{"id":57901,"date":"2023-06-15T11:33:09","date_gmt":"2023-06-15T09:33:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?page_id=57901"},"modified":"2026-11-12T16:39:21","modified_gmt":"2026-11-12T15:39:21","slug":"meilleur-preworkout","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/meilleur-preworkout\/","title":{"rendered":"Meilleur pr\u00e9-workout : notre comparatif de 10 r\u00e9f\u00e9rences"},"content":{"rendered":"\n<p>Il n&rsquo;existe pas de meilleur <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/\">pr\u00e9-workout<\/a> universel, mais quatre chiffres lisibles sur l&rsquo;\u00e9tiquette permettent de trancher en moins d&rsquo;une minute : la caf\u00e9ine par portion (0 \u00e0 200 mg dans ce comparatif), la pr\u00e9sence ou non de 3 g de cr\u00e9atine, la <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/acides-amines\/citrulline\/\">citrulline<\/a> (0,7 g \u00e0 6 g) et la b\u00eata-alanine (0 \u00e0 3,2 g).<\/p>\n\n\n\n<p>Le bon produit d\u00e9pend donc de votre crit\u00e8re prioritaire et de votre tol\u00e9rance aux stimulants, pas d&rsquo;un classement absolu. Il met en premier la gamme No Pump de Superset Nutrition, notre marque. Ce comparatif d\u00e9taille la composition r\u00e9elle de dix <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/8-preworkout\">boosters pr\u00e9-workout<\/a> et indique, pour chaque ingr\u00e9dient, ce qui est reconnu \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle europ\u00e9enne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"que-faut-il-retenir-avant-de-choisir-un-\"><strong>Que faut-il retenir avant de choisir un pr\u00e9-workout ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sur ces crit\u00e8res relev\u00e9s dans les tableaux nutritionnels des fabricants, le NO PUMP XTREME de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/312-superset-nutrition\">Superset Nutrition<\/a> et le No Pump Zero Caffeine, de la gamme No Pump, sont les seuls \u00e0 atteindre 3 g de cr\u00e9atine par dose, et le NO-XPLODE de BSN affiche la citrulline la plus \u00e9lev\u00e9e (6 g) ; sans stimulant, le No Pump Zero Caffeine, puis les formules de Nutrimuscle, de BioTech USA et d&rsquo;AK-47 Labs couvrent le besoin, et C4 Ultimate de Cellucor se module en une ou deux portions.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La cr\u00e9atine est le seul actif de pr\u00e9-workout dont un effet sur la performance est reconnu \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle europ\u00e9enne : prise \u00e0 raison de 3 g par jour, elle am\u00e9liore les capacit\u00e9s physiques en cas de s\u00e9ries successives d&rsquo;exercices tr\u00e8s intenses de courte dur\u00e9e. La <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/763-cafeine\">caf\u00e9ine<\/a>, pr\u00e9sente dans presque toutes les formules, est surtout \u00e9tudi\u00e9e pour la vigilance et la perception de l&rsquo;effort.<\/li>\n\n\n\n<li>La dose compte plus que la liste d&rsquo;ingr\u00e9dients. Certains produits affichent huit actifs \u00e0 des quantit\u00e9s tr\u00e8s inf\u00e9rieures \u00e0 celles des \u00e9tudes publi\u00e9es. Un pr\u00e9-workout de 5 g de poudre ne peut pas contenir des doses compl\u00e8tes.<\/li>\n\n\n\n<li>Avec ou sans stimulant est le premier arbitrage. Les formules caf\u00e9in\u00e9es se limitent aux s\u00e9ances de journ\u00e9e. Les formules sans stimulant s&rsquo;utilisent le soir.<\/li>\n\n\n\n<li>Comparez la dur\u00e9e du pot, pas son poids. Un pot de 650 g \u00e0 50 doses n&rsquo;est pas comparable \u00e0 un pot de 300 g \u00e0 15 doses.<\/li>\n\n\n\n<li>Aucun pr\u00e9-workout ne remplace le sommeil, l&rsquo;alimentation et la progression des charges. C&rsquo;est un outil de confort \u00e0 l&rsquo;entra\u00eenement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment choisir selon vos s\u00e9ances ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Il n\u2019existe pas un pr\u00e9-workout meilleur pour tout le monde. Le bon choix d\u00e9pend surtout de votre tol\u00e9rance aux stimulants et des dosages affich\u00e9s sur l\u2019\u00e9tiquette.<\/p>\n\n\n\n<p>Comparez les quantit\u00e9s exactes plut\u00f4t que la longueur de la formule. Commencez par une demi-dose, additionnez la caf\u00e9ine consomm\u00e9e dans la journ\u00e9e et privil\u00e9giez une version sans stimulant pour les s\u00e9ances tardives.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"qu-est-ce-qu-un-pre-workout-et-que-conti\"><strong>Qu&rsquo;est-ce qu&rsquo;un pr\u00e9-workout et que contient-il vraiment ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Un pr\u00e9-workout est un compl\u00e9ment alimentaire en poudre, en g\u00e9lules ou en shot liquide, destin\u00e9 \u00e0 \u00eatre pris avant une s\u00e9ance. Il ne s&rsquo;agit pas d&rsquo;une boisson \u00e9nergisante : la plupart des formules combinent des <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3-bcaa-acides-amines-essentiels\">acides amin\u00e9s<\/a>, des d\u00e9riv\u00e9s de la cr\u00e9atine, des vitamines du groupe B et, dans la majorit\u00e9 des cas, de la caf\u00e9ine. Voici ce que chaque famille d&rsquo;ingr\u00e9dients apporte r\u00e9ellement, et ce qui en est \u00e9tabli.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La caf\u00e9ine : que peut-on r\u00e9ellement affirmer \u00e0 son sujet ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>C\u2019est l\u2019ingr\u00e9dient central de la plupart des formules. Des avis scientifiques ont \u00e9t\u00e9 rendus sur l\u2019endurance, la force et la vigilance, mais aucun effet de la caf\u00e9ine n\u2019a \u00e9t\u00e9 inscrit au registre europ\u00e9en.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce que l&rsquo;on peut d\u00e9crire, c&rsquo;est son m\u00e9canisme document\u00e9 : la caf\u00e9ine se fixe sur les r\u00e9cepteurs de l&rsquo;ad\u00e9nosine, la mol\u00e9cule qui signale la fatigue au cerveau. La litt\u00e9rature sportive, notamment la prise de position de l&rsquo;International Society of Sports Nutrition, discute de dosages de 3 \u00e0 6 mg par kilo de poids de corps, soit 210 \u00e0 420 mg pour une personne de 70 kg. On la retrouve aussi dans d\u2019autres cat\u00e9gories de compl\u00e9ments, comme les <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/56-bruleurs-de-graisse\">br\u00fbleurs de graisse<\/a>, sans effet reconnu sur le poids non plus.<\/p>\n\n\n\n<p>Point pratique : cette caf\u00e9ine s&rsquo;additionne \u00e0 celle du caf\u00e9, du th\u00e9 et des sodas de la journ\u00e9e. Les autorit\u00e9s sanitaires europ\u00e9ennes situent le rep\u00e8re \u00e0 400 mg par jour pour un adulte en bonne sant\u00e9, et \u00e0 200 mg en dose unique. Plusieurs produits de ce comparatif atteignent seuls ce dernier rep\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La cr\u00e9atine : pourquoi est-ce l&rsquo;actif le plus solide ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/7-creatines\">cr\u00e9atine<\/a> est un d\u00e9riv\u00e9 d&rsquo;acides amin\u00e9s impliqu\u00e9 dans la resynth\u00e8se de l&rsquo;ATP, la monnaie \u00e9nerg\u00e9tique de la cellule. C&rsquo;est le seul actif de pr\u00e9-workout dont un effet sur la performance est reconnu \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle europ\u00e9enne : prise \u00e0 raison de 3 g par jour, la cr\u00e9atine am\u00e9liore les capacit\u00e9s physiques en cas de s\u00e9ries successives d&rsquo;exercices tr\u00e8s intenses de courte dur\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Cet effet suppose un apport de 3 g de cr\u00e9atine par jour. C&rsquo;est un crit\u00e8re de tri efficace : dans ce comparatif, deux produits atteignent ce seuil en une prise, le NO PUMP XTREME et le No Pump Zero Caffeine ; The Curse n&rsquo;en apporte que 1 g, bien en dessous de cette dose. La cr\u00e9atine agit par accumulation sur plusieurs semaines, pas s\u00e9ance par s\u00e9ance : si c&rsquo;est votre objectif principal, une cr\u00e9atine monohydrate achet\u00e9e s\u00e9par\u00e9ment permet de ma\u00eetriser la dose, ce que la fraction contenue dans un pr\u00e9-workout ne permet pas toujours.