{"id":1104,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/the-vert-perte-poids,fr,8,207.html"},"modified":"2026-07-31T16:58:25","modified_gmt":"2026-07-31T14:58:25","slug":"the-vert-perte-poids","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/the-vert-perte-poids\/","title":{"rendered":"Th\u00e9 vert et perte de poids : ce que dit vraiment la r\u00e9glementation"},"content":{"rendered":"\n
\"le<\/figure>\n\n\n\n

Non, le th\u00e9 vert ne fait pas maigrir. Aucune all\u00e9gation de sant\u00e9 europ\u00e9enne n’autorise \u00e0 lui attribuer un effet sur la perte de poids, la combustion des graisses ou le m\u00e9tabolisme. Ses cat\u00e9chines, dont l’EGCG, sont bien \u00e9tudi\u00e9es, mais aucune n’a obtenu de libell\u00e9 autoris\u00e9. C’est une boisson agr\u00e9able et peu calorique, \u00e0 sa place dans une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. En revanche, sous forme de compl\u00e9ment concentr\u00e9, les cat\u00e9chines soul\u00e8vent une vraie question de s\u00e9curit\u00e9, que nous d\u00e9taillons plus bas.<\/p>\n\n\n\n

Contenu informatif, sans promesse de b\u00e9n\u00e9fice. Il ne remplace pas un avis m\u00e9dical, en particulier si vous suivez un traitement ou souffrez d’une atteinte h\u00e9patique.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

En Europe, le th\u00e9 vert ne peut pas \u00eatre pr\u00e9sent\u00e9 comme un \u00ab br\u00fble-graisse \u00bb dont l\u2019efficacit\u00e9 serait garantie : l\u2019all\u00e9gation selon laquelle une association de th\u00e9 vert et de guarana \u00ab aide \u00e0 br\u00fbler les graisses \u00bb a notamment \u00e9t\u00e9 refus\u00e9e, faute de preuve \u00e9tablissant une r\u00e9duction du poids.<\/p>\n\n\n\n

Pour les compl\u00e9ments contenant des extraits de th\u00e9 vert, v\u00e9rifie surtout la quantit\u00e9 d\u2019EGCG : la portion journali\u00e8re doit rester sous 800 mg<\/strong>, ne doit pas \u00eatre prise \u00e0 jeun ni cumul\u00e9e avec d\u2019autres produits au th\u00e9 vert, et ces extraits sont d\u00e9conseill\u00e9s aux moins de 18 ans ainsi qu\u2019aux femmes enceintes ou allaitantes.<\/p>\n\n\n\n

CLA Green Tea (90 caps) \u2013 USN<\/strong> : associe 800 mg de CLA<\/strong> \u00e0 un extrait de th\u00e9 vert et de la vitamine E par portion de 2 capsules, \u00e0 prendre avec de la nourriture.<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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USN<\/div>\n \n CLA green tea (90 caps)\n <\/a>\n 19.99 \u20ac<\/span>\n
CLA Green Tea (90 caps) de USN est un compl\u00e9ment\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Que contient le th\u00e9 vert ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le th\u00e9 vert apporte de l’eau, de la caf\u00e9ine en quantit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, et des polyph\u00e9nols de la famille des cat\u00e9chines. La plus \u00e9tudi\u00e9e est l’\u00e9pigallocat\u00e9chine gallate, abr\u00e9g\u00e9e en EGCG. Ces compos\u00e9s ont une activit\u00e9 antioxydante mesurable en laboratoire, ce qui explique l’int\u00e9r\u00eat de la recherche. Mais une activit\u00e9 observ\u00e9e en \u00e9prouvette ne se traduit pas automatiquement par un effet chez l’humain, et encore moins par un amaigrissement.<\/p>\n\n\n\n

Les cat\u00e9chines ont-elles une all\u00e9gation autoris\u00e9e ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Non, aucune. Le registre europ\u00e9en des all\u00e9gations de sant\u00e9 ne comporte aucun libell\u00e9 autoris\u00e9 pour les cat\u00e9chines du th\u00e9 vert, ni sur le poids, ni sur le m\u00e9tabolisme, ni sur les graisses. Il faut \u00eatre pr\u00e9cis sur un point souvent confondu : l’avis rendu sur la caf\u00e9ine ne s’applique pas non plus ici, puisque les all\u00e9gations de performance li\u00e9es \u00e0 la caf\u00e9ine ont elles-m\u00eames \u00e9t\u00e9 retir\u00e9es. Autrement dit, ni les cat\u00e9chines ni la caf\u00e9ine du th\u00e9 vert ne permettent aujourd’hui une promesse encadr\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Le th\u00e9 vert aide-t-il \u00e0 perdre du poids ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Les \u00e9tudes sur le sujet existent, mais leurs r\u00e9sultats sont faibles, inconstants et souvent obtenus avec des extraits fortement dos\u00e9s, sans rapport avec une tasse de th\u00e9. Aucune ne justifie de pr\u00e9senter le th\u00e9 vert comme un outil de perte de poids. La r\u00e9alit\u00e9 est plus simple : la perte de gras d\u00e9pend d’un d\u00e9ficit calorique tenu dans la dur\u00e9e. L\u00e0 o\u00f9 le th\u00e9 vert rend service, c’est comme boisson sans calories qui remplace un soda ou un jus, ce qui r\u00e9duit l’apport \u00e9nerg\u00e9tique. Le b\u00e9n\u00e9fice vient de ce qu’il remplace, pas de ce qu’il contient. Notre guide pour faire descendre son taux de masse grasse<\/a> d\u00e9taille la m\u00e9thode qui fonctionne r\u00e9ellement.<\/p>\n\n\n\n

