{"id":57558,"date":"2023-05-17T16:42:53","date_gmt":"2023-05-17T14:42:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=57558"},"modified":"2026-10-13T13:38:24","modified_gmt":"2026-10-13T11:38:24","slug":"boisson-brule-graisse","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/boisson-brule-graisse\/","title":{"rendered":"Une boisson br\u00fble-graisse fait-elle vraiment fondre la graisse ?"},"content":{"rendered":"\n<p>Non. Aucune boisson, maison ou industrielle, ne d\u00e9loge la graisse stock\u00e9e. Les effets existent en laboratoire, mais ils se chiffrent en dizaines de kilocalories par jour, tr\u00e8s loin des 7 000 kcal n\u00e9cessaires pour perdre 1 kg de masse grasse.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"perdre-du-ventre\"><strong>Une boisson peut-elle faire perdre du ventre ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Pas \u00e0 elle seule. La graisse du ventre ne fond pas \u00e0 un endroit pr\u00e9cis : elle diminue avec le reste de la masse grasse quand l&rsquo;apport calorique passe sous la d\u00e9pense, et le m\u00e9tabolisme ne s&#8217;emballe pas parce qu&rsquo;on boit un th\u00e9 vert ou un jus de citron. Une boisson aide surtout de deux fa\u00e7ons : elle remplace une boisson sucr\u00e9e, et elle occupe le moment o\u00f9 l&rsquo;on grignotait.<\/p>\n\n\n\n<p>L&rsquo;effet \u00ab ventre plat \u00bb des boissons d\u00e9tox tient \u00e0 autre chose : moins de sel, moins de sucre et moins de ballonnements, donc un ventre moins gonfl\u00e9, sur la balance comme dans le miroir. C&rsquo;est r\u00e9el et agr\u00e9able, mais c&rsquo;est de l&rsquo;eau et de la digestion, pas de la graisse en moins. Pour une perte de poids durable, voici ce qui a \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ce que mesurent les \u00e9tudes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les travaux sur la caf\u00e9ine mesurent la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique et l&rsquo;oxydation des lipides \u00e0 l&rsquo;effort, sur de petits effectifs et quelques heures. Pour le vinaigre de cidre, l&rsquo;essai le plus cit\u00e9 suit des sujets ob\u00e8ses japonais sur 12 semaines : l&rsquo;\u00e9cart avec le placebo reste faible. Aucun de ces protocoles ne teste une boisson maison, ils isolent une mol\u00e9cule \u00e0 une dose pr\u00e9cise.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les trois leviers r\u00e9els<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Remplacer les calories liquides : sodas, jus, caf\u00e9s sucr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li>Boire assez : une bouteille aromatis\u00e9e se vide plus vite qu&rsquo;une carafe d&rsquo;eau plate.<\/li>\n\n\n\n<li>Occuper le rituel : une tasse chaude le soir prend la place du dessert.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>En revanche, aucune ne coupe l&rsquo;app\u00e9tit durablement : ne comptez pas dessus pour sauter un repas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"meilleure\"><strong>Quelle est la meilleure boisson br\u00fble-graisse ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Celle que vous buvez \u00e0 la place d&rsquo;une boisson sucr\u00e9e et que vous consommez tous les jours : l&rsquo;eau d&rsquo;abord, le caf\u00e9 noir et le th\u00e9 vert ensuite. Aucune ne d\u00e9passe quelques kilocalories par tasse.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Boisson<\/th><th>kcal \/ 250 ml<\/th><th>Ce qu&rsquo;elle change vraiment<\/th><th>Quand<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Eau plate ou p\u00e9tillante<\/td><td>0<\/td><td>Hydratation, z\u00e9ro sucre<\/td><td>Toute la journ\u00e9e<\/td><\/tr><tr><td>Caf\u00e9 noir<\/td><td>2<\/td><td>80 \u00e0 120 mg de caf\u00e9ine par tasse de 200 ml<\/td><td>Avant la s\u00e9ance<\/td><\/tr><tr><td>Th\u00e9 vert<\/td><td>0<\/td><td>20 \u00e0 45 mg de caf\u00e9ine par tasse de 200 ml<\/td><td>Matin, d\u00e9but d&rsquo;apr\u00e8s-midi<\/td><\/tr><tr><td>Th\u00e9 oolong<\/td><td>0<\/td><td>Semi-oxyd\u00e9, plus cors\u00e9 que le th\u00e9 vert<\/td><td>Avant la s\u00e9ance<\/td><\/tr><tr><td>Infusion gingembre-cannelle<\/td><td>0<\/td><td>Du