{"id":11542,"date":"2015-07-08T15:23:06","date_gmt":"2015-07-08T13:23:06","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=11542"},"modified":"2019-08-08T16:44:09","modified_gmt":"2019-08-08T14:44:09","slug":"manger-restaurant-regime","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/manger-restaurant-regime\/","title":{"rendered":"Manger au restaurant malgr\u00e9 le r\u00e9gime"},"content":{"rendered":"\n
\"Quoi<\/figure>\n\n\n\n

Si on veut sortir manger dehors en terrasse, faut-il pour autant renoncer \u00e0 ses objectifs, lorsqu\u2019on d\u00e9sire <\/strong>perdre du poids ou s\u00e9cher <\/strong><\/a>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pas forc\u00e9ment. Voici cinq options qui vont vous aider \u00e0 faire les bons choix.<\/strong><\/p>\n\n\n

Comment manger light au restaurant ? <\/h2>\n\n\n\n

Premi\u00e8rement :<\/strong> r\u00e9gime ne veut pas dire qu\u2019on ne peut pas tricher le temps d\u2019une soir\u00e9e. Personne ne saura qu\u2019on est au r\u00e9gime, parce qu\u2019on mangera comme tout le monde, \u00e0 condition de rester raisonnable : juste un verre d\u2019alcool et pas de pain pour saucer\u2026 Et vigilance accrue aux repas suivants.<\/p>\n\n\n\n

Deuxi\u00e8mement :<\/strong> au restaurant, il est facile de choisir parmi les plats les moins caloriques tout en c\u00e9dant \u00e0 ses envies. Attention toutefois \u00e0 ne pas tomber dans l\u2019exc\u00e8s du r\u00e9gime tout v\u00e9g\u00e9talien ou du sans gluten, car m\u00eame si certains restaurants commencent \u00e0 proposer des plats de ce genre, il s\u2019agit encore d\u2019exceptions.<\/p>\n\n\n\n

Troisi\u00e8mement :<\/strong> pour certains, le mot \u00ab r\u00e9gime \u00bb est synonyme de frustrations et le fait de simplement regarder passer les plats interdits (hamburgers, p\u00e2tes, pizzas\u2026) va r\u00e9veiller une sorte d\u2019angoisse, parce que le cerveau se livre \u00e0 une terrible bataille \u00ab j\u2019ai envie\/ il ne faut pas \u00bb. N\u2019oubliez pas que vous ne pourrez jamais compl\u00e8tement les \u00e9viter, il faut juste que cela devienne une option que vous ne choisirez pas, parce que vous avez r\u00e9ussi \u00e0 cr\u00e9er d\u2019autres habitudes et \u00e0 reporter ce plaisir de manger vers autre chose -le plaisir de vous mettre en maillot sans avoir \u00e0 rentrer le ventre par exemple-.<\/p>\n\n\n\n

Quatri\u00e8mement :<\/strong> la plupart des restaurants aujourd\u2019hui ont un site web et proposent leur menu en ligne, ce qui vous permet de faire votre choix tranquillement et avec raison, sans, une fois sur place, lorsque vous aurez faim, vous laisser influencer par la carte, les bonnes odeurs, ou le plat du voisin de table.<\/p>\n\n\n\n

Cinqui\u00e8mement :<\/strong> une option consiste \u00e0 manger un peu juste avant de sortir, ce qui permet de caler votre estomac avec des aliments sains et peu caloriques, et ce qui vous \u00e9vitera de vous jeter sur la nourriture riche. L\u2019id\u00e9al est de prendre une collation \u00e0 base de prot\u00e9ines<\/a><\/strong> qui va envoyer des signaux de sati\u00e9t\u00e9 \u00e0 votre corps. Une fois au restaurant, vous mangerez alors pour tenir compagnie aux autres convives et non pour rassasier votre estomac. Manger une simple salade ne vous paraitra plus un obstacle insurmontable et au moins vous aurez eu votre quota de prot\u00e9ines, quel que soit votre choix.
<\/p>\n\n\n

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\n \n\n

Une collation avant de sortir<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n 100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\n <\/a>\n 64.9 \u20ac<\/span>\n 74.9 \u20ac<\/span>\n
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Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Les aliments qu’il faut \u00e9viter <\/h2>\n\n\n\n

Pour ceux qui malgr\u00e9 tout ont du mal \u00e0 g\u00e9rer leurs envies, voici ce qu\u2019il ne faut surtout pas choisir sur la carte :<\/p>\n\n\n\n

La charcuterie, le pain, les p\u00e2tisseries, les sodas, les hamburgers, les pizzas, les p\u00e2tes, les gratins, les frites, les beignets\u2026<\/p>\n\n\n\n

Au contraire, prenez des viandes grill\u00e9es ou au four, des poissons poch\u00e9s ou grill\u00e9s sans sauce, accompagn\u00e9s de l\u00e9gumes (si vous leur demandez, les restaurants remplacent le riz ou les pommes de terre par de la salade ou des l\u00e9gumes de saison qu\u2019ils ont \u00e0 la carte).<\/p>\n\n\n\n

Et si vos amis ont malgr\u00e9 tout choisi une pizzeria ou un restaurant de p\u00e2tes, ou de hamburgers, pour une fois, ne soyez pas rabat-joie, faites une exception en essayant de choisir l’option la moins pire -comme par exemple, la pizza-roquette, sans cr\u00e8me – et r\u00e9duisez les rations des repas suivants ou allez d\u00e9penser des calories au sport<\/strong> avant le repas, si vous pouvez l\u2019anticiper, ou apr\u00e8s !<\/p>\n\n\n\n

Photo iStockphoto.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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