{"id":13518,"date":"2015-12-08T15:15:26","date_gmt":"2015-12-08T13:15:26","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13518"},"modified":"2025-02-06T11:00:18","modified_gmt":"2025-02-06T10:00:18","slug":"caroline-fitness-team-fitadium","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/caroline-fitness-team-fitadium\/","title":{"rendered":"Portrait de Caroline Fitness girl"},"content":{"rendered":"

 <\/strong><\/p>\n

Caroline est une jeune blogueuse  de 25 ans pour qui le fitness est un art de vivre. On l’a suivie sur les r\u00e9seaux sociaux et on a \u00e9t\u00e9 s\u00e9duits par sa pr\u00e9sence et sa bonne humeur. Elle a toujours baign\u00e9 dans la p\u00e2tisserie, jusqu’\u00e0 ce que le fitness la rattrape et \u00e0 ce moment-l\u00e0 elle a d\u00e9cid\u00e9 de concilier les deux. A la fois gourmande et aff\u00fbt\u00e9e, elle montre l’exemple \u00e0 ses nombreux lecteurs et lectrices. Voici en exclusivit\u00e9 son interview pour Fitadium !<\/strong><\/p>\n\n\n

L’interview de Caro<\/h2>\n\n\n\n

#1. Bonjour, peux-tu te pr\u00e9senter en quelques lignes?<\/h3>\n\n\n\n

Bonjour ! J\u2019ai 25 ans, je mesure 1m68 et p\u00e8se 52 kilos. Je travaille en tant que conseill\u00e8re de vente\/approvisionneuse dans un magasin qui s\u2019appelle Z\u00f4dio o\u00f9 je suis responsable du rayon p\u00e2tisserie et ingr\u00e9dients sucr\u00e9s. D\u2019ailleurs, je p\u00e2tisse depuis que je suis toute petite. C\u2019est une v\u00e9ritable passion pour moi\u2026 Et depuis quelques temps, le fitness et la musculation<\/strong> sont rentr\u00e9s dans ma vie pour ne plus en sortir.<\/p>\n\n\n\n

\"Caroline<\/figure><\/div>\n\n\n\n

#2. C\u2019est \u00e9tonnant, car tu as cr\u00e9\u00e9 un blog de recettes avec des p\u00e2tisseries et pourtant tu es super fit, comment fais-tu?<\/h3>\n\n\n\n

Comme je le disais, je fais des desserts depuis toute petite. Mais je fais plus de la p\u00e2tisserie pour mon entourage : amis, coll\u00e8gues, famille, que pour moi. Et puis, la musculation<\/strong>, \u00e7a fait d\u00e9penser un max de calories. Alors, de temps en temps, je me fais plaisir.<\/p>\n\n\n\n

#3. Pourquoi as-tu cr\u00e9\u00e9 ce blog ? quelle est sa particularit\u00e9?<\/h3>\n\n\n\n

J\u2019ai cr\u00e9\u00e9 ce blog parce que l\u2019\u00e9criture me manquait. J\u2019ai une licence de journalisme mais je n\u2019ai jamais vraiment r\u00e9ussi \u00e0 trouver ma place dans ce monde\u2026 Alors j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de faire ce blog pour garder un pied dans l\u2019\u00e9criture et le partage. Mon blog est l\u2019essence m\u00eame du partage. Je mets toutes mes recettes : saines, gourmandes, sucr\u00e9es, sal\u00e9es, boulangerie. Et surtout, je n\u2019omets jamais un petit passage de la recette, je donne vraiment tous les secrets que je peux avoir.<\/p>\n\n\n\n

#4. Tu as un profil \u00e0 la fois gourmand et fitness. Que conseillerais-tu \u00e0 nos lectrices qui pour \u00eatre fit et jolie?<\/h3>\n\n\n\n

