{"id":1093,"date":"2013-06-01T00:00:00","date_gmt":"2013-05-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/temoignage-avant-apres-christopher,fr,8,513.html"},"modified":"2021-09-30T16:33:49","modified_gmt":"2021-09-30T14:33:49","slug":"temoignage-christopher","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-christopher\/","title":{"rendered":"T\u00e9moignage avant\/apr\u00e8s Christopher S."},"content":{"rendered":"\n
\"The<\/figure>\n\n\n\n

Merci \u00e0 Christopher qui nous envoie ses photos avant\/apr\u00e8s. Christopher a connu quelques gal\u00e8res de sant\u00e9 qui l’ont conduit loin du sport et d’un mode de vie sain. Apr\u00e8s quelques d\u00e9rives, il s’est jet\u00e9 dans le sport de fa\u00e7on quasi-obsessionnelle, mais au vu de son physique aujourd’hui, c’est pour la bonne cause. La musculation est devenue depuis une vraie passion et Christophe n’a cess\u00e9 de lire et de s’informer sur les meilleures m\u00e9thodes avant de se concocter sa propre m\u00e9thode, tr\u00e8s personnelle et encore exp\u00e9rimentale puisqu’elle \u00e9volue sans cesse. Mais cela semble marcher : la preuve en images.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’interview de Christopher<\/h2>\n\n\n\n

#1. Faisons les pr\u00e9sentations, qui es-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Bonjour, je m’appelle Christopher S. et je suis actuellement en fac d’anglais, j’ai d\u00e9cid\u00e9 de me r\u00e9orienter en \u00e9tudes de sport d\u00e8s septembre.
<\/p>\n\n\n\n

#2. Quels \u00e9taient ton poids et ta taille avant et apr\u00e8s?<\/h3>\n\n\n\n

Je faisais 1m73 pour 80 kg et aujourd’hui je suis \u00e0 70 kg (Avec environ 9% de Bodyfat) <\/p>\n\n\n\n

#3. Pratiques-tu d’autres sports?<\/h3>\n\n\n\n

Non, h\u00e9las avant mon ann\u00e9e de sport intensif, j’ai \u00e9t\u00e9 oblig\u00e9 d’arr\u00eater le sport pendant 4 ans \u00e0 cause de certains probl\u00e8mes de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

#4. Ton entrainement se fait-il chez toi ou en salle, avec un partenaire? <\/h3>\n\n\n\n

En salle ! J’ai besoin de toute une salle pour me satisfaire !!! Honn\u00eatement, je pr\u00e9f\u00e8re seul (Je n’ai pas \u00e0 attendre mon partenaire pour les temps de repos et je peux mieux me g\u00e9rer). Mais pendant un ChestDay, c’est vrai qu’avoir quelqu’un pour surveiller la barre c’est bien \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

#5. Comment t’entraines-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Et bien 1h ou 30 minutes avant, je mange un petit repas et je prends un pre-workout pour \u00eatre au top, je m’\u00e9tire pendant quelques minutes et apr\u00e8s j’enchaine tout \u00e0 fond pendant AU GRAND MAXIMUM 1h (mes s\u00e9ances durent 45 minutes g\u00e9n\u00e9ralement) mes temps de repos varient entre 30 secondes et maximum 1 minute.<\/p>\n\n\n\n

\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

#6. Comment t’entraines-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Et bien, avant, c’\u00e9tait dur (d\u00fb \u00e0 mes probl\u00e8mes de sant\u00e9) je ne tenais pas 5 minutes\u2026 J’avais baiss\u00e9 les bras pendant presque un an, mais c’\u00e9tait mauvais et, il y a \u00e0 peine 2 mois, j’ai repris. J’ai commenc\u00e9 \u00e0 5 minutes pour, aujourd’hui, finir \u00e0 des s\u00e9ances de 30 minutes sans probl\u00e8mes (Je ne cherche pas \u00e0 aller plus loin car le cardio peut faire perdre le gain de muscles). Sinon j’aime beaucoup le HIIT cardio (30sec sprint\/30sec repos par exemple) que je trouve plus intensif et plus int\u00e9ressant. Je m’organise comme \u00e7a : apr\u00e8s ma s\u00e9ance jambes, pour la r\u00e9cup\u00e9ration (20 minutes de tapis) le mardi, 25 \u00e0 30 minutes, le vendredi et dimanche (J’alterne avec le HIIT de temps en temps \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

