{"id":12597,"date":"2015-09-14T10:30:37","date_gmt":"2015-09-14T08:30:37","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=12597"},"modified":"2024-11-05T14:49:12","modified_gmt":"2024-11-05T13:49:12","slug":"repas-bodybuilding-organisation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/repas-bodybuilding-organisation\/","title":{"rendered":"Les repas en bodybuilding, une question d’organisation"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n\n\n

\"Organiser<\/figure>\n\n\n\n

Cette vid\u00e9o concerne la pr\u00e9paration des repas pour les bodybuilders et vous servira \u00e0 gagner du temps et m\u00eame d\u00e9penser moins d’argent pour uen semaine de menus. c’est une super id\u00e9e car tout le monde a un budget \u00e0 respecter. <\/strong><\/p>\n\n\n

Rentable et pratique<\/h2>\n\n\n\n

C’est carr\u00e9ment rentable car une seule visite au supermarch\u00e9 vous permet de pr\u00e9parer 10 repas\u00a0hyperprot\u00e9in\u00e9s<\/a><\/strong> avec une base solide : blancs de poulet,\u00a0l\u00e9gumes, riz, haricots par exemple pour cette fois. Le tout pour moins de 3$ par repas,\u00a0et le plein de nutriments pour chacun :92 g d’hydrates de carbone, 74g de prot\u00e9ines et seulement 10g de graisses pour une moyenne de 740 calories. Le pied pour\u00a0r\u00e9aliser\u00a0vos repas en\u00a0bodybuilding sans prise de t\u00eate, avec une semaine d’avance !<\/p>\n\n\n

Une pr\u00e9paration super simple<\/h2>\n\n\n\n
  • Disposer dans un grand plat tous vos blancs de poulet<\/li>
  • Ajouter l’oignon et le poivron tranch\u00e9 par dessus, ce qui va aromatiser le tout<\/li>
  • Passer au four \u00e0 180\u00b0 pendant 20 mn. Vous aurez pr\u00e9par\u00e9 vos haricots noirs en boite et fait cuire votre riz pendant ce temps. <\/li>
  • Ensuite il n’y a plus qu’\u00e0 mixer ces combinaisons ensemble. <\/li>
  • Pesez scrupuleusement vos rations et mettez-les dans des boites de taille diff\u00e9rente selon la teneur en calories de vos repas. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
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