{"id":57137,"date":"2023-01-13T16:57:05","date_gmt":"2023-01-13T15:57:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=57137"},"modified":"2024-05-30T11:26:23","modified_gmt":"2024-05-30T09:26:23","slug":"pate-tartiner-proteinee","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/proteines\/pate-tartiner-proteinee\/","title":{"rendered":"Les p\u00e2tes \u00e0 tartin\u00e9es prot\u00e9in\u00e9es : plaisir gustatif et sant\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Disons que le petit-d\u00e9jeuner ou le go\u00fbter sont n\u00e9cessaires \u00e0 la plupart des sportifs \u00e9tant donn\u00e9 que nous mangeons g\u00e9n\u00e9ralement plus que les s\u00e9dentaires. Dans ce cas, manger n’est pas qu’une n\u00e9cessit\u00e9, c’est aussi un plaisir.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cependant, certains plaisirs sucr\u00e9s ne sont pas forc\u00e9ment tr\u00e8s sains pour le corps. Que vous soyez sportif de la force ou de l’endurance, c’est aussi pour une question de sant\u00e9 que vous le faites. Les p\u00e2tes \u00e0 tartiner industrielles<\/strong> n’auront pas forc\u00e9ment vos faveurs en termes de nutrition ou de mode de vie sain.<\/p>\n\n\n\n

Les marques de la nutrition sportive l’ont bien compris. Elles vous proposent d\u00e8s lors des alternatives beaucoup plus saines <\/strong>avec des p\u00e2tes \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9es au chocolat noir enrichies en prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi choisir une p\u00e2te \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9e et healthy<\/em> ?<\/h2>\n\n\n\n

L’huile de palme, mauvaise pour la sant\u00e9 et la plan\u00e8te<\/h3>\n\n\n\n

La pr\u00e9sence d’huile de palme dans les p\u00e2tes \u00e0 tartiner a souvent \u00e9t\u00e9 d\u00e9nonc\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

En effet, l’huile de palme est particuli\u00e8rement riche en acides gras satur\u00e9s<\/strong> et en calories (900 cal\/100g). Elle pourrait d\u00e8s lors pr\u00e9senter un impact n\u00e9gatif sur la sant\u00e9 cardiovasculaire. Elle pourrait nuire \u00e0 la sant\u00e9 des sportifs \u00e0 moyen terme si elle est consomm\u00e9e en exc\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n

Peu on\u00e9reuse car produite \u00e0 grande \u00e9chelle dans des pays \u00e0 faible co\u00fbt, sa production est \u00e0 l’origine d’une forte d\u00e9forestation <\/strong>dans de nombreux pays comme l’Indon\u00e9sie et la Malaisie, induisant une augmentation importante du gaz \u00e0 effet de serre.<\/p>\n\n\n\n

Largement pr\u00e9sente dans les produits transform\u00e9s, les produits alimentaires sains n’en contiennent pas en g\u00e9n\u00e9ral. D\u00e8s lors, une p\u00e2te \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9e \u00ab\u00a0healthy\u00a0\u00bb serait plus appropri\u00e9e, surtout si vous en consommez r\u00e9guli\u00e8rement au petit-d\u00e9jeuner ou au go\u00fbter.<\/p>\n\n\n\n

Une alternative moins sucr\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

Les p\u00e2tes \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9es propos\u00e9es par les marques de la nutrition sportive sont aussi moins sucr\u00e9es<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Moins riches en sucres, certaines p\u00e2tes \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9es, contiennent des \u00e9dulcorants comme le maltitol (polyols),<\/strong> plus faibles en calories, avec un pouvoir sucrant significatif mais sans \u00eatre assimil\u00e9s totalement par l’organisme.<\/p>\n\n\n\n

Moins de lipides satur\u00e9es (mauvaises graisses)<\/h3>\n\n\n\n

De facto, les graisses satur\u00e9es sont des sources d’\u00e9nergie pour vos muscles. Mais lorsqu’elles sont prises en exc\u00e8s<\/strong> (p\u00e2tes \u00e0 tartiner industrielles, aliments gras et frits, aliments industriels transform\u00e9s…), ces cr\u00e8mes prot\u00e9in\u00e9es pourraient s’av\u00e9rer n\u00e9fastes \u00e0 votre sant\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

D’autres graisses beaucoup plus saines comme les Om\u00e9ga 3 et 9 <\/strong>sont appel\u00e9s mono-satur\u00e9s, insatur\u00e9s ou poly-insatur\u00e9s du fait de leur structure mol\u00e9culaire. Ces graisses sont utiles \u00e0 de nombreux m\u00e9tabolismes du corps humain: fluidit\u00e9 sanguine, syst\u00e8me hormonal, syst\u00e8me immunitaire, gestion du poids corporel…<\/p>\n\n\n\n

