{"id":11462,"date":"2015-06-26T15:57:01","date_gmt":"2015-06-26T13:57:01","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=11462"},"modified":"2019-12-30T10:16:24","modified_gmt":"2019-12-30T09:16:24","slug":"perdre-ventre-ne-pas-jeuner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/perdre-ventre-ne-pas-jeuner\/","title":{"rendered":"Pour perdre du ventre, mieux vaut ne pas jeuner !"},"content":{"rendered":"\n
\"Un<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Il ne faut pas jeuner pour <\/strong>perdre du ventre<\/strong><\/a> ? Cela semble \u00e9tonnant pour tous ceux qui essaient de perdre des kilos…<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Quand on a du poids en trop, on a tendance \u00e0 vouloir sauter des repas, or ce n\u2019est pas la bonne solution selon certaines \u00e9tudes. Et m\u00eame, le stockage au niveau du ventre en serait favoris\u00e9 !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Une accumulation de sucre dans le sang<\/h2>\n\n\n\n

Une \u00e9tude r\u00e9alis\u00e9e \u00e0 l\u2019Universit\u00e9 de l\u2019Ohio sur des souris a d\u00e9montr\u00e9 que celles qui ne faisaient qu\u2019un gros repas par jour ont fini par avoir une r\u00e9sistance \u00e0 l\u2019insuline, obligeant le foie \u00e0 produire du glucose et faisant monter la glyc\u00e9mie. Et justement, trop de sucre dans le sang se traduit par un stockage des graisses au niveau abdominal\u2026<\/p>\n\n\n\n

Si ce r\u00e9gime impos\u00e9 aux souris leur a fait au d\u00e9but perdre un peu de poids, leur organisme s\u2019est rapidement adapt\u00e9 \u00e0 cette di\u00e8te, leur faisant reprendre le poids perdu, m\u00eame apr\u00e8s la reprise d\u2019une alimentation normale, par rapport au groupe t\u00e9moin sans restriction alimentaire au cours de la journ\u00e9e. Et m\u00eame si elles ont un peu minci au final, le poids repris s\u2019est situ\u00e9 essentiellement sur l\u2019abdomen. Cela d\u00e9montre bien le danger de sauter des repas \u00e0 r\u00e9p\u00e9tition et de ne pas r\u00e9partir la prise alimentaire sur plusieurs petits repas au cours de la journ\u00e9e, comme il est pr\u00e9conis\u00e9 en musculation<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Plusieurs repas pour limiter les pics d’insuline<\/h2>\n\n\n\n

Eliminer des repas pour r\u00e9duire l\u2019apport de calories n\u2019est donc pas la solution, parce que le corps subit d\u2019importantes hausses d\u2019insuline et de glucose conduisant au stockage des graisses. Alors que le fait de faire, au contraire,  plusieurs petits repas au cours de la journ\u00e9e maintient le taux de sucre constant et ne provoque pas de pic d\u2019insuline.<\/p>\n\n\n

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Si l\u2019\u00e9tude a port\u00e9 sur les souris, les chercheurs ont toutefois observ\u00e9 que le comportement des souris ressemblait fort \u00e0 un comportement boulimique lors de l\u2019unique repas, dans le but d\u2019ingurgiter un maximum de nourriture \u00e0 un moment donn\u00e9, fournissant trop de calories qui n\u2019ont ensuite pas le temps d\u2019\u00eatre d\u00e9pens\u00e9es et vont \u00eatre stock\u00e9es sous forme de graisse.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: Kliewer K, Ke J, Belury M, et al. Short-term food restriction followed by controlled refeeding promotes gorging behavior<\/a>, enhances fat deposition, and diminishes insulin sensitivity in mice. The Journal of Nutritional Biochemistry<\/em>. 2015.  Photo iStock.comJBryson<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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