heures avant de prendre un repas prot\u00e9in\u00e9<\/strong> ou en post-training<\/strong>. De m\u00eame, la cas\u00e9ine est id\u00e9ale au coucher<\/strong>, afin d’alimenter l’organisme en acides amin\u00e9s et soutenir la croissance musculaire pendant la p\u00e9riode de sommeil nocturne. <\/p>\n\n\n\n

La cas\u00e9ine est ainsi compl\u00e9mentaire avec la whey<\/a> et son assimilation rapide. <\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n 100% CASEIN ADVANCED (1,8kg)\n <\/a>\n 69.9 \u20ac<\/span>\n
Pourquoi choisir la 100% CASEIN ADVANCED (1,8KG) ? Superset Nutrition\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

La prot\u00e9ines d\u2019albumine d’\u0153uf<\/h3>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine d\u2019\u0153uf<\/a> est une albumine ou ovalbumine, une forme sp\u00e9cifique de prot\u00e9ine globulaire soluble dans l’eau. Sur le plan nutritionnel, l’albumine d\u2019\u0153uf est consid\u00e9r\u00e9e comme optimale en termes de biodisponibilit\u00e9<\/strong> (assimilation des acides amin\u00e9s).<\/p>\n\n\n\n

Un \u0153uf entier apporte 10 \u00e0 12 grammes de prot\u00e9ines<\/strong>, avec 11 grammes de graisses mais seulement 3,3 g d’acides gras satur\u00e9s en moyenne. Un \u0153uf apporte aussi 370 mg de cholest\u00e9rol, la base des hormones androg\u00e8nes comme la testost\u00e9rone ou les \u0153strog\u00e8nes chez l’homme.<\/p>\n\n\n\n

L’albumine d\u2019\u0153uf est connue pour pr\u00e9senter le meilleur \u00e9quilibre entre ses acides amin\u00e9s <\/strong>(aminogramme) tout en \u00e9tant une excellente source de leucine,<\/strong> l’acide amin\u00e9 qui initie la croissance musculaire. De fait, l’albumine de blanc d\u2019\u0153uf est une excellente alternative \u00e0 la whey, avant l’entra\u00eenement ou en post-training. Naturellement, vous la trouverez sous forme de prot\u00e9ine en poudre sur Fitadium.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n


La prot\u00e9ine de b\u0153uf<\/h3>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de b\u0153uf<\/a> est une alternative naturelle \u00e0 la whey pour les amateurs de viande. Naturellement, le go\u00fbt n’a rien \u00e0 voir avec le lactos\u00e9rum du lait. Il s’agit \u00e9galement d’un isolat, procurant 80 \u00e0 90% de prot\u00e9ine de b\u0153uf <\/strong>en moyenne.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Biotech USA<\/div>\n \n BEEF PROTEIN (1,8KG)\n <\/a>\n 92.9 \u20ac<\/span>\n
La prot\u00e9ine de b\u0153uf Biotech USA (1,8 kg)\u00a0avec \u00e9dulcorants est\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Cette prot\u00e9ine connait d’ailleurs un certain succ\u00e8s chez ceux qui pratiquent le r\u00e9gime pal\u00e9o<\/strong>, un r\u00e9gime alimentaire inspir\u00e9 de l’alimentation des hommes du pal\u00e9olithique, c’est \u00e0 dire riche en viandes rouges et en sources de graisse plus qu’en aliments purement glucidiques.<\/p>\n\n\n\n

L’obtention de ce type de prot\u00e9ine passe par le chauffage de grandes pi\u00e8ces de viande de b\u0153uf, lesquelles sont d\u00e9graiss\u00e9es, s\u00e9ch\u00e9es et conditionn\u00e9es en poudre. La prot\u00e9ine de b\u0153uf apporte l’ensemble des acides amin\u00e9s essentiels et non-essentiels<\/strong> n\u00e9cessaires au d\u00e9veloppement de la masse musculaire, dont les indispensables BCAA.<\/p>\n\n\n\n

Certains objecterons que cette prot\u00e9ine est moins riche en leucine que la whey mais c’est oublier bien vite que la croissance musculaire ne se r\u00e9sume pas \u00e0 un seul apport prot\u00e9ique par jour. Il convient plut\u00f4t de consid\u00e9rer l’ensemble des apports en acides amin\u00e9s sur 24 heures<\/strong> pour d\u00e9terminer l’\u00e9tat de la balance azot\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, si vous consommez des \u0153ufs, source optimale de leucine, vous obtiendrez une excellente stimulation anabolisante de vos apports nutritionnels et prot\u00e9iques.
<\/p>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/h2>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales<\/a> font partie des alternatives \u00e0 la whey les plus consomm\u00e9es par les pratiquants de la musculation<\/strong>, qu’ils soient v\u00e9g\u00e9tariens, v\u00e9gans ou non.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n 100% VEGAN PROTEIN (900g)\n <\/a>\n 39.9 \u20ac<\/span>\n
Prot\u00e9ine 100% v\u00e9g\u00e9tale pour une croissance musculaire optimale La 100%\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