Une meilleure teneur en prot\u00e9ine<\/h3>\n\n\n\n

Les p\u00e2tes \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9es<\/a> sont plus int\u00e9ressantes pour les pratiquants de la musculation puisqu’elles vous apportent un peu plus de prot\u00e9ines d\u00e8s le matin<\/strong>, un moment critique de la journ\u00e9e sur le plan nutritionnel.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9velopp\u00e9es de mani\u00e8re plus saine, les p\u00e2tes \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9es contiennent bien moins de sucres et de graisses satur\u00e9es<\/strong> que les p\u00e2tes \u00e0 tartiner industrielles.<\/p>\n\n\n\n

Ces p\u00e2tes \u00e0 tartiner de la nutrition sportive contiennent g\u00e9n\u00e9ralement de la whey (prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum)<\/a><\/strong> comme source prot\u00e9ique de qualit\u00e9 nutritionnelle \u00e9lev\u00e9e. Ainsi, ces nouvelles p\u00e2tes \u00e0 tartiner enrichies en prot\u00e9ines s’ins\u00e8rent tr\u00e8s bien dans le cadre d’une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et saine.<\/p>\n\n\n\n

Inclure la p\u00e2te \u00e0 tartiner dans votre r\u00e9gime sportif<\/h2>\n\n\n\n

De mani\u00e8re factuelle, les p\u00e2tes \u00e0 tartiner peuvent s’inclure dans la plupart des r\u00e9gimes alimentaires sportifs<\/strong> \u00e0 partir du moment o\u00f9 elles sont saines, ce qui n’est pas le cas de la plupart des p\u00e2tes \u00e0 tartiner industrielles.<\/p>\n\n\n\n

Lorsqu’elles sont prot\u00e9in\u00e9es, vous pouvez parfaitement en prendre au petit-d\u00e9jeuner<\/strong> et dans l’apr\u00e8s-midi<\/strong> mais il ne faudrait pas non plus en abuser. Comme pour d’autres aliments \u00ab\u00a0plaisir\u00a0\u00bb, il vous suffira de tenir compte des apports caloriques de votre p\u00e2te \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9e afin de l’inclure dans votre total calorique quotidien.<\/p>\n\n\n\n

Logiquement, si vous \u00eates en prise de masse, vous en profiterez plus que si vous \u00eates en s\u00e8che.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Cependant, rien ne vous emp\u00eache de vous faire plaisir en consommant une quantit\u00e9 raisonnable de p\u00e2te \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9e<\/strong>, m\u00eame si vous pr\u00e9parez une comp\u00e9tition de bodybuilding car elles apportent moins de calories que les produits alimentaires plus classiques.<\/p>\n\n\n\n

Notre s\u00e9lection des meilleures p\u00e2tes \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9es :<\/h2>\n\n\n\n

La s\u00e9lection de p\u00e2tes \u00e0 tartiner prot\u00e9in\u00e9es propos\u00e9e par Fitadium est quasiment exhaustive. Elle r\u00e9pondra vraiment \u00e0 tous les go\u00fbts. Les grandes marques comme BiotechUSA ou Olimp Sport Nutrition vous apportent leur Protein Cream enrichies en prot\u00e9ine de lactos\u00e9rum, des cr\u00e8mes prot\u00e9in\u00e9es d\u00e9licieuses pour le petit-d\u00e9jeuner.<\/p>\n\n\n

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Biotech USA<\/div>\n \n Protein cream (200g)\n <\/a>\n 12.9 \u20ac<\/span>\n
Tu as un mode de vie sain et tu cherches\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n
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Le Carb Killa Spread de Grenade ou le GoNuts de Daily Life sont des options gourmandes \u00e0 la pur\u00e9e de noisettes et au beurre de cacao toutes aussi recommandables.<\/p>\n\n\n

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Grenade<\/div>\n \n Carb Killa Spread (360g)\n <\/a>\n 11.5 \u20ac<\/span>\n
Opte pour la p\u00e2te \u00e0 tartiner Carb Killa Spread (360g)\u00a0de\u2026<\/div>\n
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Daily Life<\/div>\n \n Gonuts! (350g)\n <\/a>\n 9.99 \u20ac<\/span>\n
Gonuts (350g)\u00a0de la marque Daily Life est une p\u00e2te \u00e0\u2026<\/div>\n
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Le Choco Protein de Quamtrax Nutrition fait \u00e9galement partie des cr\u00e8mes prot\u00e9in\u00e9es les plus appr\u00e9ci\u00e9es par les sportifs.<\/p>\n\n\n

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Quamtrax<\/div>\n \n CHOCO PROTEIN (250g)\n <\/a>\n 9.99 \u20ac<\/span>\n
Choco Protein est une p\u00e2te \u00e0 tartiner au d\u00e9licieux go\u00fbt\u2026<\/div>\n
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En bonus: notre recette de p\u00e2te \u00e0 tartiner au chocolat maison<\/h3>\n\n\n\n

15 min de pr\u00e9paration suffisent \u00e0 obtenir une d\u00e9licieuse p\u00e2te \u00e0 tartiner sans huile de palme.<\/p>\n\n\n\n

Liste des ingr\u00e9dients :<\/strong><\/p>\n\n\n\n