{"id":11951,"date":"2015-08-13T13:45:28","date_gmt":"2015-08-13T11:45:28","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=11951"},"modified":"2021-04-26T12:41:41","modified_gmt":"2021-04-26T10:41:41","slug":"alimentation-paleo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/","title":{"rendered":"Pal\u00e9o, les aliments qu\u2019il vous faut"},"content":{"rendered":"\n
\"R\u00e9gime<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le gluten n’est d\u00e9cid\u00e9ment plus \u00e0 la mode et beaucoup pr\u00f4nent un retour \u00e0 l’alimentation pal\u00e9o, sans pain, ni p\u00e2tes, ni produits laitiers… Sans tomber dans le tout viande, certains aliments de la di\u00e8te pal\u00e9o, sont bourr\u00e9s de nutriments et favorables \u00e0 la <\/strong>prise de muscle sec.<\/strong><\/a>  Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de manger uniquement de la viande crue! Inspirez-vous de la liste ci-dessous pour composer vos menus, \u00e0 base de prot\u00e9ines et l\u00e9gumes verts, oui, mais pas seulement !<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Composer sa liste de course pal\u00e9o id\u00e9ale<\/h2>\n\n\n\n

\u0152ufs<\/h3>\n\n\n\n

Ce sont les aliments les plus faciles \u00e0 obtenir, \u00e0 cuire et \u00e0 int\u00e9grer \u00e0 vos repas. Ils sont bon march\u00e9 et peuvent \u00eatre consomm\u00e9s, durs, poch\u00e9s, en omelette et m\u00eame crus. ils accompagnent facilement des \u00e9pinards ou une salade. Si les blancs sont essentiels pour leur teneur en prot\u00e9ine, il ne faut pas oublier le jaune, riche en choline qui intervient dans le m\u00e9tabolisme des graisses alimentaires et favorise le bon cholest\u00e9rol, celui qui vous aide \u00e0 prendre du muscle… Si vous ne consommez que les blancs, ajoutez un oeuf entier de temps en temps.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Le blanc d\u2019\u0153uf, une valeur s\u00fbre<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Chou-Fleur<\/h3>\n\n\n\n

Tous les types de chou (crucif\u00e8res) sont bons pour votre r\u00e9gime, mais le chou-fleur, avec son go\u00fbt l\u00e9g\u00e8rement sucr\u00e9, rappelle la sensation qu’on obtient avec certains glucides, pour ceux qui sont en manque d’hydrates de carbone lors de leur phase de s\u00e8che<\/a><\/strong>. Vous pouvez le consommer grill\u00e9 ou \u00e0 la vapeur avec un filet d’huile d’olive, en pur\u00e9e, et m\u00eame cru, il est riche en fibres et vitamines et tr\u00e8s peu calorique. Il existe m\u00eame des recettes de p\u00e2te \u00e0 pizza di\u00e9t\u00e9tique \u00e0 base de pur\u00e9e de chou, pour \u00e9viter les calories !<\/p>\n\n\n\n

Baies<\/h3>\n\n\n\n

Les fruits rouges, qu’on appelle les baies, comprennent par exemple, les m\u00fbres, les groseilles, les framboises, les myrtilles et les fraises. Avec peu de calories, ces fruits sont g\u00e9n\u00e9ralement peu sucr\u00e9s et contiennent une \u00e9norme quantit\u00e9 de fibres et d’antioxydants bons pour votre sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. En consommer d\u00e8s le matin, avec du fromage blanc, des prot\u00e9ines en poudre<\/a><\/strong> ou des c\u00e9r\u00e9ales, vous permet de d\u00e9marrer la journ\u00e9e en grande forme. En plus, ils sont \u00e9conomiques si vous les achetez frais en pleine saison et existent en surgel\u00e9s ou sous forme s\u00e9ch\u00e9e hors saison, on les appelle alors superfood<\/strong>.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

De super baies \u00e0 associer<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Thon<\/h3>\n\n\n\n

Facile \u00e0 trouver partout, il est vendu en bo\u00eete et au naturel. C’est l’un des poissons les plus riches en prot\u00e9ines et une source \u00e9conomique de ces nutriments pour ceux qui font tr\u00e8s attention \u00e0 leur budget. Il se conserve sans probl\u00e8me et s’emporte facilement sans avoir besoin d’\u00eatre mis au frais. Mais le thon frais est \u00e9galement excellent consomm\u00e9 grill\u00e9 ou mi-cuit, ce qui lui permet de ne pas se dess\u00e9cher \u00e0 la cuisson, accompagn\u00e9 d’une salade ou de l\u00e9gumes grill\u00e9s \u00e9galement \u00e0 la plancha. Si vous utilisez du thon en boite, aromatisez votre salade avec des olives, des cornichons,du c\u00e9leri et combinez-le avec des oeufs pour une m\u00e9ga dose de prot\u00e9ines.<\/p>\n\n\n\n

