{"id":11717,"date":"2015-08-03T15:51:03","date_gmt":"2015-08-03T13:51:03","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=11717"},"modified":"2025-01-28T12:01:07","modified_gmt":"2025-01-28T11:01:07","slug":"possible-perdre-culotte-cheval","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/possible-perdre-culotte-cheval\/","title":{"rendered":"Est-il possible de perdre sa culotte de cheval ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Lutter<\/figure><\/div>\n\n\n\n

M\u00eame si les raisons de l\u2019accumulation de graisses sur la zone critique hanches-fesses-cuisses sont g\u00e9n\u00e9tiques et morphologiques chez les femmes ( il s\u2019agit de r\u00e9serves que le corps f\u00e9minin fait pour r\u00e9sister \u00e0 la famine pendant la grossesse, m\u00eame si aujourd\u2019hui cela n\u2019a plus lieu d\u2019\u00eatre), cela ne veut pas dire qu\u2019il faut renoncer \u00e0 vouloir modifier son physique. <\/strong><\/p>\n\n\n

Maigrir du bas, impossible ?<\/h2>\n\n\n\n

Ce n\u2019est pas impossible mais c\u2019est long et cela demande d\u2019importants efforts et un changement radical des mauvaises habitudes qui ont conduit au stockage dans cette zone, surtout si les kilos s\u2019accompagnent de r\u00e9tention d\u2019eau et de cellulite.<\/strong><\/p>\n\n\n

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Sur le plan alimentaire <\/h2>\n\n\n\n

Ne vous trompez pas d\u2019ennemi. On ne peut pas cibler pr\u00e9cis\u00e9ment d\u2019o\u00f9 on veut maigrir, il faut r\u00e9aliser une perte de poids<\/a><\/strong> globale pour esp\u00e9rer perdre la culotte de cheval localis\u00e9e. Et pour maigrir, pas de secret il faut adapter son alimentation\u2026<\/p>\n\n\n\n

Il y a des aliments qu\u2019il va falloir \u00e9viter et d\u2019autres qu\u2019il va falloir mettre au menu, si ce n\u2019\u00e9tait pas le cas.<\/p>\n\n\n\n

Premi\u00e8re chose \u00e0 faire : revoir compl\u00e8tement votre alimentation<\/a><\/strong> et surtout \u00e9viter les graisses et les sucres. Pas toutes les formes de graisses et pas toutes les formes de sucre toutefois.<\/p>\n\n\n\n

Par exemple les charcuteries, fromages, produits laitiers sont \u00e0 bannir ainsi que le pain, les p\u00e2tes, les g\u00e2teaux et biscuits, les viennoiseries, le beurre, au profit des fruits, l\u00e9gumes, des poissons, des viandes maigres \u2013riches en prot\u00e9ines<\/strong> qui favorisent la sati\u00e9t\u00e9-, des amandes, de l\u2019huile d\u2019olive. C\u00f4t\u00e9 glucides, vous pouvez consommer du pain complet, du riz, des p\u00e2tes ou des c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, des l\u00e9gumineuses (pois chiches, lentilles, haricots..). La teneur en fibres des fruits et l\u00e9gumes a un c\u00f4t\u00e9 coupe-faim, et r\u00e9gule le transit. Pour les fruits choisissez ceux qui ont un IG faible, en priorit\u00e9. Le sel est \u00e9galement un mauvais alli\u00e9 du fait de la r\u00e9tention d\u2019eau qu\u2019il provoque, comprimant la circulation veineuse et favorisant l\u2019installation de la cellulite.<\/p>\n\n\n\n

Buvez de l\u2019eau, fr\u00e9quemment dans la journ\u00e9e, m\u00eame en cas de r\u00e9tention d\u2019eau et de pr\u00e9f\u00e9rence avant un repas pour caler l\u2019estomac et manger des quantit\u00e9s moins \u00e9lev\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, essayez de ne pas vous l\u00e2cher sur les quantit\u00e9s, ni de vous prive de fa\u00e7on excessive, car dans les deux cas vous ne maigrirez pas de fa\u00e7on durable.<\/p>\n\n\n