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La b\u00eata-alanine : quelle dose est r\u00e9ellement \u00e9tudi\u00e9e ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/614-beta-alanine\">b\u00eata-alanine<\/a> est le pr\u00e9curseur de la carnosine musculaire, un tampon impliqu\u00e9 dans la r\u00e9gulation du pH intramusculaire. Aucun de ses effets n&rsquo;est valid\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle europ\u00e9enne. La prise de position de l&rsquo;International Society of Sports Nutrition discute de protocoles de 4 \u00e0 6 g par jour pendant plusieurs semaines, avec un effet li\u00e9 \u00e0 la saturation progressive des r\u00e9serves, et non \u00e0 la prise ponctuelle avant la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n<p>La nuance est importante : la b\u00eata-alanine d&rsquo;un pr\u00e9-workout n&rsquo;agit pas dans les vingt minutes qui suivent la prise. Ce que vous ressentez imm\u00e9diatement, ce sont les paresth\u00e9sies, ces picotements du visage et des avant-bras, sans danger et transitoires, qui apparaissent g\u00e9n\u00e9ralement au-del\u00e0 de 800 mg en prise unique. Beaucoup y voient la preuve que le produit fonctionne. Ce n&rsquo;en est pas une.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La citrulline et l&rsquo;arginine : d&rsquo;o\u00f9 vient l&rsquo;effet pump ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ces deux acides amin\u00e9s sont des pr\u00e9curseurs de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/oxyde-nitrique\/\">oxyde nitrique<\/a>, une mol\u00e9cule vasodilatatrice. La <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/762-citrulline\">citrulline<\/a> est aujourd&rsquo;hui privil\u00e9gi\u00e9e sur l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/617-arginine\">arginine<\/a> dans la plupart des formules r\u00e9centes, pour une raison de biodisponibilit\u00e9 orale document\u00e9e. Ni l&rsquo;une ni l&rsquo;autre n&rsquo;a d&rsquo;effet valid\u00e9 \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle europ\u00e9enne. La sensation de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/congestion-musculaire\/\">congestion musculaire<\/a> qu&rsquo;elles procureraient rel\u00e8ve du confort d&rsquo;entra\u00eenement, pas d&rsquo;un gain d\u00e9montr\u00e9 de masse musculaire.<\/p>\n\n\n\n<p>Deux formes coexistent et pr\u00eatent \u00e0 confusion. La L-citrulline est de la citrulline pure. Le citrulline malate 2:1 contient environ deux tiers de citrulline et un tiers d&rsquo;acide malique : 6 g de citrulline malate apportent donc environ 4 g de citrulline. Les travaux publi\u00e9s sur cet ingr\u00e9dient utilisent le plus souvent 6 \u00e0 8 g de citrulline malate, ou 3 \u00e0 6 g de L-citrulline. Lisez donc la ligne exacte de l&rsquo;\u00e9tiquette avant de comparer deux produits.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>BCAA, maltodextrine, taurine : quel poids donner aux actifs secondaires ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/430-bcaa\">BCAA<\/a> regroupent trois acides amin\u00e9s essentiels : la leucine, l&rsquo;isoleucine et la valine. Leur pr\u00e9sence se justifie surtout si votre apport prot\u00e9ique global est insuffisant. Ce sont les prot\u00e9ines qui ont un effet reconnu : les prot\u00e9ines contribuent \u00e0 augmenter la masse musculaire, et un pr\u00e9-workout n\u2019en est pas la bonne source.<\/p>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/777-maltodextrine\">maltodextrine<\/a> est un glucide \u00e0 digestion rapide, utilis\u00e9 comme support de poudre ou comme apport \u00e9nerg\u00e9tique sur les s\u00e9ances longues. Utile sur les efforts prolong\u00e9s, superflue pour une heure d&rsquo;entra\u00eenement apr\u00e8s un repas. V\u00e9rifiez la ligne \u00ab glucides \u00bb du tableau nutritionnel, certaines formules en contiennent plusieurs grammes sans le mettre en avant.<\/p>\n\n\n\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/acides-amines\/taurine\/\">taurine<\/a> (0,9 \u00e0 1 g dans la majorit\u00e9 des formules), la L-tyrosine et la b\u00e9ta\u00efne anhydre compl\u00e8tent souvent la liste. Aucune de ces trois mol\u00e9cules n&rsquo;a d&rsquo;effet \u00e9tabli \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle europ\u00e9enne. Elles ne doivent pas peser lourd dans votre d\u00e9cision face \u00e0 des crit\u00e8res mesurables comme la dose de citrulline ou de cr\u00e9atine.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c0 l&rsquo;inverse, les vitamines et min\u00e9raux ajout\u00e9s \u00e0 certaines formules ont, eux, des effets valid\u00e9s : la vitamine B6 contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue, le zinc contribue \u00e0 une synth\u00e8se prot\u00e9ique normale, et le magn\u00e9sium contribue \u00e0 une fonction musculaire normale.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quels-ingredients-de-pre-workout-ont-une\"><strong>Quels ingr\u00e9dients de pr\u00e9-workout ont fait leurs preuves ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ce tableau r\u00e9sume l&rsquo;\u00e9tat du droit europ\u00e9en. Il constitue un filtre simple pour lire une \u00e9tiquette.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Ingr\u00e9dient<\/th><th>Effet valid\u00e9 en Europe<\/th><th>Condition d&#8217;emploi<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Cr\u00e9atine<\/td><td>Oui : am\u00e9liore les capacit\u00e9s physiques en cas de s\u00e9ries successives d&rsquo;exercices tr\u00e8s intenses de courte dur\u00e9e, \u00e0 3 g par jour<\/td><td>3 g de cr\u00e9atine par jour<\/td><\/tr><tr><td>Caf\u00e9ine<\/td><td>Non, ni sur la performance ni sur la minceur<\/td><td>Sans objet<\/td><\/tr><tr><td>B\u00eata-alanine<\/td><td>Non<\/td><td>Sans objet<\/td><\/tr><tr><td>Citrulline et arginine<\/td><td>Non<\/td><td>Sans objet<\/td><\/tr><tr><td>Taurine, tyrosine, b\u00e9ta\u00efne<\/td><td>Non<\/td><td>Sans objet<\/td><\/tr><tr><td>Prot\u00e9ines et <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/acides-amines\/bcaa\/\">BCAA<\/a><\/td><td>Oui pour les prot\u00e9ines : elles contribuent \u00e0 augmenter la masse musculaire<\/td><td>Source significative de prot\u00e9ines<\/td><\/tr><tr><td>Niacine (B3), B6, B12, vitamine C<\/td><td>Oui : contribuent \u00e0 un m\u00e9tabolisme \u00e9nerg\u00e9tique normal<\/td><td>15 % des apports de r\u00e9f\u00e9rence par portion<\/td><\/tr><tr><td>Niacine (B3), B6, B12, vitamine C<\/td><td>Oui : contribuent \u00e0 r\u00e9duire la fatigue<\/td><td>15 % des apports de r\u00e9f\u00e9rence par portion<\/td><\/tr><tr><td>Zinc<\/td><td>Oui : contribue \u00e0 une synth\u00e8se prot\u00e9ique normale<\/td><td>15 % des apports de r\u00e9f\u00e9rence par portion<\/td><\/tr><tr><td>Magn\u00e9sium, potassium<\/td><td>Oui : contribuent \u00e0 une fonction musculaire normale<\/td><td>15 % des apports de r\u00e9f\u00e9rence par portion<\/td><\/tr><tr><td>Ashwagandha, rhodiole, ginseng<\/td><td>Non, en attente d&rsquo;\u00e9valuation<\/td><td>Sans objet<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"faut-il-choisir-un-pre-workout-avec-ou-s\"><strong>Faut-il choisir un pr\u00e9-workout avec ou sans stimulant ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est le premier arbitrage \u00e0 faire, avant m\u00eame de regarder les marques. Il d\u00e9pend de trois \u00e9l\u00e9ments : l&rsquo;heure de votre s\u00e9ance, votre consommation de caf\u00e9ine par ailleurs, et votre tol\u00e9rance personnelle.