{"id":57827,"date":"2023-06-14T15:55:14","date_gmt":"2023-06-14T13:55:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=57827"},"modified":"2024-06-11T10:51:45","modified_gmt":"2024-06-11T08:51:45","slug":"sans-cafeine","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/sans-cafeine\/","title":{"rendered":"Pre-workout : avec ou sans caf\u00e9ine ?"},"content":{"rendered":"\n

Les pre-workouts<\/a> \u00e0 base de caf\u00e9ine sont tr\u00e8s majoritairement utilis\u00e9s pour l’effet coup de fouet\u00a0<\/strong>de cette substance naturelle stimulante<\/strong>. Hautement dos\u00e9s, ils peuvent n\u00e9anmoins mener \u00e0 une surconsommation de caf\u00e9ine<\/strong>, causant des effets secondaires<\/strong> allant \u00e0 l’encontre de la performance.<\/p>\n\n\n\n

Les pre-workouts sans caf\u00e9ine<\/strong> s’imposent alors comme une excellente option dans les salles de sport, se concentrant sur d’autres facteurs de la performance<\/strong>. Pour savoir lequel est le plus adapt\u00e9 \u00e0 mode de vie et vos objectifs : continuez la lecture ! <\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce qu’un booster pre-workout ? <\/h2>\n\n\n\n

Le plus souvent commercialis\u00e9 au format poudre, un pre-workout est un compl\u00e9ment alimentaire pens\u00e9 et con\u00e7u pour augmenter les performances physiques<\/a> et sportives lors de s\u00e9ances intenses<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Pour ce faire, il peut compter sur une combinaison de nombreux ingr\u00e9dients, s\u00e9lectionn\u00e9s de mani\u00e8re \u00e0 influencer un ou plusieurs processus physiologiques qui m\u00e8nent \u00e0 la performance : augmentation du niveau d’\u00e9nergie<\/strong>, r\u00e9duction de l’acidit\u00e9 musculaire<\/strong> ou congestion musculaire<\/strong>, entre autres. <\/p>\n\n\n\n

Parmi ces ingr\u00e9dients, plusieurs se d\u00e9marquent par une popularit\u00e9 issue de r\u00e9sultats d’\u00e9tudes scientifiques ayant clairement mis en avant leurs b\u00e9n\u00e9fices sur un ou plusieurs processus physiologiques <\/strong>cit\u00e9s plus haut, et sur l’augmentation des performances<\/strong> en g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n\n\n\n

La b\u00eata-alanine, la citrulline, l’arginine, la cr\u00e9atine ou les BCAAs<\/a> en sont des exemples. Mais s’il y a bien un ingr\u00e9dient plus populaire que les autres, c’est la caf\u00e9ine<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

La caf\u00e9ine est une mol\u00e9cule connue pour son c\u00f4t\u00e9 stimulant<\/strong> et son influence sur l’augmentation des niveaux de vigilance et de concentration du syst\u00e8me nerveux<\/strong>. Des effets plut\u00f4t appr\u00e9ci\u00e9s par ceux qui souhaitent r\u00e9aliser des s\u00e9ances dignes de ce nom.
<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce que la caf\u00e9ine anhydre des pre workouts ?<\/h2>\n\n\n\n

La caf\u00e9ine est une substance psychoactive dont l’effet stimulant a notamment popularis\u00e9 l’utilisation du caf\u00e9, une boisson ainsi r\u00e9put\u00e9e pour son influence sur l’augmentation de la vigilance<\/strong>, mais aussi et surtout sur la r\u00e9duction de la sensation de fatigue<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e9anmoins, le caf\u00e9 (ou, du moins, ses grains) n’est pas l’unique source naturelle de caf\u00e9ine : le guarana<\/strong>, le chocolat noir<\/strong>, le th\u00e9 vert<\/strong> ou le cola<\/strong> en sont d’autres. <\/p>\n\n\n\n

Tout comme le caf\u00e9, le pre-workout s’appuie sur l’influence de la caf\u00e9ine pour assurer un effet stimulant proportionnel \u00e0 la quantit\u00e9 de caf\u00e9ine incluse dans la formule. Dans ce cadre, l’ingr\u00e9dient phare est la caf\u00e9ine anhydre<\/strong>, une forme de caf\u00e9ine ayant le m\u00eame mode de fonctionnement que la caf\u00e9ine d’origine naturelle.<\/p>\n\n\n\n

Extraite de trois plantes dont les autres composants (incluant l’eau) ont \u00e9t\u00e9 retir\u00e9s par un syst\u00e8me de filtration, la caf\u00e9ine anhydre est une poudre cristalline<\/strong>, alors ajout\u00e9e au sein des pre-workouts<\/strong>.
<\/p>\n\n\n\n

Pourquoi prendre un stimulant comme la caf\u00e9ine en pre-workout ? <\/h2>\n\n\n\n

Un coup de fouet puissant pour l’entra\u00eenement <\/h3>\n\n\n\n

Le c\u00f4t\u00e9 stimulant de la caf\u00e9ine est souvent ce qui motive la consommation de produits qui en contiennent. 15 \u00e0 30 minutes avant une s\u00e9ance<\/strong>, la consommation d’un pre-workout \u00e0 base de caf\u00e9ine vous donnera une sensation de gain d’\u00e9nergie<\/strong>, ph\u00e9nom\u00e8ne qui s’explique tr\u00e8s simplement.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

<\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n NO PUMP XTREME (420g)\n <\/a>\n 39.9 \u20ac<\/span>\n
Propulse tes performances avec le NO PUMP XTREME (420GR) Ressens\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

En effet, une fois ing\u00e9r\u00e9e, la mol\u00e9cule se fixe sur les r\u00e9cepteurs d’un neuromodulateur \u00e0 l’origine d’une sensation de somnolence – l’ad\u00e9nosine <\/strong>– et, en prenant sa place, lui emp\u00eache justement de jouer son r\u00f4le. En r\u00e9sulte une diminution de la sensation de fatigue<\/strong> ! <\/p>\n\n\n\n

On recommande d’ailleurs de respecter la fen\u00eatre de temps qui s\u00e9pare la prise du pre-workout et la s\u00e9ance, la caf\u00e9ine ayant besoin d’\u00eatre m\u00e9tabolis\u00e9e avant de faire effet. Elle produit son plein effet environ une demi-heure apr\u00e8s sa consommation<\/strong>.
<\/p>\n\n\n\n

Effets secondaires et pr\u00e9cautions avec les pre-workouts contenant des stimulants<\/h3>\n\n\n\n

Les pre-workouts contenant de caf\u00e9ine \u00e9tant g\u00e9n\u00e9ralement hautement dos\u00e9s<\/strong>, une surconsommation est vite arriv\u00e9e. On parle de surconsommation lorsque les recommandations \u00e9tablies par les instances de sant\u00e9 sont d\u00e9pass\u00e9es, c’est-\u00e0-dire :\u00a0<\/p>\n\n\n\n