{"id":11765,"date":"2015-07-29T15:46:17","date_gmt":"2015-07-29T13:46:17","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=11765"},"modified":"2019-12-30T09:57:39","modified_gmt":"2019-12-30T08:57:39","slug":"manger-plus-maigrir-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/manger-plus-maigrir-plus\/","title":{"rendered":"Manger plus souvent pour maigrir plus"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"600\" height=\"346\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/shutterstock_170859998-Naatali-600.jpg\" alt=\"Perdre du poids en mangeant plus souvent\" class=\"wp-image-11844\" srcset=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/shutterstock_170859998-Naatali-600.jpg 600w, https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/shutterstock_170859998-Naatali-600-300x173.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>On vous le dit et redit chez Fitadium, nos programmes de perte de poids et de prise de muscle sont bas\u00e9s sur un nombre de repas entre 5 et 6 par jour pour r\u00e9partir les calories sur la journ\u00e9e et maintenir un taux constant de glyc\u00e9mie.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Des portions plus petites<\/h2>\n\n\n\n<p>D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude californienne \u00e0 petite \u00e9chelle, des portions plus petites mais plus fr\u00e9quentes seraient la garantie d\u2019une perte de poids sans perte de muscle. Int\u00e9ressante, cette \u00e9tude ne bouleverse pas toutefois les croyances car le r\u00e9gime marche et la perte de poids est identique quel que soit le nombre de repas. Comment savoir alors s&rsquo;il vaut mieux sauter un repas, faire<\/p>\n\n\n\n<p>Cette \u00e9tude a port\u00e9 sur des femmes ob\u00e8ses d\u2019nviron 57 ans, toutes soumises \u00e0 un r\u00e9gime de deux semaines \u00e0 1200 cal, r\u00e9partis en un nombre de repas variant de 2 \u00e0 6 par jour. Durant cette \u00e9tude des marqueurs sanguins ont \u00e9t\u00e9 mesur\u00e9s et leur composition corporelle \u00e9galement.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Diminution de la masse grasse<\/h2>\n\n\n\n<p>Si certaines femmes n\u2019ont pas r\u00e9ussi \u00e0 suivre le r\u00e9gime impos\u00e9, les autres ont toutes enregistr\u00e9 une perte de poids, une diminution de la masse grasse et de l\u2019IMC, une r\u00e9duction du tour de taille, celles ayant fait un plus grand nombre de repas ont aussi enregistr\u00e9 un maintien de la masse musculaire deux fois plus important que les autres participantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Pas de diff\u00e9rence notable entre les taux de glucose, de graisse, d\u2019insuline ou le m\u00e9tabolisme selon les deux r\u00e9gimes (2 ou 6 repas). Dans tous les cas, cela prouve que si on diminue l\u2019apport calorique, on obtient une perte de poids. Le fait de fractionner ses repas aurait quant \u00e0 lui un effet plus positif sur les muscles, permettant d\u2019\u00e9viter la fonte musculaire qu\u2019induit le r\u00e9gime.<\/p>\n\n\n\n<p>En conclusion, manger plus souvent ne ferait pas maigrir plus, mais ferait maigrir mieux !<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 8pt;\"><strong>Sources <\/strong>: Nutrition Research March 17 2015<a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25862614\"> Increased meal frequency attenuates fat-free mass losses and some markers of health status with a portion-controlled weight loss diet<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>On vous le dit et redit chez Fitadium, nos programmes de perte de poids et de prise de muscle sont bas\u00e9s sur un nombre de repas entre 5 et 6 par jour pour r\u00e9partir les calories sur la journ\u00e9e et maintenir un taux constant de glyc\u00e9mie. 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