{"id":57056,"date":"2023-01-13T10:40:10","date_gmt":"2023-01-13T09:40:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=57056"},"modified":"2025-06-17T15:59:56","modified_gmt":"2025-06-17T13:59:56","slug":"whey-maigrir","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/whey\/whey-maigrir\/","title":{"rendered":"La prot\u00e9ine Whey pour maigrir\u00a0"},"content":{"rendered":"\n

Une prot\u00e9ine en poudre comme la whey<\/a> peut vous aider \u00e0 perdre du poids, plus facilement et durablement qu’en diminuant drastiquement vos apports caloriques. Maintien de la masse musculaire et du m\u00e9tabolisme<\/strong>, sensation de sati\u00e9t\u00e9<\/strong>, les prot\u00e9ines sont votre meilleure alli\u00e9e pour maigrir avec un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire. <\/p>\n\n\n\n

Souvent persuad\u00e9s que de r\u00e9duire brutalement les apports caloriques vont leur faire perdre du poids, certains individus reprennent alors rapidement le poids qu’ils avaient perdu pour en reprendre plus encore. Les effets n\u00e9fastes de ce type de r\u00e9gime m\u00e8nent \u00e0 une impasse. La r\u00e9duction calorique doit \u00eatre progressive mais surtout, elle doit prendre en compte l’\u00e9quilibre des trois macronutriments<\/strong>, les prot\u00e9ines, les glucides et les graisses. <\/p>\n\n\n\n

Un r\u00e9\u00e9quilibrage des macronutriments et une meilleure place aux prot\u00e9ines dans une alimentation<\/strong> saine seront votre meilleur alli\u00e9 pour maigrir sur le long terme dans le cadre d’un r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ine pour perdre du poids<\/h2>\n\n\n\n

La perte de poids peut repr\u00e9senter un probl\u00e8me s\u00e9rieux pour certaines personnes qui n’arrivent pas \u00e0 en perdre. Les raisons qui l’expliquent sont complexes. La faim, les mauvaises habitudes, une alimentation trop sucr\u00e9e ou trop grasse, une consommation \u00e9lev\u00e9e d’aliments transform\u00e9s et d’autres raisons peuvent amener \u00e0 l’\u00e9chec lorsqu’il s’agit de perdre du poids sur le long terme.<\/strong>
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Pourquoi manger des prot\u00e9ines pour maigrir ?<\/h3>\n\n\n\n

Les prot\u00e9ines peuvent vous aider \u00e0 maigrir tout en stabilisant votre poids sur la dur\u00e9e.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Une poudre prot\u00e9in\u00e9e repr\u00e9sente certainement un des meilleurs compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> quand il s’agit de perdre du poids sans le reprendre apr\u00e8s. Plusieurs prot\u00e9ines en poudre peuvent vous aider \u00e0 maigrir.<\/p>\n\n\n\n

Ici, nous vous dirons pourquoi la prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum en poudre<\/strong> – la \u00ab\u00a0whey prot\u00e9ine\u00a0\u00bb – peut vous aider \u00e0 perdre du poids de mani\u00e8re saine et d\u00e9finitive. \u00c9tant donn\u00e9 que les prot\u00e9ines n’ont pas pour objectif premier de faire de l’\u00e9nergie contrairement aux glucides, elles peuvent vous aider \u00e0 perdre du poids. Nous l’expliquons en d\u00e9tails ci-dessous…
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Quel est l’int\u00e9r\u00eat de la whey en poudre pour la perte de poids ?<\/h3>\n\n\n\n

Une prot\u00e9ine en poudre comme la whey pourrait vous aider \u00e0 perdre du poids pour plusieurs raisons.<\/p>\n\n\n\n

D’une part, les prot\u00e9ines sont essentielles au maintien de la masse musculaire<\/strong> \u00e9tant donn\u00e9 que vos muscles sont surtout compos\u00e9s de prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n

A l’oppos\u00e9, quand votre r\u00e9gime alimentaire est trop pauvre en calories, la carence en prot\u00e9ines entra\u00eene une fonte de la masse musculaire<\/strong>. Vos muscles servent alors \u00e0 fournir de l’\u00e9nergie au corps. <\/p>\n\n\n\n

