{"id":12738,"date":"2015-10-01T12:00:41","date_gmt":"2015-10-01T10:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=12738"},"modified":"2021-09-30T16:39:51","modified_gmt":"2021-09-30T14:39:51","slug":"cecile-miss-bikini","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/cecile-miss-bikini\/","title":{"rendered":"C\u00e9cile, athl\u00e8te Miss Bikini en devenir"},"content":{"rendered":"\n

Nous avons contact\u00e9 C\u00e9cile pour qu’elle nous parle de la cat\u00e9gorie Bikini, de son univers, de son quotidien… A 32 ans, elle se pr\u00e9pare actuellement pour la coupe de France qui se d\u00e9roulera en novembre prochain. Fine et forte \u00e0 la fois, cette jolie athl\u00e8te promet pour la saison 2016, et ce n’est que sa premi\u00e8re ann\u00e9e de comp\u00e9tition ! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Son interview en exclusivit\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

#1. Bonjour, parle-nous un peu de toi.. <\/h3>\n\n\n\n

Bonjour, Je m’appelle C\u00e9cile Le Gac, j\u2019ai 32 ans et je vis \u00e0 Nice. Je fais r\u00e9guli\u00e8rement du sport depuis environ 5 ans mais, jusqu\u2019en novembre 2014, je faisais partie de ces filles qui font exclusivement des heures de cardio<\/a><\/strong>. Je pensais effectivement que la muscu me rendrait plus massive et moins f\u00e9minine.<\/p>\n\n\n\n

#2. Quels \u00e9taient ton poids, et taille avant de commencer la comp\u00e9tition et aujourd\u2019hui?<\/h3>\n\n\n

\"Le<\/p>\n\n\n

Mon poids, avant de me lancer dans la comp\u00e9tition, \u00e9tait de 61,5Kg pour 1,67m (c’\u00e9tait \u00e0 fin novembre 2014) en p\u00e9riode de comp\u00e9tition je suis \u00e0 53,5kg  et en ce moment, en hors saison, je tourne autour des 58kg.<\/p>\n\n\n\n

#3. As-tu pratiqu\u00e9 ou pratiques-tu encore d\u2019autres sports ?<\/h3>\n\n\n\n

Oui, j’ai fait pas mal de course \u00e0 pied et un peu tous les cours de cardio et bobypump disponibles dans ma salle de sport actuelle \u2026<\/p>\n\n\n\n

#4. Comment es-tu venue au fitness?<\/h3>\n\n\n\n

En avril 2014, un ami a particip\u00e9 au GP de Bodybulding et fitness de Nice, je suis all\u00e9e le voir et ce que j\u2019ai vu m’a plu, \u00e7a m\u2019a motiv\u00e9e \u00e0 essayer.<\/p>\n\n\n\n

#5. Depuis combien de temps t\u2019entra\u00eenes-tu ?<\/h3>\n\n\n\n

M\u00eame si j\u2019ai toujours fait du sport ,j\u2019ai vraiment commenc\u00e9 la musculation<\/a><\/strong> fin novembre 2014 et ma pr\u00e9paration a s\u00e9rieusement d\u00e9marr\u00e9 le 2 janvier 2015.<\/p>\n\n\n\n

#6. Qui te coache ?<\/h3>\n\n\n\n

C \u2018est mon conjoint, le sport est une passion qui nous rapproche et au vu de son cursus universitaire, une maitrise STAPS : \u00abentrainement et physiologie de la performance \u00bb c\u2019est naturellement qu\u2019il a pris en main ma pr\u00e9paration.<\/p>\n\n\n\n

#7. Quel est ton m\u00e9tier ? <\/h3>\n\n\n\n

Je travaille comme assistante commerciale dans une banque priv\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

#8. Comment concilies-tu la comp\u00e9tition et ta vie quotidienne?<\/h3>\n\n\n\n

Je dois admettre que mes journ\u00e9es sont plut\u00f4t bien remplies. Lev\u00e9e \u00e0 6h30, je commence ma journ\u00e9e \u00e0 la banque vers 8h30 et suis rarement rentr\u00e9e chez moi avant 18h30. L\u00e0, commence la pr\u00e9paration de mes repas et collations pour le lendemain et \u00e0 19h30-20h00 c\u2019est le d\u00e9part pour la salle de sport o\u00f9 je m\u2019entraine environ 1h15 \u2013 1h30 , 6 jours par semaine (cela varie selon la proximit\u00e9 de la comp\u00e9tition). Puis retour \u00e0 la maison, un bon repas et au lit !<\/p>\n\n\n\n

