{"id":12659,"date":"2015-09-22T15:35:24","date_gmt":"2015-09-22T13:35:24","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=12659"},"modified":"2025-07-31T08:37:40","modified_gmt":"2025-07-31T06:37:40","slug":"ajouter-proteines-repas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/","title":{"rendered":"8 moyens faciles d’ajouter des prot\u00e9ines \u00e0 vos repas"},"content":{"rendered":"\n
\"Aliments<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Marre d\u2019ingurgiter d\u2019\u00e9normes steaks et des triples blancs de poulet ? Vous pouvez varier vos menus tout en ayant la <\/strong>bonne dose de prot\u00e9ines<\/strong><\/a> avec ces quelques astuces faciles et sans pr\u00e9paration (ou presque!). <\/strong><\/p>\n\n\n

Les poudres de prot\u00e9ines, bien s\u00fbr<\/h2>\n\n\n\n

D’abord, vous pouvez prendre un shaker en plus de votre petit d\u00e9jeuner<\/a> ou de vos repas<\/a>, en \u00e9tant certain de bien faire. Car ces prot\u00e9ines en poudre<\/a><\/strong> sont parfaitement dos\u00e9es et apportent entre 20 et 25g de prot\u00e9ines par dose. En plus vous pouvez vous en servir et les incorporer dans vos pr\u00e9parations\u00a0: omelettes, smoothies, pancakes\u2026 \u00a0Pr\u00e9f\u00e9rez les saveurs vanille, un go\u00fbt relativement neutre qui s\u2018int\u00e8gre bien aux pr\u00e9parations sucr\u00e9es en tout genre et n\u2019emp\u00eachent pas d\u2019ajouter du chocolat ou du coulis de fraise pour les aromatiser \u00e0 votre convenance.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

De la whey \u00e0 tout moment<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n 100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2kg)\n <\/a>\n 64.9 \u20ac<\/span>\n 74.9 \u20ac<\/span>\n
100% WHEY PROTEINE ADVANCED (2KG) : L'alli\u00e9e de ta prise\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Le yaourt ou le fromage blanc<\/h2>\n\n\n
\n
\n
12 \u00e0 15g de prot\u00e9ines par portion<\/blockquote>\n <\/div>\n
\n \n\n

Non seulement il est rempli de bonnes bact\u00e9ries pour votre flore intestinale, mais il contient assez de prot\u00e9ines. Il apporte environ 12 \u00e0 15 g par portion, pour accompagner tous vos menus. Choisissez-le nature plut\u00f4t qu\u2019aromatis\u00e9, son go\u00fbt neutre se marie aussi bien aux sauces sucr\u00e9es que sal\u00e9es. Il peut \u00eatre cuit ou cru et peut accompagner vos fruits, comme vos flocons d\u2019avoine. Le fromage blanc contient de la cas\u00e9ine<\/a><\/strong>, \u00e0 digestion lente, ce qui compl\u00e8te bien l\u2019effet de la<\/a><\/strong> <\/a>whey<\/a><\/strong>.<\/a><\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

\n
\n \n\n

De la cas\u00e9ine le soir <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n
\n
\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
\n
Superset Nutrition<\/div>\n \n 100% CASEIN ADVANCED (1,8kg)\n <\/a>\n 69.9 \u20ac<\/span>\n
Pourquoi choisir la 100% CASEIN ADVANCED (1,8KG) ? Superset Nutrition\u2026<\/div>\n
Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n

Les graines de chia<\/h2>\n\n\n\n

Le go\u00fbt de noisette de ces c\u00e9r\u00e9ales crues permet de les incorporer \u00e0 peu pr\u00e8s partout, yaourts, fromage blanc, mais aussi plats chauds ou froids. Elles s’utilisent aussi comme assaisonnement de votre poulet ou de votre poisson, saupoudr\u00e9es sur vos salades ou vos c\u00e9r\u00e9ales\u2026 Riches en fibres et en bons acides gras, elles apportent 8g de prot\u00e9ines par portion de 60g. Et \u00e7a marche aussi avec le s\u00e9same, les graines de lin ou les graines de courge, ou encore de chanvre.<\/p>\n\n\n