Affirmation courante<\/th>Ce qui est \u00e9tabli<\/th><\/tr><\/thead>
Le th\u00e9 vert br\u00fble les graisses<\/td>Aucune all\u00e9gation autoris\u00e9e, aucune preuve solide<\/td><\/tr>
Il acc\u00e9l\u00e8re le m\u00e9tabolisme<\/td>Effets marginaux et inconstants, sans port\u00e9e pratique<\/td><\/tr>
Il draine ou d\u00e9toxifie<\/td>Aucune all\u00e9gation autoris\u00e9e ; foie et reins assurent cette fonction<\/td><\/tr>
C’est une boisson sans calories<\/td>Vrai, et c’est son int\u00e9r\u00eat r\u00e9el en remplacement d’une boisson sucr\u00e9e<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n
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Turbo Ripper (100 caps) \u2013 Scitec Nutrition<\/strong> : fournit 181 mg d\u2019extrait de th\u00e9 vert<\/strong>, dont 27 mg d\u2019EGCG<\/strong>, ainsi qu\u2019un total de 200 mg de caf\u00e9ine par dose de 4 g\u00e9lules<\/strong>.<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Scitec Nutrition<\/div>\n \n Turbo ripper (100 caps)\n <\/a>\n 42.9 \u20ac<\/span>\n
Turbo Ripper (100 caps) est une formule \u00e0 base de\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Les compl\u00e9ments \u00e0 base d’extrait de th\u00e9 vert sont-ils sans risque ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

C’est le point le plus important de cet article, et il va \u00e0 l’encontre de l’image inoffensive du th\u00e9 vert. L’Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments a examin\u00e9 la question en 2018. Sa conclusion distingue clairement deux situations. Les cat\u00e9chines issues des infusions traditionnelles sont consid\u00e9r\u00e9es comme s\u00fbres aux niveaux de consommation habituels. En revanche, pour les compl\u00e9ments alimentaires concentr\u00e9s, l’autorit\u00e9 a estim\u00e9 qu’il n’\u00e9tait pas possible d’identifier une dose d’EGCG pouvant \u00eatre consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre.<\/p>\n\n\n\n

Le rep\u00e8re chiffr\u00e9 est le suivant : en dessous de 800 mg d’EGCG par jour, les \u00e9tudes examin\u00e9es ne montrent pas de signe d’atteinte du foie. \u00c0 partir de 800 mg d’EGCG par jour et sur des dur\u00e9es de quatre mois ou plus, une \u00e9l\u00e9vation des enzymes h\u00e9patiques (ALAT et ASAT) a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e chez une petite proportion des participants, g\u00e9n\u00e9ralement moins de 10 %. Ce n’est pas anodin : cela concerne un produit vendu librement, souvent dans un rayon minceur.<\/p>\n\n\n\n

Que dit la r\u00e9glementation europ\u00e9enne sur les compl\u00e9ments \u00e0 l’EGCG ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ce n’est pas seulement un avis scientifique : c’est une restriction r\u00e9glementaire en vigueur, et vous pouvez la v\u00e9rifier vous-m\u00eame sur n’importe quel emballage. Le r\u00e8glement (UE) 2022\/2340 du 30 novembre 2022 a inscrit les extraits de th\u00e9 vert contenant de l’EGCG \u00e0 l’annexe III du r\u00e8glement (CE) 1925\/2006, celle des substances soumises \u00e0 restriction. Applicable depuis le 21 d\u00e9cembre 2022, avec mise en conformit\u00e9 obligatoire au 21 juin 2023, il impose aux produits concern\u00e9s d’afficher la teneur en EGCG par portion, le nombre maximal de portions journali\u00e8res, ainsi que plusieurs mentions d’avertissement.<\/p>\n\n\n\n

Mention obligatoire<\/th>Ce qu’elle signifie<\/th><\/tr><\/thead>
Ne pas d\u00e9passer 800 mg d’EGCG par jour<\/td>Plafond r\u00e9glementaire, pas une simple recommandation<\/td><\/tr>
Tenir compte des autres sources de th\u00e9 vert<\/td>Les apports se cumulent, compl\u00e9ments et boissons compris<\/td><\/tr>
D\u00e9conseill\u00e9 aux moins de 18 ans, aux femmes enceintes et allaitantes<\/td>Populations \u00e9cart\u00e9es faute de donn\u00e9es de s\u00e9curit\u00e9 suffisantes<\/td><\/tr>
Ne pas consommer \u00e0 jeun<\/td>La prise \u00e0 jeun augmente l’absorption et le risque<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Un produit qui n’affiche pas ces mentions n’est pas conforme. C’est un crit\u00e8re de v\u00e9rification simple et concret, plus utile qu’un argumentaire marketing : si l’\u00e9tiquette est muette sur l’EGCG, passez votre chemin.<\/p>\n\n\n\n

