{"id":1135,"date":"2011-01-01T00:00:00","date_gmt":"2010-12-31T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/vitamine-d-augmente-force-musculaire,fr,8,404.html"},"modified":"2019-07-25T10:21:22","modified_gmt":"2019-07-25T08:21:22","slug":"vitamine-d-augmente-force-musculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/vitamine-d-augmente-force-musculaire\/","title":{"rendered":"La vitamine D augmente la force musculaire"},"content":{"rendered":"\n
\"Le<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Les vitamines contribuent beaucoup \u00e0 la <\/strong>prise de muscle<\/strong><\/a> et sont souvent oubli\u00e9es chez les bodybuilders qui veulent <\/strong>d\u00e9velopper leur masse<\/strong><\/a> et leur force physique.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Or c’est la p\u00e9riode de l’ann\u00e9e o\u00f9 nous souffrons le plus de carence en vitamine D, \u00e0 cause du manque de lumi\u00e8re et de soleil. Il faudrait s’exposer 15 mn \u00e0 30 mn par jour pour la synth\u00e9tiser. 8 personnes sur 10 sont concern\u00e9es !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

C’est l’\u00e9tude qui le dit <\/h2>\n\n\n\n

Il se trouve que des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de vitamine D sont indiscutablement li\u00e9s \u00e0 une plus grande force musculaire chez les hommes et les femmes \u00e2g\u00e9s de 20 \u00e0 76 ans. Une \u00e9tude dirig\u00e9e par Paul Thompson du Hardford Hospital, \u00e0 Hartford, d\u00e9montre que les personnes ayant des niveaux plus \u00e9lev\u00e9s de vitamine D avaient aussi une plus grande force de corps (partie sup\u00e9rieure et inf\u00e9rieure du corps, m\u00eame en tenant compte des facteurs de l’\u00e2ge et du sexe). <\/p>\n\n\n

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\n \n\n

23 vitamines et min\u00e9raux<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n VITA MAX (60 Caps)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
Une formule plus que compl\u00e8te Une alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e, un rythme\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

La vitamine D est importante pour le m\u00e9tabolisme du calcium et joue un r\u00f4le vital dans le maintien de la sant\u00e9 osseuse et musculaire. Beaucoup de bodybuilders sont carenc\u00e9s en vitamine D<\/strong>, sans le savoir, car elle est peu r\u00e9pandue dans les aliments, qu’ils restreignent leurs apports en lipides, et qu’ils ne font pas beaucoup d’activit\u00e9s en plein air. La vitamine D est produite naturellement dans la peau, dans le cadre d’une r\u00e9action impliquant la lumi\u00e8re du soleil, synth\u00e9tis\u00e9e \u00e0 partir du cholest\u00e9rol, mais elle est \u00e9galement pr\u00e9sente en faible quantit\u00e9 dans certains aliments (on en trouve dans les poissons gras, dans le jaune d’\u0153uf, certaines viandes comme le foie, et les produits laitiers). De bons taux de vitamine D sont importants pour le d\u00e9veloppement de la masse musculaire<\/strong> et de la force, et jouent un r\u00f4le essentiel dans la synth\u00e8se des prot\u00e9ines musculaires. Ce qui explique que les pratiquants de musculation soient concern\u00e9s. Certains experts de la sant\u00e9 ont sugg\u00e9r\u00e9 que les personnes d\u00e9ficientes en vitamines devraient consommer 1000 \u00e0 2000 unit\u00e9s internationales de suppl\u00e9ments de vitamine D par jour. D’o\u00f9 l’int\u00e9r\u00eat de consommer des suppl\u00e9ments (prot\u00e9ines, acides amin\u00e9s\u2026) enrichis en vitamine D, ou des suppl\u00e9ments de Vitamines<\/strong><\/a>.
Source <\/strong>Muscular Developpment, Medicine Science Sports Exercise, 45: 157-162,2012, Wikipedia, Passeport sant\u00e9, Sant\u00e9 Nutrition. Photo Pixabay.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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