{"id":1035,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/regime-acide-base-musculation,fr,8,396.html"},"modified":"2020-10-12T15:48:39","modified_gmt":"2020-10-12T13:48:39","slug":"regime-acide-base-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime acide-base et musculation"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"560\" height=\"450\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/regime_acide_base4.jpg\" alt=\"Le r\u00e9gime acido-basique en musculation\" class=\"wp-image-21145\" srcset=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/regime_acide_base4.jpg 560w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2011\/01\/regime_acide_base4-300x241.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 560px) 100vw, 560px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>On entend beaucoup parler de r\u00e9gime acido-basique pour diff\u00e9rentes raisons: plus d&rsquo;\u00e9nergie, moins de douleurs et d&rsquo;inflammation\u2026 quelle est la v\u00e9rit\u00e9 ?<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\"> <br><strong>Le r\u00e9gime acide-base expliqu\u00e9 par le \u00ab\u00a0Doc\u00a0\u00bb Fitadium<\/strong> <\/h2>\n\n\n\n<p>D&rsquo;un point de vue technique, un milieu acide contient toujours des particules libres d&rsquo;hydrog\u00e8ne, charg\u00e9es positivement (H+). A l&rsquo;inverse, un milieu basique contient des charges n\u00e9gatives, ions hydroxydes (OH-).<br>La mesure du degr\u00e9 d&rsquo;acidit\u00e9 ou de basicit\u00e9 est la valeur de PH.&nbsp; <br><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Si le PH est \u00e0 7, il y a autant de particules acides que basiques, le milieu est dit neutre. <\/li><li>De 0 \u00e0 7, il est dit acide. <\/li><li>De 7 \u00e0 14, il est basique. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Certaines r\u00e9actions dans l&rsquo;organisme ne peuvent&nbsp; s&rsquo;op\u00e9rer qu&rsquo;\u00e0 un certain niveau de PH. Dans l&rsquo;estomac, par exemple le niveau de PH est tr\u00e8s acide (autour de 4) tandis que la salive est basique.<br>Lorsque le corps est en bonne sant\u00e9, l&rsquo;acidit\u00e9 et la basicit\u00e9 sont en parfait \u00e9quilibre. Mais le stress, une alimentation mal-adapt\u00e9e, un mauvais drainage des \u00e9monctoires (organes d&rsquo;\u00e9limination : foie, reins, peau, poumons\u2026), ont tendance \u00e0 accentuer la production d&rsquo;acides dans le corps.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu&rsquo;est-ce que l&rsquo;acidit\u00e9 ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Notre corps a la capacit\u00e9 de r\u00e9guler cette acidit\u00e9, mais si celle-ci est trop importante, alors les acides s&rsquo;accumulent dans tout le tissu conjonctif et provoquent diff\u00e9rents signes tels que : fatigue, douleurs articulaires et musculaires, aigreurs d&rsquo;estomac, peau s\u00e8che et mal irrigu\u00e9e, cheveux ternes et cassants\u2026 jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;ost\u00e9oporose et certaines maladies inflammatoires plus importantes.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment r\u00e9duire son acidit\u00e9 ?\ufeff<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>En adoptant une alimentation plut\u00f4t \u00ab basifiante \u00bb. Selon leur composition, les produits alimentaires lib\u00e8rent dans le corps plus ou moins d&rsquo;acides ou de bases.<\/li><li> Les <strong>Prot\u00e9ines<\/strong> produisent beaucoup d&rsquo;acidit\u00e9.<\/li><li> Les Glucides cr\u00e9ent plut\u00f4t un milieu basique.<\/li><li> Les Lipides agissent de mani\u00e8re assez neutre.<\/li><\/ul>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">En savoir plus sur ce r\u00e9gime <\/h2>\n\n\n\n<p>Une \u00e9chelle appel\u00e9e indice PRAL mesure l&rsquo;acidit\u00e9 des aliments <i>Potential Renal Acid Load<\/i>, consid\u00e9r\u00e9s en charge positive si les aliments sont acides; ou n\u00e9gative, s&rsquo;ils sont basifiants.<br>\nPour un <strong>r\u00e9gime \u00e9quilibr\u00e9 acide-base<\/strong>, on sugg\u00e8re de toujours consommer des aliments acides (1 portion) avec des aliments alcalinifiants (2 portions).