Les l\u00e9gumineuses<\/h2>\n\n\n\n

Remplacer une portion (ou une demi-portion) de p\u00e2tes ou de riz par des haricots en grains, des lentilles ou des pois chiches peut radicalement changer la donne. Et c’est id\u00e9al pour donner de la vari\u00e9t\u00e9 \u00e0 vos menus. Ces prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales ont une bonne teneur en prot\u00e9ines et souvent se compl\u00e8tent l\u2019une l\u2019autre. L\u2019acide amin\u00e9 qui fait d\u00e9faut \u00e0 l\u2019un se retrouve dans l\u2019autre \u00e0 condition de bien les combiner avec des c\u00e9r\u00e9ales. Les haricots ont tant de vari\u00e9t\u00e9s : rouges, noirs, blancs qu\u2019il n\u2019y a pas de lassitude et que \u00e7a colore votre assiette. En consommant ce type d\u2019aliment en portion, vous ajoutez facilement 20 g de prot\u00e9ines \u00e0 votre plat principal, qu\u2019il soit \u00e0 base de viande, de riz, de salade…<\/p>\n\n\n

Les oeufs<\/h2>\n\n\n\n

Incontournables, les \u0153ufs apportent des prot\u00e9ines de tr\u00e8s bonne qualit\u00e9<\/a><\/strong> et en quantit\u00e9 importante, compte tenu de leur petite taille. <\/p>\n\n\n\n

Un seul \u0153uf apporte 6 g de prot\u00e9ines<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

En omelette, \u00e0 la coque, poch\u00e9\u2026 Il y plein de fa\u00e7ons de les accommoder, mais vous pouvez aussi, une fois durs, les hacher sur vos salades, vos avocats, sur des tartines ou brouill\u00e9s et int\u00e9gr\u00e9s \u00e0 votre riz ou vos p\u00e2tes. Faciles \u00e0 emporter, les \u0153ufs durs font une collation sur le pouce tout \u00e0 fait adapt\u00e9e.<\/p>\n\n\n

Les ol\u00e9agineux<\/h2>\n\n\n\n

Les noix ou amandes, pistaches, cacahu\u00e8tes\u2026. apportent les acides gras indispensables et on les consomme g\u00e9n\u00e9ralement pour cette raison. S\u00e8ches grill\u00e9es et non sal\u00e9es, en sachet, et d\u00e9j\u00e0 d\u00e9cortiqu\u00e9es, elles s\u2019emportent facilement au bureau ou sur le chantier. Elles apportent aussi des prot\u00e9ines, environ 6g pour 30 g. L\u00e0 encore vous pouvez les consommer seules ou les int\u00e9grer \u00e0 vos plats, sur vos viandes, dans vos salades, dans vos yaourts ou fromages blancs, dans vos c\u00e9r\u00e9ales, vos poissons, vos l\u00e9gumes\u2026 \u00e0 consommer enti\u00e8res ou en les concassant. Vous pouvez aussi consommer du beurre de cacahu\u00e8te, si vous aimez \u00e7a.<\/p>\n\n\n

Le quinoa<\/h2>\n\n\n\n

Si vous remplacez tout simplement votre riz ou vos p\u00e2tes par du quinoa, vous allez consommer davantage de prot\u00e9ines. <\/p>\n\n\n\n

100g de quinoa cru apportent 14g de prot\u00e9ines<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

De plus, son go\u00fbt est d\u00e9licieux et sa consistance croquante tr\u00e8s agr\u00e9able. Il peut m\u00eame \u00eatre int\u00e9gr\u00e9 \u00e0 des pr\u00e9parations culinaires et vous pouvez innover avec des sushis au quinoa, des pancakes au quinoa\u2026 Vous aurez en prime du fer, des min\u00e9raux et des fibres !<\/p>\n\n\n

Les l\u00e9gumes<\/h2>\n\n\n\n

Les l\u00e9gumes verts sont en g\u00e9n\u00e9ral plus riches en prot\u00e9ines que les autres l\u00e9gumes. Accompagner vos plats de l\u00e9gumes aide donc \u00e0 ajouter des prot\u00e9ines \u00e0 vos repas, sans m\u00eame vous en rendre compte. Ce ne sont pas des doses exceptionnelles, quoique consommer une belle portion d\u2019\u00e9pinards peut facilement augmenter votre ratio de prot\u00e9ines de 10 g, tout en apportant du fer, des vitamines du groupe B et des fibres, ce qui vous \u00ab cale \u00bb l\u2019estomac en prime. D\u2019autres l\u00e9gumes comme les brocolis apportent environ 4g par portion de 120g, les champignons, 3g pour 100g, les haricots verts 4 g pour 100 g, tout comme la patate douce.<\/p>\n\n\n\n