go\u00fbt sans calorie<\/td><td>Apr\u00e8s les repas<\/td><\/tr><tr><td>Eau citronn\u00e9e<\/td><td>5<\/td><td>Un peu de vitamine C<\/td><td>Le matin<\/td><\/tr><tr><td>Eau de Sassy, concombre-menthe<\/td><td>5<\/td><td>Du volume, remplace le soda<\/td><td>Toute la journ\u00e9e<\/td><\/tr><tr><td>Vinaigre de cidre dilu\u00e9 (15 ml)<\/td><td>3<\/td><td>Un peu d&rsquo;acidit\u00e9 avant le repas, effet sur le poids nul \u00e0 marginal<\/td><td>Avant le repas<\/td><\/tr><tr><td>Infusion d&rsquo;hibiscus<\/td><td>0<\/td><td>Acidul\u00e9e, sans caf\u00e9ine<\/td><td>Le soir<\/td><\/tr><tr><td>Lait d&rsquo;or au curcuma<\/td><td>40 \u00e0 60<\/td><td>Remplace un dessert<\/td><td>Le soir<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"dif\"><strong>Quelle est la diff\u00e9rence entre une boisson br\u00fble-graisse, drainante et d\u00e9tox ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Trois promesses distinctes, dont une seule d\u00e9crit un m\u00e9canisme mesurable : les stimulants pour la premi\u00e8re, l&rsquo;eau retenue dans les tissus pour la deuxi\u00e8me, un nettoyage que votre corps assure d\u00e9j\u00e0 seul pour la troisi\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La br\u00fble-graisse<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Caf\u00e9ine et guarana augmentent l\u00e9g\u00e8rement la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique dans les \u00e9tudes, et cette hausse <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/comment-augmenter-metabolisme\/\">reste marginale sur une journ\u00e9e<\/a>. Une tasse de th\u00e9 n&rsquo;apporte pas la dose test\u00e9e en laboratoire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La drainante<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Une <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/boisson-drainante\/\">boisson drainante<\/a> vise <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/retention-eau\/\">la r\u00e9tention d&rsquo;eau<\/a>, avec du pissenlit, de l&rsquo;hibiscus ou du concombre. Ce qui part sur la balance est de l&rsquo;eau, et cela revient d\u00e8s le repas suivant. Rien de cela ne touche \u00e0 la masse grasse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La d\u00e9tox<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le foie et les reins filtrent votre sang en continu et aucune infusion n&rsquo;am\u00e9liore leur rendement. Ce qui change pendant une cure dite d\u00e9tox : vous remplacez du sucre par de l&rsquo;eau aromatis\u00e9e et vous mangez plus simplement quelques jours.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"top\"><strong>Comment pr\u00e9parer une boisson br\u00fble-graisse fait maison ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Cinq minutes de pr\u00e9paration et une casserole suffisent. Les quantit\u00e9s valent pour un verre d&rsquo;eau de 250 ml, sauf mention contraire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Eau citronn\u00e9e<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pressez un demi-citron dans 250 ml d&rsquo;eau ti\u00e8de, \u00e0 jeun. N&rsquo;ajoutez ni miel ni sucre, sinon l&rsquo;op\u00e9ration perd son int\u00e9r\u00eat.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Infusion gingembre-cannelle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portez 500 ml d&rsquo;eau \u00e0 fr\u00e9missement, ajoutez quatre rondelles de gingembre frais et un b\u00e2ton de cannelle, laissez infuser 10 minutes \u00e0 couvert. Une \u00e0 deux tasses par jour.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Th\u00e9 vert ou oolong<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Th\u00e9 vert : 2 g de feuilles pour 200 ml \u00e0 70-80 \u00b0C, trois minutes. Oolong : m\u00eame dose, une eau plus chaude, 85 \u00e0 95 \u00b0C selon l&rsquo;oxydation des feuilles. La qualit\u00e9 des feuilles change plus le r\u00e9sultat que la recette. Buvez-le 30 \u00e0 45 minutes avant la s\u00e9ance, et \u00e9vitez apr\u00e8s 16 h pour ne pas perturber votre sommeil. Tout est d\u00e9taill\u00e9 dans notre guide sur <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/the-vert\/\">le th\u00e9 vert<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Infusion au piment de Cayenne<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Une petite pinc\u00e9e dans une tasse d&rsquo;eau chaude avec citron et gingembre. Attention, commencez doucement : la capsa\u00efcine irrite l&rsquo;estomac et l&rsquo;\u0153sophage.