{"id":12428,"date":"2015-09-07T15:27:23","date_gmt":"2015-09-07T13:27:23","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=12428"},"modified":"2022-11-25T15:23:48","modified_gmt":"2022-11-25T14:23:48","slug":"accessoires-indispensables-musculation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/accessoires-indispensables-musculation\/","title":{"rendered":"8 accessoires indispensables pour la musculation"},"content":{"rendered":"\n
\"les<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tout le monde a un sac de sport, mais qu\u2019y-a-t-il \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur ? Les accessoires de musculation<\/a> que vous utilisez sont presque aussi importants que l\u2019<\/strong>entrainement<\/strong><\/a> que vous faites. Etes-vous certain d\u2019y attacher assez d\u2019importance et de bien les choisir ? Chaussures, bandes de poignet, ceinture, quelles sont les bonnes options ? Quels sont les accessoires indispensables \u00e0 avoir dans votre sac de sport? En voici 8 que nous avons jug\u00e9s indispensables. <\/strong><\/p>\n\n\n

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Le sac de sport id\u00e9al<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Fitadium Accessoires<\/div>\n \n Sac de sport noir Fitadium\n <\/a>\n 24.9 \u20ac<\/span>\n
Le sac de ta marque pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e est enfin arriv\u00e9 !\u2026<\/div>\n
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Les chaussures de sport<\/h2>\n\n\n\n

Certains confondent look et efficacit\u00e9 du point de vue de leurs chaussures et n\u2019ont pas forc\u00e9ment l\u2019impression que la musculation, sport sans impact n\u00e9cessite de bonnes\u00a0 semelles<\/strong>. Il se trompent sur toute la ligne, car la fa\u00e7on dont vous positionnez votre pied, l\u2019\u00e9paisseur de la semelle, son inclinaison, l\u2019amorti comptent autant que dans les autres sports. De mauvaises chaussures, ou us\u00e9es ne maintiennent pas correctement le pied ou la cheville et peuvent compromettre tout l\u2019\u00e9quilibre de votre corps. Un talon mal choisi peut d\u00e9placer votre centre de gravit\u00e9 vers l\u2019avant et surcontracter vos mollets, alors qu\u2019\u00e0 l\u2019inverse beaucoup de mouvements de musculation du bas du corps demandent au contraire de d\u00e9placer le bassin et le centre de gravit\u00e9 vers l\u2019arri\u00e8re<\/strong> pour \u00eatre ex\u00e9cut\u00e9s correctement. Votre technique d\u2019ex\u00e9cution doit \u00eatre \u00e9galement irr\u00e9prochable avec des charges lourdes, alors la question des chaussures ne doit pas se poser. Il vous faut de vraies chaussures de sport.<\/p>\n\n\n

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Sans oublier les chaussettes<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Des gants de musculation<\/h2>\n\n\n\n

Il est important d\u2019avoir les barres bien en main et de ne pas avoir d\u2019ampoules. Avec la sueur, une barre qui glisse peut vous emp\u00eacher d\u2019aller au bout de votre s\u00e9rie. Bien tenir son halt\u00e8re fermement, sans forcer plus que n\u00e9cessaire, \u00e0 l\u2019aide de gants de musculation<\/a><\/strong>, renforc\u00e9s o\u00f9 il faut,  et en mati\u00e8re caoutchouc grip, vous assure une bonne prise en mains, n\u00e9cessaire \u00e0 la bonne ex\u00e9cution d\u2019un mouvement<\/strong>. Ce confort vous permet d\u2019aller plus loin \u00e0 l\u2019entrainement en augmentant les charges, sans vous poser de question et sans risque de vous laisser tomber l\u2019halt\u00e8re sur le pied. Une autre option emprunt\u00e9e aux grimpeurs ou aux halt\u00e9rophiles consiste \u00e0 utiliser de la magn\u00e9sie (une sorte de talc) ou un liquide agrippant qui \u00e9vite que la barre ne vous glisse des doigts.<\/p>\n\n\n

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Une protection r\u00e9sistante<\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Une ceinture de qualit\u00e9 pour le dos<\/h2>\n\n\n\n