<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><i>Les aliments acides (\u00e0 \u00e9viter) :<\/i>&nbsp; Les stimulants (Alcool, caf\u00e9, sodas, le chocolat, les sucreries, les farines blanches, la charcuterie, les poissons, viandes, c\u00e9r\u00e9ales, les produits laitiers (surtout les fromages) les \u0153ufs\u2026<\/li><li><i>Les aliments neutres :<\/i> le beurre, les huiles de premi\u00e8re pression \u00e0 froid, les c\u00e9r\u00e9ales et grains entiers comme le quinoa, le miel, le th\u00e9 vert\u2026<\/li><li><i>Les aliments basiques (ou alcalins) : <\/i>Les fruits (surtout cerise, kiwi, abricot, raisin, banane, cassis\u2026), les jus de fruits, les l\u00e9gumes (la plupart des l\u00e9gumes verts !!), et surtout chou, pomme de terre, courgette, carotte, navets, brocolis, petits pois, c\u00e9leri, \u00e9pinards, haricots), les agrumes (citron, orange), certains fruits secs comme les noisettes, amandes.<\/li><li>Les pires parmi les aliments \u00e0 \u00e9viter sont les plats cuisin\u00e9s ou pr\u00e9parations industrielles qui cumulent sel, sucre et graisses, par exemple: pizzas, quiches, charcuterie, plats \u00e0 base de fromages, c\u00e9r\u00e9ales du petit d\u00e9jeuner, pain blanc, p\u00e2tes\u2026 biscuits, g\u00e2teaux, cr\u00eapes, galettes de riz, brioches\u2026.<\/li><li>Il y a aussi de mauvaises habitudes \u00e0 perdre, comme les nombreuses visites \u00e0 la machine \u00e0 caf\u00e9 plusieurs fois par jour, et l&rsquo;alcool que l&rsquo;on prend presque sans y penser, au repas ou \u00e0 l&rsquo;ap\u00e9ro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Un autre moyen simple pour <strong>basifier votre alimentation<\/strong> est de boire r\u00e9guli\u00e8rement des eaux min\u00e9rales riches en bicarbonate, des eaux gazeuses comme St Yorre, Vichy-C\u00e9lestins, Arvie, ou de prendre une cuiller\u00e9e \u00e0 caf\u00e9 de bicarbonate dilu\u00e9e dans de l&rsquo;eau comme le faisaient nos grands-parents.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\"> <br>En quoi ce r\u00e9gime concerne-t-il ceux qui pratiquent la musculation ? <\/h2>\n\n\n\n<p>En adoptant <a href=\"\/conseils\/nutrition\/programmes-alimentaires\/\"><strong>un r\u00e9gime riche en prot\u00e9ines<\/strong><\/a>, ils augmentent l&rsquo;acidit\u00e9 de leur organisme, surtout s&rsquo;ils ne respectent pas la proportion de l\u00e9gumes qui doit les accompagner, ou s&rsquo;ils ne boivent pas suffisamment d&rsquo;eau min\u00e9rale.<br>\nEn soulevant des charges lourdes, ils sollicitent beaucoup plus leurs articulations que les personnes normales et leurs os doivent \u00eatre renforc\u00e9s par des formules de <strong>glucosamine et chondro\u00eftine<\/strong>. L&rsquo;usure les guette s&rsquo;ils ne font pas ce qu&rsquo;il faut et n&rsquo;ajoutent pas par exemple de sources de potassium et de calcium.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Prot\u00e9gez vos articulations<\/strong> <\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n    <div class=\"product\" GTM-data-id=\"2413\" GTM-data-nom=\"ARTHRO MAX (100 caps)\">\n  <div class=\"product__img\" style=\"width: -webkit-fill-available;\">\n    <a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2413-arthro-max-100-caps.html\" class=\"product__image_lnk GTM_blog_product\" >\n      <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/31705-fit_540\/arthro-max-100-caps.jpg\" alt=\"\" class=\"product__image lazyload\">\n    <\/a>\n  <\/div>\n  <div class=\"product__body\">\n        <div class=\"product__brand\">Superset Nutrition<\/div>\n    <a class=\"product__name GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2413-arthro-max-100-caps.html\" title=\"ARTHRO MAX (100 caps)\">\n      ARTHRO MAX (100 caps)\n    <\/a>\n          <span class=\"product__price\">25.9 \u20ac<\/span>\n            <div class=\"product__excerpt\">Un soutien articulaire sans faille gr\u00e2ce \u00e0 la glucosamine et\u2026<\/div>\n            <div><a class=\"product__cta