Consommer ces aliments en plus de vos menus habituels, permet non seulement de composer des portions \u00e9quilibr\u00e9es et vous aide aussi \u00e0 diminuer les rations de viande, ce qui sera plus \u00e9conomique et plus agr\u00e9able, tout en vous rassasiant davantage. Vous sortirez de la routine poisson\/riz ou poulet\/p\u00e2tes et aurez en prime vitamines, fibres, glucides lents et bons acides gras.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: Muscleandstrength, popsugar, onegreenplanet. Photo Shutterstock.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Marre d\u2019ingurgiter d\u2019\u00e9normes steaks et des triples blancs de poulet ? Vous pouvez varier vos menus tout en ayant la bonne dose de prot\u00e9ines avec ces quelques astuces faciles et sans pr\u00e9paration (ou presque!). D’abord, vous pouvez prendre un shaker en plus de votre petit d\u00e9jeuner ou de vos repas, en \u00e9tant certain de bien faire. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":12668,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1877],"tags":[82,363,113,61],"post_theme":[1930],"class_list":null,"yoast_head":"\nRepas prot\u00e9in\u00e9 : Ajouter 8 sources de prot\u00e9ines en plus \u00e0 vos repas<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Quels aliments les plus riches en prot\u00e9ines int\u00e9grer \u00e0 votre r\u00e9gime \u2605Prot\u00e9ine poudre \u2605Yaourt \u2605Chia \u2605L\u00e9gumineuses \u2605Oeufs \u2605Noix \u2605Quinoa \u2605L\u00e9gumes\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Repas prot\u00e9in\u00e9 : Ajouter 8 sources de prot\u00e9ines en plus \u00e0 vos repas\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Quels aliments les plus riches en prot\u00e9ines int\u00e9grer \u00e0 votre r\u00e9gime \u2605Prot\u00e9ine poudre \u2605Yaourt \u2605Chia \u2605L\u00e9gumineuses \u2605Oeufs \u2605Noix \u2605Quinoa \u2605L\u00e9gumes\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fitadium\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-09-22T13:35:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-31T06:37:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"381\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"254\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\",\"name\":\"FITADIUM\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation\"],\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg\",\"width\":510,\"height\":600,\"caption\":\"FITADIUM\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo\"}},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\",\"name\":\"Fitadium\",\"description\":\"Toute l'actualit\\u00e9 de la musculation et du fitness\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"ImageObject\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#primaryimage\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg\",\"width\":381,\"height\":254,\"caption\":\"Aliments peu connus riches en prot\\u00e9ines\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#webpage\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/\",\"name\":\"Repas prot\\u00e9in\\u00e9 : Ajouter 8 sources de prot\\u00e9ines en plus \\u00e0 vos repas\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#primaryimage\"},\"datePublished\":\"2015-09-22T13:35:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-31T06:37:40+00:00\",\"description\":\"Quels aliments les plus riches en prot\\u00e9ines int\\u00e9grer \\u00e0 votre r\\u00e9gime \\u2605Prot\\u00e9ine poudre \\u2605Yaourt \\u2605Chia \\u2605L\\u00e9gumineuses \\u2605Oeufs \\u2605Noix \\u2605Quinoa \\u2605L\\u00e9gumes\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Conseils Nutrition\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Conseils nutrition\",\"item\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/conseils-nutrition\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":4,\"name\":\"8 moyens faciles d’ajouter des prot\\u00e9ines \\u00e0 vos repas\"}]},{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#webpage\"},\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\"},\"headline\":\"8 moyens faciles d’ajouter des prot\\u00e9ines \\u00e0 vos repas\",\"datePublished\":\"2015-09-22T13:35:24+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-31T06:37:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#webpage\"},\"wordCount\":948,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg\",\"keywords\":[\"alimentation\",\"bodybuilding\",\"musculation\",\"proteines\"],\"articleSection\":[\"Conseils nutrition\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4\",\"name\":\"Christine L.