{"id":1049,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/rester-en-mouvement,fr,8,233.html"},"modified":"2020-08-07T14:14:30","modified_gmt":"2020-08-07T12:14:30","slug":"rester-en-mouvement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/rester-en-mouvement\/","title":{"rendered":"Rester en mouvement est essentiel !"},"content":{"rendered":"\n
\"Se<\/figure>\n\n\n\n

L’activit\u00e9 physique<\/a> est certes un plus pour la sant\u00e9, mais au-del\u00e0 de \u00e7a, les \u00e9tudes montrent que bouger, m\u00eame un minimum, est indispensable et peut changer la donne.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

#1 Bouger, c’est la sant\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Les personnes s\u00e9dentaires ou inactives ont plus de risque de d\u00e9velopper un diab\u00e8te et ce, ind\u00e9pendamment de leur nourriture ou de leur surpoids. Partant de ce constat, les scientifiques ont convaincu de jeunes adultes de diminuer leurs d\u00e9placements physiques et donc leur activit\u00e9 afin de calculer l’incidence de cette paresse.
Le but \u00e9tait de d\u00e9terminer si cette diminution de l’activit\u00e9 pouvait influencer la glyc\u00e9mie. Or on sait que les pics de glyc\u00e9mie sont li\u00e9s au d\u00e9veloppement de maladies cardio-vasculaires et de diab\u00e8te.
L\u2018\u00e9tude publi\u00e9e ce mois-ci dans Medicine & Science in Sports & Exercise, a v\u00e9rifi\u00e9 leur taux de glyc\u00e9mie tout au long de la journ\u00e9e, \u00e0 l’aide d’appareils de mesure tr\u00e8s pr\u00e9cis, ainsi que le nombre de pas effectu\u00e9s, tout en tenant un journal alimentaire.<\/p>\n\n\n\n

Ainsi \u00e9quip\u00e9s, ils ont \u00e9t\u00e9 encourag\u00e9s par les chercheurs de l’Universit\u00e9 du Missouri, \u00e0 conserver leurs habitudes pendant 3 jours, qui consistait \u00e0 faire plus de 10.000 pas par jour, ce qui correspondant environ \u00e0 30 mn d’activit\u00e9<\/a><\/strong>. Ensuite, on leur a demand\u00e9 de r\u00e9duire de moiti\u00e9 leur activit\u00e9, de fa\u00e7on \u00e0 faire moins de 5000 pas par jour. Ils ont arr\u00eat\u00e9 leur exercice quotidien et ont pris l’ascenseur, ont d\u00e9jeun\u00e9 sur place\u2026, ont \u00e9vit\u00e9 tout d\u00e9placement, ce qui a fait tomber leur activit\u00e9 quotidienne \u00e0 3 mn en moyenne.<\/p>\n\n\n\n

#2 Ce qu’en dit l’\u00e9tude<\/h2>\n\n\n\n

Le taux de sucre dans le sang a augment\u00e9 de fa\u00e7on significative apr\u00e8s les repas, durant ces jours de faible activit\u00e9, avec des pics \u00e0 +26% par rapport aux p\u00e9riodes d’exercice. Ces changements dans la glyc\u00e9mie sont intervenus tout de suite, selon le Dr Thyfault, avant m\u00eame toute \u00e9volution de la condition physique ou de l’accumulation des graisses due \u00e0 la baisse d’activit\u00e9.
On remarque donc que l’arr\u00eat de l’activit\u00e9 physique est suivie d’effets imm\u00e9diats sur la glyc\u00e9mie, puisque les muscles utilisent moins de carburant, en \u00e9tant moins sollicit\u00e9s. Ce n’est pas tr\u00e8s grave si l’arr\u00eat de l’activit\u00e9 n’est que temporaire, car la reprise du sport r\u00e9gule ces pics de fa\u00e7on naturelle. Par contre, si l’inactivit\u00e9 devient une habitude, il est clair que les maladies chroniques ont plus de chances de s’installer, m\u00eame si le poids de la personne ou son r\u00e9gime n’est pas critique.
Si on est forc\u00e9 de faire un break sportif pour cause de blessure, une des solutions consiste \u00e0 bouger le plus possible au cours de la journ\u00e9e<\/a><\/strong>, se d\u00e9placer sous tous les pr\u00e9textes possibles, m\u00eame courir sur place ou, marcher de long en large dans le bureau !<\/p>\n\n\n\n

Source Well.blogs.nytimes.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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