L’id\u00e9e qui voudrait que les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales sont carenc\u00e9es en acides amin\u00e9s essentiels et qu’elles sont mal assimil\u00e9es ou que des \u00ab\u00a0anti-nutriments\u00a0\u00bb r\u00e9duisent l’assimilation de certains min\u00e9raux rel\u00e8ve plut\u00f4t de la caricature mais pas de faits scientifiquement \u00e9tablis.<\/p>\n\n\n\n

Si certaines sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales sont carenc\u00e9es en acides amin\u00e9s<\/strong>, il s’agit bien souvent d’un seul acide amin\u00e9 pour un type de v\u00e9g\u00e9tal. Cette carence relative peut \u00eatre facilement compens\u00e9e par la consommation d’une autre prot\u00e9ine d’origine v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n\n\n\n

En r\u00e9alit\u00e9, les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales sont d’excellentes alternatives \u00e0 la whey.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de soja<\/h3>\n\n\n\n

Le soja en poudre fait partie des prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales les plus anciennes<\/strong> du march\u00e9 de la nutrition sportive. Facile a extraire est \u00e0 mettre en poudre, elle se pr\u00e9sente comme la prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale en poudre la plus int\u00e9ressante sur le plan nutritionnel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

A cette fin, la prot\u00e9ine de soja a \u00e9t\u00e9 utilis\u00e9e par l’industrie de l’agro-alimentaire depuis des d\u00e9cennies. Dans les ann\u00e9es 80, elle sera propos\u00e9e aux athl\u00e8tes v\u00e9g\u00e9tariens et v\u00e9gans. Riche en acides amin\u00e9s essentiels<\/strong>, le soja est une des rares sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales \u00e0 ne pas pr\u00e9senter de carences en acides amin\u00e9s essentiels ou non-essentiels<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd’hui, il s’agit toujours d’une des meilleures prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales en poudre du march\u00e9. Hormis la qualit\u00e9 de sa prot\u00e9ine, le soja apporte des isoflavones qui agissent positivement sur la sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong> telle que la recherche scientifique l’a d\u00e9montr\u00e9.
<\/p>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de riz<\/h3>\n\n\n\n

Le riz n’est pas un aliment connu pour sa teneur en prot\u00e9ine. Cependant, les prot\u00e9ines en poudre de riz concentrent les acides amin\u00e9s de cette c\u00e9r\u00e9ale avec une concentration de 80 \u00e0 90% de prot\u00e9ine<\/strong>.
<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

A cette fin, le concentr\u00e9 de prot\u00e9ine de riz pr\u00e9sente un \u00e9quilibre en acides amin\u00e9s particuli\u00e8rement int\u00e9ressant pour les bodybuilders v\u00e9gans et autres athl\u00e8tes v\u00e9g\u00e9tariens.<\/p>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de riz concentr\u00e9e vous apporte l’ensemble des acides amin\u00e9s essentiels<\/strong>, y compris les trois BCAA leucine, valine et isoleucine. A part une carence relative en lysine facilement compensable par une autre prot\u00e9ine, le riz est une excellente prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de chanvre<\/h3>\n\n\n\n

Conditionn\u00e9e en poudre, la prot\u00e9ine de chanvre apporte environ 50% de prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale \u00e0 haute valeur nutritionnelle<\/strong>. Si la concentration en prot\u00e9ine peut paraitre un peu faible en rapport \u00e0 d’autres sources de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales ou animales, il n’en reste pas moins que les prot\u00e9ines de chanvre sont obtenues de mani\u00e8re simple et m\u00e9canique, sans processus d’extraction pouvant endommager la structure de la prot\u00e9ine ou ses acides amin\u00e9s<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de chanvre est compl\u00e8te, avec un aminogramme \u00e9quilibr\u00e9. Elle apporte aussi des fibres <\/strong>et acides gras Om\u00e9ga 3<\/strong>.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Prot\u00e9ine 100% bio<\/a><\/strong>, le chanvre et ses prot\u00e9ines se dig\u00e8rent facilement, notamment pour les personnes sensibles aux allerg\u00e8nes. Elle fait partie des meilleures options pour ceux qui veulent profiter d’une prot\u00e9ine v\u00e9g\u00e9tale pure et non d\u00e9natur\u00e9e. Conditionn\u00e9e en poudre, la prot\u00e9ine de chanvre s’associe facilement avec des c\u00e9r\u00e9ales, un muesli ou un jus de fruits.<\/p>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de pois<\/h3>\n\n\n\n

