{"id":57846,"date":"2023-06-15T10:01:47","date_gmt":"2023-06-15T08:01:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=57846"},"modified":"2024-07-11T10:23:45","modified_gmt":"2024-07-11T08:23:45","slug":"danger-effets-secondaires","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/danger-effets-secondaires\/","title":{"rendered":"Les pre-workouts : un risque de danger ou d’effets secondaires ?"},"content":{"rendered":"\n

Caf\u00e9ine, cr\u00e9atine, b\u00eata-alanine, arginine, citrulline… Beaucoup d’ingr\u00e9dients actifs pour une seule et m\u00eame composition : c’est ce que proposent les pre-workouts<\/a> afin d’augmenter les performances lors d’une s\u00e9ance<\/strong>, et de transformer les efforts en r\u00e9sultats<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Ce type de composition bien connue des pratiquants de musculation est-elle sans danger ? Ces fortes concentrations ont-elles des effets secondaires ? R\u00e9ponse ici !
<\/p>\n\n\n\n

Qu’est-ce qu’un booster pre-workout ? <\/h2>\n\n\n\n

Les pre-workouts (pr\u00e9-entra\u00eenement) font partie des compl\u00e9ments alimentaires d\u00e9di\u00e9s \u00e0 la performance<\/strong>. Leur formule propose une combinaison d’ingr\u00e9dients s\u00e9lectionn\u00e9s <\/strong>pour leur effet sur l’augmentation des niveaux d’\u00e9nergie<\/strong>, sur la r\u00e9duction de la fatigue <\/strong>et sur l’optimisation de processus biologiques li\u00e9s \u00e0 la performance<\/strong> (exemple : meilleure congestion musculaire <\/a>via l’oxyde nitrique). 
<\/p>\n\n\n\n

Les ingr\u00e9dients cl\u00e9 de sa composition<\/h3>\n\n\n\n

Pour assurer ces r\u00f4les, les boosters musculation<\/a> peuvent compter sur des ingr\u00e9dients<\/a> dont les plus populaires sont la caf\u00e9ine, la cr\u00e9atine, la b\u00eata-alanine, la niacine, l’arginine et la citrulline<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

\u00c0 savoir que certains pre-workouts se focalisent sur un b\u00e9n\u00e9fice en particulier, d’o\u00f9 le fait que les compositions peuvent varier d’un compl\u00e9ment \u00e0 l’autre (ils n’incluent pas toujours de caf\u00e9ine, par exemple).<\/p>\n\n\n

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Ils s’utilisent peu avant une s\u00e9ance d’entra\u00eenement (15 \u00e0 30 minutes)<\/strong>, voire pendant dans certains cas. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Est-ce que les booster pre-workouts musculation sont dangereux pour la sant\u00e9 ? <\/h2>\n\n\n\n

Des ingr\u00e9dient naturels pr\u00e9sent dans l’alimentation ou synth\u00e9tis\u00e9s par l’organisme<\/h3>\n\n\n\n

Formul\u00e9s \u00e0 partir d’ingr\u00e9dients et substances pr\u00e9sents \u00e0 l’\u00e9tat naturel<\/strong> dans l’alimentation courante <\/strong>(caf\u00e9ine et cr\u00e9atine pour exemples) ou naturellement synth\u00e9tis\u00e9s par l’organisme<\/strong> (b\u00eata-alanine ou citrulline), les pre-workouts ne pr\u00e9sentent pas de danger particulier<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Leur particularit\u00e9 tient surtout du fait qu’ils d\u00e9tiennent g\u00e9n\u00e9ralement une formule tr\u00e8s concentr\u00e9e, signifiant que ces ingr\u00e9dients sont inclus en quantit\u00e9s importantes. Or, une surconsommation de certains ingr\u00e9dients peut effectivement causer quelques effets secondaires. 
<\/p>\n\n\n\n

Le risque de surdosage de caf\u00e9ine<\/h3>\n\n\n\n

Une surconsommation de caf\u00e9ine<\/strong> (au-del\u00e0 de 400 mg de caf\u00e9ine par jour chez les adultes en bonne sant\u00e9) peut par exemple causer tremblements, insomnies et maux de t\u00eate, entre autres. Certaines personnes sensibles \u00e0 la caf\u00e9ine peuvent ressentir ces effets avec une dose bien moins \u00e9lev\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

