{"id":1128,"date":"2012-07-05T00:00:00","date_gmt":"2012-07-04T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vergetures-prise-de-masse,fr,8,256.html"},"modified":"2020-05-05T18:13:37","modified_gmt":"2020-05-05T16:13:37","slug":"vergetures-prise-masse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/vergetures-prise-masse\/","title":{"rendered":"7 conseils pour \u00e9viter les vergetures en prise de masse"},"content":{"rendered":"\n
\"L'entrainement<\/figure><\/div>\n\n\n\n

On en parle peu et pourtant c’est un ph\u00e9nom\u00e8ne bien r\u00e9el qui touche les plus costauds d’entre nous et semble parfois indissociable d’une <\/strong>grosse prise de masse<\/strong><\/a>. On h\u00e9site \u00e0 en \u00eatre fier, tant c’est li\u00e9 \u00e0 un travail intense et un effort titanesque pour devenir \u00e9norme justement !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tout d’abord, c’est un ph\u00e9nom\u00e8ne qui se produit lorsque la peau est soumise \u00e0 des \u00e9carts de poids et manque d’\u00e9lasticit\u00e9, lorsqu’elle est trop tendue. Cela n’arrive pas qu’aux femmes enceintes, mais aussi aux bodybuilders qui connaissent ces fameux \u00e9carts de poids li\u00e9s \u00e0 desp\u00e9riodes de prise de masse altern\u00e9es avec des p\u00e9riodes de s\u00e8che.
Chez les bodybuilders, elles sont situ\u00e9es au niveau des bras, l\u00e0 o\u00f9 l’\u00e9paule et le haut et le devant de la poitrine se rejoignent, et o\u00f9 la peau craque, du fait d’une croissance rapide \u00e0 cet endroit.
Une fois qu’elles sont apparues, il est difficile de s’en d\u00e9faire, et comme les couches profondes de la peau sont endommag\u00e9es, on ne peut souvent que les att\u00e9nuer. Mais on peut pr\u00e9venir leur apparition avec quelques conseils de \u00ab pros \u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pr\u00e9venir l’apparition des vergetures<\/h2>\n\n\n\n

1er conseil : \u00e9viter de prendre ou de perdre trop vite du poids<\/h3>\n\n\n
\n
\n
Ne pas risquer de d\u00e9tendre la peau, ni de la rel\u00e2cher<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nLes vergetures peuvent \u00eatre caus\u00e9es par une prise de poids rapide, comme une perte de poids. Il est important de limiter la prise de poids<\/a><\/strong> ou la perte de poids <\/strong>\u00e0 1% \u00e0 1,5% du poids corporel total par semaine, chez les femmes, cette limite peut m\u00eame se situer \u00e0 0,5% pour ne pas risquer de d\u00e9tendre la peau, ni de la rel\u00e2cher. Ce rythme doit \u00eatre r\u00e9gulier et il est n\u00e9cessaire d’adapter son r\u00e9gime et son entrainement pour rester dans cette fourchette.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

2\u00b0 conseil : nourrir la peau \u00e0 l’ext\u00e9rieur, comme \u00e0 l’int\u00e9rieur<\/h3>\n\n\n\n

Bien s\u00fbr, il faut l’hydrater et la prot\u00e9ger avec des huiles et des cr\u00e8mes \u00e0 base de karit\u00e9, d’huile d’amande douce ou de beurre de cacao, mais aussi la nourrir de l’int\u00e9rieur avec les vitamines bonnes pour la peau et son \u00e9lasticit\u00e9.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Une s\u00e9lection des meilleurs vitamines et min\u00e9raux<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n VITA MAX (60 Caps)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
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Ces vitamines sont en g\u00e9n\u00e9ral contenues dans les ol\u00e9agineux, les huiles v\u00e9g\u00e9tales, les fruits et l\u00e9gumes (carottes, patate douce, agrumes, grains et c\u00e9r\u00e9ales), l’huile de poisson<\/strong>, mais aussi pr\u00e9sentes dans la plupart des compl\u00e9ments multivitamin\u00e9s. Ce sont les vitamines A, C, E, la biotine, le s\u00e9l\u00e9nium et le zinc pour les min\u00e9raux.<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Les om\u00e9ga-3 bons pour la peau<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Scitec Nutrition<\/div>\n \n OMEGA 3 (100 softgels)\n <\/a>\n 18.9 \u20ac<\/span>\n
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Pensez aussi au collag\u00e8ne, une prot\u00e9ine pr\u00e9sente dans tout le corps et indispensable au maintien du tissu conjonctif. Utilis\u00e9 en m\u00e9decine esth\u00e9tique sous forme d’injections, et pr\u00e9sent dans la plupart des cr\u00e8mes anti-\u00e2ge, il est r\u00e9put\u00e9 pour pr\u00e9server l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau et en plus il prot\u00e8ge vos tendons et vos articulations, ce qui est bien utile si vous vous entrainez de fa\u00e7on intense!<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Peau et articulations prot\u00e9g\u00e9es<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

3\u00b0 conseil : boire de l’eau et beaucoup !<\/h3>\n\n\n
\n
\n
Notre corps est compos\u00e9 \u00e0 70% d’eau<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

\n\nL’eau passe dans toutes les cellules du corps hydrat\u00e9, y compris la peau. On n’y pense pas toujours tellement c’est simple, mais le corps est compos\u00e9 d’eau \u00e0 presque 70% donc pour rester hydrat\u00e9, il faut boire. Une peau dess\u00e9ch\u00e9e sera plus fragile et son aspect sera moins \u00ab pulpy \u00bb. Les hommes devraient boire 3,7 l d’eau par jour et les femmes 2,7 pour \u00eatre parfaitement hydrat\u00e9s, selon l’Institute of Medicine. Sans tomber dans l’exc\u00e8s, boire au moins 1,5 l par jour est un bon d\u00e9but.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

