{"id":11126,"date":"2015-06-09T15:39:01","date_gmt":"2015-06-09T13:39:01","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=11126"},"modified":"2023-06-30T11:06:53","modified_gmt":"2023-06-30T09:06:53","slug":"creatine-ete-arreter","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/creatine-ete-arreter\/","title":{"rendered":"Cr\u00e9atine par forte chaleur, faut-il l’arr\u00eater?"},"content":{"rendered":"\n
\"Bodybuilding<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Cr\u00e9atine et chaleur d’\u00e9t\u00e9 ne vont pas toujours bien ensemble, selon les rumeurs. Nous recevons beaucoup de demandes au service coaching en ce moment pour savoir s\u2019il est n\u00e9cessaire d\u2019interrompre la prise cr\u00e9atine en \u00e9t\u00e9.  Qu’en est-il exactement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Faut-il choisir entre cr\u00e9atine et chaleur ?<\/h2>\n\n\n\n

Cette question vient vraisemblablement d\u2019une confusion fr\u00e9quente sur le fait que la cr\u00e9atine engendre une r\u00e9tention d\u2019eau. La cr\u00e9atine induit effectivement une r\u00e9tention d\u2019eau mais dans le muscle et non sous la peau, elle ne nuit donc pas \u00e0 la d\u00e9finition musculaire<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n

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Il est impossible de d\u00e9velopper le volume musculaire en s\u00e8che<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\nToutefois prendre de la cr\u00e9atine<\/a><\/strong> pendant la phase de s\u00e8che n\u2019est pas pertinente (m\u00eame si elle n\u2019est pas nuisible) car cela entretient dans l\u2019esprit des consommateurs que l\u2019on peut prendre du muscle  tout en s\u00e9chant. Le sujet revient souvent dans les questions que vous nous posez dans la coaching zone et au risque de nous r\u00e9p\u00e9ter, il est impossible de d\u00e9velopper le volume musculaire lorsqu\u2019on est en s\u00e8che \u00e0 moins d\u2019\u00eatre d\u00e9butant (un d\u00e9butant prendra forc\u00e9ment un peu de muscle et r\u00e9duira sa masse grasse en commen\u00e7ant l\u2019entrainement et en adoptant une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e) ou culturiste pro. \n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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Cr\u00e9atine monohydrate pour volume et performance<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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En effet un culturiste professionnel a une alimentation parfaitement calcul\u00e9e, un m\u00e9tabolisme qui r\u00e9pond \u00e0 la moindre sollicitation nutritionnelle et physique et s\u2019aide bien souvent de mol\u00e9cules dopantes pour y arriver.  Si vous n\u2019appartenez \u00e0 aucune de ces 2 cat\u00e9gories, mener ces 2 objectifs de front est impossible car pour prendre du muscle<\/a><\/strong> il faut augmenter son apport calorique alors que, pour s\u00e9cher il faut le restreindre.<\/p>\n\n\n\n

Et avec des compl\u00e9ments alimentaires me direz-vous ? Les compl\u00e9ments alimentaires comme leur nom l\u2019indique viennent compl\u00e9ter et renforcer l\u2019alimentation qui reste primordiale, ils iront donc dans le sens de votre nutrition et de votre objectif, les compl\u00e9ments alimentaires ne sont pas des produits dopants !<\/p>\n\n\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n CREA MAX (252 caps)\n <\/a>\n 29.9 \u20ac<\/span>\n 34.9 \u20ac<\/span>\n
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\nSur ce principe, la cr\u00e9atine est un compl\u00e9ment destin\u00e9 \u00e0 prendre du volume<\/a><\/strong> et de la masse musculaire et non \u00e0 s\u00e9cher. Penser que le fait de prendre de la cr\u00e9atine pendant une s\u00e8che permettra de prendre \u00e9galement du muscle (alors que vous essayez d\u2019\u00e9liminer de la masse grasse) ne fonctionnera pas plus que de prendre des br\u00fbleurs de graisse pendant une grosse prise de masse<\/a><\/strong> pour \u00e9viter de trop stocker. Il est vrai qu\u2019\u00e0 lire les caract\u00e9ristiques propres \u00e0 chacun des suppl\u00e9ments, on peut penser qu\u2019en les associant, on aura tous leurs effets cumul\u00e9s mais, ce serait nier que les r\u00e9actions m\u00e9taboliques de l\u2019organisme qui ne se r\u00e9sument pas \u00e0 l\u2019addition des effets de chaque nutriment, suppl\u00e9ment ou mol\u00e9cule. L\u2019organisme a son protocole propre de fonctionnement et il faut savoir se servir des grandes r\u00e8gles qui le r\u00e9gissent pour progresser et non vouloir allez \u00e0 l\u2019encontre de celles-ci, pour satisfaire ses d\u00e9sirs de changement.
\nPour r\u00e9sumer, si vous \u00eates en prise de masse pendant l\u2019\u00e9t\u00e9 ou si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 sec et que vous souhaitez prendre du muscle sec, ne vous privez pas de prendre de la cr\u00e9atine ! Si vous \u00eates en s\u00e8che, \u00e9conomisez votre argent et attendez de changer d\u2019objectif pour prendre de la cr\u00e9atine.<\/p>\n\n\n\n

Photo Shutterstock.com\/Alexander Lukatskiy<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cr\u00e9atine et chaleur d’\u00e9t\u00e9 ne vont pas toujours bien ensemble, selon les rumeurs. Nous recevons beaucoup de demandes au service coaching en ce moment pour savoir s\u2019il est n\u00e9cessaire d\u2019interrompre la prise cr\u00e9atine en \u00e9t\u00e9.  Qu’en est-il exactement ? Faut-il choisir entre cr\u00e9atine et chaleur ? 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