D’autres ingr\u00e9dients peuvent causer d’autres effets secondaires, qu’on vous propose de d\u00e9couvrir dans la partie suivante.
<\/p>\n\n\n\n

Les pre-workouts peuvent-ils avoir des effets secondaires ?<\/h2>\n\n\n\n

C’est surtout une consommation trop \u00e9lev\u00e9e <\/strong>(par rapport aux recommandations) des ingr\u00e9dients pr\u00e9sents dans leur composition que les pre-workouts peuvent induire des effets secondaires. Et parce qu’ils combinent des ingr\u00e9dients ayant leurs propres caract\u00e9ristiques, il existe diff\u00e9rents effets secondaires.<\/p>\n\n\n\n

En voici une liste, ainsi que les solutions \u00e0 apporter si l’un des effets secondaires venait \u00e0 se faire ressentir.
<\/p>\n\n\n\n

Douleurs \u00e0 la t\u00eate <\/h3>\n\n\n\n

Qui sont g\u00e9n\u00e9ralement provoqu\u00e9es par une surconsommation de caf\u00e9ine<\/strong>, mol\u00e9cule \u00e0 l’origine d’une \u00e9l\u00e9vation de la tension art\u00e9rielle. Ou \u00e0 une surconsommation d’ingr\u00e9dients impliqu\u00e9s dans la vasodilatation<\/a><\/strong> des vaisseaux sanguins<\/a> (arginine par exemple). <\/p>\n\n\n\n

Si une surconsommation d’arginine<\/a> (au-del\u00e0 de 15 g par jour)<\/strong> s’av\u00e8re plut\u00f4t rare, prendre trop de caf\u00e9ine au cours de la journ\u00e9e n’est pas chose difficile. Surtout si la prise d’un pre-workout est associ\u00e9e \u00e0 d’autres compl\u00e9ments \u00e0 base de caf\u00e9ine, comme les br\u00fbleurs de graisse.<\/p>\n\n\n\n

Dans l’id\u00e9al, il est d’abord conseill\u00e9 de cerner les diff\u00e9rentes sources de caf\u00e9ine qui vous entourent (le chocolat, la plupart des sodas et, bien-s\u00fbr, le caf\u00e9 en sont). Ensuite, de ne pas d\u00e9passer 400 mg de caf\u00e9ine par jour chez l’adulte en bonne sant\u00e9<\/strong>, et 200 mg chez les plus jeunes et femmes enceintes.<\/p>\n\n\n\n

Respecter ces recommandations vous permettra normalement d’\u00e9viter cet effet secondaire. S’il persiste, veillez \u00e0 r\u00e9duire encore cette consommation (3\/4 de scoop, 1\/2 scoop, etc.<\/strong>) afin de trouver le dosage id\u00e9al pour vous.
<\/p>\n\n\n\n

Sentiment d’anxi\u00e9t\u00e9 ou d’oppression<\/h3>\n\n\n\n

C’est encore en raison de leur richesse en caf\u00e9ine<\/strong> que les pre-workouts peuvent induire un sentiment d’oppression, ou d’anxi\u00e9t\u00e9. Ce sentiment provient en partie d’une \u00e9l\u00e9vation naturelle du rythme cardiaque<\/strong>; \u00e9l\u00e9vation provoqu\u00e9e, vous l’aurez compris, par cette mol\u00e9cule. <\/p>\n\n\n\n

Il s’agit encore une fois de trouver le dosage id\u00e9al<\/strong>. Si cet effet secondaire est effectivement ressenti : commencez par supprimer les autres sources de caf\u00e9ine (caf\u00e9, sodas, etc.). Si cet effet persiste, r\u00e9duisez le dosage du compl\u00e9ment lui-m\u00eame (3\/4 de scoop, 1\/2 scoop, etc.)<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Naus\u00e9es et probl\u00e8mes digestifs<\/h3>\n\n\n\n

