{"id":13317,"date":"2015-11-16T15:35:06","date_gmt":"2015-11-16T14:35:06","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13317"},"modified":"2020-08-31T15:05:06","modified_gmt":"2020-08-31T13:05:06","slug":"remplacer-seins-par-pecs-possible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/remplacer-seins-par-pecs-possible\/","title":{"rendered":"Remplacer vos seins par des pecs, avec l’entrainement, possible ?"},"content":{"rendered":"\n
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Certains hommes se plaignent de gyn\u00e9comastie, alors qu\u2019ils sont simplement grassouillets et de ce fait ont plus de seins que de pecs. Il est vrai que des seins chez un homme est moyennement sexy alors que les femmes sont pr\u00eates \u00e0 payer plut\u00f4t cher pour cela.
Si l\u2019on excepte donc le v\u00e9ritable probl\u00e8me endocrinien caract\u00e9ris\u00e9 par un exc\u00e8s d\u2019oestrog\u00e8nes, qui peut en g\u00e9n\u00e9ral, encore se corriger avec un r\u00e9gime alimentaire sp\u00e9cifique et un entrainement adapt\u00e9, la graisse des seins pr\u00e9sente chez certains hommes est surtout due \u00e0 une mauvaise alimentation trop riche et trop grasse. Cela commence par la bou\u00e9e abdominale vers la quarantaine chez l\u2019homme, puis la graisse remonte plus haut, se loger dans les seins, si on ne fait rien\u2026
La position s\u00e9dentaire assise est encore plus compromettante pour ce genre de stockage, car le corps est port\u00e9 vers l\u2019avant, avec tendance \u00e0 vo\u00fbter les \u00e9paules. Ce qui se voit d\u00e9j\u00e0 moins quand on corrige la posture en tirant les \u00e9paules vers l\u2019arri\u00e8re.<\/strong><\/p>\n\n\n


Premi\u00e8re \u00e9tape: revoir l’alimentation <\/h2>\n\n\n
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Une alimentation riche cr\u00e9e un environnement propice aux oestrog\u00e8nes<\/blockquote>\n <\/div>\n
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Il y a peu \u00e0 esp\u00e9rer d\u2019un entrainement sp\u00e9cifique des pectoraux pour \u00e9liminer localement la graisse, sans autre changement radical dans vos habitudes. Ce qu\u2019il faut faire en priorit\u00e9, c\u2019est revoir son alimentation, en \u00e9liminant tout ce qui est trop sucr\u00e9, trop gras, trop sal\u00e9, car ce type d\u2019alimentation riche cr\u00e9e un environnement propice aux oestrog\u00e8nes et d\u00e9favorable \u00e0 la testost\u00e9rone<\/strong>. <\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Chacun a entendu dire que pour avoir plus de testost\u00e9rone<\/a><\/strong>, il faut commencer par perdre du poids. Il est \u00e9vident aussi que l\u2019alcool n\u2019est pas recommand\u00e9, ni la bi\u00e8re, ni les autres types d\u2019alcool et qu\u2019il vaut mieux boire beaucoup d\u2019eau.<\/p>\n\n\n

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Le temps de sommeil sera aussi d\u00e9terminant car c\u2019est durant votre sommeil que l\u2019hormone de croissance et la testost\u00e9rone se lib\u00e8rent. Au cours de la nuit, plus vous vous approchez de 8 heures de sommeil, plus cela est propice \u00e0 un taux hormonal optimal. Et mieux repos\u00e9, vous aurez une meilleure capacit\u00e9 \u00e0 vous entrainer alors que si vous \u00eates fatigu\u00e9, vous aurez envie de manger encore plus et votre taux de graisse corporelle va s\u2019en ressentir directement.
Avec un r\u00e9gime s\u00e9rieux orient\u00e9 vers la s\u00e8che, les exc\u00e9dents de gras vont vous quitter progressivement et vous allez pouvoir en parall\u00e8le, entrainer vos pectoraux (sans oublier le reste de votre corps).<\/p>\n\n\n

Deuxi\u00e8me \u00e9tape : les boosters de testost\u00e9rone <\/h2>\n\n\n\n

La baisse de la testost\u00e9rone<\/strong> est l’une des premi\u00e8res causes de prise de gras et de gonflement des seins, alli\u00e9 \u00e0 une prise de poids abdominale. Les stimulants hormonaux<\/a><\/strong>, coupl\u00e9s bien s\u00fbr, \u00e0 l’alimentation et l’entrainement ad\u00e9quats, permettent de tout faire rentrer dans l’ordre et de faire remonter les niveaux de testost\u00e9rone et certains, comme le tout nouvel E-sterone, sont m\u00eame enrichis d’ingr\u00e9dients capables d’emp\u00eacher les oestrog\u00e8nes de s’accumuler et de provoquer le stockage des graisses.<\/p>\n\n\n\n

La baisse de la testost\u00e9rone est l’une des premi\u00e8res causes de prise de gras aux seins<\/p><\/blockquote>\n\n\n