Caf\u00e9 noir ou th\u00e9 vert<\/h3>\n\n\n\n

Oubliez les boissons \u00e9nerg\u00e9tiques riches en sucres et faites comme pas mal de sportifs de haut niveau qui prennent une tasse de caf\u00e9 ou de th\u00e9 vert quelques minutes avant l’\u00e9preuve. Ces boissons naturelles boostent votre \u00e9nergie, et vous permettent de moins ressentir la douleur lors d’une \u00e9preuve ou d’un entrainement intense. De plus, la caf\u00e9ine qu’ils contiennent est l’alli\u00e9e de votre perte de poids<\/a><\/strong> car elle mobilise les graisses pour mieux les \u00e9liminer et vous offre un surplus d’\u00e9nergie, lors de l’entrainement cardio, et apporte bon nombre d’antioxydants. Et tout cela sans aucun sucre, car il faut le boire noir. La caf\u00e9ine des boosters est \u00e9galement utile en pr\u00e9 workout<\/a> pour des sessions d’entrainement plus efficaces.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Mettez le paquet sur la caf\u00e9ine<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n NO PUMP XTREME (420g)\n <\/a>\n 39.9 \u20ac<\/span>\n
Propulse tes performances avec le NO PUMP XTREME (420GR) Ressens\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Dinde<\/h3>\n\n\n\n

Encore plus maigre que le blanc de poulet, la dinde est une viande de choix, tr\u00e8s riche en prot\u00e9ines qui fait aussi partie des menus de nos programmes alimentaires<\/strong><\/a>. Vous pouvez l’utiliser hach\u00e9e pour r\u00e9aliser bon nombre de recettes \u00e0 base de viande cuite, comme le chili con carne, le hamburger ou dans des wraps, accompagn\u00e9s d’\u00e9pices, d’oignons, de tomates, et de poivrons. Elle se marie \u00e0 toutes les sauces, \u00e0 condition de les choisir all\u00e9g\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

Saumon<\/h3>\n\n\n\n

Les om\u00e9ga-3 du saumon sont irrempla\u00e7ables. Certes les fruits \u00e0 coque contiennent des om\u00e9ga-3, mais leur forme v\u00e9g\u00e9tale (ALA) doit \u00eatre d’abord convertie en EPA ou DHA pour \u00eatre absorb\u00e9e par votre corps. Le saumon fournit directement des graisses issues d’huile de poisson comme l\u00a0\u00bbEPA ou le DHA qui apportent des avantages comme une meilleure humeur, une meilleure m\u00e9moire, moins de maladies cardio-vasculaires…<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

De bons acides gras<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n OMEGA 3 MAX (90 caps)\n <\/a>\n 19.9 \u20ac<\/span>\n
L\u2019OMEGA 3 MAX (90 CAPS) pour soutenir ta sant\u00e9 cardiaque\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Beurre d’amande<\/h3>\n\n\n\n

Le beurre ou la margarine sont souvent peut recommand\u00e9s. Une des solutions consiste \u00e0 faire votre propre beurre d’amande en r\u00e9duisant en pur\u00e9e des amandes nature (non sal\u00e9es) avec un peu d’huile d’amande pour lier le tout. Comme pour le beurre de cacahu\u00e8te il suffit de mixer suffisamment longtemps pour obtenir la consistance d’une p\u00e2te. Libre \u00e0 vous ensuite de l’aromatiser avec quelques \u00e9pices. Il se conserve plusieurs semaines au frigo dans un bocal ferm\u00e9. Si vous avez peur de vous louper, pas de panique, le beurre d’amandes existe en version pr\u00eat-\u00e0-l’emploi.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Du beurre d’amande naturel<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

L\u00e9gumes<\/h3>\n\n\n\n

La liste ne serait pas compl\u00e8te sans les l\u00e9gumes ! Mais ceux-l\u00e0 ne sont pas courants. Les feuilles de certains l\u00e9gumes sont riches en sels min\u00e9raux et il faut penser \u00e0 en consommer r\u00e9guli\u00e8rement : les feuilles de betterave, de navet, de moutarde, de radis, de c\u00e9leri-rave… Il ne s’agit pas seulement de l\u00e9gumes feuilles connus (salade, c\u00e9leri, poireau, \u00e9pinard, chou, persil..), mais plut\u00f4t de l\u00e9gumes racines dont on consommerait \u00e9galement les feuilles. Leurs apports en potassium, sodium, magn\u00e9sium et autres vitamines et min\u00e9raux sont ultra importants pour les sportifs et permettent de se passer des boissons sportives riches en \u00e9lectrolytes.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

Pour ceux qui ont du mal avec les l\u00e9gumes<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Ces neuf aliments sont les basiques du r\u00e9gime pal\u00e9o, et vous aideront \u00e0 construire du muscle. Veillez \u00e0 en consommer r\u00e9guli\u00e8rement, aussi souvent que possible, en ce qui concerne les fruits et l\u00e9gumes de saison.<\/p>\n\n\n\n

