{"id":13179,"date":"2018-02-26T15:30:27","date_gmt":"2018-02-26T13:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13179"},"modified":"2021-05-11T11:31:46","modified_gmt":"2021-05-11T09:31:46","slug":"memoire-musculaire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/memoire-musculaire\/","title":{"rendered":"M\u00e9moire musculaire : vos muscles s’en souviennent…"},"content":{"rendered":"\n
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Vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 entendu que les muscles avaient une m\u00e9moire. Elle permet aux athl\u00e8tes de r\u00e9cup\u00e9rer leurs performances sportives tr\u00e8s rapidement. Ceci m\u00eame apr\u00e8s une blessure ou apr\u00e8s un arr\u00eat prolong\u00e9 de leur activit\u00e9 sportive. Le m\u00e9canisme est double. Il y a d’une part la \u00abm\u00e9moire\u00bb musculaire qui permet de vite retrouver son seuil de performance. D’autre part la m\u00e9moire du mouvement stock\u00e9e par le cerveau, qui g\u00e9n\u00e8re des m\u00e9canismes de r\u00e9cup\u00e9ration et d\u2019adaptation \u00e0 mettre en \u0153uvre.<\/strong><\/p>\n\n\n

Le souvenir des performances <\/h2>\n\n\n\n

Plus qu\u2019un simple ph\u00e9nom\u00e8ne de m\u00e9morisation, les muscles vont modifier leur structure. <\/strong>Ceci dans le but de retrouver leur capacit\u00e9 rapidement<\/strong> m\u00eame apr\u00e8s l\u2019arr\u00eat de leur sollicitation par l\u2019activit\u00e9 sportive. En effet, m\u00eame si cela concerne surtout les fibres rapides (ou blanches), lors d\u2019un entrainement r\u00e9gulier et intensif<\/a><\/strong> l\u2019organisme va recruter toutes les fibres musculaires<\/strong> pour r\u00e9pondre au travail demand\u00e9. Lorsque le nombre de fibres disponibles est insuffisant, des cellules souches voisines vont \u00eatre recrut\u00e9es. Ces cellules vont recevoir un noyau cod\u00e9 g\u00e9n\u00e9tiquement. Elles vont alors remplir la m\u00eame fonction que les cellules musculaires sur-recrut\u00e9es. Une fois ces cellules recrut\u00e9es et d\u00e9finies, c\u2019est par la voie mTOR que l\u2019organisme va augmenter leur taille pour les rendre plus fortes (hypertrophie musculaire<\/a><\/strong>). Pour r\u00e9sumer, lorsque le travail musculaire devient r\u00e9gulier et intensif, les fibres musculaires recevront l\u2019ordre de grossir<\/strong> (voie mTOR). Si le travail augmente, l\u2019organisme va recruter de nouvelles fibres (hyperplasie). Puis les faire \u00e0 nouveau grossir pour augmenter leur force et ainsi de suite.<\/p>\n\n\n

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Une meilleure prise de masse<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Une reprise plus facile <\/h2>\n\n\n\n

Si l\u2019activit\u00e9 physique cesse pendant un temps relativement long, les fibres musculaires<\/strong> vont diminuer en taille. Ceci est d\u00fb \u00e0 l’absence de stimulation de la voie mTOR. Mais leur nombre restera le m\u00eame, sauf en cas de maladie d\u00e9g\u00e9n\u00e9rative. C\u2019est \u00e0 ce titre qu\u2019on parle de m\u00e9moire musculaire ! En effet, le muscle sollicit\u00e9 \u00e0 nouveau, reprendra plus rapidement sa force et son volume<\/strong> s\u2019il a \u00e9t\u00e9 entrain\u00e9 pendant une longue p\u00e9riode pr\u00e9c\u00e9dant l\u2019arr\u00eat. Tout simplement parce que la phase de recrutement de nouvelles fibres \u00e9tant d\u00e9j\u00e0 faite, il ne restera plus que la phase d\u2019hypertrophie.
A la reprise,  le sportif au repos, obtiendra donc une densit\u00e9, une force et un volume musculaire<\/strong> beaucoup plus rapidement que quelqu\u2019un de non entrain\u00e9. A condition bien s\u00fbr de pratiquer un entrainement adapt\u00e9 et de bien calculer sa nutrition.<\/p>\n\n\n

Des b\u00e9n\u00e9fices sant\u00e9 <\/h2>\n\n\n\n

C\u2019est pourquoi, une personne ayant pratiqu\u00e9 une activit\u00e9 sportive intense pendant plusieurs ann\u00e9es conservera les b\u00e9n\u00e9fices sant\u00e9 de l\u2019activit\u00e9 sportive toute sa vie, contrairement \u00e0 une personne non sportive. Par exemple, les sportifs sont moins atteints par les maladies m\u00e9taboliques et cardio vasculaires. Sur le m\u00eame principe, on sait que de nombreuses pathologies sont issues de la r\u00e9duction de la masse musculaire due \u00e0 l\u2019\u00e2ge. Le sportif en sera prot\u00e9g\u00e9 car sa masse musculaire diminuera beaucoup moins. <\/strong>Car le nombre de cellules musculaires sera sup\u00e9rieur \u00e0 celui d\u2019un non sportif.<\/p>\n\n\n

La m\u00e9moire de l’exercice <\/h2>\n\n\n\n

L\u2019autre m\u00e9moire musculaire<\/strong> est celle qu\u2019enregistre le cerveau. En effet la pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019un sport d\u00e9veloppe l\u2019\u00e9quilibre, la proprioception, les r\u00e9flexes, la cognition. Elle acc\u00e9l\u00e8re \u00e9galement la m\u00e9morisation des processus de r\u00e9cup\u00e9ration. Le sportif conservera ces b\u00e9n\u00e9fices toute sa vie et limitera ainsi le processus de vieillissement. Il aura donc m\u00e9moris\u00e9 des mouvements et des \u00ab r\u00e9flexes \u00bb physiologiques. Par cons\u00e9quent, \u00e0 la reprise du sport, sa pratique sera plus fluide qu\u2019un d\u00e9butant, m\u00eame dans une discipline diff\u00e9rente.<\/p>\n\n\n\n

Plus vous chargerez vos muscles en nouvelles fibres (hyperplasie) et pendant une longue p\u00e9riode, plus vous conserverez longtemps cette m\u00e9moire musculaire<\/strong>. Certains travaux scientifiques tendent m\u00eame \u00e0 prouver, et sans vouloir en faire l\u2019apologie, que d\u2019anciens utilisateurs de produit dopants garderaient cette m\u00e9moire musculaire intacte plus longtemps. <\/strong>Leurs effets sur le recrutement de fibres r\u00e9cemment d\u00e9termin\u00e9es g\u00e9n\u00e9tiquement par le ph\u00e9nom\u00e8ne d\u2019hyperplasie musculaire y serait pour beaucoup.<\/p>\n\n\n\n

Photo shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vous avez certainement d\u00e9j\u00e0 entendu que les muscles avaient une m\u00e9moire. Elle permet aux athl\u00e8tes de r\u00e9cup\u00e9rer leurs performances sportives tr\u00e8s rapidement. Ceci m\u00eame apr\u00e8s une blessure ou apr\u00e8s un arr\u00eat prolong\u00e9 de leur activit\u00e9 sportive. Le m\u00e9canisme est double. 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