{"id":1096,"date":"2014-01-01T00:00:00","date_gmt":"2013-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/temoignage-avant-apres-masse,fr,8,688.html"},"modified":"2021-09-30T16:34:04","modified_gmt":"2021-09-30T14:34:04","slug":"temoignage-kevin-masse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/","title":{"rendered":"T\u00e9moignage avant\/apr\u00e8s : Kevin.I"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1600\" height=\"900\" src=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-51506\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Merci&nbsp;\u00e0 Kevin qui nous envoie ses photos avant\/apr\u00e8s.<br>Kevin, a eu un jour le d\u00e9clic et a&nbsp;ressenti le besoin de prendre du muscle et de changer son corps et ses&nbsp;habitudes. Il nous a fait l&rsquo;honneur de r\u00e9pondre \u00e0 notre interview avec&nbsp;une rigueur parfaite, sans doute li\u00e9e \u00e0 sa fonction. Il partage avec&nbsp;vous ses principales erreurs de d\u00e9butant, son entrainement et son&nbsp;alimentation, ainsi que sa motivation, aujourd&rsquo;hui sans faille. Et \u00e7a marche \u2026<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">L&rsquo;interview de Kevin<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#1 Faisons les pr\u00e9sentations, qui es-tu ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Bonjour, je me pr\u00e9nomme K\u00e9vin, je suis \u00e2g\u00e9 de 21 ans je suis originaire du sud de la France (B\u00e9ziers). Je travaille en Gendarmerie, j&rsquo;ai d\u00fb quitter ma ville natale il y 3 ans pour exercer ma profession dans une autre ville. Il y a de \u00e7a un an, j&rsquo;ai d\u00e9marr\u00e9 un programme de musculation tr\u00e8s intensif avec comme objectif de prendre 10 kilos.<\/p>\n\n\n<div id=\"articleV2\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3567 size-large\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kevin2-1024x620.jpg\" alt=\"Un avant-apr\u00e8s r\u00e9ussi pour Kevin\" width=\"586\" height=\"355\" srcset=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kevin2-1024x620.jpg 1024w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kevin2-300x181.jpg 300w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kevin2.jpg 1536w\" sizes=\"auto, (max-width: 586px) 100vw, 586px\" \/><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#2 Quels \u00e9taient ton poids et ta taille avant, et apr\u00e8s ?<br><\/h3>\n\n\n\n<p>Je mesure<strong> 1.88m<\/strong>, j&rsquo;ai d\u00e9but\u00e9 avec un poids de corps de <strong>68 kilos<\/strong>, je suis ectomorphe. Cela fait 1 an que j&rsquo;ai d\u00e9but\u00e9 ma transformation, je p\u00e8se d\u00e9sormais <strong>91 kilos<\/strong>. (+23kilos)!!!<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><a href=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Kevin.I-v11.jpg\"><img decoding=\"async\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Kevin.I-v11.jpg\" alt=\"Kevin.I-v1\"\/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#3 As tu pratiqu\u00e9 ou pratiques-tu d&rsquo;autres sports? <\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-left\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>J&rsquo;ai pratiqu\u00e9 le Taekwondo pendant 5 ans<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">\n\nJ&rsquo;ai pratiqu\u00e9 le Taekwondo 5 ans ainsi qu&rsquo;une ann\u00e9e de boxe anglaise. J&rsquo;ai cess\u00e9 le sport vers l&rsquo;\u00e2ge de 15 ans pour me consacrer \u00e0 mon apprentissage, je n&rsquo;avais plus le temps et surtout plus le go\u00fbt \u00e0 l&rsquo;effort.\n\n<\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#4 Ton entra\u00eenement se fait-il chez toi ou en salle, seul ou avec un partenaire ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je m\u2019entra\u00eene essentiellement en salle. Je suis inscrit dans deux salles, je m\u2019entra\u00eene seul lorsque je suis sur mon lieu de travail, et lorsque je redescends dans le sud, je m\u2019entra\u00eene avec mon fid\u00e8le sparring partner, mon demi-fr\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#5 Comment t&rsquo;entra\u00eenes-tu ?