Sources mensfitness, Photo Unsplash.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le gluten n’est d\u00e9cid\u00e9ment plus \u00e0 la mode et beaucoup pr\u00f4nent un retour \u00e0 l’alimentation pal\u00e9o, sans pain, ni p\u00e2tes, ni produits laitiers… Sans tomber dans le tout viande, certains aliments de la di\u00e8te pal\u00e9o, sont bourr\u00e9s de nutriments et favorables \u00e0 la prise de muscle sec.  Vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de manger uniquement de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":38873,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1877],"tags":[82,66,60,54],"post_theme":[1930],"class_list":null,"yoast_head":"\nAliments de la di\u00e8te pal\u00e9o pour la prise de muscle sec<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tous les meilleurs aliments pal\u00e9o? \u2605Di\u00e8te muscle sec \u2605Prot\u00e9ines et l\u00e9gumes verts\u2605Oeufs \u2605Chou \u2605Baies \u2605Thon\u2605Caf\u00e9 \u2605Dinde \u2605Saumon \u2605Beurre d'amandes \u2605L\u00e9gumes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aliments de la di\u00e8te pal\u00e9o pour la prise de muscle sec\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tous les meilleurs aliments pal\u00e9o? \u2605Di\u00e8te muscle sec \u2605Prot\u00e9ines et l\u00e9gumes verts\u2605Oeufs \u2605Chou \u2605Baies \u2605Thon\u2605Caf\u00e9 \u2605Dinde \u2605Saumon \u2605Beurre d'amandes \u2605L\u00e9gumes\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-08-13T11:45:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-26T10:41:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"995\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg\",\"width\":995,\"height\":500,\"caption\":\"R\\u00e9gime pal\\u00e9o\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/\",\"name\":\"Aliments de la di\\u00e8te pal\\u00e9o pour la prise de muscle sec\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-08-13T11:45:28+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-26T10:41:41+00:00\",\"description\":\"Tous les meilleurs aliments pal\\u00e9o? \\u2605Di\\u00e8te muscle sec \\u2605Prot\\u00e9ines et l\\u00e9gumes verts\\u2605Oeufs \\u2605Chou \\u2605Baies \\u2605Thon\\u2605Caf\\u00e9 \\u2605Dinde \\u2605Saumon \\u2605Beurre d'amandes \\u2605L\\u00e9gumes\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Conseils Nutrition\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Conseils nutrition\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/conseils-nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"Pal\\u00e9o, les aliments qu\\u2019il vous faut\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"Pal\\u00e9o, les aliments qu\\u2019il vous faut\",\"datePublished\":\"2015-08-13T11:45:28+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-26T10:41:41+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#webpage\"},\"wordCount\":1123,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation\",\"prise de muscle\",\"prot\\u00e9ine\",\"r\\u00e9gime\"],\"articleSection\":[\"Conseils nutrition\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aliments de la di\u00e8te pal\u00e9o pour la prise de muscle sec","description":"Tous les meilleurs aliments pal\u00e9o? \u2605Di\u00e8te muscle sec \u2605Prot\u00e9ines et l\u00e9gumes verts\u2605Oeufs \u2605Chou \u2605Baies \u2605Thon\u2605Caf\u00e9 \u2605Dinde \u2605Saumon \u2605Beurre d'amandes \u2605L\u00e9gumes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Aliments de la di\u00e8te pal\u00e9o pour la prise de muscle sec","og_description":"Tous les meilleurs aliments pal\u00e9o? \u2605Di\u00e8te muscle sec \u2605Prot\u00e9ines et l\u00e9gumes verts\u2605Oeufs \u2605Chou \u2605Baies \u2605Thon\u2605Caf\u00e9 \u2605Dinde \u2605Saumon \u2605Beurre d'amandes \u2605L\u00e9gumes","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2015-08-13T11:45:28+00:00","article_modified_time":"2021-04-26T10:41:41+00:00","og_image":[{"width":995,"height":500,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg","size":"full","id":38873,"alt":"R\u00e9gime pal\u00e9o","pixels":497500,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg","width":995,"height":500,"caption":"R\u00e9gime pal\u00e9o"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/","name":"Aliments de la di\u00e8te pal\u00e9o pour la prise de muscle sec","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#primaryimage"},"datePublished":"2015-08-13T11:45:28+00:00","dateModified":"2021-04-26T10:41:41+00:00","description":"Tous les meilleurs aliments pal\u00e9o? \u2605Di\u00e8te muscle sec \u2605Prot\u00e9ines et l\u00e9gumes verts\u2605Oeufs \u2605Chou \u2605Baies \u2605Thon\u2605Caf\u00e9 \u2605Dinde \u2605Saumon \u2605Beurre d'amandes \u2605L\u00e9gumes","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Conseils Nutrition","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Conseils nutrition","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/conseils-nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"Pal\u00e9o, les aliments qu\u2019il vous faut"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"Pal\u00e9o, les aliments qu\u2019il vous faut","datePublished":"2015-08-13T11:45:28+00:00","dateModified":"2021-04-26T10:41:41+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#webpage"},"wordCount":1123,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash.jpg","keywords":["alimentation","prise de muscle","prot\u00e9ine","r\u00e9gime"],"articleSection":["Conseils nutrition"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/alimentation-paleo\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash-600x400.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/katherine-chase-SzBZVEryGY4-unsplash-600x600.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11951","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11951"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11951\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":53153,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11951\/revisions\/53153"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11951"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11951"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11951"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=11951"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}