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Vinaigre de cidre dilu\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Une cuill\u00e8re \u00e0 soupe, soit 15 ml, dans un grand verre d&rsquo;eau, 15 minutes avant le repas. Jamais pur : l&rsquo;acidit\u00e9 attaque l&rsquo;\u00e9mail dentaire. Rincez-vous la bouche ensuite.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Eau de Sassy<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Dans 2 litres d&rsquo;eau, ajoutez un concombre et un citron en rondelles, une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de gingembre r\u00e2p\u00e9 et dix feuilles de menthe. Laissez au frais une nuit. Elle ne br\u00fble pas directement les graisses, elle vous fait boire 2 litres.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"entre-repas\"><strong>Quelles boissons aident \u00e0 tenir entre les repas ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Celles qui apportent des prot\u00e9ines ou du volume. Un shaker de 25 g de prot\u00e9ines p\u00e8se environ 110 kcal et remplace une collation \u00e0 300 kcal.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les boissons prot\u00e9in\u00e9es<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Un shaker de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/424-whey-proteine\">whey prot\u00e9ine<\/a> n&rsquo;a rien d&rsquo;un br\u00fbleur. Son int\u00e9r\u00eat est ailleurs, pendant un d\u00e9ficit : les prot\u00e9ines contribuent au maintien de la masse musculaire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong><\/strong><strong>Les jus de l\u00e9gumes<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>\u00c9pinards, c\u00e9leri, concombre, pomme verte : environ 70 kcal pour 250 ml. Mixez plut\u00f4t que d&rsquo;extraire au jus, vous gardez les fibres.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Le kombucha<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Bonne alternative au soda, \u00e0 condition de lire l&rsquo;\u00e9tiquette : certaines r\u00e9f\u00e9rences d\u00e9passent 20 g de sucre par bouteille.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"vs\"><strong>Une boisson maison remplace-t-elle un br\u00fbleur de graisse ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Non, et l&rsquo;inverse est vrai aussi. Une infusion apporte quelques milligrammes d&rsquo;actifs, une g\u00e9lule quelques centaines : deux outils diff\u00e9rents, pas deux versions du m\u00eame.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Crit\u00e8re<\/th><th>Boisson maison<\/th><th>Compl\u00e9ment<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Dose d&rsquo;actifs<\/td><td>Quelques mg, variable<\/td><td>Fixe, plusieurs centaines de mg<\/td><\/tr><tr><td>Usage<\/td><td>Quotidien, \u00e0 l&rsquo;ann\u00e9e<\/td><td>En cure, quelques semaines<\/td><\/tr><tr><td>Ce que \u00e7a r\u00e8gle<\/td><td>Calories liquides, hydratation<\/td><td>Coup de pouce pendant un d\u00e9ficit<\/td><\/tr><tr><td>Ce que \u00e7a ne r\u00e8gle pas<\/td><td>Le d\u00e9ficit calorique<\/td><td>Le d\u00e9ficit calorique<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Quatre familles se partagent le march\u00e9 des br\u00fbleurs de graisse : thermog\u00e9niques (caf\u00e9ine, guarana), lipotropes (L-carnitine, choline), <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/402-draineur\">draineurs<\/a> orient\u00e9s r\u00e9tention d&rsquo;eau, et <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/476-coupe-faim\">coupe-faim<\/a> \u00e0 base de konjac ou de nopal.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u00f4t\u00e9 boissons, le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4723-redburn-shot-12x60ml.html\">Redburn Shot<\/a> de Superset Nutrition r\u00e9unit dans un shot au citron de la L-carnitine L-tartrate (1 500 mg), du collag\u00e8ne et 50 mg de caf\u00e9ine, soit moins qu&rsquo;une tasse de caf\u00e9 filtre.