Mettre une ceinture de protection<\/a><\/strong> ne vous autorise pas \u00e0 soulever des charges pour lequel vous n\u2019\u00eates pas b\u00e2ti au d\u00e9triment de la s\u00e9curit\u00e9. Toutefois, pour certains mouvements sollicitant beaucoup le dos ou les lombaires, c\u2019est une excellente protection. Si vous \u00eates d\u00e9butant et que vos maxis sont beaucoup plus \u00e9lev\u00e9s avec la ceinture, c\u2019est que vous comptez trop sur elle pour stabiliser votre dos et gainer votre posture, tout en repoussant votre centre de gravit\u00e9 vers l\u2019arri\u00e8re. Par contre une fois que vous \u00eates bien entrain\u00e9, c\u2019est le moment de l\u2019utiliser pour augmenter la pression intra abdominale et gagner de la force pour le squat et le soulev\u00e9 de terre<\/strong> ( jusqu\u2019\u00e0 40% !). N\u2019oubliez pas qu\u2019elle ne sert \u00e0 rien lorsque vous travaillez les bras (car elle vous coupe le souffle) et qu\u2019il faut l\u2019ajuster bien serr\u00e9e pour profiter de son soutien maximum lors des exercices de base polyarticulaires. Entre deux exercices, vous devez la desserrer ou l\u2019enlever\u2026 pour reprendre votre souffle.<\/p>\n\n\n

Des bandes de protection<\/h2>\n\n\n\n

Certains ne jurent que par les bandes de poignets<\/a><\/strong> et ne les quittent jamais. Ce n\u2019est pas une mauvaise chose en soi. Ceux qui ont des os fin, ont du mal \u00e0 passer le cap avec certains poids, et \u00e0 ce titre elles sont faites pour \u00e7a, en renfor\u00e7ant la prise. Mais, inutile de les porter pour toute sorte d\u2019exercices qui ne n\u00e9cessitent pas d\u2019augmenter la pr\u00e9hension ou de prot\u00e9ger les avant-bras. Pensez \u00e9galement \u00e0 ne pas vous en contenter et \u00e0 essayer d\u2019augmenter la force de vos avant-bras<\/a><\/strong> <\/a>et de vos poignets par ailleurs, en travaillant de mani\u00e8re sp\u00e9cifique. Idem pour les bandes de genoux, qui sont r\u00e9serv\u00e9es \u00e0 la protection lors de grosses charges. C\u2019est utile \u00e9galement si vous avez souffert de blessure et que vous voulez continuer \u00e0 vous entrainer tout en pr\u00e9servant vos tendons, vos ligaments ou vos articulations<\/strong>. L\u00e0 encore, pensez \u00e0 bien les ajuster pour que leur efficacit\u00e9 soit totale et si elles vous g\u00eanent dans certains mouvements, c\u2019est qu\u2019il est temps de les enlever.<\/p>\n\n\n

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Pour un soutien optimal aux poignets <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Scitec Accessoires<\/div>\n \n Wrist wrap\n <\/a>\n 9.45 \u20ac<\/span>\n 18.9 \u20ac<\/span>\n
Wrist wrap de la marque Scitec Accessoires est un\u00a0accessoire de\u2026<\/div>\n
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Des sangles de tirage<\/h2>\n\n\n\n

Pour vous aider \u00e0 soulever plus lourd, une petite aide \u00e0 la pr\u00e9hension n\u2019est pas exclue, avec les accessoires de tirage<\/a><\/strong>, notamment pour tous les exercices de tirage avec des charges lourdes, comme le soulev\u00e9 de terre \u00e0 l\u2019arrach\u00e9, le rowing \u00e0 un bras, le shrug (\u00e9l\u00e9vations d\u2019\u00e9paules) ou les variations du tirage poitrine. Mais l\u00e0 encore il faut les utiliser \u00e0 bon escient et correctement et ne pas les garder non stop. Elles sont inutiles lorsque vous faites des fentes, des \u00e9l\u00e9vations lat\u00e9rales, des soulev\u00e9s de terre classiques ou lorsque vous buvez votre shake de prot\u00e9ines. Cela ne le rend pas plus \u00ab\u00a0costaud\u00a0\u00bb pour autant\u2026<\/p>\n\n\n