#9. Ton entourage te soutient-il ?<\/h3>\n\n\n\n

<\/strong>J\u2019ai la chance d\u2019avoir un compagnon tr\u00e8s pr\u00e9sent et impliqu\u00e9 \u00e0 200% dans ma pr\u00e9paration, c\u2019est un travail d\u2019\u00e9quipe. Il en est de m\u00eame pour ma famille  et mes amis qui me soutiennent dans cette aventure. Il y a tout de m\u00eame certains membres de mon entourage qui, malgr\u00e9 leur soutien, ne comprennent pas vraiment mon int\u00e9r\u00eat pour ce sport. Les gens ont en g\u00e9n\u00e9ral une vision assez n\u00e9gative du fitness<\/a><\/strong>, ils s\u2019imaginent tout de suite des femmes masculines. Il a donc fallu expliquer ma d\u00e9marche mes objectifs et tout simplement faire comprendre aux gens que, plus qu\u2019un sport, le fitness est aujourd\u2019hui une passio<\/strong>n qui m\u2019apprend chaque jour \u00e0 m\u2019appr\u00e9cier et \u00e0 m\u2018\u00e9panouir.<\/p>\n\n\n\n

#10. Que penses-tu de la cat\u00e9gorie BIKINI Fitness ?<\/h3>\n\n\n\n

Je pense c\u2019est une cat\u00e9gorie qui, bien que souvent sous estim\u00e9e, demande aussi beaucoup de travail et de discipline au quotidien. Je pense aussi que c \u2018est une cat\u00e9gorie qui a un peu plus d\u00e9mocratis\u00e9 le fitness aux yeux du public car avec de la volont\u00e9 et de la rigueur, cette cat\u00e9gorie para\u00eet plus accessible.<\/p>\n\n\n\n

#11. Pourquoi as-tu choisi cette cat\u00e9gorie ?<\/h3>\n\n\n\n

<\/strong>J\u2019ai choisi cette cat\u00e9gorie, car dans la vie je suis f\u00e9minine et soign\u00e9e et que je pense que c\u2019est l\u2019image que l\u2019on associe aux bikinis, il y a un cot\u00e9 glamour qui me plait bien.<\/p>\n\n\n\n

#12. Qu\u2019est-ce que tu aimes dans la comp\u00e9tition ?<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est un tout, les heures pass\u00e9es \u00e0 la salle \u00e0 s\u2019entrainer avec mon compagnon, les amis que je me suis faits gr\u00e2ce \u00e0 ce sport, mais aussi l\u2019ambiance qu\u2019il y a autour de chaque \u00e9v\u00e9nement avec les pr\u00e9paratifs : le choix du maillot, de la coiffure. Et puis pour finir, la comp\u00e9tition elle m\u00eame, avec les rencontres avec les autres athl\u00e8tes et encore une fois, cette ambiance festive.<\/p>\n\n\n\n

#13. Quelle place a le fitness dans ta vie ?<\/h3>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, le fitness prend une place tr\u00e8s importante dans ma vie, puisque je vis au rythme de mes 6 repas par jours et de mes entrainements<\/strong>, je fais mes courses en fonction de ma di\u00e8te et que j\u2019organise aussi mes sorties et ma vie sociale autour de tout cela.<\/p>\n\n\n\n

#14. Quelle et la chose la plus difficile selon toi ?<\/h3>\n\n\n\n

La chose la plus difficile, selon moi, est la di\u00e8te et plus particuli\u00e8rement le fait d\u2019apprendre \u00e0 conna\u00eetre les r\u00e9actions de son corps, ce qui marche sur soi et ce qui ne marche pas.<\/p>\n\n\n\n

#15. Peux-tu nous donner un aper\u00e7u d\u2019une journ\u00e9e de di\u00e8te ?<\/h3>\n\n\n\n

En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, ma di\u00e8te est \u00e0 base de blancs d\u2019\u0153uf, flocons d\u2019avoine et pur\u00e9e d \u2018amandes pour le petit dejeuner puis brocolis, poulet, patates douces, salade verte ou avocat, asperges et poisson, pour les autres repas.<\/p>\n\n\n\n