GTM_blog_product\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/2413-arthro-max-100-caps.html\" title=\"ARTHRO MAX (100 caps)\">Voir le produit<\/a><\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Ils sont \u00e9galement sujets \u00e0 des blessures qui touchent les tendons, ou ligaments caract\u00e9ris\u00e9es par une inflammation locale, qui peut devenir chronique \u00e0 cause de cette fameuse acidit\u00e9, notamment s&rsquo;ils manquent d&rsquo;Om\u00e9ga-3, capables de limiter les processus inflammatoires. Si on est dans une phase de prise de muscle et qu&rsquo;on est oblig\u00e9 de s&rsquo;arr\u00eater plusieurs semaines, voire des mois, forc\u00e9ment l&rsquo;objectif est compromis !<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Limitez naturellement l&rsquo;inflammation<\/strong> <\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>L&rsquo;acidit\u00e9 impacte \u00e9galement directement les fibres musculaires, g\u00e9n\u00e9rant des courbatures (l&rsquo;acide lactique \u00e9tant un m\u00e9lange d&rsquo;Hydrog\u00e8ne H+ et de sels de lactate). Cette fameuse br\u00fblure qui emp\u00eache de retourner s&rsquo;entrainer et de ressentir la contraction.<br>\nUn exc\u00e8s d&rsquo;acidit\u00e9 nous rend r\u00e9sistants \u00e0 certaines s\u00e9cr\u00e9tions hormonales indispensables \u00e0 la synth\u00e8se des prot\u00e9ines et au d\u00e9veloppement musculaire.<br>\nGlobalement, cela peut se traduire par une difficult\u00e9 \u00e0 la prise de masse, une augmentation du catabolisme. Ce m\u00e9canisme destructeur sera heureusement ralenti par la prise d&rsquo;acides amin\u00e9s et particuli\u00e8rement de glutamine.<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>L&rsquo;anti-catabolique par excellence<\/strong> <\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Bref, les principes du r\u00e9gime acide-base ne sont pas absurdes, et ce n&rsquo;est pas r\u00e9serv\u00e9 aux mauviettes ni aux v\u00e9g\u00e9tariens. En effet, m\u00eame pour des bodybuilders, manger deux portions de l\u00e9gumes pour <a href=\"\/4-proteines\"><strong>une portion de prot\u00e9ines<\/strong><\/a>, consommer des fruits secs et des fruits frais deviennent de simples r\u00e8gles de bon sens, tout comme consommer le moins possible d&rsquo;aliments industriels, de c\u00e9r\u00e9ales et de sucres raffin\u00e9s, ou limiter le caf\u00e9 et l&rsquo;alcool et surtout, boire de l&rsquo;eau. C&rsquo;est un excellent moyen de ne pas perdre tout le b\u00e9n\u00e9fice de vos derniers efforts en mati\u00e8re d&rsquo;alimentation et d&rsquo;entrainement.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 8pt;\">Photo Shutterstock.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On entend beaucoup parler de r\u00e9gime acido-basique pour diff\u00e9rentes raisons: plus d&rsquo;\u00e9nergie, moins de douleurs et d&rsquo;inflammation\u2026 quelle est la v\u00e9rit\u00e9 ? D&rsquo;un point de vue technique, un milieu acide contient toujours des particules libres d&rsquo;hydrog\u00e8ne, charg\u00e9es positivement (H+). A l&rsquo;inverse, un milieu basique contient des charges n\u00e9gatives, ions hydroxydes (OH-).La mesure du degr\u00e9 d&rsquo;acidit\u00e9 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":51479,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1877],"tags":[1139,113,1566,61,54],"post_theme":[1928],"class_list":null,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>R\u00e9gime acide-base et musculation<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les r\u00e8gles du r\u00e9gime acide-base, qui respecte le ph du corps pour \u00e9viter les effets nefastes de l&#039;acidit\u00e9, surtout en musculation\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"R\u00e9gime acide-base et musculation\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les r\u00e8gles du r\u00e9gime acide-base, qui respecte le ph du corps pour \u00e9viter les effets nefastes de l&#039;acidit\u00e9, surtout en musculation\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2010-12-31T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-10-12T13:48:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l&#039;actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"Mes