{"id":10324,"date":"2015-05-06T15:30:22","date_gmt":"2015-05-06T13:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=10324"},"modified":"2020-10-12T15:20:01","modified_gmt":"2020-10-12T13:20:01","slug":"mythes-idees-fausses-supplements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mythes-idees-fausses-supplements\/","title":{"rendered":"5 mythes g\u00e9n\u00e9raux sur les suppl\u00e9ments"},"content":{"rendered":"\n
\"Mes<\/figure><\/div>\n\n\n\n


Faire la part r\u00e9elle entre fiction et v\u00e9rit\u00e9\u2026 concernant les suppl\u00e9ments, il y a du boulot. On entend tout et son contraire dans ce domaine car chacun a sa propre opinion et croit d\u00e9tenir parfois la v\u00e9rit\u00e9. Nous allons faire le tour de 5 mythes assez r\u00e9pandus et pourtant peu fiables. Les suppl\u00e9ments sont bien souvent diabolis\u00e9s, ce qui n\u2019a pas lieu d\u2019\u00eatre. C\u2019est comme pour toute chose :  il faut \u00e9viter les exc\u00e8s et ne pas jurer que par \u00e7a.<\/strong><\/p>\n\n\n


La prot\u00e9ine fait grossir<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

On a tendance \u00e0 croire que ceux qui ont de gros muscles sont gros justement \u00e0 cause de la prot\u00e9ine qui les fait gonfler. La prot\u00e9ine apporte des calories certes, mais bien moins que les graisses. On compte 4 calories par g pour les prot\u00e9ines contre 9 calories par g pour les graisses. Ces calories-l\u00e0 ne vont pas vous faire faire du gras mais servir vos muscles et votre progression. A condition de vous entrainer bien s\u00fbr et de bien vous nourrir par ailleurs. La prise de prot\u00e9ines est indispensable<\/strong><\/a> pour construire du muscle. Ce qui est certain, c\u2019est qu\u2019avec un d\u00e9ficit en prot\u00e9ines, vous ne pourrez jamais gagner du muscle<\/strong><\/a>\u2026 D\u2019ailleurs les athl\u00e8tes qui sollicitent beaucoup leurs muscles \u00e0 l\u2019entrainement ont un besoin plus \u00e9lev\u00e9 que la moyenne en prot\u00e9ines<\/strong>, pour r\u00e9parer les tissus musculaires endommag\u00e9s par l\u2019exercice.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

La prot\u00e9ine de s\u00e8che id\u00e9ale<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Les suppl\u00e9ments sont un investissement \u00e0 perte<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Le march\u00e9 des compl\u00e9ments alimentaires<\/strong> est florissant, et on y trouve le meilleur comme le pire. Ne vous laissez pas abuser par les discours miraculeux, mais soyez inform\u00e9s et faites les bons choix. De nombreuses \u00e9tudes ont prouv\u00e9 l\u2019effet de certains suppl\u00e9ments qui sont sur le march\u00e9 depuis plus de 50 ans : la cr\u00e9atine, les prot\u00e9ines, par exemple\u2026. On a donc le recul n\u00e9cessaire sur leur efficacit\u00e9 et leur s\u00e9curit\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

La pilule qui fait maigrir sans r\u00e9gime ni sport est un leurre. <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Concernant les br\u00fbleurs de graisses<\/strong>, l\u2019offre des vendeurs de potion magique est encore plus large. Pourtant, cela ne veut pas dire que tous les suppl\u00e9ments favorisant la combustion des graisses ne marchent pas. L\u00e0 encore soyez lucide, la pilule qui fait maigrir sans r\u00e9gime ni sport est un leurre. Par contre un bon stimulant du m\u00e9tabolisme<\/strong> va consolider vos efforts alimentaires et vous permettre d\u2019\u00e9liminer plus de calories lors de l\u2019exercice. Donc vous ne perdrez pas votre argent. Au contraire, vous gagnerez du temps si vous \u00eates motiv\u00e9 pour vous mettre au r\u00e9gime<\/strong> et \u00e0 la fois faire de la musculation.<\/p>\n\n\n


Mon alimentation suffit largement<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

