{"id":12432,"date":"2015-09-10T14:16:22","date_gmt":"2015-09-10T12:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=12432"},"modified":"2019-12-27T12:29:38","modified_gmt":"2019-12-27T11:29:38","slug":"bodybuilders-trop-supplements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/bodybuilders-trop-supplements\/","title":{"rendered":"Les bodybuilders prennent-ils trop de suppl\u00e9ments?"},"content":{"rendered":"\n
\"Les<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Difficile de s\u2019y retrouver parmi les compl\u00e9ments : les m\u00e9decins en g\u00e9n\u00e9ral sont contre, les consommateurs croient que c\u2019est bon et les bodybuilders en abusent parfois trop.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Apr\u00e8s les femmes, pr\u00eates \u00e0 tout pour maigrir, il semblerait que ce soit le tour des hommes d\u2019avoir la pression. Et si les femmes continuent malgr\u00e9 tout de s\u2019affamer, les hommes eux se tournent vers les g\u00e9lules et les poudres cens\u00e9es leur apporter des solutions pour atteindre leur objectif de perfection.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Atteindre son objectif<\/h2>\n\n\n\n

C\u00f4t\u00e9 masculin, cette recherche du corps parfait, pendant du trouble de l\u2019alimentation anorexique s\u2019appelle le complexe d\u2019Adonis : des biceps, des pectoraux, des abdos\u2026 les nouveaux hommes sont pr\u00eats \u00e0 tout pour obtenir tout cela. Selon une \u00e9tude am\u00e9ricaine, men\u00e9e \u00e0 Los Angeles, par le Pr Achiro, pr\u00e9sent\u00e9e lors de l’American Psychological Association \u00e0 Toronto 40% d\u2019entre eux avouent avoir augment\u00e9 leur consommation de compl\u00e9ments alimentaires<\/strong>, et ce, de plus en plus, au fil de leur pratique sportive. Nous ne parlons pas ici de dopage, mais de suppl\u00e9mentation. Rien de bien m\u00e9chant toutefois, car la whey prot\u00e9ine<\/a><\/strong>, la cr\u00e9atine, la glutamine et les barres de prot\u00e9ines utilis\u00e9es en collation sont somme toute assez inoffensives et l\u00e9gales et bien connus des athl\u00e8tes professionnels. Le probl\u00e8me est qu\u2019ils sont de plus en plus achet\u00e9s et consomm\u00e9s, y compris par les amateurs, pour augmenter leur muscles<\/a><\/strong> et leurs performances, et ce, selon leur propre mode d\u2019utilisation tr\u00e8s personnel. Non seulement ils en consomment trop, mais mal et trop souvent.<\/p>\n\n\n\n