conseils Fit\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/\",\"name\":\"R\\u00e9gime acide-base et musculation\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2010-12-31T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-12T13:48:39+00:00\",\"description\":\"Les r\\u00e8gles du r\\u00e9gime acide-base, qui respecte le ph du corps pour \\u00e9viter les effets nefastes de l'acidit\\u00e9, surtout en musculation\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Conseils Nutrition\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Conseils nutrition\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/conseils-nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"R\\u00e9gime acide-base et musculation\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"R\\u00e9gime acide-base et musculation\",\"datePublished\":\"2010-12-31T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2020-10-12T13:48:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#webpage\"},\"wordCount\":974,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg\",\"keywords\":[\"acido-basique\",\"musculation\",\"ph\",\"proteines\",\"r\\u00e9gime\"],\"articleSection\":[\"Conseils nutrition\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"R\u00e9gime acide-base et musculation","description":"Les r\u00e8gles du r\u00e9gime acide-base, qui respecte le ph du corps pour \u00e9viter les effets nefastes de l'acidit\u00e9, surtout en musculation","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"R\u00e9gime acide-base et musculation","og_description":"Les r\u00e8gles du r\u00e9gime acide-base, qui respecte le ph du corps pour \u00e9viter les effets nefastes de l'acidit\u00e9, surtout en musculation","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2010-12-31T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2020-10-12T13:48:39+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","size":"full","id":51479,"alt":"Mes conseils Fit","pixels":1440000,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l&#039;actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","width":1600,"height":900,"caption":"Mes conseils Fit"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/","name":"R\u00e9gime acide-base et musculation","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#primaryimage"},"datePublished":"2010-12-31T22:00:00+00:00","dateModified":"2020-10-12T13:48:39+00:00","description":"Les r\u00e8gles du r\u00e9gime acide-base, qui respecte le ph du corps pour \u00e9viter les effets nefastes de l'acidit\u00e9, surtout en musculation","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Conseils Nutrition","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Conseils nutrition","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/conseils-nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"R\u00e9gime acide-base et musculation"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"R\u00e9gime acide-base et musculation","datePublished":"2010-12-31T22:00:00+00:00","dateModified":"2020-10-12T13:48:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#webpage"},"wordCount":974,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit.jpg","keywords":["acido-basique","musculation","ph","proteines","r\u00e9gime"],"articleSection":["Conseils nutrition"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regime-acide-base-musculation\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/mes-conseils-fit-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1035"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":40348,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1035\/revisions\/40348"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51479"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1035"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1035"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1035"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=1035"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}