Comment le consommer raisonnablement ?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En infusion, sans crainte particuli\u00e8re, pour le plaisir et l’hydratation. Si vous envisagez un compl\u00e9ment concentr\u00e9, v\u00e9rifiez la teneur en EGCG par dose, restez nettement en dessous du rep\u00e8re de 800 mg par jour, \u00e9vitez les cures prolong\u00e9es, et demandez un avis m\u00e9dical si vous prenez un traitement ou avez des ant\u00e9c\u00e9dents h\u00e9patiques. Rappelons enfin que ces produits, qu’on retrouve dans la cat\u00e9gorie br\u00fbleurs de graisse<\/a>, restent des appoints sans promesse autoris\u00e9e : ils ne remplacent ni le d\u00e9ficit calorique ni l’entra\u00eenement. Pour couvrir des besoins r\u00e9els en micronutriments, les vitamines et min\u00e9raux<\/a> r\u00e9pondent \u00e0 une logique plus lisible.<\/p>\n\n\n

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Redburn Ladies (100 caps) \u2013 Superset Nutrition<\/strong> : apporte 929 mg d\u2019extrait de th\u00e9 vert<\/strong>, dont 139 mg d\u2019EGCG et 65 mg de caf\u00e9ine<\/strong>, compl\u00e9t\u00e9s par du pissenlit, du CLA et du chrome par dose quotidienne.<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n REDBURN LADIES (100 Caps)\n <\/a>\n 45.9 \u20ac<\/span>\n
REDBURN LADIES (100 CAPS)\u00a0 Une formule compl\u00e8te, 3 actions cibl\u00e9es\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Foire aux questions<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Le th\u00e9 vert fait-il maigrir ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Non. Aucune all\u00e9gation de sant\u00e9 europ\u00e9enne ne l’autorise et les donn\u00e9es sont faibles. Son seul int\u00e9r\u00eat r\u00e9el est d’\u00eatre une boisson sans calories, utile quand elle remplace un soda ou un jus.<\/p>\n\n\n\n

Combien de tasses par jour ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Il n’existe pas de seuil officiel pour l’infusion, consid\u00e9r\u00e9e comme s\u00fbre aux consommations habituelles. La mod\u00e9ration reste de mise du fait de la caf\u00e9ine, surtout en fin de journ\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

Les compl\u00e9ments au th\u00e9 vert sont-ils dangereux ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

\u00c0 partir de 800 mg d’EGCG par jour sur quatre mois ou plus, une \u00e9l\u00e9vation des enzymes h\u00e9patiques a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9e chez moins de 10 % des participants. L’infusion n’est pas concern\u00e9e ; le compl\u00e9ment concentr\u00e9 appelle la prudence.<\/p>\n\n\n\n

Le th\u00e9 vert draine-t-il l’organisme ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Aucune all\u00e9gation ne le permet. L’\u00e9limination des d\u00e9chets est assur\u00e9e par le foie et les reins. Aucune boisson ne \u00ab draine \u00bb ni ne \u00ab d\u00e9toxifie \u00bb au sens o\u00f9 le marketing l’entend.<\/p>\n\n\n\n

Existe-t-il une r\u00e9glementation sur les compl\u00e9ments au th\u00e9 vert ?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Oui. Le r\u00e8glement (UE) 2022\/2340 impose depuis 2023 d’indiquer la teneur en EGCG et d’afficher des avertissements : plafond de 800 mg par jour, cumul des sources, d\u00e9conseill\u00e9 aux mineurs et femmes enceintes, pas de prise \u00e0 jeun.<\/p>\n\n\n\n

Sources<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Commission europ\u00e9enne. R\u00e8glement (UE) 2022\/2340 du 30 novembre 2022 modifiant l’annexe III du r\u00e8glement (CE) 1925\/2006 (extraits de th\u00e9 vert contenant de l’EGCG). Applicable au 21 d\u00e9cembre 2022.<\/p>\n\n\n\n

EFSA, Scientific opinion on the safety of green tea catechins, EFSA Journal 2018;16(4):5239.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Non, le th\u00e9 vert ne fait pas maigrir. Aucune all\u00e9gation de sant\u00e9 europ\u00e9enne n’autorise \u00e0 lui attribuer un effet sur la perte de poids, la combustion des graisses ou le m\u00e9tabolisme. Ses cat\u00e9chines, dont l’EGCG, sont bien \u00e9tudi\u00e9es, mais aucune n’a obtenu de libell\u00e9 autoris\u00e9. 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