Pour \u00eatre fit et jolie, il faut avant tout \u00eatre bien dans son corps. La musculation, le fitness<\/strong>, permet d\u2019avoir confiance en soi et c\u2019est en \u00e9tant s\u00fbre de soi qu\u2019on devient belle. Aller courir une fois par semaine permet \u00e9galement d\u2019\u00e9vacuer les frustrations, les angoisses et \u00e9galement les petits exc\u00e8s de la veille. Je suis gourmande et je m\u2019octroie un vrai plaisir, une \u00e0 deux fois par semaine et j\u2019avoue que j\u2019adore me prendre une part de flan ou manger un bon tas de ma\u00efs au saumon.<\/p>\n\n\n\n

#5. Etais-tu sportive \u00e9tant jeune ou c\u2019est venu apr\u00e8s ? <\/h3>\n\n\n\n

J\u2019\u00e9tais tr\u00e8s sportive \u00e9tant plus jeune. J\u2019ai commenc\u00e9 le basketball \u00e0 l\u2019\u00e9cole primaire. Malgr\u00e9 de nombreuses blessures aux chevilles (un coup \u00e0 gauche, un coup \u00e0 droite\u2026), je n\u2019ai jamais arr\u00eat\u00e9. J\u2019ai \u00e9t\u00e9 contrainte d\u2019arr\u00eater \u00e0 l\u2019\u00e2ge de 19 ans \u00e0 la suite d\u2019un accident de car qui m\u2019a compl\u00e8tement bousill\u00e9 les ligaments de la cheville gauche.<\/p>\n\n\n\n

#6. Ton physique semble stable sur instagram, mais a-t-il chang\u00e9 ces derniers temps?<\/h3>\n\n\n\n

C\u2019est \u00e0 la suite de mon accident que j\u2019ai pris beaucoup de poids (en 2009, je faisais 70 kilos). Par la suite j\u2019ai fait un peu n\u2019importe quoi mais j\u2019ai quand m\u00eame r\u00e9ussi \u00e0 perdre 12 kilos. Quand j\u2019ai rencontr\u00e9 l\u2019homme avec qui je suis actuellement, en 2011, je faisais donc 58 kilos. Mon copain a commenc\u00e9 la musculation avant moi\u2026 et quand j\u2019ai vu l\u2019\u00e9volution qu\u2019il avait, j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de m\u2019y mettre. C\u2019\u00e9tait en d\u00e9cembre dernier. Je n\u2019\u00e9tais pas grosse, mais je me sentais flasque, grasse et pas belle. Je n\u2019ai pas fait de r\u00e9gime mais j\u2019ai d\u00e9cid\u00e9 de changer mon alimentation<\/strong>. J\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 manger plus de l\u00e9gumes et de l\u00e9gumineuses, je suis pass\u00e9e aux p\u00e2tes compl\u00e8tes et j\u2019ai mang\u00e9 plus de prot\u00e9ines<\/strong> maigres.<\/p>\n\n\n\n

Au d\u00e9part, je ne suis pas all\u00e9e \u00e0 la salle de sport car je ne me sentais pas assez \u00e0 l\u2019aise pour y aller seule. Alors j\u2019ai d\u00e9marr\u00e9 un programme de l\u2019application Nike Training Club. En \u00e0 peine un mois, mon corps avait chang\u00e9. Alors j\u2019ai commenc\u00e9 \u00e0 aller en salle et vous avez vu le r\u00e9sultat. J\u2019ai \u00e9galement fait un peu trop de cardio<\/strong> et j\u2019ai fr\u00f4l\u00e9 la maigreur \u00e0 des moments.<\/p>\n\n\n\n

Aujourd\u2019hui, j\u2019essaie de reprendre un peu de masse mais de la masse s\u00e8che. Donc j\u2019\u00e9volue doucement, mais s\u00fbrement, en mangeant un peu plus de glucides et en prenant de la whey. J\u2019ai d\u00e9j\u00e0 remarqu\u00e9 un changement : j\u2019ai pris 2 kilos, mes fesses ont pris du volume ainsi que mes bras. J\u2019ai \u00e9galement pris un peu de gras, mais on verra plus tard pour le perdre \u2026<\/p>\n\n\n\n