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Xenatest est la toute derni\u00e8re formule booster de testost\u00e9rone par excellence qui combine tous les facteurs. L’id\u00e9al est de le combiner avec E-Sterone qui comme son nom ne l’indique pas, est avant tout un anti-oestrog\u00e8ne. Le premier \u00e9l\u00e8ve les niveaux de testost\u00e9rone, tandis que le second emp\u00eache les oestrog\u00e8nes de concurrencer cette hormone cl\u00e9 pour la croissance musculaire. Le tout associ\u00e9 ensemble permet de  rebooster la prise de muscle, de remettre les hormones naturelles en marche et de faciliter la perte de gras sur les zones critiques, l\u00e0 o\u00f9 il s’installe justement en cas de baisse de testost\u00e9rone. <\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Troisi\u00e8me \u00e9tape : les mouvements qui ciblent les pectoraux <\/h2>\n\n\n\n

Voici les mouvements \u00ab\u00a0sp\u00e9cial pecs\u00a0\u00bb \u00e0 effectuer en circuit de trois s\u00e9ries, 10 r\u00e9p\u00e9titions par exercice :<\/p>\n\n\n\n

  • D\u00e9velopp\u00e9 couch\u00e9<\/strong>
    C\u2019est le must des exercices pour les pectoraux qui fait travailler tout le haut du corps, m\u00eame s\u2019il est parfois d\u00e9cri\u00e9 parce qu\u2019il sollicite d\u2019autres muscles de fa\u00e7on importante, mais pour ce qui est des pectoraux, des \u00e9paules et des triceps on n\u2019a encore rien fait de mieux, m\u00eame si vous ne soulevez pas tr\u00e8s lourd au d\u00e9but, vous allez en tirer les b\u00e9n\u00e9fices. Vous pouvez faire aussi la variante un bras apr\u00e8s l\u2019autre, qui stabilise vos \u00e9paules et emp\u00eache votre bras le plus fort de faire tout le travail avec la barre.<\/li>
  • Les pompes<\/strong>
    Ce mouvement traditionnel est incontournable, non seulement il travaille vos bras et vos pectoraux, mais il gaine tout votre corps et est un excellent exercice qui permet de se remettre en forme. Le fait de garder le corps tendu et parfaitement rectiligne sans tricher est difficile mais redoutablement efficace.<\/li>
  • Les tractions<\/strong>
    C\u2019est vrai l\u00e0 encore que \u00e7a ne cible pas que les pectoraux, mais aucun autre mouvement n\u2019est plus recommand\u00e9 pour un corps en \u00ab V \u00bb, car en \u00e9largissant le dos et en musclant les bras, les tractions permettent de r\u00e9duire l\u2019importance des seins au profit des pectoraux. Vous pouvez en glisser facilement entre deux autres exercices qui ne sollicitent pas les m\u00eames muscles, ce qui est aussi une fa\u00e7on d\u2019augmenter l\u2019intensit\u00e9 de votre entrainement en diminuant les temps de repos.<\/li>
  • Les dips aux barres parall\u00e8les<\/strong>
    Les pectoraux n\u2019y r\u00e9sistent pas. Il faut se placer entre les barres avec les mains en pronation et monter et descendre en contr\u00f4lant le mouvement, \u00e0 la seule force des pectoraux et des bras, jambes crois\u00e9es.<\/li>
  • Les kettlebells<\/strong>
    S\u2019il y en a dans votre salle profitez-en, ce mouvement renforce tous les muscles sans viser directement les pectoraux, tout en vous aidant \u00e0 travailler la stabilit\u00e9 de votre corps. De plus c\u2019est un mouvement consommateur de calories, ce qui va vous aider \u00e0 \u00e9liminer la graisse corporelle. Il s\u2019agit de r\u00e9aliser un squat en balan\u00e7ant et retenant le kettlebell en commen\u00e7ant bras tendus face \u00e0 vous face \u00e0 vous et descendre vers le sol entre vos cuisses.<\/li>
  • Les burpees<\/strong>
    C\u2019est un exercice complet, un mix entre l\u2019exercice cardio et le renforcement musculaire, car vous d\u00e9marrez en squat, descendez en pompe et finissez en saut bras en l\u2019air. \u00c7a a l\u2019air facile comme \u00e7a, mais \u00e7a l\u2019est beaucoup moins quand on les enchaine en s\u00e9rie sans temps de repos. C\u2019est bon pour les muscles et pour le souffle. Pour une remise en forme, c\u2019est efficace, d\u2019en faire un peu chaque jour. Et lorsque vous avez la p\u00eache, en ajouter \u00e0 votre entrainement renforce l\u2019intensit <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    S’il est possible de prendre des pecs en les entrainant, ce n’est qu’en les d\u00e9barrassant de leur couche de graisse, par un r\u00e9gime et avec l’aide des boosters hormonaux, pour faire remonter le taux de testost\u00e9rone, qu’ils seront visibles en tant que tels.<\/p>\n\n\n\n

    Source mensfitness.com. Photo Shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Certains hommes se plaignent de gyn\u00e9comastie, alors qu\u2019ils sont simplement grassouillets et de ce fait ont plus de seins que de pecs. Il est vrai que des seins chez un homme est moyennement sexy alors que les femmes sont pr\u00eates \u00e0 payer plut\u00f4t cher pour cela.Si l\u2019on excepte donc le v\u00e9ritable probl\u00e8me endocrinien caract\u00e9ris\u00e9 par […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":50176,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1881],"tags":[566,1212,41,136,38,509],"post_theme":[1943],"class_list":null,"yoast_head":"\nMusculation homme pour transformer les seins en pectoraux<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nos coachs vous donnent les astuces possibles pour remplacer vos seins par des pecs, par l'entrainement ou la nutrition, avec les suppl\u00e9ments\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. 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