Leur utilisation varie, leurs doses se doublent, certains remplacent carr\u00e9ment leurs repas par des prot\u00e9ines en poudre de fa\u00e7on abusive et sans pr\u00e9cautions, ce qui fait dire \u00e0 leur m\u00e9decin pour 8% d\u2019entre eux de diminuer les doses, du fait qu\u2019ils encourent \u00e0 la longue des probl\u00e8mes r\u00e9naux ou h\u00e9patiques (3%). M\u00eame si ces cas sont rares, ils sont n\u00e9anmoins pr\u00e9occupants, car ces hommes obs\u00e9d\u00e9s par leur apparence physique sont plus enclins \u00e0 choisir des suppl\u00e9ments en nombre plut\u00f4t que de faire des efforts et se mettre s\u00e9rieusement au r\u00e9gime sec. L\u2019id\u00e9al masculin \u00e9tant en priorit\u00e9 un homme muscl\u00e9 mais sans graisse, alors que les femmes ne cherchent pas forc\u00e9ment \u00e0 \u00eatre plus muscl\u00e9es mais juste \u00e0 para\u00eetre moins enrob\u00e9es et \u00e0 perdre une \u00e0 trois tailles. L\u2019insatisfaction des hommes face \u00e0 leur physique les pousse \u00e0 une surconsommation de compl\u00e9ments, tout en ayant une activit\u00e9 physique de type musculation<\/a><\/strong> ou cardio au minimum deux fois par semaine. Leur motivation est li\u00e9e \u00e0 un manque d\u2019estime de soi et au fait qu\u2019ils ne se reconnaissent pas dans l\u2019image v\u00e9hicul\u00e9e dans les m\u00e9dias par les h\u00e9ros masculins bodybuild\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Ces suppl\u00e9ments peuvent \u00eatre utilis\u00e9s de mani\u00e8re s\u00fbre et saine sans cons\u00e9quences sur la sant\u00e9, mais ils ne doivent pas repr\u00e9senter l\u2019essentiel de l\u2019alimentation. La nourriture apporte tout quasiment tout ce qu\u2019il faut comme nutriments et en quantit\u00e9 suffisante \u00e0 condition de varier son assiette et de ne pas penser qu\u2019aux prot\u00e9ines. Les suppl\u00e9ments de prot\u00e9ines en poudre sont parfaits pour les collations interm\u00e9diaires<\/strong>, en plus des trois autres vrais repas, mais les deux doivent cohabiter. Et les suppl\u00e9ments ne doivent pas d\u00e9tr\u00f4ner la vraie alimentation, ni s\u2019y substituer.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les meilleurs suppl\u00e9ments de prot\u00e9ines ?<\/h2>\n\n\n
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La consommation de suppl\u00e9ments, \u00e0 un dosage et une fr\u00e9quence trop \u00e9lev\u00e9s peut \u00eatre n\u00e9faste et il faut se m\u00e9fier des promesses du marketing qui vantent les m\u00e9rites d\u2019un compl\u00e9ment alimentaire et ne pas croire tout ce qui se dit dans les vestiaires des salles de sport.<\/p>\n\n\n\n

Ce qui se passe, c\u2019est que les hommes jusqu\u2019alors en majorit\u00e9 peu soucieux de leur physique, mais plus de leur job ou de leur rang social, se rendent compte que pour plaire aux femmes qui s\u2019assument, ils doivent eux aussi faire des efforts sur leur apparence physique : \u00eatre plus mince, plus muscl\u00e9, s\u2019habiller bien, prendre soin de leur corps, bien vieillir\u2026<\/p>\n\n\n\n

Malheureusement la norme est aussi la jeunesse et la minceur, comme chez les femmes d\u00e9sormais, d\u2019o\u00f9 cette course \u00e0 la surconsommation de compl\u00e9ments, capables de leur donner pour un temps, l\u2019apparence qu\u2019ils souhaitent \u00e0 d\u00e9faut de la jeunesse \u00e9ternelle.<\/p>\n\n\n\n

Ce qu\u2019on vous conseille, avant tout, c\u2019est de ne pas en prendre en continu, de ne pas en prendre des quantit\u00e9s astronomiques, de ne pas prendre tout et n\u2019importe quoi (en faisant de mauvaises associations, car certaines mol\u00e9cules sont incompatibles et leurs effets s\u2019annulent) mais prendre le bon, \u00e0 la donne dose et au bon moment, d\u2019o\u00f9 l\u2019importance du conseil d’un coach<\/strong> et de l\u2019\u00e9coute de la boutique ou du site web o\u00f9 vous allez les acheter.<\/p>\n\n\n\n

Sources<\/strong>: Richard Achiro, Ph.D., psychotherapist and registered psychological assistant, Los Angeles, Calif.; Jim White, health fitness instructor and registered dietitian, Virginia Beach, Va.; Stephen Franzoi, Ph.D., professor emeritus, psychology, Marquette University, Milwaukee, Wis.; Aug. 8, 2015, presentation, American Psychological Association annual meeting, Toronto, Canada. Photo Shutterstock.com\/Stahknyk<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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