#7. Quels sont tes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux que tu n’aimes pas?<\/h3>\n\n\n\n

Le d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9, le squat et SURTOUT le deadlift qui est un de mes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 !
Ce que je n’aime pas ? Hum, je dirais le tapis de course, je trouve \u00e7a ennuyeux c’est pour \u00e7a que je pr\u00e9f\u00e8re le HIIT cardio !<\/p>\n\n\n\n

#8. Un exemple de ton alimentation sur la journ\u00e9e?<\/h3>\n\n\n\n

Cela d\u00e9pend de mes objectifs, mais prenons une journ\u00e9e normale \u00e0 7\/6 repas par jour en p\u00e9riode de maintien
R\u00e9veil : 6 blanc d’\u0153uf  dur + un shaker de prot\u00e9ine <\/strong><\/a>m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 des flocons d’avoine
10h : 200 g de dinde + 150g de riz brun +100 g de l\u00e9gumes vert
12h : 150 \/ 200g de poulet + 100g de p\u00e2tes compl\u00e8tes + 100g de l\u00e9gumes vert
16h : un shaker de prot\u00e9ines + un fruit (J’ai une grande pr\u00e9f\u00e9rence pour la past\u00e8que)
19h\/20h : Thon ou Panga + 200 g de l\u00e9gumes verts ou champignon
Avant de dormir : Un shaker de cas\u00e9ine ou 150g de fromage blanc m\u00e9lang\u00e9 \u00e0 3 blancs d’\u0153ufs (Croyez moi c’est d\u00e9licieux \ud83d\ude09 + un peu de past\u00e8que\u2026
<\/b><\/i>Evidemment, c’est une journ\u00e9e type ! je varie \u00e9norm\u00e9ment mes aliments mais globalement c’est \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

#9. Pourquoi avoir voulu changer de physique?<\/h3>\n\n\n\n

Honn\u00eatement, je me suis inscrit par curiosit\u00e9 apr\u00e8s mes dipl\u00f4mes et surtout pour passer le temps, je n’avais pas un style de vie sain avant et je sentais que quelque chose devait changer (Je fumais, je buvais souvent, et j’en passe\u2026) J’ai tout arr\u00eat\u00e9 du jour au lendemain et j’ai fait \u00e9norm\u00e9ment de recherches sur le corps, l’alimentation, la fa\u00e7on de s’entrainer. Je ne voulais en AUCUN cas faire appel \u00e0 un coach personnel, je voulais tout faire moi-m\u00eame de A \u00e0 Z.<\/p>\n\n\n\n

#10. Quels suppl\u00e9ments as-tu choisis?<\/h3>\n\n\n\n

Optimum gold whey, Animal rage (test\u00e9 pendant un mois tr\u00e8s bon produit en pre-workout !), Jack3D nouvelle formule (Test\u00e9 2 jours \u2026 J’en dis pas plus aha), Muscletech Amino Build<\/strong>, caseine Et j’ai fait \u00e9galement un mois sous Cell-Tech \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

#11. Combien de temps as-tu suivi le programme?<\/h3>\n\n\n\n

Cela fait un an que je me donne \u00e0 fond sur des programmes que j’\u00e9cris moi-m\u00eame, et que je continue \u00e0 am\u00e9liorer de jour en jour.<\/p>\n\n\n\n

#12. Quelles sont les erreurs qui emp\u00eachaient ta progression?<\/h3>\n\n\n\n

Et bien quand j’ai commenc\u00e9, j’essayais de faire du cardio \u00e0 chaque s\u00e9ance,  c’\u00e9tait pas super ! Je ne faisais pas toujours les bons mouvements, et je favorisais les mauvais exercices.<\/p>\n\n\n\n

#13. Quel changement a \u00e9t\u00e9 le plus spectaculaire?<\/h3>\n\n\n\n

Honn\u00eatement\u2026 Ma fa\u00e7on de voir les choses, mon corps a chang\u00e9 \u00e9norm\u00e9ment mais ce dont je suis le plus fier c’est la fa\u00e7on de penser que j’ai acquise, j’ai un mental d’acier, je ne connais plus le mot \u00ab limite \u00bb, et j’adore avoir la t\u00eate qui tourne \u00e0 chaque fin de s\u00e9ance tellement j’ai \u00e9t\u00e9 au-dessus de ce que j’\u00e9tais capable de faire la veille.<\/p>\n\n\n\n