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>Redburn Shot<\/strong> : L-carnitine, collag\u00e8ne et un peu de caf\u00e9ine dans ton shot au citron.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"4723\" GTM-data-nom=\"REDBURN SHOT (12X60ML)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4723-redburn-shot-12x60ml.html#\/298-gout-citron\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/39459-fit_540\/redburn-shot-12x60ml.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4723-redburn-shot-12x60ml.html#\/298-gout-citron\" title=\"REDBURN SHOT (12X60ML)\">\n      REDBURN SHOT (12X60ML)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">29.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Objectif : gestion du poids\u00a0 La bo\u00eete de REDBURN shot\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4723-redburn-shot-12x60ml.html#\/298-gout-citron\" title=\"REDBURN SHOT (12X60ML)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4715-carnitine-shot-60ml.html\">Carnitine Shot<\/a> de la m\u00eame marque mise sur la L-carnitine, saveur tropicale, \u00e0 raison d&rsquo;un demi-shot par jour.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>Carnitine Shot<\/strong> : la L-carnitine en shot saveur tropicale, un demi-shot par jour.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"4715\" GTM-data-nom=\"CARNITINE SHOT (60ML)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4715-carnitine-shot-60ml.html#\/296-gout-tropical\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/37831-fit_540\/carnitine-shot-60ml.jpg\" alt=\"\" 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masse grasse repr\u00e9sentent environ 35 000 kcal, soit plus de 1 100 kcal de d\u00e9ficit par jour pendant 30 jours. Un rythme r\u00e9aliste tient entre 0,5 et 1 kg par semaine, et l&rsquo;essentiel de ce qui part la premi\u00e8re semaine est de l&rsquo;eau.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour perdre du poids efficacement : un d\u00e9ficit de 300 \u00e0 500 kcal par jour, des prot\u00e9ines \u00e0 chaque repas, de la marche et du sommeil. Si vous avez plus de 10 % de votre poids \u00e0 perdre, faites-vous suivre par un m\u00e9decin ou un di\u00e9t\u00e9ticien.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"precautions\"><strong>Quelles pr\u00e9cautions prendre avant d&rsquo;en boire tous les jours ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Deux garde-fous : la caf\u00e9ine et l&rsquo;acidit\u00e9. L&rsquo;EFSA situe le seuil sans risque pour un adulte en bonne sant\u00e9 \u00e0 400 mg de caf\u00e9ine par jour et 200 mg par prise.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Boisson<\/th><th>Caf\u00e9ine par prise<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Expresso (30 ml)<\/td><td>60 \u00e0 80 mg<\/td><\/tr><tr><td>Caf\u00e9 filtre (200 ml)<\/td><td>80 \u00e0 120 mg<\/td><\/tr><tr><td>Th\u00e9 noir (200 ml)<\/td><td>30 \u00e0 60 mg<\/td><\/tr><tr><td>Th\u00e9 vert (200 ml)<\/td><td>20 \u00e0 45 mg<\/td><\/tr><tr><td>Guarana (1 g)<\/td><td>30 \u00e0 50 mg<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vinaigre de cidre : toujours dilu\u00e9, jamais pur. \u00c0 \u00e9viter en cas de reflux ou de gastrite.<\/li>\n\n\n\n<li>Piment de Cayenne : irritant, \u00e0 \u00e9carter si vous avez l&rsquo;estomac fragile ou un ant\u00e9c\u00e9dent d&rsquo;ulc\u00e8re.<\/li>\n\n\n\n<li>Plantes drainantes : sous traitement diur\u00e9tique, anticoagulant ou thyro\u00efdien, demandez l&rsquo;avis de votre m\u00e9decin avant toute cure.<\/li>\n\n\n\n<li>Grossesse et allaitement : 200 mg de caf\u00e9ine par jour au maximum, et pas de cure de plantes.<\/li>\n\n\n\n<li>Ces boissons ne remplacent aucun traitement m\u00e9dical. Si un sympt\u00f4me persiste, consultez.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faq\"><strong>FAQ : vos questions sur les boissons br\u00fble-graisse maison<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelle est la boisson br\u00fble-graisse la plus efficace ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La plus \u00e9tudi\u00e9e est le th\u00e9 vert. L&rsquo;\u00e9cart mesur\u00e9 reste faible, quelques dizaines de kilocalories par jour. La plus efficace au quotidien reste celle qui remplace un soda \u00e0 140 kcal, et c&rsquo;est l&rsquo;eau.