La prot\u00e9ine de pois fait \u00e9galement partie des meilleures r\u00e9f\u00e9rences en termes de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales \u00e0 haute valeur nutritionnelle<\/strong>. Avec la prot\u00e9ine de soja, le pois est la source de prot\u00e9ine la plus fr\u00e9quente chez les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9gans.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Si le pois pr\u00e9sente une carence relative en cyst\u00e9ine et en m\u00e9thionine<\/strong> (acides amin\u00e9s soufr\u00e9s), elle s’assimile facilement<\/strong>. Concentrant environ 80% de prot\u00e9ine<\/strong>, le pois est \u00e9galement une tr\u00e8s bonne source de vitamines, de min\u00e9raux et d’oligo\u00e9l\u00e9ments.
<\/p>\n\n\n\n

Par quoi remplacer la whey apr\u00e8s l’entra\u00eenement ?<\/h2>\n\n\n\n

Comme vous le constatez les alternatives \u00e0 la whey sont nombreuses et qualitatives<\/strong>. Que vous soyez v\u00e9gan ou que vous vouliez changer de prot\u00e9ines, les choix ne manquent pas.<\/p>\n\n\n\n

Cas\u00e9ine, albumine d\u2019\u0153uf, prot\u00e9ines de b\u0153uf ou v\u00e9g\u00e9tale, nul doute que vous trouverez la prot\u00e9ine qui vous convient le mieux en termes de go\u00fbt et de performances athl\u00e9tiques…<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La prot\u00e9ine en poudre de lactos\u00e9rum, plus connue sous le nom commercial de whey proteine par les bodybuilders, s’est rapidement impos\u00e9e sur le march\u00e9 de la nutrition sportive il y a pr\u00e8s de 30 ans de cela. Cela s’explique facilement puisque la whey est particuli\u00e8rement riche en acides amin\u00e9s, en BCAA (acides amin\u00e9s branch\u00e9s leucine, […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":57053,"parent":55674,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template-cocon.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":null,"yoast_head":"\nPar quoi remplacer la whey ? Les meilleures alternatives<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Si vous recherchez une prot\u00e9ine en poudre sans lactose, d'autres prot\u00e9ines seront des alternatives \u00e0 la whey toutes aussi int\u00e9ressantes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Par quoi remplacer la whey ? Les meilleures alternatives\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Si vous recherchez une prot\u00e9ine en poudre sans lactose, d'autres prot\u00e9ines seront des alternatives \u00e0 la whey toutes aussi int\u00e9ressantes\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-05-30T09:24:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey.jpg\",\"width\":600,\"height\":400,\"caption\":\"par quoi remplacer la whey\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/\",\"name\":\"Par quoi remplacer la whey ? Les meilleures alternatives\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2023-01-13T09:30:35+00:00\",\"dateModified\":\"2024-05-30T09:24:41+00:00\",\"description\":\"Si vous recherchez une prot\\u00e9ine en poudre sans lactose, d'autres prot\\u00e9ines seront des alternatives \\u00e0 la whey toutes aussi int\\u00e9ressantes\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pourquoi prendre des prot\\u00e9ines en musculation ?\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Qu’est-ce que la whey prot\\u00e9ine ?\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Les meilleures alternatives pour remplacer la whey prot\\u00e9ine\"}]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Par quoi remplacer la whey ? Les meilleures alternatives","description":"Si vous recherchez une prot\u00e9ine en poudre sans lactose, d'autres prot\u00e9ines seront des alternatives \u00e0 la whey toutes aussi int\u00e9ressantes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Par quoi remplacer la whey ? Les meilleures alternatives","og_description":"Si vous recherchez une prot\u00e9ine en poudre sans lactose, d'autres prot\u00e9ines seront des alternatives \u00e0 la whey toutes aussi int\u00e9ressantes","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_modified_time":"2024-05-30T09:24:41+00:00","og_image":[{"width":600,"height":400,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey.jpg","size":"full","id":57053,"alt":"par quoi remplacer la whey","pixels":240000,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey.jpg","width":600,"height":400,"caption":"par quoi remplacer la whey"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/","name":"Par quoi remplacer la whey ? Les meilleures alternatives","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#primaryimage"},"datePublished":"2023-01-13T09:30:35+00:00","dateModified":"2024-05-30T09:24:41+00:00","description":"Si vous recherchez une prot\u00e9ine en poudre sans lactose, d'autres prot\u00e9ines seront des alternatives \u00e0 la whey toutes aussi int\u00e9ressantes","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/remplacer-whey\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pourquoi prendre des prot\u00e9ines en musculation ?","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Qu’est-ce que la whey prot\u00e9ine ?","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Les meilleures alternatives pour remplacer la whey prot\u00e9ine"}]}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/par-quoi-remplacer-la-whey.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/57052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=57052"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/57052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":59164,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/57052\/revisions\/59164"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/55674"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/57053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=57052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}