#14. Quels sont tes points forts\/faibles? De quoi es-tu le plus fier?<\/h3>\n\n\n\n

Mon point fort (hum), je pense que j’ai un bon ensemble, je n’y ai pas vraiment r\u00e9fl\u00e9chi ! Mais mes points faibles sont : Un abdo qu’il me manque du c\u00f4t\u00e9 gauche (lol) je dois \u00eatre un des rares 5 packs de l’histoire \ud83d\ude09 et mon pectoral gauche qui est l\u00e9g\u00e8rement moins gros que le droit (Rien de grave) ! Mais d\u00e8s septembre, je compte changer la fa\u00e7on de m’entrainer pour corriger \u00e7a, cette ann\u00e9e \u00e9tait vraiment une \u00ab\u00a0ann\u00e9e test\u00a0\u00bb pour moi, je voulais exp\u00e9rimenter beaucoup.<\/p>\n\n\n\n

#15. Quel type d’entrainement \u00e0 donn\u00e9 les meilleurs r\u00e9sultats?<\/h3>\n\n\n\n

Mes derniers entrainements qui \u00e9taient plus courts et plus intensifs !<\/p>\n\n\n\n

#16. Pr\u00e9f\u00e8res-tu l’entrainement avec halt\u00e8res ou sur machines<\/h3>\n\n\n\n

Halt\u00e8res \u00e9videmment !<\/p>\n\n\n\n

#17. Qu’est-ce qui a \u00e9t\u00e9 le plus difficile?<\/h3>\n\n\n\n

Le changement soudain de style de vie <\/p>\n\n\n\n

#18. Qu’est-ce qui t’a aid\u00e9 \u00e0 tenir le coup?<\/h3>\n\n\n\n

Ma volont\u00e9, et mon envie de ne plus reproduire mes erreurs pass\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

#19. Comment g\u00e8res-tu l’apr\u00e8s? Prends-tu des compl\u00e9ments?<\/h3>\n\n\n\n

Oui, je suis toujours sous whey et acides amin\u00e9s <\/a><\/strong>! Je le g\u00e8re tr\u00e8s bien, disons, c’est vrai que j’ai un changement radical de vie mais cela a \u00e9t\u00e9 \u00e9norm\u00e9ment b\u00e9n\u00e9fique pour moi, et je ne remercierais jamais assez ma curiosit\u00e9 qui m’a pouss\u00e9 \u00e0 aller m’inscrire dans une salle de sport. Je prends aussi des capsules d’huile de poisson, et des br\u00fbleurs de graisse.<\/p>\n\n\n

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Un puissant br\u00fbleur<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n REDBURN HARDCORE (100 Caps)\n <\/a>\n 45.9 \u20ac<\/span>\n
Pourquoi choisir le br\u00fbleur Redburn Hardcore ? Le REDBURN HARDCORE\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#20. Quels sont tes futurs objectifs?<\/h3>\n\n\n\n

Je veux \u00eatre un coach reconnu de tous, je veux que mon parcours inspire les gens, je veux les aider \u00e0 traverser les \u00e9tapes difficiles de leur vie, je veux que comme moi, ils apprennent de leurs erreurs, je veux aussi montrer que le fitness ce n’est pas \u00ab\u00a0juste de la gonflette\u00a0\u00bb et que c’est une fa\u00e7on de voir la vie diff\u00e9remment et que une vie saine ne veut pas dire se priver de tout. (Je suis toujours un accro des kebabs qui reste ma nourriture pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e par exemple \ud83d\ude09 )<\/p>\n\n\n\n


Merci pour ce t\u00e9moignage !<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ce mois-ci un t\u00e9moignage d’utilisateur Fitadium, Christopher qui nous raconte comment il s’est remotiv\u00e9 pour changer de physique.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2536,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2161],"tags":[188,62,66,55,187],"post_theme":[1940],"class_list":null,"yoast_head":"\nT\u00e9moignage : avant-apr\u00e8s prise de muscle sec de Christopher<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tout savoir sur la s\u00e8che de Christophe avec son t\u00e9moignage d'utilisateur ayant test\u00e9 les suppl\u00e9ments ou les programmes Fitadium.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-christopher\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" 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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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