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>Lundi<\/strong> : Cuisses, triceps<\/li><li><strong>Mardi<\/strong> : Epaules, dos, trap\u00e8zes<\/li><li><strong>Mercredi<\/strong> : Pectoraux, biceps<\/li><li><em>Jeudi : repos<\/em><\/li><li><strong>Vendredi <\/strong>: cuisses, triceps<\/li><li><strong>Samedi<\/strong> : Epaules, dos, trap\u00e8zes<\/li><li><strong>Dimanche<\/strong> : Pectoraux triceps<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#6 Du cardio ? Un entra\u00eenement sp\u00e9cifique ? De quel genre ? <\/h3>\n\n\n\n<p>Au cours de cette ann\u00e9e, je ne vous cache pas que j&rsquo;ai \u00e9vit\u00e9 un maximum de faire du cardio. Je suis de nature ectomorphe avec un temp\u00e9rament tr\u00e8s nerveux, je n&rsquo;ai pas besoin de faire de gros sacrifices lorsque je dois <a href=\"\/56-bruleurs-de-graisse\"><strong>br\u00fbler un surplus de graisse<\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Je varie \u00e9norm\u00e9ment mes exercices<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">\n\nJ&rsquo;ai privil\u00e9gi\u00e9 un entrainement \u00e0 charges lourdes sur une base de 3 s\u00e9ries par mouvements et environs 7 r\u00e9p\u00e9titions maxi. Je varie \u00e9norm\u00e9ment mes exercices je travaille tous mes muscles deux fois par semaine il est donc imp\u00e9ratif de ne pas reproduire deux fois le m\u00eame exercice. Petit exemple, si j&rsquo;ai travaill\u00e9 mes pecs en utilisant les bancs de d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 en d\u00e9but de semaine, lors de mon deuxi\u00e8me entrainement, je travaillerai mes pecs essentiellement aux halt\u00e8res.\n\n<\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#7 Quels sont tes exercices pr\u00e9f\u00e9r\u00e9s et ceux que tu n&rsquo;aimes pas ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Mon exercice coup de c\u0153ur est le <strong>squat<\/strong> et toutes ses variantes. Je n&rsquo;ai pas de bonnes sensations lorsque je travaille mes mollets j&rsquo;ai beau varier les mouvements c&rsquo;est le muscle que je ressens le moins.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#8 Peux-tu nous donner un exemple de ton alimentation sur la journ\u00e9e ? <\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><strong>07 heures 00 :<\/strong> Bol de lait 30 cl avec c\u00e9r\u00e9ales (sp\u00e9cial fitness), 1 verre de jus de fruit, 1 cuill\u00e8re d&rsquo;huile riche en om\u00e9ga 3 et <strong><a href=\"\/6-gainers\">un shaker de gainer<\/a>&nbsp;<\/strong>Muscletech Mass Tech ainsi que des acides amin\u00e9s (BCAA) Scitec et Ultra amino.<\/li><li><strong>10 heures 00 <\/strong>: 2 Barres hyper prot\u00e9in\u00e9es, accompagn\u00e9 de fruits 2 kiwis.<\/li><li><strong>Midi<\/strong> : Je prends une entr\u00e9e principalement des crudit\u00e9s, minimum 250 grammes de viande rouge fraiche ! Accompagn\u00e9 de f\u00e9culents (p\u00e2tes, patate douce, quinoa, riz\u2026) je consomme une quantit\u00e9 importante de f\u00e9culents. J&rsquo;accompagne toujours d&rsquo;une omelette de blanc d&rsquo;\u0153uf (6 \u0153ufs). Je termine par un bol de fromage blanc \u00e0 40% sucr\u00e9 au minimum (400 grammes) je rajoute souvent une banane \u00e0 l&rsquo;int\u00e9rieur !<\/li><li><strong>16 heures 00<\/strong> : 1 shaker de gainer Muscletech Mass Tech avec des acides amin\u00e9s BCAA et Ultra amino, accompagn\u00e9 d&rsquo;un fruit je privil\u00e9gie la banane l&rsquo;apr\u00e8s-midi accompagn\u00e9 de quelques noix ou amandes.<\/li><li><strong>17 heures 30 <\/strong>: Selon les p\u00e9riodes je prends mon pre-workout No-MaxG7.