Bien souvent, ce n\u2019est pas en raison d\u2019un ingr\u00e9dient sp\u00e9cifique (bien que, l\u00e0 encore, la caf\u00e9ine puisse \u00eatre incrimin\u00e9e) que les naus\u00e9es et probl\u00e8mes digestifs peuvent appara\u00eetre.<\/p>\n\n\n\n

Dans ce cas, c’est plut\u00f4t une mauvaise pr\u00e9paration du pre-workout<\/strong> qui doit \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e. Un pre-workout mal dilu\u00e9 pourrait effectivement malmener votre syst\u00e8me digestif.<\/p>\n\n\n\n

Pour assimiler les ingr\u00e9dients inclus dans les compl\u00e9ments, le syst\u00e8me digestif a notamment besoin d\u2019eau, qu\u2019il va puiser dans les cellules. Chose d’autant plus vraie lorsqu’il y a beaucoup d’ingr\u00e9dients actifs. Quand ces derniers passent la barri\u00e8re intestinale, trop d\u2019eau peut arriver au niveau intestinal, provoquant des troubles digestifs<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Rajouter de l’eau peut paradoxalement pr\u00e9venir ce genre d’effet en r\u00e9duisant la ponction via les cellules. Bien diluer votre pre-workout<\/strong> vous \u00e9vitera une bonne partie des d\u00e9sagr\u00e9ments<\/p>\n\n\n\n

N’h\u00e9sitez donc pas \u00e0 rajouter de l’eau<\/strong> (plus qu’indiqu\u00e9) dans le cas o\u00f9 des probl\u00e8mes digestifs surviendraient, et \u00e9vitez l’association du pre-workout avec des \u00e9l\u00e9ments irritants (lactose, piment, etc.).
<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9mangeaisons ou picotements : la niacine et b\u00eata alanine<\/h3>\n\n\n\n

La niacine <\/strong>fait partie des ingr\u00e9dients phares des pre-workouts. Mais \u00e0 fortes doses, cette vitamine hydrosoluble (notamment l’un de ses compos\u00e9s : l\u2019acide nicotinique) peut entra\u00eener une vasodilatation cutan\u00e9e<\/strong>. La peau se met alors \u00e0 rougir, chauffer ou gratter, surtout si cet ingr\u00e9dient est associ\u00e9 \u00e0 la b\u00eata-alanine<\/a>, autre ingr\u00e9dient star des pre-workouts.<\/p>\n\n\n\n

Tampon \u00e0 l\u2019acidit\u00e9 musculaire – permettant de r\u00e9duire la sensation de fatigue et l\u2019\u00e9chec musculaire -, la b\u00eata-alanine<\/a> peut \u00eatre \u00e0 l’origine d’une perception de picotements dans les mains et les pieds <\/strong>(on parle de \u00ab\u00a0paresth\u00e9sie\u00a0\u00bb). Cette sensation s’estompe n\u00e9anmoins naturellement apr\u00e8s quelques minutes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Concernant la niacine, la solution revient \u00e0 \u00e9viter un surdosage<\/strong> (au-del\u00e0 de 100 mg par jour).<\/p>\n\n\n\n

Concernant la b\u00eata-alanine : partir du principe que ces sensations de picotement n’ont rien de dangereux et sont signes d’une r\u00e9action du syst\u00e8me nerveux \u00e0 l’utilisation de cet ingr\u00e9dient. Si la sensation est trop g\u00eanante, le mieux reste d’\u00e9viter sa consommation<\/strong>.
<\/p>\n\n\n\n

Mon pre-workout me donne des crampes : cr\u00e9atine et caf\u00e9ine<\/h3>\n\n\n\n

L\u2019exc\u00e8s de caf\u00e9ine et\/ou de cr\u00e9atine<\/a> (des ingr\u00e9dients populaires au sein des pre-workouts) peut provoquer une l\u00e9g\u00e8re d\u00e9shydratation<\/strong>, ayant toutes deux un effet diur\u00e9tique (augmentation de la s\u00e9cr\u00e9tion urinaire).<\/p>\n\n\n\n

Si, par ailleurs, vous ne buvez pas suffisamment d’eau <\/strong>: une carence en potassium et autres \u00e9lectrolytes peut survenir. Au final, le risque d’avoir des crampes est plus \u00e9lev\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