On a tendance \u00e0 croire que si on mange \u00e9quilibr\u00e9, les suppl\u00e9ments ne sont pas n\u00e9cessaires. En th\u00e9orie c\u2019est vrai, mais manger \u00e9quilibr\u00e9 \u00e7a ne veut rien dire… Vous pouvez avoir l\u2019impression que vous avez une alimentation parfaite. Toutefois, vous ne pouvez pas \u00eatre certain que vos besoins nutritionnels sont parfaitement couverts. Ceci est encore plus vrai, si vous vous entrainez de fa\u00e7on intense, s\u2019il y a des aliments que vous n\u2019aimez pas<\/strong>, ou certains que vous ne consommez pas en quantit\u00e9s suffisantes. <\/p>\n\n\n\n

Consid\u00e9rez les suppl\u00e9ments comme le bonus qui va faire la diff\u00e9rence <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Consid\u00e9rez les suppl\u00e9ments comme le bonus qui va faire la diff\u00e9rence, un peu comme votre assurance en cas de besoin. Faites simplement attention \u00e0 la qualit\u00e9 des mati\u00e8res premi\u00e8res utilis\u00e9es, aux dosages des suppl\u00e9ments que vous achetez. Comptez aussi sur les super aliments<\/a><\/strong>! Si votre budget est limit\u00e9, ce n\u2019est pas une raison pour vous en passer, n\u2019achetez pas les moins chers en grosse quantit\u00e9. Achetez les meilleurs et uniquement ceux dont vous avez besoin. Faites-vous conseiller par un sp\u00e9cialiste pour ne pas utiliser des formules qui feraient double emploi ou ne conviennent pas \u00e0 votre objectif.<\/p>\n\n\n


De la masse et de la force en boite !<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Si je prends des suppl\u00e9ments, je vais gagner de la masse et de la force<\/strong>. Un peu comme Popeye avec ses \u00e9pinards. Alors l\u00e0, je vous arr\u00eate tout de suite, on l\u2019a d\u00e9j\u00e0 dit plus haut pour les br\u00fbleurs de graisses.<\/a><\/strong> Les suppl\u00e9ments ne sont pas des poudres magiques qui font tout \u00e0 votre place. Prendre des suppl\u00e9ments ne fera pas de vous un bodybuilder fort et muscl\u00e9. Ce qui vous rendra fort c\u2019est votre entrainement<\/strong><\/a> : soulevez des poids. Ce qui vous rendra muscl\u00e9 c\u2019est la cons\u00e9quence de votre entrainement coupl\u00e9 \u00e0 la bonne alimentation. Commencez par travailler dur et vous verrez des r\u00e9sultats, qui seront amplifi\u00e9s par la prise de bons suppl\u00e9ments au bon moment<\/a><\/strong>. Ce qui compte aussi plus que tout c’est votre r\u00e9cup\u00e9ration et votre temps de sommeil. Ces deux facteurs font partie int\u00e9grante de votre pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n


Les effets sont pareils pour tout le monde<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n

Et pourquoi ce serait le cas ? Est-ce que sommes tous faits pareils ? Certainement pas, alors pour les suppl\u00e9ments<\/strong>, ils auront des r\u00e9actions diff\u00e9rentes avec les uns ou les autres. Vos habitudes, votre sensibilit\u00e9, les interactions avec les aliments, le moment de la prise, l\u2019ajout d\u2019autres compl\u00e9ments ou mol\u00e9cules sont des facteurs d’influence. Les ingr\u00e9dients de vos compl\u00e9ments vont \u00eatre plus ou moins actifs et provoquer des effets tr\u00e8s marqu\u00e9s ou au contraire \u00e0 peine sensibles. Si \u00e7a marche pour votre ami, \u00e7a ne veut pas dire que pour vous l\u2019efficacit\u00e9 sera la m\u00eame. Au contraire, si vous en attendez beaucoup, vous risquez d\u2019\u00eatre d\u00e9\u00e7u. C\u2019est pareil pour certains effets secondaires b\u00e9nins ou quelques  intol\u00e9rances, notamment avec le lactose par exemple, qui peuvent varier d\u2019une personne \u00e0 une autre. C\u2019est pourquoi, il faut  suivre les conseils d’utilisation et essayer plusieurs marques, plusieurs cr\u00e9atines ou boosters diff\u00e9rents avant de trouver le bon, celui qui vous fera l\u2019effet \u00ab waouh ! \u00bb tant recherch\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Source muscleandstrength.com. Photo Shutterstock.com.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10324","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10324"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10324\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":51692,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10324\/revisions\/51692"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10324"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10324"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10324"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=10324"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}