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Pour soulever de lourdes charges en s\u00e9curit\u00e9 <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Scitec Accessoires<\/div>\n \n Lifting strap (pair)\n <\/a>\n 10.9 \u20ac<\/span>\n
Lifting strap (pair) de\u00a0Scitec Accessoires\u00a0est un super accessoire pour tes\u2026<\/div>\n
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Un carnet d’entrainement<\/h2>\n\n\n\n

Il en existe des formes papier ou \u00e9lectroniques, peu importe, mais il faut vous astreindre \u00e0 le remplir et \u00e0 le respecter, si vous voulez que ce carnet vous aide \u00e0 progresser. Comment savoir o\u00f9 vous en \u00eates si vous n\u2019avez pas not\u00e9 le nombre de s\u00e9ries et de reps \u00e0 la poulie haute la derni\u00e8re fois ? De m\u00eame, savez-vous exactement ce que vous avez mang\u00e9 en quelle quantit\u00e9 si vous ne le notez pas ? Mieux qu\u2019un carnet d\u2019entrainement, c\u2019est un vrai journal de bord o\u00f9 tout est consign\u00e9, m\u00eame si vous \u00eates en petite forme aujourd\u2019hui ou que vos sensations ne sont pas bonnes avec tel exercice ou au contraire que vous avez r\u00e9alis\u00e9 votre record au d\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9 ce matin m\u00eame.<\/p>\n\n\n

Un shaker (propre)<\/h2>\n\n\n\n

On pr\u00e9cise volontairement, car tous ceux qui ont d\u00e9j\u00e0 mal rinc\u00e9 leur shaker ou l\u2019ont laiss\u00e9 trainer sans le laver savent qu\u2019il est bon \u00e0 jeter. Oui, carr\u00e9ment, l\u2019odeur est insoutenable et vous risquez des probl\u00e8mes intestinaux, si vous ne respectez pas scrupuleusement des r\u00e8gles d\u2019hygi\u00e8ne strictes en ce qui concerne vos m\u00e9langes au shaker. La plupart des sites en offrent avec les prot\u00e9ines, ce qui permet de renouveler le stock de shakers<\/a><\/strong> aussi souvent que n\u00e9cessaire, car le plastique vieillit et se colore au bout d\u2019un moment, m\u00eame si on le nettoie bien, ce qui donne l\u2019occasion d\u2019en changer r\u00e9guli\u00e8rement.<\/p>\n\n\n

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Le meilleur shaker <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n SHAKER (500ml) Superset Nutrition\n <\/a>\n 5.9 \u20ac<\/span>\n
Un indispensable accessoire si vous avez choisi les suppl\u00e9ments Superset\u2026<\/div>\n
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Une serviette de sport<\/h2>\n\n\n\n

Ceux qui s\u2019entrainent apr\u00e8s vous n\u2019ont pas envie de baigner dans votre sueur, c\u2019est pourquoi avoir une serviette de sport<\/a><\/strong> \u00e0 poser sur les bancs et les machines est un minimum de savoir-vivre et de politesse. Choisissez le format interm\u00e9diaire, ni trop grand, ni trop petit, environ 1m x 50 cm, qui s\u2019adapte au dossier et ne glisse pas. Une couleur unie est pr\u00e9f\u00e9rable car on risque de se moquer des motifs de votre serviette, si elle est bizarre ou appartient \u00e0 vos enfants. Pensez \u00e0 la laver entre deux utilisations, sinon son odeur de chien mouill\u00e9 va vite devenir un probl\u00e8me. Et sachez aussi que la serviette pour la douche ne doit pas \u00eatre la m\u00eame, sinon bonjour l\u2019hygi\u00e8ne\u2026 n\u2019oubliez pas que votre serviette de sport, cette tra\u00een\u00e9e, se sera frott\u00e9e \u00e0 tous les bancs et appareils charg\u00e9s de bact\u00e9ries diverses.<\/p>\n\n\n

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Fitadium Accessoires<\/div>\n \n Serviette Fitadium (50x100cm)\n <\/a>\n 9.9 \u20ac<\/span>\n
La serviette de sport Fitadium est l'accessoire indispensable de tous\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Sources : muscleandstrength.com, Photo Shutterstock.com\/Iryna Tiumentseva<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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