#7. Comment contr\u00f4les-tu ton poids en g\u00e9n\u00e9ral ? Es-tu \u00ab control freak \u00bb ou laisses-tu libre cours \u00e0 tes envies?<\/h3>\n\n\n\n

J\u2019ai \u00e9t\u00e9 compl\u00e8tement folle \u00e0 un moment. Je comptais toutes mes calories avec l\u2019application Fitness Pal, je courais tout le temps en plus des s\u00e9ances de musculation<\/strong> et j\u2019avais perdu beaucoup de poids. On se rend pas compte que ce genre de comportement peut \u00eatre dangereux. Mais heureusement je suis soutenue par mon copain qui m\u2019aide \u00e0 \u00eatre moins stricte avec moi m\u00eame. Aujourd\u2019hui, je sais quand il faut me faire plaisir et quand mon corps en a besoin. Et je me sens bien mieux comme \u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

#8. Quel est ton type d\u2019entrainement sportif et sa fr\u00e9quence ? <\/h3>\n\n\n\n

Je vais \u00e0 la salle de sport 5 fois par semaine : deux s\u00e9ances jambes \/ fessiers, une s\u00e9ance abdos, une s\u00e9ance pectoraux \/ dos et une s\u00e9ance biceps \/ triceps \/ \u00e9paule. Des fois, je change un peu. J\u2019adore faire les \u00e9paules en m\u00eame temps que les jambes par exemple. Pour le moment, je ne cours pas car je voulais reprendre un peu de poids. Mais je vais reprendre d\u00e9s le d\u00e9but d\u2019ann\u00e9e 2016 en allant faire un footing de 40 minutes une fois par semaine.<\/p>\n\n\n\n

#9. Manges-tu vraiment tout ce que tu montres sur ton blog ?<\/h3>\n\n\n\n

Je mange tout ce que je mets sur mon blog<\/strong>\u2026 ou en tout cas, je go\u00fbte !<\/p>\n\n\n\n

#10. Quelle est ta journ\u00e9e type en nutrition ? <\/h3>\n\n\n\n

Mon petit d\u00e9jeuner est le meilleur moment de la journ\u00e9e : je me fais plaisir avec mes bowlcakes prot\u00e9in\u00e9s, des pancakes, des crumpets avec de la confiture sans sucre ajout\u00e9 ou encore un bon bol de lait \u00e9cr\u00e9m\u00e9 et des weetabix.<\/p>\n\n\n\n

Le d\u00e9jeuner a besoin d\u2019\u00eatre assez consistant dans mon cas car j\u2019ai un boulot tr\u00e8s physique o\u00f9 je suis debout toute la journ\u00e9e \u00e0 porter des charges lourdes. Mon plat pr\u00e9f\u00e9r\u00e9 : du riz avec une sauce tomate maison o\u00f9 je mets beaucoup de carottes accompagn\u00e9s de poulet (ou dinde) avec plein de piment !<\/p>\n\n\n\n

Le soir c\u2019est plus l\u00e9ger : des l\u00e9gumes, des crudit\u00e9s ou une soupe avec des prot\u00e9ines maigres ou du poisson.<\/p>\n\n\n\n

#11. Manges-tu diff\u00e9remment quand tu t\u2019entraines ?<\/h3>\n\n\n\n

Quand je m\u2019entra\u00eene le matin avant d\u2019aller au travail, je mange un petit en-cas juste apr\u00e8s le training : une tranche de pain de mie complet avec un morceau de jambon et du fromage light par exemple.<\/p>\n\n\n\n

#12. Prends-tu des compl\u00e9ments, si oui lesquels et pourquoi ? <\/h3>\n\n\n\n