<\/li><li><strong>19 heures<\/strong> : Apr\u00e8s l&rsquo;entrainement, 1 shaker de gainer Muscletech Mass Tech accompagn\u00e9 des <strong><a href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/3-bcaa-acides-amines-essentiels\">acides amin\u00e9s<\/a><\/strong> BCAA Scitec et Ultra amino.<\/li><li><strong>21 heures<\/strong> : Diner,&nbsp; 2 escalopes de blanc de poulet (220 grammes ~) accompagn\u00e9 d&rsquo;une portion importante de f\u00e9culents, je rajoute une portion de l\u00e9gumes verts principalement du brocoli. Je termine encore par un bol de fromage blanc \u00e0 40% sucr\u00e9 environ 600 grammes je mange un pot de 1 kilo tous les jours.<\/li><li><strong>23 heures 30<\/strong> : je prends un dernier shaker de prot\u00e9ine de marque Scitec Night Pro sp\u00e9cial nuit, accompagn\u00e9 d&rsquo;acides amin\u00e9s BCAA et Ultra amino. <\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#9 Pourquoi avoir voulu changer de physique? <\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-left\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>J&rsquo;ai arr\u00eat\u00e9 la cigarette, ce jour l\u00e0 j&rsquo;ai fait ma premi\u00e8re s\u00e9ance de muscu<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"> J&rsquo;ai eu le <strong>d\u00e9clic de la musculation<\/strong> lorsque je suis tomb\u00e9 sur des photos de moi au cours d&rsquo;une soir\u00e9e arros\u00e9e, tr\u00e8s arros\u00e9e je pense que ces photos ont \u00e9t\u00e9 mon plus gros vecteur de motivation. Au cours de cette ann\u00e9e, chaque fois que j&rsquo;ai eu un coup de fatigue ou une petite baisse de motivation j&rsquo;ai pris le temps de regarder ces photos et je suis aussit\u00f4t reparti \u00e0 la salle !  <\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Enfin la chose qui m&rsquo;a permis de tenir le coup au niveau de l&rsquo;alimentation a \u00e9t\u00e9 l&rsquo;arr\u00eat brutal de la cigarette je fumais en moyenne 30 cigarettes par jours j&rsquo;ai arr\u00eat\u00e9 le jour m\u00eame o\u00f9 j&rsquo;ai commenc\u00e9 ma premi\u00e8re s\u00e9ance de musculation. Le manque fut \u00e9norme mais il m&rsquo;a permis de manger en grande quantit\u00e9, chose que je n&rsquo;aurais jamais r\u00e9ussi \u00e0 faire auparavant.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#10 Quels suppl\u00e9ments as-tu choisis?<\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Je consomme de la prot\u00e9ine de type Whey<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"> Principalement des compl\u00e9ments de la marque <strong>Muscletech et Scitec nutrition.<\/strong> Les 8 premiers mois j&rsquo;ai utilis\u00e9 des gainers Mass tech, d\u00e9sormais ma masse \u00e9tant suffisante je consomme de la prot\u00e9ine de type Whey marque Muscletech. <\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>\n\nJe consomme toujours des acides amin\u00e9s de la marque Scitec nutrition Ultra amino ainsi que de la prot\u00e9ine&nbsp; (night pro ou long night). J&rsquo;ai \u00e9galement test\u00e9 quelques Preworkout dont un qui m&rsquo;a sinc\u00e8rement bluff\u00e9 et que j&rsquo;ai conseill\u00e9 \u00e0 de nombreuses personnes qui cherchaient, le No Max G7, un super produit \u00e0 tester d&rsquo;urgence si vous ne connaissez pas d\u00e9j\u00e0! \n\n<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#11 Combien de temps as-tu suivi le programme ? <\/h3>\n\n\n\n<p>Cela fait 1 ans le 28 f\u00e9vrier dernier, je le suis toujours je l&rsquo;am\u00e9nage et l&rsquo;am\u00e9liore au fil des jours. Je tiens \u00e0 pr\u00e9ciser concernant mon alimentation, qu&rsquo;\u00e0 ce jour<strong> j&rsquo;ai r\u00e9duit les quantit\u00e9s<\/strong> notamment au niveau des f\u00e9culents ainsi que du fromage blanc. Pour ainsi dire, je d\u00e9bute une s\u00e8che au mois d&rsquo;avril pour une dur\u00e9e de deux mois. <\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#12 Quelles sont les erreurs que tu faisais avant et qui emp\u00eachaient ta progression ? <\/h3>\n\n\n\n<p>Je ne pratiquais pas la musculation