La solution est donc relativement simple : penser \u00e0 boire suffisamment d’eau<\/strong>, tout au long de la journ\u00e9e, et ne pas l\u00e9siner sur les sources de vitamines et min\u00e9raux<\/strong> (fruits, l\u00e9gumes et\/ou compl\u00e9ments alimentaires).
<\/p>\n\n\n\n

Mon pre-workout m\u2019emp\u00eache de dormir<\/h3>\n\n\n\n

Une fois n’est pas coutume : la caf\u00e9ine<\/strong> incluse dans les pre-workouts est une nouvelle fois coupable (en r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale). Par son action stimulante, la caf\u00e9ine a \u00e9galement pour effet secondaire d’emp\u00eacher\/ralentir l’endormissement<\/strong>, en plus de r\u00e9duire la qualit\u00e9 du sommeil. <\/p>\n\n\n\n

La solution : diminuer les doses ou \u00e9viter toute consommation de caf\u00e9ine apr\u00e8s 15 heures<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Difficile de vous passer d’un pre-workout avant l’entra\u00eenement du soir ? Dans ce cas, optez pour un pre-workout sans caf\u00e9ine<\/strong><\/a>, qui s’appuiera sur d’autres ingr\u00e9dients (cr\u00e9atine, b\u00eata-alanine, etc.) pour augmenter vos performances sportives.
<\/p>\n\n\n\n

Les erreurs fr\u00e9quentes lors d’une suppl\u00e9mentation avec pre-workout<\/h2>\n\n\n\n

L’important est de bien suivre les conseils d’utilisation propos\u00e9s pour chaque compl\u00e9ment pour conna\u00eetre les recommandations de dosage, heure de prise ou association. Vous pouvez \u00e9galement consulter nos conseils pour savoir quand et comment prendre un pre workout<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Un compl\u00e9ment \u00e0 prendre par cycle pour \u00e9viter l’accoutumance<\/h3>\n\n\n\n

Si les pre-workouts sont aussi populaires chez les sportifs, c’est avant tout gr\u00e2ce au coup de fouet<\/strong> qu’ils procurent. Ce coup de fouet est notamment assur\u00e9 par leur haute concentration en caf\u00e9ine<\/strong>, une mol\u00e9cule bien connue pour son effet stimulant. <\/p>\n\n\n\n

Or, une consommation trop \u00e9lev\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re de caf\u00e9ine peut g\u00e9n\u00e9rer une forme d’adaptation de la part de l’organisme<\/strong>, qui aura ainsi besoin de doses toujours plus \u00e9lev\u00e9es <\/strong>pour un m\u00eame effet. Et qui dit doses plus \u00e9lev\u00e9es, dit effets secondaires li\u00e9s \u00e0 une surconsommation<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Sur le terme, une d\u00e9pendance \u00e0 la mol\u00e9cule pourrait survenir et entra\u00eener, lors d’un arr\u00eat brusque de sa consommation, des maux de t\u00eate, de l’irritabilit\u00e9 et de la fatigue. <\/p>\n\n\n\n

Aussi, une consommation syst\u00e9matique de caf\u00e9ine avant un effort peut finalement vous transmettre l’id\u00e9e que, sans elle, vous ne pourrez pas performer. Si la caf\u00e9ine vient alors \u00e0 manquer pour une quelconque raison : la s\u00e9ance de sport peut s’en trouver impact\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

Les pre-workouts devraient, pour ces raisons, faire l’objet d’une utilisation par cycle<\/strong>, exclusive aux p\u00e9riodes d’entra\u00eenement les plus intenses<\/strong> par exemple. Une autre astuce consiste \u00e0 r\u00e9guli\u00e8rement r\u00e9aliser plusieurs jours d’arr\u00eat complet de sa consommation<\/strong> (minimum 7 jours), afin d’\u00e9viter toute forme d’accoutumance. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Respecter les doses<\/h3>\n\n\n\n