4\u00b0 conseil : utiliser des cr\u00e8mes sp\u00e9cifiques anti-vergetures<\/h3>\n\n\n\n

Leurs formules contiennent des actifs r\u00e9put\u00e9s pour pr\u00e9server l’\u00e9lasticit\u00e9 de la peau. Elles ne sont pas r\u00e9serv\u00e9es aux femmes enceintes et vont s’av\u00e9rer utiles en pr\u00e9vention lors d’une prise de masse<\/a><\/strong> ou de perte de poids importante, lorsque la peau est mise \u00e0 rude \u00e9preuve.<\/p>\n\n\n\n

\"vergetures<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Si les vergetures sont d\u00e9j\u00e0 install\u00e9es ?<\/h2>\n\n\n\n

5\u00b0 conseil : utiliser des cr\u00e8mes exfoliantes.<\/h3>\n\n\n\n

En les utilisant apr\u00e8s la douche, vous activez la micro circulation et \u00e9liminerez les cellules mortes, favorisant le renouvellement de la peau.<\/p>\n\n\n\n

6\u00b0 conseil : bronzer ou utiliser un auto-bronzant<\/h3>\n\n\n\n

Sur des vergetures anciennes, devenue blanches, le bronzage peut aider \u00e0 les att\u00e9nuer. Si elles r\u00e9sistent, vous pouvez les camoufler avec un auto-bronzant appliqu\u00e9 sur ces zones sp\u00e9cifiques ou une cr\u00e8me teint\u00e9e. Plus votre peau est fonc\u00e9e, plus cela marchera bien.<\/p>\n\n\n\n

7\u00b0 conseil : passer \u00e0 l’offensive<\/h3>\n\n\n\n

Il existe des techniques m\u00e9dicales qui vont permettre de r\u00e9soudre un probl\u00e8me install\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

  • Microdermabrasion<\/strong> : on enl\u00e8ve la couche superficielle de la peau \u00e0 l’aide de mini cristaux souffl\u00e9s et on aspire le tout pour acc\u00e9l\u00e9rer son renouvellement<\/li>
  • Endermologie<\/strong> : on masse la peau en profondeur \u00e0 l’aide de machines qui activent la circulation et chassent les toxines<\/li>
  • Laser<\/strong> : cette technique est effectu\u00e9e par les dermatologues et permet d’effacer les cicatrices peu profondes, les tatouages et de r\u00e9duire les vergetures.<\/li>
  • Chirurgie esth\u00e9tique<\/strong>, dans le cas d’un probl\u00e8me de poids et d’exc\u00e9dent de peau c’est la seule technique qui enl\u00e8ve la peau rel\u00e2ch\u00e9e et les vergetures, en un seul geste.<\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Le conseil de Luc, coach Fitadium<\/strong>
    <\/h3>\n\n\n\n

    \u00ab\u00a0Bonjour les gars,<\/p>\n\n\n\n

    Vous pensez que les vergetures sont des trucs de femmes enceintes \ud83d\ude09
    Et bien non toutes les peaux sont concern\u00e9es et pas la peine d’\u00eatre enceinte ! Nous, les hommes, nous pouvons attraper aussi ces cochonneries ! Vous vous dites que ce n’est pas beau pour une femme ? Et bien pour un homme, non plus !<\/p>\n\n\n\n

    L’apparition des vergetures sur la peau est li\u00e9e \u00e0 un \u00e9tirement de la peau trop rapide de celle-ci<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    Les p\u00e9riodes de fortes modifications corporelles les favorisent (exemple : prises ou pertes de poids rapides). Nous ne sommes pas tous \u00e9gaux devant ce probl\u00e8me,  les peaux claires sont plus sensibles que les mates.
    Nous ne pouvons pas faire les faire disparaitre en totalit\u00e9, celles-ci sont comme des cicatrices. Nous pouvons, soit les att\u00e9nuer, soit les pr\u00e9venir par des cr\u00e8mes r\u00e9paratrices. Boire de l’eau est une chose importante afin de bien hydrater sa peau.
    Une petite astuce de grand-m\u00e8re bodybuildeuse (qui a fait ses preuves) l’huile essentielle de carotte m\u00e9lang\u00e9e avec une huile v\u00e9g\u00e9tale.
    Si vous ne voulez pas ressembler \u00e0 une carte routi\u00e8re suivez les conseils de Mamie Body<\/em> et bonne route \u00e0 tous!\u00a0\u00bb<\/p>\n\n\n\n

    Sources<\/strong>: bodybuilding.com, naturalphysiques.com, howtogetridoffstuff.com. Photo bodybuilding-mauritius.blogspot.fr. Photo Shutterstock.com\/Bojan<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    On en parle peu et pourtant c’est un ph\u00e9nom\u00e8ne bien r\u00e9el qui touche les plus costauds d’entre nous et semble parfois indissociable d’une grosse prise de masse. On h\u00e9site \u00e0 en \u00eatre fier, tant c’est li\u00e9 \u00e0 un travail intense et un effort titanesque pour devenir \u00e9norme justement ! 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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eviter les vergetures en prise de masse c'est possible","description":"Nous vous parlons des pr\u00e9occupations des bodybuilders, et notamment au sujet des vergetures, en prise de masse notre coach Luc a son avis sur la question.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/vergetures-prise-masse\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Eviter les vergetures en prise de masse c'est 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