avant ce programme, j&rsquo;ai commis une erreur au cours de cette ann\u00e9e celle du surentra\u00eenement je m\u2019entra\u00eene en moyenne 1 heure 30 par jour, 6 jours sur 7. Seulement les cinq premiers mois j&rsquo;en \u00e9t\u00e9 rendu \u00e0 me rendre \u00e0 la salle tous les jours,&nbsp; lorsque j&rsquo;\u00e9tais en repos je m\u2019entra\u00eenais 1 heure 30 le matin et 1 heure 30 le soir sans jamais prendre de jour de repos, jusqu&rsquo;\u00e0 la blessure au poignet&nbsp; qui m&rsquo;a contraint&nbsp; \u00e0 m&rsquo;arr\u00eater en plein mois de juillet pour une p\u00e9riode de 3 semaines. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>A ce jour, je m&rsquo;octroie imp\u00e9rativement 1 jour de repos par semaine<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#13 Qu&rsquo;est ce qui a \u00e9t\u00e9 le plus spectaculaire dans ton changement?<\/h3>\n\n\n\n<p>Je pense qu&rsquo;avec 23 kilos en plus tout fut spectaculaire mais je pense que <strong>mes cuisses<\/strong> sont pour moi ce qui reste le plus impressionnant. Je suis fier d&rsquo;avoir r\u00e9ussi \u00e0 me d\u00e9barrasser de mes cannes de flamant-rose.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/Kevin.I-v2.jpg\" alt=\"Kevin.I-v2\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#14 Quels sont tes points forts et tes points faibles ? De quoi es-tu le plus fier ? <\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>J&rsquo;ai un point faible au niveau des mollets<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">\n\nMes jambes sont mon principal atout, ainsi que les grands dorsaux. J&rsquo;accuse un point faible au niveau des mollets je vais mettre les bouch\u00e9es doubles pour combler ce retard.\n\n<\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#15 Quel type d&rsquo;entra\u00eenement a donn\u00e9 pour toi les meilleurs r\u00e9sultats ? <em><strong><br><\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n<p>Les entra\u00eenements \u00e0 <strong>charges lourdes<\/strong> avec un nombre de r\u00e9p\u00e9titions relativement court. Attention, <strong>je privil\u00e9gie toujours la qualit\u00e9<\/strong> d&rsquo;ex\u00e9cution du mouvement \u00e0 la charge. Je prends des temps de repos plus long que la normale pour avoir cette bonne ex\u00e9cution du mouvement&nbsp; lors de mes s\u00e9ries.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#16 Pr\u00e9f\u00e8res-tu l&rsquo;entra\u00eenement avec halt\u00e8res ou sur machines ? <\/h3>\n\n\n\n<p>Tout d\u00e9pend du muscle travaill\u00e9, je vais prendre beaucoup de plaisir \u00e0 travailler notamment sur les nouvelles machines con\u00e7ues pour le dos, \u00e0 contrario je vais privil\u00e9gier les halt\u00e8res pour les pecs, ainsi que les \u00e9paules. Les deux sont compl\u00e9mentaires et indispensable \u00e0 mon sens.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#17 Qu&rsquo;est-ce qui a \u00e9t\u00e9 le plus difficile ? <\/h3>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Il faut accepter de se lever t\u00f4t et de se coucher tard<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">\n\nL&rsquo;alimentation fut pour moi la partie la plus rude, notamment au niveau des quantit\u00e9s et du nombre de repas et de collations tout au long de la journ\u00e9e. La confection des plats est aussi une contrainte, lorsque comme moi on est habitu\u00e9 \u00e0 avaler une part de pizza en 5 minutes pour faire office de repas. Il faut accepter de se lever t\u00f4t et de se coucher tard pour avoir tout de pr\u00eat pour le lendemain. \n\n<\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#18 Qu&rsquo;est-ce qui t&rsquo;a aid\u00e9 \u00e0 tenir le coup et \u00e0 suivre strictement le programme ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Les r\u00e9sultats m&rsquo;ont motiv\u00e9 \u00e0 travailler toujours plus dur. Je me souviens avoir parl\u00e9 avec une personne \u00e0 mes d\u00e9but qui m&rsquo;avait dit \u00a0\u00bb si tu manges normal, si tu t\u2019entra\u00eenes normal, ne t&rsquo;\u00e9tonnes pas de rester un mec normal\u00a0\u00bb. J&rsquo;ai vite compris qu&rsquo;il fallait faire l&rsquo;impasse sur le clich\u00e9 du 3 repas par jour et qu&rsquo;il fallait vraiment donner tout ce qu&rsquo;on a.