Je prends des BCAA pendant l\u2019entra\u00eenement afin d\u2019avoir une meilleure r\u00e9cup\u00e9ration musculaire<\/strong> et donc pas trop de courbatures. Je prends aussi de la whey prot\u00e9ine<\/a><\/strong> afin de compl\u00e9ter mon apport journalier en prot\u00e9ines<\/strong>. Faisant 52 kilos, je prends environ 100-105 g de prot\u00e9ines par jour.<\/p>\n\n\n\n

D\u00e9s 2016, je prendrais \u00e9galement des br\u00fbleurs afin de perdre le gras<\/a><\/strong> que je suis en train de prendre pendant ma \u00ab petite prise de masse \u00bb.<\/p>\n\n\n

\n
\n \n\n

La s\u00e9lection br\u00fble-graisses de Caro<\/strong> <\/p>\n\n\n <\/div>\n

\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

#13. Comment restes-tu motiv\u00e9e ?<\/h3>\n\n\n\n

La motivation, je l\u2019ai quand je me regarde dans le miroir. J\u2019ai vu mon \u00e9volution et je continue \u00e0 la voir chaque jour. Voulant toujours plus, je reste motiv\u00e9e\u2026 et le peu de fois o\u00f9 je perds cette motivation, mon copain est l\u00e0 pour me soutenir, ainsi que les nombreuses personnes que j\u2019ai rencontr\u00e9es sur instagram<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

#14. Quel conseil donnerais-tu \u00e0 une fille qui veut perdre du poids et lui ferait gagner beaucoup de temps ?<\/h3>\n\n\n\n

Pour perdre du poids, les filles, arr\u00eatez les r\u00e9gimes ! Mangez \u00e0 votre faim mais mangez des produits sains et l\u00e9gers. Pour perdre du poids, il faut effectivement d\u00e9penser plus de calories qu\u2019on en mange. Alors, courez vite \u00e0 la salle de sport et faites de la musculation. Vous br\u00fblerez plus de calories en soulevant des poids, en poussant ou en tirant des poulies qu\u2019en faisant un footing. Et surtout, vous allez vous cr\u00e9er des muscles. Plus vous serez muscl\u00e9es, plus vous br\u00fblerez de calories, m\u00eame au repos.
Et surtout, n\u2019ayez pas peur de faire de la musculation<\/strong>, vous ne deviendrez jamais aussi \u00e9norme qu\u2019un homme ! pas de souci \u00e0 se faire de ce c\u00f4t\u00e9 l\u00e0 !<\/p>\n\n\n\n

#15. Peux-tu nous donner une recette healthy en exclusivit\u00e9 pour Fitadium?<\/h3>\n\n\n\n

Mes cookies prot\u00e9in\u00e9s<\/a><\/strong> pour un en-cas au top.<\/p>\n\n\n\n

\"Les<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Merci Caroline et \u00e0 tr\u00e8s bient\u00f4t !<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  Caroline est une jeune blogueuse  de 25 ans pour qui le fitness est un art de vivre. On l’a suivie sur les r\u00e9seaux sociaux et on a \u00e9t\u00e9 s\u00e9duits par sa pr\u00e9sence et sa bonne humeur. 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En plus d\\u2019\\u00e9crire des billets quotidiens pour le blog, elle passe aussi son temps libre \\u00e0 \\u00e9crire, randonner, courir, pratiquer le fitness ou cuisiner. En \\u00e9troite collaboration avec des m\\u00e9decins, biochimistes, nutritionnistes et coachs sportifs, elle aime rendre accessible toutes les informations sur la nutrition, l\\u2019entrainement et la sant\\u00e9 qu\\u2019elle d\\u00e9cortique pour vous.\",\"url\":\"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/author\/christine\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Caroline Fitness girl Fitadium","description":"Caroline, fitness girl nous parle de son entrainement, de sa nutrition et de son blog de recettes gourmandes et prot\u00e9in\u00e9es.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/caroline-fitness-team-fitadium\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Caroline Fitness girl Fitadium","og_description":"Caroline, fitness girl nous parle de son entrainement, de sa 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