{"id":11574,"date":"2015-07-06T15:25:29","date_gmt":"2015-07-06T13:25:29","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=11574"},"modified":"2023-10-16T15:13:03","modified_gmt":"2023-10-16T13:13:03","slug":"critere-choix-proteines","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/critere-choix-proteines\/","title":{"rendered":"Bien choisir sa prot\u00e9ine : une question de bon sens"},"content":{"rendered":"

\"La<\/p>\n

<\/p>\n\n\n

Toutes les prot\u00e9ines ne se valent pas, mais, quand on a un petit budget, on a tendance \u00e0 aller parfois chercher la moins ch\u00e8re. Dans certains cas, cela peut se r\u00e9v\u00e9ler un tr\u00e8s mauvais calcul, si on ne la supporte pas et qu\u2019on ne finit pas le pot. Le budget est certes un crit\u00e8re essentiel pour faire votre choix mais il faut aussi regarder sa qualit\u00e9, en fonction de votre objectif et bien s\u00fbr le go\u00fbt, qui va grandement influencer votre r\u00e9gularit\u00e9 de prise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Il y a 3 crit\u00e8res importantes pour <\/strong>bien choisir votre prot\u00e9ine<\/strong><\/a>, qui semblent des \u00e9vidences mais qu’on a peut-\u00eatre parfois tendance \u00e0 oublier.<\/strong><\/p>\n\n\n

Le moment o\u00f9 vous allez la prendre <\/h2>\n\n\n\n

Si vous \u00eates press\u00e9, ou si vous prenez votre collation sur votre lieu de travail, vous appr\u00e9cierez une prot\u00e9ine qui se dissout facilement sans avoir \u00e0 shaker trop longtemps.<\/p>\n\n\n\n

Si vous optez pour une prot\u00e9ine juste avant ou juste apr\u00e8s l\u2019entrainement, sa rapidit\u00e9 de digestion et d\u2019assimilation seront  importants, c\u2019est pourquoi une whey sera prioritaire. Si vous cherchez \u00e0 augmenter votre apport en prot\u00e9ines<\/a><\/strong> et remplacer un repas, \u00e0 d\u2019autres moments de la journ\u00e9e, c\u2019est plut\u00f4t la cas\u00e9ine ou une prot\u00e9ine mixte ( m\u00e9lange whey, cas\u00e9ine et parfois \u0153uf) qu\u2019il vous faudra. Ce type de prot\u00e9ine, plus lente \u00e0 dig\u00e9rer, vous fournira des acides amin\u00e9s<\/strong> sur le long terme et mod\u00e8rera votre faim.<\/p>\n\n\n\n

La whey est la prot\u00e9ine la plus digeste<\/a><\/strong> et la plus facile \u00e0 assimiler, et constitue de ce fait un incontournable pour la prise de muscle, bien que ce ne soit pas la seule alternative.<\/p>\n\n\n

Son go\u00fbt<\/h2>\n\n\n\n

\u00c7a a l\u2019air \u00e9vident, mais si votre prot\u00e9ine n\u2019est pas bonne au go\u00fbt, vous allez avoir du mal \u00e0 en prendre plusieurs fois par jour, comme c\u2019est souvent n\u00e9cessaire en p\u00e9riode de prise de muscle. Pensez \u00e0 v\u00e9rifier aussi selon votre objectif de masse ou de s\u00e8che ou votre propre convenance, votre habitude au lactose, si vous pr\u00e9voyez de la prendre avec du lait ou de l\u2019eau, car le lait ajoute quelques calories et nutriments. La plupart des prot\u00e9ines de whey sont faibles en lactose, \u00e0 condition de ne pas y ajouter de lait.<\/p>\n\n\n

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Choisir une prot\u00e9ine dont le go\u00fbt est optimal avec de l’eau<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Faites en sorte de choisir une prot\u00e9ine dont le go\u00fbt est optimal avec de l\u2019eau, ce que nous recommandons toujours dans nos programmes de prise de muscle<\/a><\/strong>, cela vous permettra de ne pas vous lasser lors des nombreuses prises. A ce titre les prot\u00e9ines <\/strong>sont toujours excellentes, simplement dilu\u00e9es \u00e0 l\u2019eau, car elles privil\u00e9gient le go\u00fbt, sans pour autant baisser la qualit\u00e9. Choisissez bien votre go\u00fbt et pensez \u00e0 ce que vous allez en faire : une recette \u00e0 base de prot\u00e9ines, un shaker\u2026 Parfois les classiques, vanille ou chocolat, sont de bons choix, surtout en gros conditionnements, alors que les parfums plus marqu\u00e9s, comme la banane, bien qu\u2019excellents peuvent lasser. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Votre budget<\/h2>\n\n\n\n

Il est vrai que ce crit\u00e8re est primordial, c\u2019est peut-\u00eatre par celui-l\u00e0 qu\u2019il aurait fallu commencer.<\/p>\n\n\n\n

Il y a un vaste choix de prot\u00e9ines<\/strong>, plus ou moins complexes \u00e0 base d\u2019ingr\u00e9dients ajout\u00e9s. Demandez-vous d\u2019abord en fonction de votre objectif de quoi vous avez vraiment besoin. Par exemple, vous faut-il vraiment cette whey enrichie en cr\u00e9atine<\/strong>, si votre objectif est la prise de muscle sec ?<\/p>\n\n\n\n

Et m\u00eame si vous avez des finances limit\u00e9es, est-ce bien raisonnable d\u2019acheter un pot d\u20191kg qu\u2019il faudra renouveler tr\u00e8s vite dans moins d\u2019un mois, en repayant les frais de port (si vous l\u2019achetez sur internet), alors qu\u2019un conditionnement plus gros est certes un investissement mais permet d\u2019\u00e9conomiser sur toute la ligne ? ( formule moins ch\u00e8re en pot de 2,5 ou 5 kg, frais de port offerts \u00e0 partir d\u2019un certain montant et tranquillit\u00e9 d\u2019esprit car vous n\u2019allez pas en manquer avant la fin de votre programme\u2026)<\/p>\n\n\n\n

Il y a suffisamment de whey sur le march\u00e9<\/strong> pour que vous trouviez la v\u00f4tre. Ne faites pas l\u2019impasse toutefois sur le proc\u00e9d\u00e9 de filtration plus pointu, qui rend la whey plus pure, plus digeste et plus assimilable. L\u00e0 aussi, acheter une whey bas de gamme, qui risque de vous donner mal au ventre, que vous ne supporterez pas et dont vous ne finirez pas le pot, peut s\u2019av\u00e9rer un mauvais calcul. La qualit\u00e9, c\u2019est ce qui vous permet d\u2019en assimiler plus et de profiter d’un maximum des acides amin\u00e9s de votre whey pour servir votre objectif de gain de masse musculaire. La Whey Superset fait partie de ces whey, encore peu connues, ayant \u00e0 la fois un go\u00fbt fabuleux et une dissolution exceptionnelles.<\/p>\n\n\n\n

Photo Shutterstock.com<\/p>\n\n\n

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Native whey Zero<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Addict Sport Nutrition<\/div>\n \n 100% whey native (2kg)\n <\/a>\n 74.9 \u20ac<\/span>\n
100% whey native (2kg)\u00a0est une prot\u00e9ine en poudre, fabriqu\u00e9e par\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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