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dans quels cas une formule avec caf\u00e9ine convient-elle ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ces formules associent la caf\u00e9ine \u00e0 la b\u00eata-alanine, \u00e0 la citrulline et parfois \u00e0 la cr\u00e9atine. Elles conviennent aux s\u00e9ances de matin\u00e9e ou de d\u00e9but d&rsquo;apr\u00e8s-midi, chez une personne dont l&rsquo;apport quotidien en caf\u00e9ine reste mod\u00e9r\u00e9. Les effets ind\u00e9sirables d&rsquo;un exc\u00e8s sont document\u00e9s et fr\u00e9quents :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Maux de t\u00eate<\/li>\n\n\n\n<li>Difficult\u00e9s d&rsquo;endormissement<\/li>\n\n\n\n<li>Nervosit\u00e9 ou anxi\u00e9t\u00e9<\/li>\n\n\n\n<li>Palpitations<\/li>\n\n\n\n<li>Inconfort digestif<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Le conseil du coach Fitadium : commencez par une demi-dose pour \u00e9valuer votre tol\u00e9rance, et \u00e9vitez toute prise apr\u00e8s 16 h si vous vous couchez avant minuit. La caf\u00e9ine a une demi-vie de plusieurs heures, et un sommeil d\u00e9grad\u00e9 annule largement le b\u00e9n\u00e9fice ressenti pendant la s\u00e9ance.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Dans quels cas une formule sans stimulant est-elle pr\u00e9f\u00e9rable ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Les formules \u00ab non-stim \u00bb se concentrent sur la citrulline, l&rsquo;arginine, la b\u00eata-alanine et parfois les acides amin\u00e9s. Elles s&rsquo;adressent \u00e0 quatre profils : les personnes sensibles \u00e0 la caf\u00e9ine, celles qui s&rsquo;entra\u00eenent en soir\u00e9e, celles qui consomment d\u00e9j\u00e0 plusieurs caf\u00e9s, et celles qui prennent leur caf\u00e9ine s\u00e9par\u00e9ment pour en ma\u00eetriser la dose. Cette derni\u00e8re approche est souvent la plus rationnelle : elle permet d&rsquo;ajuster ind\u00e9pendamment les deux param\u00e8tres, au lieu de subir le ratio d\u00e9cid\u00e9 par le fabricant.<\/p>\n\n\n\n<p>Le conseil du coach Fitadium : une formule sans stimulant ne procure pas le coup de fouet auquel vous \u00eates peut-\u00eatre habitu\u00e9, et ce n&rsquo;est pas un d\u00e9faut. Jugez-la sur vos s\u00e9ances et sur la qualit\u00e9 de vos derni\u00e8res s\u00e9ries, pas sur l&rsquo;excitation ressentie dans les dix minutes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quels-sont-les-meilleurs-pre-workouts\"><strong>Quels sont les meilleurs pr\u00e9-workouts ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Dix r\u00e9f\u00e9rences disponibles chez Fitadium, class\u00e9es en commen\u00e7ant par la gamme No Pump de Superset Nutrition, notre marque, puis les marques partenaires. Elles sont rang\u00e9es par profil d&rsquo;usage plus que par pr\u00e9f\u00e9rence. Les dosages indiqu\u00e9s proviennent des tableaux nutritionnels publi\u00e9s par les fabricants et sont exprim\u00e9s par portion, la seule base de comparaison valable. Les crit\u00e8res : la caf\u00e9ine par portion, la pr\u00e9sence de 3 g de cr\u00e9atine, la citrulline et la b\u00eata-alanine, puis la dur\u00e9e du pot, c&rsquo;est-\u00e0-dire le nombre de portions qu&rsquo;il contient. Les avis cit\u00e9s sont ceux publi\u00e9s sur Fitadium, arrondis \u00e0 la baisse.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. NO PUMP XTREME (420 g), Superset Nutrition<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 14 g, 30 portions par pot. Composition : cr\u00e9atine monohydrate 3,4 g dont 3 g de cr\u00e9atine, b\u00eata-alanine 3 g, L-citrulline 3 g, taurine 900 mg, caf\u00e9ine 200 mg, niacine 50 mg.<\/p>\n\n\n\n<p>Avec le No Pump Zero Caffeine, c&rsquo;est l&rsquo;un des deux seuls produits de la s\u00e9lection \u00e0 atteindre le seuil de 3 g de cr\u00e9atine et \u00e0 afficher trois actifs principaux \u00e0 3 g chacun. En contrepartie, sa citrulline reste deux fois inf\u00e9rieure \u00e0 celle du NO-XPLODE, et sa caf\u00e9ine \u00e0 200 mg atteint d&#8217;embl\u00e9e le rep\u00e8re de dose unique.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : cr\u00e9atine \u00e0 3 g, dosages d\u00e9taill\u00e9s, niacine qui contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue. Limites : citrulline \u00e0 3 g, sous les r\u00e9f\u00e9rences de la litt\u00e9rature ; caf\u00e9ine trop \u00e9lev\u00e9e pour le soir . Pour qui : une formule compl\u00e8te en une prise, quand vous n&rsquo;avez pas de cr\u00e9atine \u00e0 c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html\">NO PUMP XTREME 420 g<\/a> contient 30 portions de 14 g, soit un mois \u00e0 une portion par jour. Plus de 400 avis clients publi\u00e9s sur Fitadium.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>NO PUMP XTREME (420 g)<\/strong> : 3 g de cr\u00e9atine, 3 g de citrulline, 3 g de b\u00eata-alanine et 200 mg de caf\u00e9ine par portion : lis les pr\u00e9cautions de la fiche avant de le choisir.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"1646\" GTM-data-nom=\"NO PUMP XTREME (420g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/32288-fit_540\/no-pump-xtreme-420g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" title=\"NO PUMP XTREME (420g)\">\n      NO PUMP XTREME (420g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">39.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Propulse tes performances avec le NO PUMP XTREME (420GR) Ressens\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/1646-no-pump-xtreme-420g.html#\/925-gout-mojito\" title=\"NO PUMP XTREME (420g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. No Pump Zero Caffeine (420 g), Superset Nutrition<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 14 g, 30 portions par pot. Composition : cr\u00e9atine monohydrate 3,4 g dont 3 g de cr\u00e9atine, b\u00eata-alanine 3 g, citrulline 3 g, taurine 900 mg, extrait de ginseng cor\u00e9en 200 mg, vitamine C 90 mg, niacine 50 mg, sans caf\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est la base du NO PUMP XTREME sans la caf\u00e9ine : m\u00eames trois actifs \u00e0 3 g. Avec lui, c&rsquo;est l&rsquo;une des deux seules formules du comparatif \u00e0 atteindre le seuil de 3 g de cr\u00e9atine en une prise, et la seule \u00e0 le faire sans stimulant. La contrepartie est celle de son grand fr\u00e8re : une citrulline \u00e0 3 g, deux fois en dessous du NO-XPLODE.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : 3 g de cr\u00e9atine, dosages d\u00e9taill\u00e9s, certifi\u00e9 antidopage. Limites : citrulline \u00e0 3 g, sous les r\u00e9f\u00e9rences de la litt\u00e9rature. Pour qui : les entra\u00eenements du soir.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5287-no-pump-zero-caffeine-420g.html\">No Pump Zero Caffeine 420 g<\/a> contient 30 portions de 14 g, soit un mois \u00e0 une portion par jour. Plus de 10 avis clients publi\u00e9s sur Fitadium.