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Il faut se surpasser autant \u00e0 la salle que dans l&rsquo;assiette pour esp\u00e9rer arriver \u00e0 quelque chose <\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p>Aujourd\u2019hui,&nbsp; je suis vraiment passionn\u00e9 par ce sport, ce mode de vie je dirais m\u00eame, j&rsquo;en suis accro encore plus que je ne l&rsquo;\u00e9tais avec la cigarette, voil\u00e0 ma motivation !<br><em><strong><br><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#19 Aujourd&rsquo;hui, comment g\u00e8res-tu l&rsquo;apr\u00e8s ? Prends-tu encore des compl\u00e9ments ? Lesquels ? <\/h3>\n\n\n\n<p>Je continue mon entrainement avec toujours la m\u00eame envie et la m\u00eame d\u00e9termination, je me suppl\u00e9mente toujours avec les m\u00eames compl\u00e9ments cit\u00e9s plus haut, command\u00e9s<strong> <a href=\"\/416-vos-objectifs\">sur le site internet Fitadium<\/a> <\/strong>bien s\u00fbr !<em><strong><br><\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">#20 Quels sont tes futurs objectifs ? <\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>A court terme, ce sera de g\u00e9rer au mieux ma s\u00e8che dans les mois \u00e0 venir<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><br>A long terme, j&rsquo;envisage tr\u00e8s s\u00e9rieusement de poursuivre sur cette lanc\u00e9e dans le but de franchir le cap des 100 kilos dans l&rsquo;espoir de pouvoir participer \u00e0 ma premi\u00e8re <strong>comp\u00e9tition de culturisme<\/strong> !<\/p>\n\n\n\n<p>Merci \u00e0 Kevin. I. pour son t\u00e9moignage ! <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Merci&nbsp;\u00e0 Kevin qui nous envoie ses photos avant\/apr\u00e8s.Kevin, a eu un jour le d\u00e9clic et a&nbsp;ressenti le besoin de prendre du muscle et de changer son corps et ses&nbsp;habitudes. Il nous a fait l&rsquo;honneur de r\u00e9pondre \u00e0 notre interview avec&nbsp;une rigueur parfaite, sans doute li\u00e9e \u00e0 sa fonction. Il partage avec&nbsp;vous ses principales erreurs de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":51506,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2161],"tags":[82,188,43,87,56,48,187],"post_theme":[1940],"class_list":null,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u00e9moignage de Kevin : avant-apr\u00e8s prise de muscle<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u00e9moignage prise de masse de Kevin \u2605Photos avant\/apr\u00e8s musculation \u26051 an de programme musculation \u2605Entrainement \u2605Alimentation \u2605Suppl\u00e9ments\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e9moignage de Kevin : avant-apr\u00e8s prise de muscle\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e9moignage prise de masse de Kevin \u2605Photos avant\/apr\u00e8s musculation \u26051 an de programme musculation \u2605Entrainement \u2605Alimentation \u2605Suppl\u00e9ments\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2013-12-31T22:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-09-30T14:34:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l&#039;actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg\",\"width\":1600,\"height\":900,\"caption\":\"Il t\\u00e9moigne de son \\u00e9volution\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/\",\"name\":\"T\\u00e9moignage de Kevin : avant-apr\\u00e8s prise de muscle\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2013-12-31T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-30T14:34:04+00:00\",\"description\":\"T\\u00e9moignage prise de masse de Kevin \\u2605Photos