Au niveau des exercices <\/h2>\n\n\n\n

Si l\u2019activit\u00e9 cardio<\/a><\/strong> est toujours bonne \u00e0 prendre dans la mesure o\u00f9 elle fait d\u00e9stocker des calories<\/strong> et \u00e9limine le gras superflu, ce n\u2019est pas la seule fa\u00e7on de d\u00e9loger la cellulite<\/strong>. Il faut donc si possible courir en fractionn\u00e9, faire du v\u00e9lo, sauter \u00e0 la corde pour transpirer et \u00e9liminer, et mobiliser les muscles des mollets jusqu\u2019aux fesses, mais aussi faire des exercices sp\u00e9cifiques au bas du corps. On ne pr\u00e9sente plus les squats<\/a><\/strong> qui mobilisent les muscles des fesses et des cuisses et permettent d\u2019affiner ces zones en les tonifiant et en les galbant. Les fentes sont aussi un must et r\u00e9duisent le tour de hanches.  Ces exercices pratiqu\u00e9s r\u00e9guli\u00e8rement vont peur \u00e0 peu donner plus de place aux muscles qui vont d\u00e9loger la graisse. N\u2019oubliez pas toutefois qu\u2019une activit\u00e9 \u00ab p\u00e9p\u00e8re \u00bb ne suffit pas, il faut pratiquer une activit\u00e9 \u00e0 intensit\u00e9 \u00e9lev\u00e9e, pour br\u00fbler un maximum de graisses, m\u00eame une fois l\u2019activit\u00e9 termin\u00e9e. L\u2019avantage de ces sports cardio et exercices c\u2019est que vous pouvez les pratiquer n\u2019importe quand et m\u00eame les faire chez vous\u2026<\/p>\n\n\n\n

Certains br\u00fbleurs de graisses<\/a><\/strong> acc\u00e9l\u00e8rent le d\u00e9stockage dans le cadre de l’activit\u00e9 sportive comme la carnitine et d’autres diur\u00e9tiques permettent d’\u00e9liminer d’exc\u00e8s d’eau. leur effet peut multiplier vos r\u00e9sultats et vous motiver davantage.<\/p>\n\n\n

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Le massage localis\u00e9 <\/h2>\n\n\n
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Gagner en fermet\u00e9 et perdre en volume<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\nLe massage avec des cr\u00e8mes n\u2019est pas aussi inutile qu\u2019il en a l\u2019air, car il stimule la peau et fait bouger les cellules graisseuses, ce qui fait gagner en fermet\u00e9 et perdre du volume aux adipocytes, \u00e0 condition de pratiquer un massage assez ferme de type palper-rouler en pin\u00e7ant les plis de peau. L\u2019aspect de la peau se trouvera am\u00e9lior\u00e9 et la r\u00e9tention d\u2019eau aussi, ce qui n\u2019est pas n\u00e9gligeable visuellement.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

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M\u00eame si c’est compliqu\u00e9 et qu’il ne faut pas esp\u00e9rer des r\u00e9sultats trop rapides, c’est possible de modifier durablement sa silhouette avec un combin\u00e9 de musculation, de cardio et de r\u00e9gime de perte de poids<\/strong>. Vous parviendrez ainsi \u00e0 lutter contre les limites de\u00a0votre\u00a0g\u00e9n\u00e9tique, au m\u00eame titre que\u00a0ceux qui ne sont pas du tout muscl\u00e9s et qui veulent le devenir. Votre volont\u00e9 et la r\u00e9gularit\u00e9 de vos efforts dans l’assiette et au plan sportif, donneront la mesure de vos r\u00e9sultats…<\/p>\n\n\n\n

Photo Shutterstock.com\/Karyna Che<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00eame si les raisons de l\u2019accumulation de graisses sur la zone critique hanches-fesses-cuisses sont g\u00e9n\u00e9tiques et morphologiques chez les femmes ( il s\u2019agit de r\u00e9serves que le corps f\u00e9minin fait pour r\u00e9sister \u00e0 la famine pendant la grossesse, m\u00eame si aujourd\u2019hui cela n\u2019a plus lieu d\u2019\u00eatre), cela ne veut pas dire qu\u2019il faut renoncer \u00e0 […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":11720,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1881],"tags":[87,78,39,53,54,55],"post_theme":[1937],"class_list":null,"yoast_head":"\nImpossible de maigrir du bas ? 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