Ainsi, prendre de la whey maintient le m\u00e9tabolisme et la masse musculaire elle-m\u00eame<\/strong>. Vous maintenez alors le muscle mais aussi le moteur de votre organisme car les muscles sont le seul organe \u00e0 m\u00eame d’augmenter leur consommation de calories<\/strong>. Les bodybuilders qui font une s\u00e8che sont parfaitement au courant de ce principe.<\/p>\n\n\n\n

Les aliments sources de prot\u00e9ines<\/strong> vous fournissent d\u00e9j\u00e0 un apport int\u00e9ressant dans votre r\u00e9gime alimentaire mais la prot\u00e9ine en poudre tr\u00e8s pratique est id\u00e9ale entre les repas, avant ou apr\u00e8s une s\u00e9ance d’entrainement pour mieux r\u00e9partir vos apports en prot\u00e9ine sur la journ\u00e9e aux moments-cl\u00e9s. <\/p>\n\n\n

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Les prot\u00e9ines maintiennent le m\u00e9tabolisme et l’oxydation normale des calories<\/h3>\n\n\n\n

En cons\u00e9quence, vote m\u00e9tabolisme reste \u00e9lev\u00e9<\/strong>, sans subir de ralentissement li\u00e9 \u00e0 la baisse des apports en calories.<\/p>\n\n\n\n

Si votre m\u00e9tabolisme reste \u00e9lev\u00e9, vos muscles et vos organes br\u00fbleront aussi un quota de calories plus \u00e9lev\u00e9. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

De la m\u00eame mani\u00e8re, prendre une prot\u00e9ine comme de la whey en poudre se traduira positivement pendant l’exercice car vos muscles seront \u00e9pargn\u00e9s par la perte des calories.<\/strong> Ainsi, la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique pendant et en dehors de l’exercice sera l\u00e0 aussi plus importante.<\/p>\n\n\n\n

Le dernier effet positif des prot\u00e9ines se traduira par une r\u00e9duction de la faim<\/strong>. Les prot\u00e9ines sont rassasiantes car elles agissent positivement sur l’app\u00e9tit par le biais de plusieurs hormones, notamment sur la baisse de la ghr\u00e9line<\/strong>, hormone de la faim qui est responsable de l’app\u00e9tit.
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Quelle est la meilleure prot\u00e9ine Whey pour perdre du poids : concentr\u00e9e, isolate ?<\/h3>\n\n\n\n

De toute \u00e9vidence, les wheys concentr\u00e9es ou sous forme d’isolats<\/a> sont pauvres en calories par nature. Compos\u00e9es d’une prot\u00e9ine pure, elles apportent donc 4 calories par gramme<\/strong>, comme les glucides.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi, pour 30 grammes de whey, vous obtenez 120 calories.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Autrement dit, c’est l’\u00e9quivalent d’une grande banane et d’une pomme mais c’est moins que la plupart des barres prot\u00e9in\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

D’autre part, les wheys des grandes marques de la nutrition sportive sont d\u00e9j\u00e0 pauvres en sucres, en lactose et en graisses<\/strong>. M\u00eame pour les whey concentr\u00e9es, il ne leur reste plus que quelques grammes de lactose et de graisses r\u00e9siduels en quantit\u00e9 non significatives.<\/p>\n\n\n\n

Si la whey concentr\u00e9e<\/strong> est d\u00e9j\u00e0 une excellente source de prot\u00e9ines et d’acides amin\u00e9s essentiels, l’isolat est une prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum <\/strong>qui vous apporte encore un peu plus de prot\u00e9ines (plus de 80% sur masse s\u00e8che) que le concentr\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Si vous tenez \u00e0 obtenir le plus de prot\u00e9ines possibles de votre whey et que vous avez le budget pour le faire, l’isolat repr\u00e9sente une meilleure option nutritionnelle<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Retrouvez notre comparatif pour trouver la meilleure prot\u00e9ine whey<\/a> pour votre objectif de perte de poids.
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Whey native ou hydrolys\u00e9e, sont-elles appropri\u00e9es \u00e0 la perte de poids ?<\/h3>\n\n\n\n

Ensuite, la question se pose de savoir si la whey native ou hydrolys\u00e9e doivent \u00eatre privil\u00e9gi\u00e9es. Autrement dit, le haut de gamme de la prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum doit-il \u00eatre favoris\u00e9 dans le cadre de la perte de poids ?<\/p>\n\n\n\n