avant\/apr\\u00e8s musculation \\u26051 an de programme musculation \\u2605Entrainement \\u2605Alimentation \\u2605Suppl\\u00e9ments\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Actus\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Belles Histoires\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/belles-histoires\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"T\\u00e9moignage avant\/apr\\u00e8s : Kevin.I\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"T\\u00e9moignage avant\/apr\\u00e8s : Kevin.I\",\"datePublished\":\"2013-12-31T22:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2021-09-30T14:34:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#webpage\"},\"wordCount\":1795,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation\",\"avant-apr\\u00e8s\",\"entrainements\",\"exercice\",\"muscle\",\"prise de masse\",\"t\\u00e9moignage\"],\"articleSection\":[\"Belles Histoires\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e9moignage de Kevin : avant-apr\u00e8s prise de muscle","description":"T\u00e9moignage prise de masse de Kevin \u2605Photos avant\/apr\u00e8s musculation \u26051 an de programme musculation \u2605Entrainement \u2605Alimentation \u2605Suppl\u00e9ments","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"T\u00e9moignage de Kevin : avant-apr\u00e8s prise de muscle","og_description":"T\u00e9moignage prise de masse de Kevin \u2605Photos avant\/apr\u00e8s musculation \u26051 an de programme musculation \u2605Entrainement \u2605Alimentation \u2605Suppl\u00e9ments","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2013-12-31T22:00:00+00:00","article_modified_time":"2021-09-30T14:34:04+00:00","og_image":[{"width":1600,"height":900,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg","size":"full","id":51506,"alt":"Il t\u00e9moigne de son \u00e9volution","pixels":1440000,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l&#039;actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg","width":1600,"height":900,"caption":"Il t\u00e9moigne de son \u00e9volution"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/","name":"T\u00e9moignage de Kevin : avant-apr\u00e8s prise de muscle","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#primaryimage"},"datePublished":"2013-12-31T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-30T14:34:04+00:00","description":"T\u00e9moignage prise de masse de Kevin \u2605Photos avant\/apr\u00e8s musculation \u26051 an de programme musculation \u2605Entrainement \u2605Alimentation \u2605Suppl\u00e9ments","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Actus","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Belles Histoires","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/actus\/belles-histoires\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"T\u00e9moignage avant\/apr\u00e8s : Kevin.I"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"T\u00e9moignage avant\/apr\u00e8s : Kevin.I","datePublished":"2013-12-31T22:00:00+00:00","dateModified":"2021-09-30T14:34:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#webpage"},"wordCount":1795,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/temoignage-kevin-masse\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes.jpg","keywords":["alimentation","avant-apr\u00e8s","entrainements","exercice","muscle","prise de masse","t\u00e9moignage"],"articleSection":["Belles Histoires"],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/Visuel_Temoignage_Hommes-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1096"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":54973,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1096\/revisions\/54973"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/51506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1096"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=1096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}