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>No Pump Zero Caffeine (420 g)<\/strong> : 3 g de cr\u00e9atine, 3 g de citrulline et 3 g de b\u00eata-alanine par portion, sans caf\u00e9ine.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5287\" GTM-data-nom=\"No Pump Zero Caffeine (420g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5287-no-pump-zero-caffeine-420g.html#\/296-gout-tropical\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/33724-fit_540\/no-pump-zero-caffeine-420g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5287-no-pump-zero-caffeine-420g.html#\/296-gout-tropical\" title=\"No Pump Zero Caffeine (420g)\">\n      No Pump Zero Caffeine (420g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">39.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">L&#039;intensit\u00e9 d&#039;un pre-workout et les b\u00e9n\u00e9fices d&#039;une formule sans caf\u00e9ine\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5287-no-pump-zero-caffeine-420g.html#\/296-gout-tropical\" title=\"No Pump Zero Caffeine (420g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. No Pump Ripped (420 g), Superset Nutrition<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 13 g, environ 32 portions par pot. Composition : b\u00eata-alanine 3 g, citrulline 3 g, L-carnitine 1 g, taurine 900 mg, extrait de feuille de th\u00e9 vert 500 mg dont 75 mg d&rsquo;EGCG, extrait de guarana, caf\u00e9ine totale 200 mg, vitamines B3, B5 et B6, chrome.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est la version \u00ab s\u00e8che \u00bb de la gamme No Pump : b\u00eata-alanine et citrulline \u00e0 3 g chacune, 200 mg de caf\u00e9ine, plus de la L-carnitine et de l&rsquo;extrait de th\u00e9 vert. Comme pour C4 Ripped plus bas, ni la L-carnitine ni le th\u00e9 vert n&rsquo;ont d&rsquo;effet reconnu sur le poids : jugez-le sur sa base. Sa fiche pr\u00e9cise de ne pas le prendre \u00e0 jeun, ni le m\u00eame jour qu&rsquo;un autre produit au th\u00e9 vert.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : deux actifs \u00e0 3 g, vitamines B3, B5 et B6 qui contribuent \u00e0 r\u00e9duire la fatigue, certifi\u00e9 antidopage. Limites : pas de cr\u00e9atine ; L-carnitine et th\u00e9 vert sans effet reconnu . Pour qui : l&rsquo;entra\u00eenement en journ\u00e9e, sans autre compl\u00e9ment au th\u00e9 vert ce jour-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5277-no-pump-ripped-420g.html\">No Pump Ripped 420 g<\/a> contient environ 32 portions de 13 g, soit un peu plus d&rsquo;un mois \u00e0 une portion par jour. Plus de 10 avis clients publi\u00e9s sur Fitadium.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>No Pump Ripped (420 g)<\/strong> : 3 g de citrulline, 3 g de b\u00eata-alanine, de la L-carnitine et du th\u00e9 vert, avec 200 mg de caf\u00e9ine au total : lis les pr\u00e9cautions de la fiche avant de le choisir.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5277\" GTM-data-nom=\"No Pump Ripped (420g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5277-no-pump-ripped-420g.html#\/310303-gout-strawberry_lime\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/30110-fit_540\/no-pump-ripped-420g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5277-no-pump-ripped-420g.html#\/310303-gout-strawberry_lime\" title=\"No Pump Ripped (420g)\">\n      No Pump Ripped (420g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">39.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">R\u00e9v\u00e8le ta puissance naturelle avec le\u00a0 No Pump Ripped (420g)\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5277-no-pump-ripped-420g.html#\/310303-gout-strawberry_lime\" title=\"No Pump Ripped (420g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. The Curse (250 g), JNX Sports<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 5 g, 50 portions par pot. Composition : b\u00eata-alanine CarnoSyn 1,6 g, cr\u00e9atine monohydrate 1 g, L-citrulline 700 mg, L-arginine AKG 300 mg, caf\u00e9ine 155 mg, extrait de feuille d&rsquo;olivier 2 mg.<\/p>\n\n\n\n<p>The Curse a le m\u00e9rite d&rsquo;afficher chaque dose, ce qui n&rsquo;a rien d&rsquo;automatique dans cette cat\u00e9gorie. Sa logique est celle d&rsquo;une petite portion concentr\u00e9e en caf\u00e9ine : 155 mg sur 5 g de poudre. Les autres actifs sont, en toute rigueur, tr\u00e8s en dessous des doses discut\u00e9es dans la litt\u00e9rature, notamment la citrulline \u00e0 700 mg. C&rsquo;est un produit de sensation, pas une formule compl\u00e8te.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : 50 portions par pot, dosages d\u00e9taill\u00e9s, caf\u00e9ine \u00e0 155 mg. Limites : citrulline et cr\u00e9atine nettement sous-dos\u00e9es face aux r\u00e9f\u00e9rences \u00e9tudi\u00e9es. Pour qui : ceux qui cherchent surtout l&rsquo;effet stimulant.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2019-the-curse-250g.html\">The Curse 250 g<\/a> contient 50 portions de 5 g, soit plus de sept semaines \u00e0 une portion par jour. Plus de 30 avis clients publi\u00e9s sur Fitadium.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>The Curse (250 g)<\/strong> : 155 mg de caf\u00e9ine, 1,6 g de b\u00eata-alanine, 1 g de cr\u00e9atine et 700 mg de citrulline par portion de 5 g : lis les pr\u00e9cautions de la fiche avant de le choisir.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2019\" GTM-data-nom=\"THE CURSE (250g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2019-the-curse-250g.html#\/951-gout-blue_raspberry\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/36398-fit_540\/the-curse-250g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">JNX<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2019-the-curse-250g.html#\/951-gout-blue_raspberry\" title=\"THE CURSE (250g)\">\n      THE CURSE (250g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">35.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">The Curse (250 g)\u00a0de la marque JNX est un pr\u00e9-workout\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2019-the-curse-250g.html#\/951-gout-blue_raspberry\" title=\"THE CURSE (250g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. C4 Ripped (190 g), Cellucor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 6,3 g, environ 30 portions par pot. Composition : b\u00eata-alanine CarnoSyn 1,6 g, citrulline 1 g, L-carnitine 500 mg, L-tyrosine 500 mg, extrait de caf\u00e9 vert 200 mg, caf\u00e9ine 150 mg, extrait de piment Capsimax 50 mg, ginseng 50 mg, niacine, vitamines B6 et B12, acide folique.<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9f\u00e9rence internationale historique, <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5438-c4-ripped-190g.html\">C4 Ripped<\/a> revient syst\u00e9matiquement dans les recherches, et son positionnement m\u00e9rite une mise au point. Il associe une base l\u00e9g\u00e8re, b\u00eata-alanine et citrulline, \u00e0 des ingr\u00e9dients pr\u00e9sent\u00e9s comme thermog\u00e9niques : extrait de caf\u00e9 vert, extrait de piment et <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/401-l-carnitine\">L-carnitine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ce \u00ab 2 en 1 \u00bb m\u00e9rite une pr\u00e9cision : ni la caf\u00e9ine, ni la L-carnitine, ni l&rsquo;extrait de caf\u00e9 vert n&rsquo;ont d&rsquo;effet d\u00e9montr\u00e9 sur la perte de poids. En p\u00e9riode de s\u00e8che, jugez ce type de formule sur sa base pr\u00e9-workout, pas sur la promesse minceur.