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quelle est la boisson la plus c\u00e9l\u00e8bre pour perdre du poids en 48 heures ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>L&rsquo;eau citronn\u00e9e, souvent vendue en cure express de deux jours. Aucune donn\u00e9e ne montre de perte de graisse en 48 heures : ce qui bouge sur la balance, c&rsquo;est l&rsquo;eau et le contenu digestif, et cela revient en trois repas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Une boisson drainante ou d\u00e9tox est-elle une boisson br\u00fble-graisse ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Pas directement, et c&rsquo;est une distinction cruciale. Une drainante agit sur l&rsquo;eau retenue, une infusion dite d\u00e9tox ne change rien au travail du foie et des reins. Ni l&rsquo;une ni l&rsquo;autre ne touche \u00e0 la masse grasse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c0 quel moment de la journ\u00e9e les boire ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les boissons caf\u00e9in\u00e9es le matin ou avant l&rsquo;entra\u00eenement, jamais apr\u00e8s 16 h. Les infusions sans caf\u00e9ine \u00e0 n&rsquo;importe quelle heure, en remplacement des sodas. Le vinaigre de cidre dilu\u00e9, 15 minutes avant un repas.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Eau chaude ou eau froide pour maigrir ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aucune des deux ne fait maigrir. L&rsquo;eau froide oblige le corps \u00e0 d\u00e9penser quelques calories pour la r\u00e9chauffer, l&rsquo;eau chaude passe mieux le matin. La bonne temp\u00e9rature est celle qui vous fait boire r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>En combien de temps voit-on des r\u00e9sultats ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Une \u00e0 deux semaines pour une sensation de l\u00e9g\u00e8ret\u00e9 li\u00e9e \u00e0 <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/retention-eau\/\">la r\u00e9tention d&rsquo;eau<\/a>, plusieurs mois pour la silhouette, et seulement si le d\u00e9ficit est l\u00e0. Notre <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bruleur-graisse\/meilleur-bruleur-graisse\/\">comparatif des br\u00fbleurs<\/a> d\u00e9taille les autres options.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Existe-t-il un br\u00fbleur de graisse naturel fait maison ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les boissons de cette page sont les br\u00fbleurs de graisse naturels faits maison les plus courants : th\u00e9 vert, caf\u00e9 noir, gingembre, piment et vinaigre de cidre dilu\u00e9. Leurs effets mesur\u00e9s restent de quelques dizaines de kilocalories par jour au mieux ; leur vrai int\u00e9r\u00eat est de remplacer les boissons sucr\u00e9es et d&rsquo;aider \u00e0 tenir le d\u00e9ficit, qui fait l&rsquo;essentiel de la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Sources<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2010). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water. EFSA Journal, 8(3), 1459.<\/li>\n\n\n\n<li>EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (2015). Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal, 13(5), 4102.<\/li>\n\n\n\n<li>Kondo, T., Kishi, M., Fushimi, T., Ugajin, T., &amp; Kaga, Y. (2009). Vinegar intake reduces body weight, body fat mass, and serum triglyceride levels in obese Japanese subjects. Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, 73(8), 1837-1843.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Non. Aucune boisson, maison ou industrielle, ne d\u00e9loge la graisse stock\u00e9e. Les effets existent en laboratoire, mais ils se chiffrent en dizaines de kilocalories par jour, tr\u00e8s loin des 7 000 kcal n\u00e9cessaires pour perdre 1 kg de masse grasse. Une boisson peut-elle faire perdre du ventre ? Pas \u00e0 elle seule. 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