{"id":1092,"date":"2013-06-05T00:00:00","date_gmt":"2013-06-04T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/temoignage-avant-apres-anthony,fr,8,472.html"},"modified":"2020-06-04T11:22:24","modified_gmt":"2020-06-04T09:22:24","slug":"temoignage-anthony","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-anthony\/","title":{"rendered":"T\u00e9moignage avant\/apr\u00e8s Anthony C."},"content":{"rendered":"\n
\"The<\/figure>\n\n\n\n

Merci \u00e0 Anthony qui nous envoie ses photos avant\/apr\u00e8s.Anthony a voulu changer son image, il a donc d\u00e9cid\u00e9 de perdre du poids gr\u00e2ce \u00e0 un r\u00e9gime strict. S’il est fan de notre page, il a sans doute suivi la plupart de nos conseils mais avant tout, Antony \u00e9tait motiv\u00e9. <\/strong>Avec de la prot\u00e9ine,<\/strong><\/a> une di\u00e8te suivie, du cardio, de la fonte et surtout un mental \u00e0 toute \u00e9preuve, il nous montre que c’est possible d’avoir des r\u00e9sultats en 6 mois, encore plus avec le soutien de sa famille !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’interview d’Anthony<\/h2>\n\n\n\n

#1. Peux-tu te pr\u00e9senter?<\/h3>\n\n\n\n

Bonjour je m’appelle Anthony. C., j’ai  20 ans et je pratique la musculation en salle et la boxe tha\u00ef . J’ai perdu pr\u00e8s de 41 kilos en 6 mois. Je suis pass\u00e9 de 115,300 kg \u00e0 74,600 kg et de la taille 56 \u00e0 la taille 38-40.<\/p>\n\n\n\n

#2. Quels sont ton poids et ta taille avant et apr\u00e8s?<\/h3>\n\n\n\n

J’\u00e9tais mont\u00e9 \u00e0 plus de 115 kg pour 1m71, et l\u00e0 maintenant je p\u00e8se un peu moins de 75 kg.<\/p>\n\n\n\n

#3. Pratiques-tu d’autres sports?<\/h3>\n\n\n\n

Je pratiquais la boxe tha\u00ef que j’ai mise de c\u00f4t\u00e9 pour me mettre \u00e0 fond dans la musculation.<\/p>\n\n\n\n

#4. Ton entrainement se fait chez toi ou en salle? avec un partenaire?<\/h3>\n\n\n\n

Mon entrainement se fait en salle<\/a><\/strong> <\/a>avec mon oncle et mon fr\u00e8re qui me motivent.<\/p>\n\n\n\n

#5. Comment t’entraines-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Je commence par 30 minutes de cardio plus des abdos et apr\u00e8s je fais mes s\u00e9ries. La plupart du temps je fais toujours des  r\u00e9p\u00e9titions de 12 ou 15 en s\u00e9ries de 5.
Je cours souvent et je fais du v\u00e9lo aussi. Je n’ai pas d’entrainement sp\u00e9cifique pour le cardio.<\/p>\n\n\n\n

#6. Quels sont tes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux que tu n’aimes pas?<\/h3>\n\n\n\n

J’aime bien travailler les pecs au d\u00e9velopp\u00e9-couch\u00e9 ou \u00e0 la poulie pour bien cibler les pecs.  Les tractions dos, j’aime bien \u00e7a aussi par contre, j’ai plus de mal avec le tirage dos. Le squat, c’est le mouvement que je pr\u00e9f\u00e8re pour les cuisses car l\u00e0 on ne peut pas tricher et \u00e7a cible directement sur les cuisses.  Les exercices que je n’aime pas trop faire, ce sont les \u00e9paules. Pour les bras, j’aime bien  la barre en \u00ab z \u00bb en isolation  et les triceps je les travaille en faisant des dips.<\/p>\n\n\n\n

\"perte,<\/figure><\/div>\n\n\n\n

#7. Un exemple d’alimentation?<\/h3>\n\n\n\n

Je me nourris beaucoup avec des blancs de poulet ou du blanc de dinde, avec des blanc d’\u0153ufs car je mange peu de l\u00e9gumes \u00e0 part les haricots verts. Donc le midi, je mange quand m\u00eame des f\u00e9culents au bl\u00e9 complet et du pain au bl\u00e9 complet.
Normalement, le matin, je d\u00e9jeune avec une prot\u00e9ine et une compote de pomme , et deux tartines de miel avec du pain complet. Apr\u00e8s, je vais \u00e0 ma s\u00e9ance de musculation o\u00f9 je bois 1 litre d’eau. Le midi, je mange du blanc de poulet avec de la salade et une cuill\u00e8re d’huile d’olive et des p\u00e2tes au bl\u00e9 complet avec du concentr\u00e9 de tomate et une pomme.  A 16 h, je mange une pomme avec une prot\u00e9ine et une barre de c\u00e9r\u00e9ales. Le soir, je mange du blanc de dinde avec des blancs d’\u0153uf et un petit bol de fromage blanc.<\/p>\n\n\n\n