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : caf\u00e9ine mod\u00e9r\u00e9e, petite portion. Limites : actifs sous les doses \u00e9tudi\u00e9es ; pas de cr\u00e9atine . Pour qui : ceux qui veulent un stimulant mod\u00e9r\u00e9 en s\u00e8che, sans attendre d&rsquo;effet minceur de la formule.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5438-c4-ripped-190g.html\">C4 Ripped 190 g<\/a> contient environ 30 portions de 6,3 g, soit un mois \u00e0 une portion par jour.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>C4 Ripped (190 g)<\/strong> : 150 mg de caf\u00e9ine, 1,6 g de b\u00eata-alanine et 1 g de citrulline par portion de 6,3 g : lis les pr\u00e9cautions de la fiche avant de le choisir.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5438\" GTM-data-nom=\"C4 Ripped (190g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5438-c4-ripped-190g.html#\/505079-gout-icy_blue_raspberry\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/33909-fit_540\/c4-ripped-190g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Cellucor<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5438-c4-ripped-190g.html#\/505079-gout-icy_blue_raspberry\" title=\"C4 Ripped (190g)\">\n      C4 Ripped (190g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">28.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Le C4 Ripped (190g) de Cellucor est un compl\u00e9ment pr\u00e9-entra\u00eenement\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5438-c4-ripped-190g.html#\/505079-gout-icy_blue_raspberry\" title=\"C4 Ripped (190g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6. Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine (300 g), Nutrimuscle<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 20 g, 15 portions par pot. Composition (saveur Blue Raspberry) : leucine 3,83 g, valine 3,83 g, L-citrulline 2,83 g, L-arginine 2,83 g, b\u00eata-alanine 2,33 g, isoleucine 1,83 g, inuline, Bacillus coagulans.<\/p>\n\n\n\n<p>On retrouve ici la formule Muscle Pump de Nutrimuscle, vendue sous le nom de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5870-pre-workout-sans-cafeine-300g.html\">Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine<\/a>. C&rsquo;est le produit le plus atypique du lot : sans caf\u00e9ine et sans cr\u00e9atine, il mise sur une grosse portion de 20 g et sur un profil d&rsquo;acides amin\u00e9s complet, avec des BCAA r\u00e9ellement dos\u00e9s. La liste d&rsquo;ingr\u00e9dients est courte et l&rsquo;\u00e9tiquette exemplaire de lisibilit\u00e9. Le revers est arithm\u00e9tique : 15 portions par pot seulement, la plus petite contenance de la s\u00e9lection.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : sans stimulant, \u00e9tiquette tr\u00e8s lisible, BCAA et citrulline \u00e0 doses substantielles, utilisable le soir. Limites : 15 portions seulement ; pas de cr\u00e9atine, contrairement \u00e0 ce que l&rsquo;on lit parfois. Pour qui : les s\u00e9ances de fin de journ\u00e9e et les profils qui refusent les stimulants.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5870-pre-workout-sans-cafeine-300g.html\">Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine 300 g<\/a> contient 15 portions de 20 g, soit quinze jours \u00e0 une portion par jour.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine (300 g)<\/strong> : sans stimulant, 2,83 g de citrulline, 2,83 g d&rsquo;arginine et 2,33 g de b\u00eata-alanine par portion de 20 g.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5870\" GTM-data-nom=\"Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine (300g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5870-pre-workout-sans-cafeine-300g.html#\/951-gout-blue_raspberry\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/37273-fit_540\/pre-workout-sans-cafeine-300g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Nutrimuscle<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5870-pre-workout-sans-cafeine-300g.html#\/951-gout-blue_raspberry\" title=\"Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine (300g)\">\n      Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine (300g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">39.95 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine (300g)\u00a0de Nutrimuscle est un pr\u00e9-workout en poudre\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5870-pre-workout-sans-cafeine-300g.html#\/951-gout-blue_raspberry\" title=\"Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine (300g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>7. Pump Caffeine Free (330 g), BioTech USA<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 11 g, 30 portions par pot. Composition : L-citrulline 1,54 g, b\u00eata-alanine 1,4 g, L-arginine 673 mg, choline 490 mg, L-tyrosine 250 mg, <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/acides-amines\/betaine\/\">b\u00e9ta\u00efne<\/a> 241 mg, ashwagandha, ginseng, plus un ensemble d&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/773-electrolytes-et-hydratation\">\u00e9lectrolytes<\/a> et de vitamines : potassium 405 mg, magn\u00e9sium 60 mg, calcium 120 mg, vitamine C 80 mg, niacine 40 mg, B6, B12, acide pantoth\u00e9nique.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est la formule la plus large en nombre d&rsquo;ingr\u00e9dients et la seule \u00e0 apporter un profil d&rsquo;\u00e9lectrolytes complet. Le magn\u00e9sium contribue \u00e0 une fonction musculaire normale, et la vitamine C contribue \u00e0 r\u00e9duire la fatigue : des effets valid\u00e9s, chose rare dans cette cat\u00e9gorie. En contrepartie, l&rsquo;\u00e9talement sur 19 ingr\u00e9dients se paie sur les doses unitaires : 1,54 g de citrulline, c&rsquo;est quatre fois moins que le NO-XPLODE.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : sans caf\u00e9ine, \u00e9lectrolytes et vitamines \u00e0 doses significatives. Limites : citrulline et b\u00eata-alanine modestes ; les extraits de plantes n&rsquo;ont pas d&rsquo;effet \u00e9tabli . Pour qui : les s\u00e9ances longues et ceux qui veulent min\u00e9raux et actifs dans le m\u00eame produit.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4893-pump-caffeine-free-330g.html\">Pump Caffeine Free 330 g<\/a> contient 30 portions de 11 g, soit un mois \u00e0 une portion par jour.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>Pump Caffeine Free (330 g)<\/strong> : sans caf\u00e9ine, 1,54 g de citrulline et 1,4 g de b\u00eata-alanine par portion de 11 g, avec \u00e9lectrolytes et vitamines.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"4893\" GTM-data-nom=\"Pump caffeine free (330g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4893-pump-caffeine-free-330g.html#\/424953-gout-lemon_iced_tea\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/25825-fit_540\/pump-caffeine-free-330g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Biotech USA<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4893-pump-caffeine-free-330g.html#\/424953-gout-lemon_iced_tea\" title=\"Pump caffeine free (330g)\">\n      Pump caffeine free (330g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">28.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Pump Caffeine Free (330g) est un booster d&#039;entra\u00eenement sans stimulants\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/4893-pump-caffeine-free-330g.html#\/424953-gout-lemon_iced_tea\" title=\"Pump caffeine free (330g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>8. AK-47 Pump (225 g), AK-47 Labs<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 7,5 g, 30 portions par pot. Composition : L-citrulline malate 4 g, L-arginine 2 g, vitamine C 80 mg.