#16. Et comment se passe ton entrainement ?<\/h3>\n\n\n\n

Je m\u2019entraine environ 1h15 – 1h30, 6 fois par semaine la plupart du temps en muscu. Je privil\u00e9gie les supersets, tri sets et entrainements d\u00e9gressifs avec des charges lourdes<\/strong>. En fin de pr\u00e9pa, je rajoute une s\u00e9ance de HIIT<\/strong> de 15 mn en fin d\u2019entrainement.<\/p>\n\n\n\n

#17. Quels sont tes points forts ? Et tes points faibles ?<\/h3>\n\n\n\n

Mon point fort est d\u00e9finitivement mes cuisses, et mes points faibles sont mes \u00e9paules encore trop fines et mes fesses pas assez galb\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

#18. Quel est ton palmar\u00e8s ?<\/h3>\n\n\n\n

J\u2019ai particip\u00e9 au Championnat de France IFBB 2015, j\u2019ai \u00e9t\u00e9 class\u00e9e 5 \u00e8me \u00e0 la demi-finale sud et s\u00e9lectionn\u00e9e pour la finale ou j\u2019ai termin\u00e9 8\u00e8me. Et en juin j\u2019ai particip\u00e9 aux Eric Favre Sport Games<\/em> \u00e0 Lyon o\u00f9 j \u2018ai \u00e9t\u00e9 class\u00e9e 6\u00e8me.<\/p>\n\n\n\n

#19. Comment g\u00e8res-tu la di\u00e8te hors saison ?<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est ma premi\u00e8re ann\u00e9e en comp\u00e9tition et donc ma premi\u00e8re p\u00e9riode hors saison. J\u2019ai repris entre 4 et 5 kg en r\u00e9introduisant les glucides et quelques petits plaisirs mais j\u2019essaie de garder une certaine discipline.<\/p>\n\n\n\n

#20. Quels suppl\u00e9ments as-tu choisis?<\/h3>\n\n\n\n

Les suppl\u00e9ments font partie int\u00e9grante de la pr\u00e9paration<\/strong>, c\u2019est pour cette raison que j\u2019utilise quotidiennement les compl\u00e9ments alimentaires de mon partenaire Futurelab tels que des BCAA, de la prot\u00e9ine<\/a>, de la glutamine, des vitamines, des om\u00e9gas 3<\/strong>. Cela varie en fonction de la p\u00e9riode et de mes objectifs, cependant, en toutes circonstances, le choix des compl\u00e9ments est crucial, il est donc important de choisir des produits s\u00fbrs et de qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n

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Indispensables BCAA pour la r\u00e9cup\u00e9ration et le d\u00e9veloppement musculaire<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Superset Nutrition<\/div>\n \n BCAA XTREME (252 caps)\n <\/a>\n 29.9 \u20ac<\/span>\n
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#21. Quelle est selon toi la recette pour avoir de belles fesses, des cuisses fines et un ventre plat?<\/h3>\n\n\n\n

Pour les fesses et les cuisses, il n\u2019y a pas de secret, il faut faire des squats et des fentes<\/strong> et pour les abdos, je privil\u00e9gie des exercices avec du poids.<\/p>\n\n\n\n

#22. Que fais-tu pour lutter contre la r\u00e9tention d\u2019eau ?<\/h3>\n\n\n\n

Je bois beaucoup et je prends du BOP que l\u2019on trouve dans n\u2019importe quelle pharmacie,  c\u2019est un diur\u00e9tique naturel<\/strong> \u00e0 base de plantes.<\/p>\n\n\n\n

#23. Quels conseils donnerais-tu \u00e0 une fille qui voudrait se lancer dans ce type de comp\u00e9tition ?<\/h3>\n\n\n\n

De s\u2019armer de patience et de d\u00e9termination car les r\u00e9sultats sont parfois longs \u00e0 obtenir et loin de l\u2019implication et des efforts fournis, cependant \u00e0 un moment ou un autre ils finissent par payer… et puis simplement de s\u2019amuser\u2026<\/p>\n\n\n\n

#24. Quelle est ton actualit\u00e9 et quels sont tes futurs objectifs ?<\/h3>\n\n\n\n

D\u00e8s septembre, je vais recommencer ma pr\u00e9paration afin de participer en 2016 au Championnat de France. Mon objectif est simple  : m\u2019am\u00e9liorer chaque jour, tant au niveau de mon physique qu\u2019au niveau de mes classements et puis plus simplement : me sentir bien dans mon corps.<\/p>\n\n\n\n

F : Merci C\u00e9cile<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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