{"id":12093,"date":"2015-08-24T15:32:20","date_gmt":"2015-08-24T13:32:20","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=12093"},"modified":"2019-10-08T15:51:26","modified_gmt":"2019-10-08T13:51:26","slug":"mieux-manger-plus-testosterone","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/mieux-manger-plus-testosterone\/","title":{"rendered":"Mieux manger pour avoir plus de testost\u00e9rone"},"content":{"rendered":"

\"Connaissez-vous<\/p>\n\n\n


Qu\u2019est-ce qu\u2019on mange ? Si vous voulez <\/strong>optimiser vos niveaux de testost\u00e9rone<\/strong><\/a>, il est important de mettre ces aliments au menu chaque semaine. Non seulement vous allez nourrir vos muscles mais vous allez vous sentir pousser des ailes, en choisissant la bonne nourriture. C\u2019est encore mieux si vous la compl\u00e9tez avec des <\/strong>suppl\u00e9ments naturels boosters de testost\u00e9rone<\/strong><\/a>, comme le tribulus, le ZMA ou des anti-oestrog\u00e8nes.<\/strong><\/p>\n\n\n

Les oeufs<\/h2>\n\n\n\n

On ne les pr\u00e9sente plus car les \u0153ufs sont l\u2019une des meilleures source de prot\u00e9ines<\/a><\/strong>, \u00e0 la fois riche en vitamine D, cholest\u00e9rol, graisses satur\u00e9es et bons acides gras de type om\u00e9ga-3. Tous ces \u00e9l\u00e9ments combin\u00e9s ensemble sont b\u00e9n\u00e9fiques pour la production naturelle de testost\u00e9rone.<\/p>\n\n\n

La viande<\/h2>\n\n\n\n

Excellente source de prot\u00e9ines, les viandes maigres contiennent aussi du zinc, de la vitamine D et des graisses satur\u00e9es qui boostent la testost\u00e9rone<\/a><\/strong>. Le seule condition c\u2019est de s\u00e9lectionner des animaux \u00e9lev\u00e9s en libert\u00e9 et nourris en p\u00e2turages, ce qui \u00e9vite les hormones n\u00e9fastes pr\u00e9sentes dans certaines viandes.<\/p>\n\n\n

Le gingembre<\/h2>\n\n\n\n

Il fait partie des aliments dits aphrodisiaques \u00e0  cause de sa r\u00e9putation. Selon une \u00e9tude, qui confirme les effets d\u00e9j\u00e0 observ\u00e9s chez les animaux, il aiderait les hommes infertiles \u00e0 augmenter significativement leurs niveaux de testost\u00e9rone, \u00e0 condition d\u2019en consommer tr\u00e8s r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n

Les huitres<\/h2>\n\n\n
\n
\n
Importante teneur en zinc<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Ces aliments ou d\u2019autres de la m\u00eame famille ( crabe, palourdes, homard…) sont souvent consomm\u00e9s \u00e0 la St Valentin et cela s\u2019explique par leur importante teneur en zinc qui est un min\u00e9ral fondamental pour la production de testost\u00e9rone<\/a><\/strong>. <\/a>Ils contiennent \u00e9galement du s\u00e9l\u00e9nium, de la vit B12, du potassium et du magn\u00e9sium qui contribuent \u00e9galement au maintien de la testost\u00e9rone. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

L’avoine<\/h2>\n\n\n\n

On ne le sait pas toujours mais l\u2019avoine contient des avenacosides, un type de saponines similaires \u00e0 ceux qu\u2019on peut trouver dans le tribulus (et on connait ses effets sur la libido !). Les saponines sont r\u00e9put\u00e9es pour stimuler la glande pituitaire, \u00e0 secr\u00e9ter de l\u2019hormone lut\u00e9inisante, laquelle sera utilis\u00e9e directement dans les testicules par les cellules de Leydig pour produire une plus grande quantit\u00e9 de testost\u00e9rone.<\/strong><\/p>\n\n\n

Les choux<\/h2>\n\n\n\n

Quels qu\u2019ils soient : brocolis, choux de bruxelles, kal\u00e9, tous les choux contiennent du indole-3-carbinol, un pr\u00e9curseur du DIM (diindolylm\u00e9thane) qui mod\u00e8re la s\u00e9cr\u00e9tion d\u2019oestrog\u00e8nes, hormones antagonistes de la testost\u00e9rone qui peuvent compromettre ses niveaux optimaux. Le r\u00f4le du chou n\u2019est donc pas d\u2019augmenter directement la testost\u00e9rone, mais surtout de la pr\u00e9server.<\/p>\n\n\n

Les myrtilles<\/h2>\n\n\n\n

Ces baies bonnes \u00e0 tout faire<\/a><\/strong> de la musculation, maintiennent \u00e9galement la testost\u00e9rone, gr\u00e2ce \u00e0 un nutriment le calcium-D-glucarate qui \u00e9limine les toxines et les exc\u00e8s d\u2019oestrog\u00e8nes. Un autre composant; le resv\u00e9ratrol, est anti-oxydant mais aussi poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s anti-aromatase, qui r\u00e9gulent les oestrog\u00e8nes.<\/p>\n\n\n

Les oignons<\/h2>\n\n\n
\n
\n
Anti radicaux libres<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Ce sont des aliments sant\u00e9, et anti radicaux libres, mais on ignore parfois que leur consommation aide la production naturelle de testost\u00e9rone<\/strong>. Selon des chercheurs iraniens, des rats nourris au jus d\u2019oignon ont vu leur taux de testost\u00e9rone tripler, ainsi que l\u2019hormone lut\u00e9inisante et la FSH qui am\u00e9liorent la qualit\u00e9 du sperme. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Les noix du br\u00e9sil<\/h2>\n\n\n\n

Toutes les noix sont int\u00e9ressantes<\/a><\/strong> du point de vue nutritionnel, mais les noix du br\u00e9sil, sont l’une des meilleures sources de s\u00e9l\u00e9nium qui soient, de zinc et de bon cholest\u00e9rol, qui favorise l\u2019environnement hormonal,  permettant d\u2019am\u00e9liorer la production de testost\u00e9rone, en plus d\u2019\u00eatre anti-oxydantes.<\/p>\n\n\n

Les huiles<\/h2>\n\n\n\n

La plus connue, l\u2019huile d\u2019olive est une source d\u2019acides gras mono insatur\u00e9s qui fait partie des meilleurs r\u00e9gimes et contribue \u00e0 convertir le cholest\u00e9rol en testost\u00e9rone par le biais des cellules de Leydig. Elle est suivie de pr\u00e8s par l\u2019huile de coco qui, bien qu\u2019elle soit une source de graisses satur\u00e9es, fonctionne de la m\u00eame mani\u00e8re que sa cousine l\u2019huile d\u2019olive pour stimuler l\u2019activit\u00e9 des cellules de Leydig.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: muscleandstrength, Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Qu\u2019est-ce qu\u2019on mange ? Si vous voulez optimiser vos niveaux de testost\u00e9rone, il est important de mettre ces aliments au menu chaque semaine. Non seulement vous allez nourrir vos muscles mais vous allez vous sentir pousser des ailes, en choisissant la bonne nourriture. C\u2019est encore mieux si vous la compl\u00e9tez avec des suppl\u00e9ments naturels boosters de […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12115,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1877],"tags":[82,233,113,54,64],"post_theme":[1932],"class_list":null,"yoast_head":"\nAliments et nutriments qui favorisent la production de testost\u00e9rone<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quelle alimentation et quels nutriments favorisent la la s\u00e9cr\u00e9tion de testost\u00e9rone? 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