<\/p>\n\n\n\n<p>C&rsquo;est la formule la plus courte du comparatif : deux acides amin\u00e9s et une vitamine, rien de plus. Tout mise sur la congestion. La fiche ne pr\u00e9cise pas le ratio de son citrulline malate : selon qu&rsquo;il est de 1:1 ou de 2:1, la portion apporte 2 \u00e0 2,7 g de citrulline, sous le NO-XPLODE, avec 2 g d&rsquo;arginine en plus.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : sans stimulant, liste d&rsquo;ingr\u00e9dients minimale. Limites : ni cr\u00e9atine ni b\u00eata-alanine ; ratio du malate non indiqu\u00e9. Pour qui : l&rsquo;entra\u00eenement du soir, ou en compl\u00e9ment d&rsquo;une cr\u00e9atine prise \u00e0 part.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5714-ak-47-pump-225g.html\">AK-47 Pump 225 g<\/a> contient 30 portions de 7,5 g, soit un mois \u00e0 une portion par jour.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>AK-47 Pump (225 g)<\/strong> : sans stimulant, 4 g de citrulline malate et 2 g d&rsquo;arginine par portion de 7,5 g.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5714\" GTM-data-nom=\"AK-47 Pump (225g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5714-ak-47-pump-225g.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/36190-fit_540\/ak-47-pump-225g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">AK-47 Labs<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5714-ak-47-pump-225g.html\" title=\"AK-47 Pump (225g)\">\n      AK-47 Pump (225g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">24.99 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">AK-47 Pump (225 g) de la marque AK47 Labs est\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5714-ak-47-pump-225g.html\" title=\"AK-47 Pump (225g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>9. NO-XPLODE (650 g), BSN<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 13 g, 50 portions par pot. Composition : L-citrulline 6 g, b\u00eata-alanine 3,2 g, caf\u00e9ine 200 mg, rhodiole 200 mg, zinc 10 mg, vitamine C 80 mg, niacine 32 mg, choline 50 mg, ginseng, pip\u00e9rine.<\/p>\n\n\n\n<p>Sur les chiffres, c&rsquo;est la plus forte dose de citrulline par portion parmi les formules caf\u00e9in\u00e9es de cette page. 6 g de L-citrulline pure, et non de malate, le placent au-dessus de toutes les autres r\u00e9f\u00e9rences sur ce crit\u00e8re, y compris de notre NO PUMP XTREME. Le zinc qu&rsquo;il apporte contribue \u00e0 une synth\u00e8se prot\u00e9ique normale. Avec 50 portions dans un pot de 650 g, c&rsquo;est aussi l&rsquo;un des pots les plus longs du comparatif.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : citrulline \u00e0 6 g, 50 portions par pot, zinc et vitamines \u00e0 doses significatives. Limites : pas de cr\u00e9atine ; 200 mg de caf\u00e9ine par prise. Pour qui : la plus forte dose de citrulline sur une formule caf\u00e9in\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3200-no-xplode-650g.html\">NO-XPLODE 650 g<\/a> contient 50 portions de 13 g, soit plus de sept semaines \u00e0 une portion par jour.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>NO-XPLODE (650 g)<\/strong> : 6 g de citrulline, 3,2 g de b\u00eata-alanine et 200 mg de caf\u00e9ine par portion de 13 g : lis les pr\u00e9cautions de la fiche avant de le choisir.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"3200\" GTM-data-nom=\"No-Xplode (650g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3200-no-xplode-650g.html#\/98414-gout-purple_power\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/21634-fit_540\/no-xplode-650g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">BSN<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3200-no-xplode-650g.html#\/98414-gout-purple_power\" title=\"No-Xplode (650g)\">\n      No-Xplode (650g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">39.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">NO-XPLODE (650 g) avec \u00e9dulcorants est la nouvelle formule extr\u00eame\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3200-no-xplode-650g.html#\/98414-gout-purple_power\" title=\"No-Xplode (650g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>10. C4 Ultimate (380 g), Cellucor<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Portion de 9,5 g, 40 portions par pot, ou 19 g en double portion pour les sportifs avanc\u00e9s. Composition pour 9,5 g : citrulline 3 g, b\u00eata-alanine CarnoSyn 2,4 g, L-tyrosine 250 mg, caf\u00e9ine 150 mg, choline 100 mg, AstraGin 17,5 mg, vitamines B6 et B12. Les quantit\u00e9s doublent \u00e0 19 g.<\/p>\n\n\n\n<p>C4 Ultimate est le plus modulable du comparatif : 150 mg de caf\u00e9ine en une portion, 300 mg en deux, de quoi ajuster sa dose \u00e0 sa tol\u00e9rance. En double portion, ses 6 g de citrulline \u00e9galent le NO-XPLODE, mais la caf\u00e9ine passe alors \u00e0 300 mg, pr\u00e8s du rep\u00e8re quotidien de 400 mg retenu par les autorit\u00e9s europ\u00e9ennes.<\/p>\n\n\n\n<p>Points forts : dosage modulable, 40 portions par pot. Limites : pas de cr\u00e9atine ; 300 mg en double portion. Pour qui : ceux qui veulent r\u00e9gler leur caf\u00e9ine d&rsquo;une s\u00e9ance \u00e0 l&rsquo;autre.<\/p>\n\n\n\n<p>Le pot de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5391-c4-ultimate-380g.html\">C4 Ultimate 380 g<\/a> contient 40 portions de 9,5 g, soit pr\u00e8s de six semaines \u00e0 une portion par jour.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p><strong>C4 Ultimate (380 g)<\/strong> : 3 g de citrulline, 2,4 g de b\u00eata-alanine et 150 mg de caf\u00e9ine par portion de 9,5 g : lis les pr\u00e9cautions de la fiche avant de le choisir.<\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"5391\" GTM-data-nom=\"C4 ultimate (380g)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5391-c4-ultimate-380g.html#\/214059-gout-cosmic_rainbow\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/33471-fit_540\/c4-ultimate-380g.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Cellucor<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5391-c4-ultimate-380g.html#\/214059-gout-cosmic_rainbow\" title=\"C4 ultimate (380g)\">\n      C4 ultimate (380g)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">34.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">C4 Ultimate Cosmic Rainbow (380\u202fg) est un pr\u00e9-workout puissant con\u00e7u\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/5391-c4-ultimate-380g.html#\/214059-gout-cosmic_rainbow\" title=\"C4 ultimate (380g)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"comment-ces-pre-workouts-se-comparent-il\"><strong>Comment ces pr\u00e9-workouts se comparent-ils dose par dose ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le tableau ci-dessous met les dix formules sur la m\u00eame base : les quantit\u00e9s par portion, telles qu&rsquo;elles figurent sur les \u00e9tiquettes. C&rsquo;est le seul moyen de comparer un produit dos\u00e9 \u00e0 5 g et un produit dos\u00e9 \u00e0 20 g.