#8. Pourquoi avoir voulu changer de physique?<\/h3>\n\n\n\n

J’en ai eu marre que les gens me regardent de haut, \u00e0 chaque fois car je n’\u00e9tais pas bien physiquement et pour ma sant\u00e9 aussi .  Mon objectif est port\u00e9 sur l’esth\u00e9tique pour reprendre une petite revanche sur le pass\u00e9. Et pourquoi pas apr\u00e8s  le physique, travailler autrement pour gagner de la force.<\/p>\n\n\n\n

#9. Quel type de suppl\u00e9ments prends-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Je prends de la prot\u00e9ine dos\u00e9e \u00e0 85%.<\/p>\n\n\n\n

#10. Combien de temps as-tu suivi ce programme?<\/h3>\n\n\n\n

J’ai perdu mes 40 kg en 5 mois et demi.<\/p>\n\n\n\n

#11. Quel changement a \u00e9t\u00e9 le plus spectaculaire?<\/h3>\n\n\n\n

Ce qui a \u00e9t\u00e9 le plus choquant, c’est au niveau du dos, comme les photos le montrent, et au niveau du ventre.<\/p>\n\n\n\n

#12. Quels sont tes points forts\/faibles? de quoi es-tu le plus fier?<\/h3>\n\n\n\n

Mon point fort, je dirais que c’est les pecs, vu que j’avais d\u00e9j\u00e0 une assez grosse cage  thoracique et le point faible : je dirais bien s\u00fbr, les abdos .
Je suis fier de mes bras. Car avant ce n’\u00e9tait pas ferme et pas aussi gros. Maintenant j’ai des bras fermes et dessin\u00e9s et je fais 41 cm de tour de bras .<\/p>\n\n\n\n

\"t\u00e9moignage,<\/figure><\/div>\n\n\n\n

#13. Quel type d’entrainement a donn\u00e9 les meilleurs r\u00e9sultats?<\/h3>\n\n\n\n

L’entrainement avec halt\u00e8res m’a donn\u00e9 les meilleurs r\u00e9sultats.<\/p>\n\n\n\n

#14. Pr\u00e9f\u00e8res-tu l’entrainement avec halt\u00e8res ou sur machines?<\/h3>\n\n\n\n

\u00c7a d\u00e9pend des mouvements mais la plupart du temps, je pr\u00e9f\u00e8re avec les halt\u00e8res.<\/p>\n\n\n\n

#15. Qu’est-ce qui a \u00e9t\u00e9 le plus difficile?<\/h3>\n\n\n\n

Le plus difficile, \u00e0 g\u00e9rer, \u00e7a a vraiment \u00e9t\u00e9 l’alimentation car j’avais tendance \u00e0 manger trop pendant les repas.<\/p>\n\n\n\n

#16. Qu’est-ce qui t’a aid\u00e9 \u00e0 tenir le coup?<\/h3>\n\n\n\n

Mes proches m’ont beaucoup soutenu dans cette perte de poids <\/strong>et je dirais aussi que le mental  joue beaucoup comme on dit \u00abno pain, no gain\u00bb.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Pour une perte de poids globale<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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#17. Comment g\u00e8res-tu l’apr\u00e8s? Prends-tu encore des compl\u00e9ments?<\/h3>\n\n\n\n

Je g\u00e8re correctement mon alimentation, je me nourris de produits sains pour le corps et je prends toujours ma prot\u00e9ine.<\/p>\n\n\n\n

#18. Quels sont tes futurs objectifs?<\/h3>\n\n\n\n

Mes futurs objectifs, c’est dans quelques ann\u00e9es, pourquoi pas, faire des pr\u00e9parations pour participer \u00e0 des concours  de culturisme  et aussi jouer dans une s\u00e9rie ou faire des pubs ?<\/p>\n\n\n\n

Merci pour ce t\u00e9moignage.<\/strong>
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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