{"id":12028,"date":"2015-08-12T15:14:37","date_gmt":"2015-08-12T13:14:37","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=12028"},"modified":"2024-03-25T10:09:08","modified_gmt":"2024-03-25T09:09:08","slug":"choisir-collations-avoine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/choisir-collations-avoine\/","title":{"rendered":"Quelles collations \u00e0 base d\u2019avoine choisir ?"},"content":{"rendered":"\n
\"Petit<\/figure><\/div>\n\n\n\n


L\u2019avoine est une tr\u00e8s <\/strong>bonne source de prot\u00e9ines<\/strong><\/a> \u00e0 base de huit acides amin\u00e9s, riche en fibres et est reconnue pour diminuer les risques cardio-vasculaires<\/strong>. <\/strong><\/span>Le son d\u2019avoine est pr\u00e9f\u00e9rable car son index glyc\u00e9mique \u00e9tant faible, il permet de r\u00e9duire l\u2019impact sur le taux de sucre sanguin. Cette c\u00e9r\u00e9ale est capable d\u2019absorber plus de vingt-cinq fois son poids, ce qui en fait la championne de la sati\u00e9t\u00e9.<\/strong><\/p>\n\n\n

Pourquoi l’avoine?<\/h2>\n\n\n\n

Le bodybuilding n\u00e9cessite un r\u00e9gime sp\u00e9cial<\/a><\/strong> pour avoir suffisamment d\u2019\u00e9nergie \u00e0 l\u2019entrainement et d\u00e9velopper vos muscles. Chaque \u00e9tape compte dans votre alimentation : le choix de vos aliments, le moment o\u00f9 vous les prenez, la fa\u00e7on dont vous les accommodez\u2026 Une bonne partie des calories provient des glucides, Il faut trouver le type de glucides id\u00e9al, disponible et \u00e0 IG bas qui ne provoquera pas de prise de gras. L\u2019avoine fait partie de ces meilleurs choix, offrant \u00e0 la fois les glucides n\u00e9cessaires et les fibres qui mod\u00e8rent l\u2019app\u00e9tit.<\/p>\n\n\n\n

Le carburant qui fournit l\u2019\u00e9nergie provient des graisses ou des glucides,  \u00e0 part \u00e0 peu pr\u00e8s \u00e9gales, pour un entrainement mod\u00e9r\u00e9 alors que lors d\u2019un entrainement intense, les besoins en glucides augmentent, il faut donc fournir au corps ces glucides qui seront mobilis\u00e9s en priorit\u00e9 pour \u00e9pargner les prot\u00e9ines musculaires. Le son d\u2019avoine sera une excellente source de glucides complexes<\/strong> \u00e0 assimilation lente, avant l\u2019entrainement.<\/p>\n\n\n\n

Pour apporter \u00e0 votre corps la dose importante de calories n\u00e9cessaires \u00e0 la prise de muscle, proche de 3000 calories, il faut en plus des prot\u00e9ines, des sources de calories de bonne qualit\u00e9 provenant des glucides, lors des repas qui pr\u00e9c\u00e8dent ou suivent l\u2019entrainement. L\u2019avoine se dig\u00e8re lentement et constitue un repas \u00e0 prendre deux heures avant l\u2019entrainement ou en guise de petit d\u00e9jeuner.<\/p>\n\n\n\n

C\u2019est les flocons d\u2019avoine \u00e0 grains entiers sans ajout de sucre, ni sel, qu\u2019il faut privil\u00e9gier, contrairement aux pr\u00e9parations instantan\u00e9es pour b\u00e9n\u00e9ficier \u00e0 plein de son \u00e9nergie et de l\u2019effet sati\u00e9t\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Le double avantage c\u2019est qu\u2019ils apportent \u00e9galement des prot\u00e9ines n\u00e9cessaires au d\u00e9veloppement musculaire en plus de l\u2019\u00e9nergie et permettent de varier les sources de prot\u00e9ines tout en gonflant les apports.<\/p>\n\n\n\n

1 tasse de farine d’avoine s\u00e8che apporte environ 307 calories, 5 grammes de mati\u00e8res grasses, 11 grammes de prot\u00e9ines et 56 grammes de glucides. Toutefois, comme il s\u2019agit de prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, elles peuvent manquer de certains acides amin\u00e9s<\/a><\/strong> et doivent compl\u00e9t\u00e9es avec d\u2019autres sources de prot\u00e9ines.  L\u2019avoine contient \u00e9galement des nutriments utiles pour renforcer vos muscles : du fer, des vitamines du groupe B (B1, B3, B8, B9) et de la vitamine E\u2026<\/p>\n\n\n

Ou trouver de l\u2019avoine ? <\/h2>\n\n\n
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Protein porridge<\/strong> est un petit d\u00e9jeuner id\u00e9al qui combine la meilleure source de prot\u00e9ines et une source de glucides complexes et riche en fibres (avoine). Il apporte 53% d\u2019avoine et 22 g de prot\u00e9ines par dose. A la fois pratique et d\u00e9licieux, il peut \u00e9galement servir de collation \u00e0 tout moment de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n PROTEIN PORRIDGE (1KG)\n <\/a>\n 25.9 \u20ac<\/span>\n
Protein Porridge, ton petit d\u00e9jeuner id\u00e9al ! Tu manques de\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

A la fois d\u00e9licieux et ultra facile \u00e0 pr\u00e9parer en quelques minutes, le Porridge prot\u00e9in\u00e9<\/strong> apporte d\u00e8s le r\u00e9veil tous les nutriments n\u00e9cessaires avec 22% de prot\u00e9ines, 52% de glucides, et moins de 7% de bonnes graisses.<\/p>\n\n\n

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Les Energy cake<\/strong> constituent une collation de derni\u00e8re minute id\u00e9ale pour les sportifs. Leur source de glucides \u00e0 base d\u2019avoine garantit une \u00e9nergie durable, 8 g de prot\u00e9ines et plus de 500 kcal pour r\u00e9sister \u00e0 la fatigue et regonfler les r\u00e9serves. <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Jumbo Hardcore<\/strong> est un gainer con\u00e7u pour la prise de masse qui mixe 5 sources de prot\u00e9ines \u00e0 assimilation progressive (whey, isolat de whey, cas\u00e9ine, boeuf, riz) et 7 types de glucides dont de l\u2019avoine et du son d\u2019avoine parmi d\u2019autres sources de glucides s\u00e9lectionn\u00e9s, pour une \u00e9nergie longue dur\u00e9e, sans aucun sucre simple.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Scitec Nutrition<\/div>\n \n Jumbo Hardcore (1,53kg)\n <\/a>\n 75.9 \u20ac<\/span>\n
JUMBO HARDCORE\u00a0est la version \u00e9volutive du Jumbo Pro, une version\u2026<\/div>\n
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Source livestrong.com. Photo iStock.com<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

L\u2019avoine est une tr\u00e8s bonne source de prot\u00e9ines \u00e0 base de huit acides amin\u00e9s, riche en fibres et est reconnue pour diminuer les risques cardio-vasculaires. Le son d\u2019avoine est pr\u00e9f\u00e9rable car son index glyc\u00e9mique \u00e9tant faible, il permet de r\u00e9duire l\u2019impact sur le taux de sucre sanguin. Cette c\u00e9r\u00e9ale est capable d\u2019absorber plus de vingt-cinq fois […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12032,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1877],"tags":[82,906,363,40,238,61],"post_theme":[1932],"class_list":null,"yoast_head":"\nConseils pour choisir collation d'avoine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quels sont les suppl\u00e9ments \u00e0 base d'avoine qui constituent l'une des meilleures collation qui soient? 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