\",\"description\":\"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\\u2019exp\\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\\u00e9mentation. En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Repas prot\u00e9in\u00e9 : Ajouter 8 sources de prot\u00e9ines en plus \u00e0 vos repas","description":"Quels aliments les plus riches en prot\u00e9ines int\u00e9grer \u00e0 votre r\u00e9gime \u2605Prot\u00e9ine poudre \u2605Yaourt \u2605Chia \u2605L\u00e9gumineuses \u2605Oeufs \u2605Noix \u2605Quinoa \u2605L\u00e9gumes","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Repas prot\u00e9in\u00e9 : Ajouter 8 sources de prot\u00e9ines en plus \u00e0 vos repas","og_description":"Quels aliments les plus riches en prot\u00e9ines int\u00e9grer \u00e0 votre r\u00e9gime \u2605Prot\u00e9ine poudre \u2605Yaourt \u2605Chia \u2605L\u00e9gumineuses \u2605Oeufs \u2605Noix \u2605Quinoa \u2605L\u00e9gumes","og_url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/","og_site_name":"Fitadium","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation","article_published_time":"2015-09-22T13:35:24+00:00","article_modified_time":"2025-07-31T06:37:40+00:00","og_image":[{"width":381,"height":254,"url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg","path":"\/home\/www\/fitadium\/www\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg","size":"full","id":12668,"alt":"Aliments peu connus riches en prot\u00e9ines","pixels":96774,"type":"image\/jpeg"}],"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization","name":"FITADIUM","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/fitadium.musculation"],"logo":{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/mobypicture.jpg","width":510,"height":600,"caption":"FITADIUM"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#logo"}},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/","name":"Fitadium","description":"Toute l'actualit\u00e9 de la musculation et du fitness","publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"ImageObject","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#primaryimage","inLanguage":"fr-FR","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg","width":381,"height":254,"caption":"Aliments peu connus riches en prot\u00e9ines"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#webpage","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/","name":"Repas prot\u00e9in\u00e9 : Ajouter 8 sources de prot\u00e9ines en plus \u00e0 vos repas","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#primaryimage"},"datePublished":"2015-09-22T13:35:24+00:00","dateModified":"2025-07-31T06:37:40+00:00","description":"Quels aliments les plus riches en prot\u00e9ines int\u00e9grer \u00e0 votre r\u00e9gime \u2605Prot\u00e9ine poudre \u2605Yaourt \u2605Chia \u2605L\u00e9gumineuses \u2605Oeufs \u2605Noix \u2605Quinoa \u2605L\u00e9gumes","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Conseils Nutrition","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Conseils nutrition","item":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/nutrition\/conseils-nutrition\/"},{"@type":"ListItem","position":4,"name":"8 moyens faciles d’ajouter des prot\u00e9ines \u00e0 vos repas"}]},{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#webpage"},"author":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4"},"headline":"8 moyens faciles d’ajouter des prot\u00e9ines \u00e0 vos repas","datePublished":"2015-09-22T13:35:24+00:00","dateModified":"2025-07-31T06:37:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#webpage"},"wordCount":948,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg","keywords":["alimentation","bodybuilding","musculation","proteines"],"articleSection":["Conseils nutrition"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/ajouter-proteines-repas\/#respond"]}]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/#\/schema\/person\/714c07020e89fa4fc6ebb66c04b4b8e4","name":"Christine L.","description":"C'est une intervenante de longue date chez Fitadium et experte en nutrition et fitness, avec plus de 25 ans d\u2019exp\u00e9rience dans ce domaine, chez divers acteurs de la suppl\u00e9mentation. En plus d\u2019\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \u00e0 \u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \u00e9troite collaboration avec des m\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\u2019entrainement et la sant\u00e9 qu\u2019elle d\u00e9cortique pour vous.","url":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"}]}},"featured_image_src":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg","featured_image_src_square":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/09\/shutterstock_157581410-enzodebernardo-vignette.jpg","author_info":{"display_name":"Christine L.","author_link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12659","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12659"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12659\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60595,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12659\/revisions\/60595"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12668"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12659"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12659"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12659"},{"taxonomy":"post_theme","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/wp-json\/wp\/v2\/post_theme?post=12659"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}