Tout simplement. Certaines formules \u00e9tant tr\u00e8s concentr\u00e9es (et les concepteurs \u00e9tant au courant), des recommandations li\u00e9es au dosage sont syst\u00e9matiquement propos\u00e9es au niveau de l’\u00e9tiquette<\/strong> – surtout si le produit est riche en caf\u00e9ine. <\/p>\n\n\n\n

L’effet ressenti est de moins en moins important ? Inutile d’augmenter les doses<\/strong>. L’organisme et ses r\u00e9cepteurs sont simplement satur\u00e9s : il suffit d’arr\u00eater l’utilisation du compl\u00e9ment pendant quelques jours (minimum 7), puis de la reprendre. 
<\/p>\n\n\n\n

R\u00e9server le pre-workout aux s\u00e9ances les plus intenses<\/h3>\n\n\n\n

De cette mani\u00e8re, l’utilisation du compl\u00e9ment restera \u00e9pisodique<\/strong>. L’organisme n’aura ainsi pas le temps de s’accoutumer aux effets des ingr\u00e9dients, et leurs effets conserveront leur m\u00eame intensit\u00e9<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

De m\u00eame que r\u00e9aliser de temps \u00e0 autre une s\u00e9ance intense sans pre-workout vous poussera \u00e0 utiliser d’autres proc\u00e9d\u00e9s (psychologiques par exemple) pour atteindre de meilleures performances. <\/p>\n\n\n\n

Attention aux associations avec d’autres suppl\u00e9ments <\/h3>\n\n\n\n

Rare est une suppl\u00e9mentation qui se contente d’un seul produit. L’utilisation d’un pre-workout peut g\u00e9n\u00e9ralement int\u00e9grer une routine g\u00e9n\u00e9rale, incluant d’autres compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> ayant un but distinct (la whey ou les multivitamines par exemple), ou un effet cumul\u00e9 (cr\u00e9atine, br\u00fbleur de graisse, b\u00eata-alanine ou arginine en poudre ou g\u00e9lules par exemple). <\/p>\n\n\n\n

  • Cette combinaison peut engendrer une surconsommation nocive<\/strong>, comme on l’a vu. L’impl\u00e9mentation d’un pre-workout \u00e0 votre routine g\u00e9n\u00e9rale doit donc se faire de mani\u00e8re lucide, \u00e9tudi\u00e9e.<\/li>
  • L’impl\u00e9mentation d’un pre-workout doit prendre en compte votre routine alimentaire et celle li\u00e9e \u00e0 d’autres compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>.<\/li>
  • L’id\u00e9e est, d’abord, de faire un \u00e9tat des lieux de votre routine \u00e0 la fois alimentaire et en mati\u00e8re de compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>, afin de conna\u00eetre pr\u00e9cis\u00e9ment quels sont les apports d\u00e9j\u00e0 assur\u00e9s par ces biais.<\/li>
  • Vous comprendrez peut-\u00eatre que l’utilisation d’un pre-workout riche en caf\u00e9ine<\/strong> n’est pas indispensable, puisque votre consommation en caf\u00e9ine est d\u00e9j\u00e0 \u00e9lev\u00e9e. Une l\u00e9g\u00e8re modification de votre routine<\/strong> (prendre une tasse de caf\u00e9 avant l’entra\u00eenement, par exemple) suffira. <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Au contraire, vous d\u00e9couvrirez \u00e9ventuellement qu’un pre-workout \u00e0 la formule sp\u00e9cifique aura largement sa place dans votre routine, et vous permettra d’atteindre de nouveaux sommets (de fa\u00e7on contr\u00f4l\u00e9e). <\/p>\n\n\n\n

    Le pre-workout accompagne une bonne hygi\u00e8ne de vie \u00e9quilibr\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

    Voici un rappel de r\u00e8gles de base, pour que l’utilisation d’un pre-workout reste efficace\/utile :<\/p>\n\n\n\n