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>R\u00e9f\u00e9rence<\/th><th>Portion \/ nb de doses<\/th><th>Caf\u00e9ine<\/th><th>Cr\u00e9atine \/ citrulline \/ b\u00eata-alanine<\/th><th>Profil<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>NO PUMP XTREME (420 g), Superset Nutrition<\/td><td>14 g \/ 30<\/td><td>200 mg<\/td><td>3 g \/ 3 g \/ 3 g<\/td><td>Compl\u00e8te, cr\u00e9atine \u00e0 3 g<\/td><\/tr><tr><td>No Pump Zero Caffeine (420 g), Superset Nutrition<\/td><td>14 g \/ 30<\/td><td>Aucune<\/td><td>3 g \/ 3 g \/ 3 g<\/td><td>M\u00eame base sans caf\u00e9ine<\/td><\/tr><tr><td>No Pump Ripped (420 g), Superset Nutrition<\/td><td>13 g \/ 32 environ<\/td><td>200 mg<\/td><td>Aucune \/ 3 g \/ 3 g<\/td><td>Caf\u00e9ine, th\u00e9 vert et L-carnitine<\/td><\/tr><tr><td>The Curse (250 g), JNX Sports<\/td><td>5 g \/ 50<\/td><td>155 mg<\/td><td>1 g \/ 0,7 g \/ 1,6 g<\/td><td>Stimulante, actifs secondaires sous-dos\u00e9s<\/td><\/tr><tr><td>C4 Ripped (190 g), Cellucor<\/td><td>6,3 g \/ 30 environ<\/td><td>150 mg<\/td><td>Aucune \/ 1 g \/ 1,6 g<\/td><td>Base l\u00e9g\u00e8re, sans effet minceur d\u00e9montr\u00e9<\/td><\/tr><tr><td>Pre-Workout Sans Caf\u00e9ine (300 g), Nutrimuscle<\/td><td>20 g \/ 15<\/td><td>Aucune<\/td><td>Aucune \/ 2,83 g \/ 2,33 g<\/td><td>Sans stimulant, BCAA dos\u00e9s<\/td><\/tr><tr><td>Pump Caffeine Free (330 g), BioTech USA<\/td><td>11 g \/ 30<\/td><td>Aucune<\/td><td>Aucune \/ 1,54 g \/ 1,4 g<\/td><td>Sans stimulant, \u00e9lectrolytes et vitamines<\/td><\/tr><tr><td>AK-47 Pump (225 g), AK-47 Labs<\/td><td>7,5 g \/ 30<\/td><td>Aucune<\/td><td>Aucune \/ 4 g de malate \/ Aucune<\/td><td>Congestion sans stimulant<\/td><\/tr><tr><td>NO-XPLODE (650 g), BSN<\/td><td>13 g \/ 50<\/td><td>200 mg<\/td><td>Aucune \/ 6 g \/ 3,2 g<\/td><td>Citrulline \u00e0 6 g, avec zinc<\/td><\/tr><tr><td>C4 Ultimate (380 g), Cellucor<\/td><td>9,5 g \/ 40<\/td><td>150 mg, 300 mg en double portion<\/td><td>Aucune \/ 3 g \/ 2,4 g<\/td><td>Modulable en une ou deux portions<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>Aucun produit ne domine sur tous les crit\u00e8res : celui qui remporte la citrulline n&rsquo;a pas de cr\u00e9atine, ceux qui atteignent le seuil de la cr\u00e9atine sont deux fois derri\u00e8re sur la citrulline, et la plus petite portion, celle de The Curse, est aussi la plus l\u00e9g\u00e8re sur chaque actif. La comparaison n&rsquo;a donc de sens qu&rsquo;une fois votre crit\u00e8re prioritaire choisi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"pourquoi-acheter-vos-pre-workouts-chez-f\"><strong>Pourquoi acheter vos pr\u00e9-workouts chez Fitadium ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une entreprise familiale 100 % fran\u00e7aise, experte de la nutrition sportive depuis 2006.<\/li>\n\n<li>Plus d\u2019un million de clients livr\u00e9s et plus de 37 000 avis clients, avec une note de plus de 4,5 sur 5.<\/li>\n\n<li>\u00c9lu meilleur site e-commerce Fitness et musculation en 2022, 2023 et 2024.<\/li>\n\n<li>Commandes exp\u00e9di\u00e9es le jour m\u00eame avant 15 h 30, avec une livraison en point relais offerte et un d\u00e9lai de 24 \u00e0 48 h en France m\u00e9tropolitaine (d\u00e9lai moyen constat\u00e9).<\/li>\n\n<li>Retours simples et gratuits : 14 jours pour changer d\u2019avis.<\/li>\n\n<li>Paiement en 3 ou 4 fois sans frais, 100 % s\u00e9curis\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quels-criteres-permettent-de-departager-\"><strong>Quels crit\u00e8res permettent de d\u00e9partager deux pr\u00e9-workouts ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Une fois la question des stimulants tranch\u00e9e, quatre crit\u00e8res v\u00e9rifiables suffisent. Ils sont tous lisibles sur l&#8217;emballage ou sur la fiche produit, sans avoir \u00e0 croire le discours marketing.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>La dose par portion, pas la pr\u00e9sence de l&rsquo;ingr\u00e9dient. Une formule qui liste douze actifs sur 5 g de poudre ne peut pas les doser correctement. Rapportez chaque quantit\u00e9 aux r\u00e9f\u00e9rences de la litt\u00e9rature : 3 g pour la cr\u00e9atine, 3 \u00e0 6 g pour la L-citrulline, 6 \u00e0 8 g pour le citrulline malate, 3 \u00e0 6 g par jour pour la b\u00eata-alanine.<\/li>\n\n\n\n<li>La forme exacte de l&rsquo;ingr\u00e9dient. L-citrulline ou citrulline malate, cr\u00e9atine monohydrate ou cr\u00e9atine malate, arginine ou arginine AKG : ces mentions changent la quantit\u00e9 r\u00e9ellement apport\u00e9e. Un fabricant qui d\u00e9taille \u00ab dont cr\u00e9atine 3 000 mg \u00bb vous donne l&rsquo;information utile ; celui qui annonce \u00ab cr\u00e9atine 3 400 mg \u00bb vous laisse faire le calcul.<\/li>\n\n\n\n<li>La dur\u00e9e du pot. Divisez le contenu du pot par la portion indiqu\u00e9e pour conna\u00eetre le nombre de s\u00e9ances. Un format de 650 g \u00e0 50 doses et un format de 300 g \u00e0 15 doses ne se comparent jamais au poids. Les shots liquides ont une dose fixe, par construction.<\/li>\n\n\n\n<li>La transparence de l&rsquo;\u00e9tiquette. Chaque ingr\u00e9dient doit afficher sa quantit\u00e9. Un \u00ab m\u00e9lange propri\u00e9taire \u00bb qui ne donne qu&rsquo;un total global vous emp\u00eache de v\u00e9rifier quoi que ce soit. Les dix r\u00e9f\u00e9rences de cette page d\u00e9taillent leurs dosages, ce qui reste \u00e0 v\u00e9rifier sur les produits crois\u00e9s ailleurs.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quand-et-comment-prendre-un-pre-workout\"><strong>Quand et comment prendre un pr\u00e9-workout ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/quand-comment-prendre-preworkout\/\">timing et le dosage<\/a> conditionnent une bonne partie de ce que vous ressentirez.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"a-quel-moment-le-prendre-avant-la-seance\"><strong>\u00c0 quel moment le prendre avant la s\u00e9ance ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Comptez 20 \u00e0 30 minutes avant l&rsquo;entra\u00eenement \u00e0 jeun ou sur un estomac l\u00e9ger. Apr\u00e8s une <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/collation-repas-avant-musculation\/\">collation avant la s\u00e9ance<\/a>, d\u00e9calez \u00e0 45 minutes voire une heure, la digestion ralentissant l&rsquo;absorption. Ce d\u00e9lai correspond au pic plasmatique de la caf\u00e9ine, entre 30 et 60 minutes apr\u00e8s ingestion.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"poudre-shot-ou-gelules-quelle-forme-choi\"><strong>Poudre, shot ou g\u00e9lules : quelle forme choisir ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La poudre est la forme la plus modulable : vous ajustez au demi-scoop pr\u00e8s, ce qui est pr\u00e9cieux les premi\u00e8res semaines et en fin de journ\u00e9e.<\/li>\n\n\n\n<li>Le shot liquide ne demande ni shaker ni eau. Sa dose est fixe, mais il \u00e9limine les probl\u00e8mes de dissolution.<\/li>\n\n\n\n<li>Les g\u00e9lules offrent un dosage pr\u00e9d\u00e9fini et un transport facile, avec une absorption un peu plus lente et souvent plusieurs unit\u00e9s \u00e0 avaler.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quelle-dose-et-quels-cycles-adopter\"><strong>Quelle dose et quels cycles adopter ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Respectez l&rsquo;indication de l&rsquo;\u00e9tiquette et commencez par une demi-dose sur les deux ou trois premi\u00e8res utilisations, surtout au-del\u00e0 de 150 mg de caf\u00e9ine ou 2 g de b\u00eata-alanine. La tol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine s&rsquo;installe en quelques semaines de prise quotidienne : r\u00e9server le produit aux s\u00e9ances les plus exigeantes, ou faire une pause d&rsquo;une \u00e0 deux semaines apr\u00e8s quatre \u00e0 six semaines d&rsquo;usage, permet de conserver la sensibilit\u00e9 initiale. La cr\u00e9atine, \u00e0 effet cumulatif, n&rsquo;a pas besoin d&rsquo;\u00eatre cycl\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quelles-erreurs-eviter-avec-un-pre-worko\"><strong>Quelles erreurs \u00e9viter avec un pr\u00e9-workout ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>D\u00e9marrer \u00e0 pleine dose. Les formules \u00e0 200 mg de caf\u00e9ine et plus se testent \u00e0 demi-dose, y compris si vous buvez du caf\u00e9 tous les jours.