{"id":10742,"date":"2015-05-19T15:36:50","date_gmt":"2015-05-19T13:36:50","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=10742"},"modified":"2020-05-05T17:08:54","modified_gmt":"2020-05-05T15:08:54","slug":"regles-savoir-vivre-gymnase","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/regles-savoir-vivre-gymnase\/","title":{"rendered":"7 r\u00e8gles de savoir-vivre au gymnase"},"content":{"rendered":"\n
\"ne<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Etes-vous un probl\u00e8me pour les autres \u00e0 la salle de gym ? Vous pensez que non ? Vous avez peut-\u00eatre tort, parce que vous ne vous en rendez pas vraiment compte… C\u2019est probablement oui, si vous faites l\u2019une de ces sept choses de la liste ci-dessous. Comme pour toute activit\u00e9, il y a des r\u00e8gles \u00e0 respecter et il s’agit avant tout de respect, de politesse et de savoir-vivre…<\/strong><\/p>\n\n\n

Ne jamais ranger votre mat\u00e9riel<\/h2>\n\n\n\n

Laisser les barres charg\u00e9es au max pour le suivant qui va arriver derri\u00e8re vous est tr\u00e8s d\u00e9sagr\u00e9able, car il devra d\u00e9charger lui-m\u00eame tous vos poids, comme les laisser tra\u00eener au sol, au risque de g\u00eaner quelqu\u2019un ou de le faire tr\u00e9bucher. De m\u00eame, il ne faut pas d\u00e9charger une barre avant m\u00eame de s\u2019assurer que quelqu\u2019un n\u2019est pas en train de travailler dessus ni d\u00e9placer du mat\u00e9riel de musculation<\/a><\/strong>, un banc ou des halt\u00e8res sans v\u00e9rifier que la place est libre. Le tout \u00e9tant de remettre les choses \u00e0 leur place ou en l\u2019\u00e9tat, apr\u00e8s utilisation.<\/p>\n\n\n

Faire \u00e9talage de votre sueur<\/h2>\n\n\n\n

Ne pas utiliser de d\u00e9o ou venir sans se doucher est malvenu. M\u00eame si vous savez que vous allez transpirer d\u00e8s le matin, les autres ne sont pas oblig\u00e9s de supporter votre odeur corporelle. De m\u00eame, si vous remettez une tenue de la veille dans laquelle vous vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 entra\u00een\u00e9, vous allez s\u00fbrement d\u00e9gager une odeur d\u00e9sagr\u00e9able, sans m\u00eame vous en rendre compte, car on tol\u00e8re assez bien sa propre odeur. Dans le doute, douchez-vous avant le sport (et aussi apr\u00e8s!) et utilisez des v\u00eatements propres pour votre s\u00e9ance. Si vous utilisez une machine<\/strong>, n\u2019oubliez pas d\u2019\u00e9taler une serviette suffisamment grande, (propre elle aussi), pour que votre sueur ne laisse pas de trace sur les bancs, ou essuyez soigneusement apr\u00e8s votre passage.<\/p>\n\n\n

Bloquer la vision dans le miroir<\/h2>\n\n\n\n

Certains ont le chic pour se mettre juste devant vous lors de votre entrainement, lorsque vous faites face au miroir, pour surveiller votre posture lors de la r\u00e9alisation de l’exercice. Or la derni\u00e8re chose que souhaite voir quelqu\u2019un qui s\u2019entraine, c\u2019est votre t\u00eate face \u00e0 la sienne, grima\u00e7ant ou soufflant bruyamment. Le principe des salles de musculation c\u2019est de respecter certaines distances et se mettre, face au miroir c\u00f4te \u00e0 c\u00f4te, en observant le travail des muscles,  pas devant le miroir, en obstruant la vue. Si vous vous mettez juste derri\u00e8re quelqu\u2019un pour vous entrainer, la vision peut \u00eatre \u00e9trange aussi comme un monstre \u00e0 deux t\u00eates ou a plusieurs bras\u2026 et \u00eatre tr\u00e8s d\u00e9stabilisante.<\/p>\n\n\n

Vous entra\u00eener dans le passage<\/h2>\n\n\n\n

Ne vous collez pas juste devant le rack d\u2019halt\u00e8res pour effectuer vos mouvements, en g\u00eanant le passage de ceux qui souhaitent y acc\u00e9der, ou juste devant une machine qui n\u00e9cessite une grande amplitude de mouvement, c\u2019est une question de respect pour les autres. Il y a suffisamment de place pour s\u2019entra\u00eener un peu plus loin.  Ne prenez pas non plus un tas d\u2019accessoires<\/a><\/strong> que vous n\u2019utiliserez pas en les semant derri\u00e8re vous comme le petit poucet, en les monopolisant, au d\u00e9triment de ceux qui en auraient vraiment besoin pour s’entra\u00eener<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n

Parler aux autres sans arr\u00eat<\/h2>\n\n\n\n

N\u2019aidez pas une femme qui ne vous le demande pas. Si elle ne vous le demande pas, c\u2019est qu\u2019elle n\u2019en a pas besoin ou redoute simplement votre drague lourdingue. Ne donnez pas non plus de conseils, si on ne vous sollicite pas, m\u00eame si vous savez que le mouvement est mal fait. Attendez qu\u2019on vous pose la question pour aider. Surtout, n’essayez pas de parler \u00e0 quelqu\u2019un qui s’entraine avec un casque ou des \u00e9couteurs, sa volont\u00e9 est de rester concentr\u00e9. Si vous \u00eates \u00e0 moiti\u00e9 nu dans le vestiaire, ce n\u2019est pas non plus le moment d\u2019aborder des inconnus, m\u00eame pour leur donner de bons conseils,  ils ne vous \u00e9couteront s\u00fbrement pas et d\u00e9tourneront le regard\u2026 Et on les comprend !<\/p>\n\n\n

Faire des exercices dangereux \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des autres<\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est une question de respect, mais avant tout de s\u00e9curit\u00e9, si vous manipulez des charges lourdes ou faites de larges mouvements ou encore des exercices dangereux, restez \u00e0 bonne distance des autres ou mettez-vous dans un coin recul\u00e9. A l\u2019inverse, si vous voyez quelqu\u2019un qui effectue des exercices difficiles avec des charges lourdes, ne passez pas \u00e0 proximit\u00e9 au risque de le d\u00e9concentrer et de le faire rater son mouvement ou pire se blesser. Faites un large d\u00e9tour.<\/p>\n\n\n

Garder votre ceinture lombaire et vos bandes de genoux H24<\/h2>\n\n\n\n

Ces accessoires sont r\u00e9serv\u00e9s \u00e0 des exercices lourds et des postures pr\u00e9cises, si vous les gardez pour vous promener \u00e0 travers la salle, vous n\u2019aurez pas l\u2019air d\u2019un pro comme vous le pensez, vous aurez juste l\u2019air ridicule. Normalement ces accessoires doivent \u00eatre ajust\u00e9s et serr\u00e9s au maxi pour effectuer le mouvement et d\u00e9faits ensuite. Faire toute votre s\u00e9ance avec une ceinture de dos<\/a><\/strong> vous emp\u00eache de respirer correctement et se d\u00e9placer avec des bandes de genoux<\/a><\/strong> vous fait marcher en crabe et vous coupe la circulation. Enlevez-les, une fois les mouvements avec charges lourdes termin\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Muscleandstrength.com. Photo Shutterstock.com\/Petrenko Andriy<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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