    • Dormez suffisamment<\/strong> (8 heures par nuit en moyenne). Pour \u00e7a, \u00e9vitez de consommer de la caf\u00e9ine apr\u00e8s 15 heures<\/li>
    • Buvez suffisamment<\/strong> (2 litres\/jour, minimum), d’autant plus les jours d’utilisation du compl\u00e9ment<\/li>
    • Ayez une alimentation vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong>. Vous connaissez la chanson : \u00e9vitez le sucre, les aliments industriels, et favorisez les fruits et l\u00e9gumes (sources de vitamines et min\u00e9raux)<\/li>
    • Entrainez-vous de mani\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re et vari\u00e9e<\/strong>, en ne r\u00e9servant l’utilisation d’un pre-workout que pour les s\u00e9ances les plus intenses<\/strong> !<\/li><\/ul>\n\n\n\n

      \u00c0 retenir : une bonne utilisation d’un pre workout<\/h2>\n\n\n\n

      Si l’utilisation d’un produit pre-workout ne pr\u00e9sente pas de danger particulier lorsqu’il ets utilis\u00e9 \u00e0 bon escient, une surconsommation de certains de ses ingr\u00e9dients phares peut entra\u00eener des effets secondaires. <\/p>\n\n\n\n

      Et bien souvent, c’est la caf\u00e9ine qui est \u00e0 incriminer. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

      Parmi les effets secondaires li\u00e9s \u00e0 une surconsommation de caf\u00e9ine <\/strong>(au-del\u00e0 de 400 mg par jour chez les adultes en bonne sant\u00e9), on retrouve : <\/p>\n\n\n\n

      • des maux de t\u00eate<\/li>
      • un sentiment d’anxi\u00e9t\u00e9\/d’oppression<\/li>
      • un ralentissement du temps d’endormissement\/des troubles du sommeil <\/li>
      • des crampes<\/li><\/ul>\n\n\n\n

        D’autres effets sont \u00e0 pr\u00e9voir, dus \u00e0 une surconsommation d’autres ingr\u00e9dients<\/strong> (niacine ou b\u00eata-alanine), ainsi qu’\u00e0 une mauvaise pr\u00e9paration du compl\u00e9ment <\/strong>(mauvais dosage). Parmi eux : <\/p>\n\n\n\n

        • des rougeurs\/d\u00e9mangeaisons au niveau de la peau<\/li>
        • des picotements au niveau des mains et des pieds<\/li>
        • des troubles digestifs <\/li><\/ul>\n\n\n\n

          3 r\u00e8gles pour \u00e9viter les effets secondaires<\/p><\/div>

          1. Conna\u00eetre pr\u00e9cis\u00e9ment les apports d\u00e9j\u00e0 assur\u00e9s par l’alimentation et la suppl\u00e9mentation en \u00e9l\u00e9ments<\/strong> inclus dans la formule des pre-workouts, en caf\u00e9ine notamment. Le caf\u00e9, la plupart des sodas, le chocolat ou le th\u00e9 en sont des sources. Vous conna\u00eetrez ainsi le dosage id\u00e9al pour \u00e9viter une surconsommation.<\/p>

          2.Inclure suffisamment d’eau dans son pre-workout<\/strong>. Les recommandations sont pr\u00e9cis\u00e9es sur l’\u00e9tiquette des compl\u00e9ments\u00a0<\/p>

          3. Rendre l’utilisation d’un pre-workout cyclique <\/strong>: la r\u00e9server aux s\u00e9ances les plus intenses pour \u00e9viter le ph\u00e9nom\u00e8ne d’accoutumance sur le long terme<\/p><\/div><\/div>\n\n\n\n

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          Caf\u00e9ine, cr\u00e9atine, b\u00eata-alanine, arginine, citrulline… Beaucoup d’ingr\u00e9dients actifs pour une seule et m\u00eame composition : c’est ce que proposent les pre-workouts afin d’augmenter les performances lors d’une s\u00e9ance, et de transformer les efforts en r\u00e9sultats. Ce type de composition bien connue des pratiquants de musculation est-elle sans danger ? Ces fortes concentrations ont-elles des effets […]<\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":57847,"parent":57913,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"template-cocon.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":null,"yoast_head":"\nLes pre-workouts : pr\u00e9sentent-ils un danger ou des effets secondaires ?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sans danger particulier, le risque d'effets secondaires est en fait \u00e0 une surconsommation de certains ingr\u00e9dients, on vous explique tout\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/danger-effets-secondaires\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Les pre-workouts : pr\u00e9sentent-ils un danger ou des effets 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