<\/li>\n\n\n\n<li>Cumuler caf\u00e9 et pr\u00e9-workout caf\u00e9in\u00e9 le m\u00eame jour. Additionnez les milligrammes avant de doubler, en gardant en t\u00eate le rep\u00e8re de 400 mg par jour pour un adulte en bonne sant\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Prendre un stimulant apr\u00e8s 16 h. La qualit\u00e9 du sommeil p\u00e8se davantage sur vos r\u00e9sultats que la sensation d&rsquo;une s\u00e9ance.<\/li>\n\n\n\n<li>Confondre effet imm\u00e9diat et effet cumulatif. La cr\u00e9atine agit par accumulation sur plusieurs semaines : ne la jugez pas sur une seule s\u00e9ance.<\/li>\n\n\n\n<li>Prendre les picotements pour un indicateur d&rsquo;efficacit\u00e9. Ils traduisent la pr\u00e9sence de b\u00eata-alanine, rien de plus.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Sur les pr\u00e9cautions et les situations \u00e0 risque, notre dossier d\u00e9taill\u00e9 sur les <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/danger-effets-secondaires\/\">dangers et effets secondaires des pr\u00e9-workouts<\/a> fait le point. Les personnes hypertendues, cardiaques, enceintes ou allaitantes, ainsi que les mineurs, ne doivent pas consommer ces produits.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"a-qui-s-adresse-reellement-un-pre-workou\"><strong>\u00c0 qui s&rsquo;adresse r\u00e9ellement un pr\u00e9-workout ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Un pr\u00e9-workout n&rsquo;est indispensable \u00e0 personne. Il peut en revanche \u00eatre utile \u00e0 plusieurs profils, \u00e0 condition de choisir la bonne formule.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les d\u00e9butants : l&rsquo;int\u00e9r\u00eat est limit\u00e9 les premiers mois, o\u00f9 la progression vient surtout de la technique et de la r\u00e9gularit\u00e9. Privil\u00e9giez une caf\u00e9ine mod\u00e9r\u00e9e ou une formule sans stimulant.<\/li>\n\n\n\n<li>La prise de masse : l&rsquo;apport porte sur la qualit\u00e9 des derni\u00e8res s\u00e9ries et le maintien du volume d&rsquo;entra\u00eenement. La cr\u00e9atine, \u00e0 3 g par jour, reste l&rsquo;ingr\u00e9dient le plus solide.<\/li>\n\n\n\n<li>La s\u00e8che : en d\u00e9ficit calorique, la fatigue augmente. Aucune mol\u00e9cule d&rsquo;un pr\u00e9-workout ne fait perdre de poids par elle-m\u00eame : le d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique reste le seul m\u00e9canisme.<\/li>\n\n\n\n<li>L&rsquo;endurance et le <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/idees-fausses-crossfit\/\">CrossFit<\/a> : les formules riches en b\u00eata-alanine et en citrulline sont les plus coh\u00e9rentes, sachant que la b\u00eata-alanine agit par saturation sur plusieurs semaines.<\/li>\n\n\n\n<li>Les s\u00e9ances du soir : les formules sans stimulant sont les seules envisageables.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Pour aller plus loin sur la pertinence de ce type de compl\u00e9ment selon votre pratique, consultez notre analyse de <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/pre-workout\/utilite\/\">l&rsquo;utilit\u00e9 r\u00e9elle d&rsquo;un pr\u00e9-workout<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"quelles-sont-les-questions-les-plus-freq\"><strong>Quelles sont les questions les plus fr\u00e9quentes sur les pr\u00e9-workouts ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quel est le meilleur pr\u00e9-workout ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Aucun ne domine sur tous les crit\u00e8res. Pour la cr\u00e9atine \u00e0 3 g, NO PUMP XTREME ou No Pump Zero Caffeine, de la gamme No Pump de Superset Nutrition. Pour la citrulline, NO-XPLODE de BSN m\u00e8ne avec 6 g. Sans stimulant, No Pump Zero Caffeine, puis la formule de Nutrimuscle, Pump Caffeine Free de BioTech USA ou AK-47 Pump.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La caf\u00e9ine am\u00e9liore-t-elle vraiment les performances ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>La caf\u00e9ine est tr\u00e8s \u00e9tudi\u00e9e en nutrition sportive, notamment sur l&rsquo;endurance et la vigilance, mais aucun de ces effets n&rsquo;est reconnu \u00e0 l&rsquo;\u00e9chelle europ\u00e9enne.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les pr\u00e9-workouts sont-ils dangereux ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Le principal risque vient du cumul de caf\u00e9ine. Additionnez celle du produit, du caf\u00e9 et des sodas, et restez sous le rep\u00e8re de 400 mg par jour pour un adulte. Ces produits sont d\u00e9conseill\u00e9s aux mineurs, aux femmes enceintes ou allaitantes et en cas de trouble cardiaque.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Peut-on prendre un pr\u00e9-workout tous les jours ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ce n&rsquo;est pas n\u00e9cessaire. La tol\u00e9rance \u00e0 la caf\u00e9ine s&rsquo;installe en quelques semaines de prise quotidienne. R\u00e9servez les formules stimulantes aux s\u00e9ances les plus exigeantes. La cr\u00e9atine, \u00e0 effet cumulatif, se prend en revanche tous les jours.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Un pr\u00e9-workout fait-il maigrir ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Non, et ni la caf\u00e9ine, ni la L-carnitine, ni l\u2019extrait de caf\u00e9 vert n\u2019ont d\u2019effet reconnu sur le poids. La perte de masse grasse d\u00e9pend du d\u00e9ficit \u00e9nerg\u00e9tique.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"sur-quelles-sources-ce-comparatif-s-appu\"><strong>Sur quelles sources ce comparatif s&rsquo;appuie-t-il ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Les dosages cit\u00e9s proviennent des tableaux nutritionnels publi\u00e9s par les fabricants sur les fiches produit correspondantes. Les effets reconnus cit\u00e9s sont ceux du registre europ\u00e9en. Les rep\u00e8res de dosage \u00e9voqu\u00e9s dans la litt\u00e9rature sportive renvoient aux travaux ci-dessous.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Kreider RB et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017. PMID 28615996.<\/li>\n\n\n\n<li>Guest NS et al. International Society of Sports Nutrition position stand: caffeine and exercise performance. J Int Soc Sports Nutr. 2021. PMID 33388079.<\/li>\n\n\n\n<li>Trexler ET et al. International Society of Sports Nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Soc Sports Nutr. 2015. PMID 26175657.<\/li>\n\n\n\n<li>P\u00e9rez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. J Strength Cond Res. 2010. PMID 20386132.<\/li>\n\n\n\n<li>Kerksick CM et al. International Society of Sports Nutrition position stand: nutrient timing. J Int Soc Sports Nutr. 2017. PMID 28919842.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il n&rsquo;existe pas de meilleur pr\u00e9-workout universel, mais quatre chiffres lisibles sur l&rsquo;\u00e9tiquette permettent de trancher en moins d&rsquo;une minute : la caf\u00e9ine par portion (0 \u00e0 200 mg dans ce comparatif), la pr\u00e9sence ou non de 3 g de cr\u00e9atine, la citrulline (0,7 g \u00e0 6 g) et la b\u00eata-alanine (0 \u00e0 3,2 g). 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