{"id":13627,"date":"2015-12-14T15:45:24","date_gmt":"2015-12-14T14:45:24","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13627"},"modified":"2019-12-30T13:43:20","modified_gmt":"2019-12-30T12:43:20","slug":"monday-workout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/monday-workout\/","title":{"rendered":"Les joies du Monday workout"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"995\" height=\"663\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/shutterstock_749661685-e1566562873519.jpg\" alt=\"l'entrainement du lundi c'est le meilleur ! \" class=\"wp-image-41744\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Le lundi c&rsquo;est rabat-joie? N&rsquo;importe quoi, c&rsquo;est tout le contraire, voici toutes les bonnes raisons d\u2019aller vous entrainer le lundi ! C\u2019est la grande mode sur les r\u00e9seaux sociaux les hashtags #mondayworkout et #nevermissamonday fleurissent. L\u2019id\u00e9e c\u2019est de se motiver, d\u00e8s le lundi pour aller faire du sport et surtout ne jamais manquer l\u2019entrainement du premier jour de la semaine pour bien la commencer. Un bon moyen de voir le lundi sous un autre angle !<\/strong><\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Vous commencez super bien la semaine<\/h2>\n\n\n<div class=\"columns-quote is-\">\n  <div class=\"columns-quote__quote\">\n    <blockquote>Se mettre en mode warrior<\/blockquote>\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-quote__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\">\n\nOn le sait bien, les week-ends sont tuants, soit parce qu\u2019on veut en profiter \u00e0 fond et qu&rsquo;on case trop d\u2019activit\u00e9s, soit au contraire parce qu\u2019on rel\u00e2che tout. Une fois pass\u00e9 l\u2019effet flemme du lundi, le fait d\u2019y aller permet de se mettre en mode warrior et de se sentir au top en cr\u00e9ant de super bonnes habitudes. \n\n<\/p>\n\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>L\u2019id\u00e9e est de ne pas rompre le cycle une fois enclench\u00e9 et donc d\u2019aller s\u2019entrainer co\u00fbte que co\u00fbte, malgr\u00e9 la fatigue, le froid, la pluie, le manque d\u2019entrain\u2026 Si c\u2019est sur l\u2019agenda, on ne se pose pas de question, on y va. Et au moins \u00e7a, c\u2019est fait.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Vous vous accordez du temps<\/h2>\n\n\n\n<p>Il est tellement difficile de trouver du temps pour soi dans un emploi du temps surcharg\u00e9 que ces rendez-vous avec vous-m\u00eames seront des soupapes de s\u00e9curit\u00e9. Le temps d\u2019une <strong><a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\">s\u00e9ance de musculation<\/a><\/strong>, ne pensez \u00e0 rien d\u2019autre qu\u2019\u00e0 vous et \u00e0 votre bien \u00eatre, ressentez chaque muscle de votre corps et restez concentr\u00e9 sur cette t\u00e2che qui consiste \u00e0 vous occuper de vous\u2026 A vous de choisir l&rsquo;activit\u00e9 qui vous fait plaisir et qui vous fait du bien aussi.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Vous rattrapez les exc\u00e8s<\/h2>\n\n\n\n<p>Mince&nbsp;! Ce week end justement c\u2019\u00e9tait tout le contraire&nbsp;: gras, arros\u00e9, et sucr\u00e9\u2026 C&rsquo;\u00e9tait sympa, mais on culpabilise. Oublions les erreurs alimentaires concentr\u00e9es sur deux jours et allons transpirer pour \u00e9liminer tout \u00e7a. Faire place nette, c\u2019est tout b\u00e9n\u00e9fice, on <strong><a href=\"\/56-bruleurs-de-graisse\">br\u00fble des calories<\/a><\/strong> et on remet les compteurs \u00e0 z\u00e9ro pour la semaine.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Votre humeur s&rsquo;en ressentira<\/h2>\n\n\n\n<p>Vous d\u00e9testez le lundi&nbsp;? Vous n\u2019\u00eates pas seul, mais voil\u00e0 une bonne fa\u00e7on de contrer ce mauvais feeling. Pourquoi ne pas <strong>commencer la semaine par du sport<\/strong>&nbsp;? Quelques dizaines de minutes suffisent&nbsp;! Si le lundi c\u2019est cardio, vous allez oublier que le lundi, c\u2019est aussi bureau. D\u2019autant plus que le sport lib\u00e8re des endorphines, ce qui vous rend euphorique juste apr\u00e8s votre s\u00e9ance. Ceci explique pourquoi vous vous sentez le roi du monde apr\u00e8s une s\u00e9ance en plein air, avec le sentiment de chose accomplie, simplement en cochant&nbsp;une case dans votre liste du jour. Ah, \u00e7a va d\u00e9j\u00e0 mieux, non&nbsp;?<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Vous serez calme<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00eame si les dossiers de vendredi sont encore accumul\u00e9s sur votre bureau, vous allez les affronter sereinement, car votre esprit sera clair et non pas encombr\u00e9 de nuages noirs. L\u2019anxi\u00e9t\u00e9 du dimanche soir et les pens\u00e9es sombres se sont s\u00fbrement envol\u00e9es avec les kilom\u00e8tres aval\u00e9s ce matin, surtout si vous avez forc\u00e9 sur l\u2019intensit\u00e9. La s\u00e9ance de sport du lundi matin&nbsp;? C\u2019est pas une bonne raison d\u2019arriver en retard au bureau, \u00e7a&nbsp;?<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Rien ne vous d\u00e9stabilisera<\/h2>\n\n\n\n<p>M\u00eame si vos coll\u00e8gues font la gueule, si votre patron vous tombe dessus, la machine \u00e0 caf\u00e9 en panne&#8230;vous resterez zen et aurez confiance dans vos capacit\u00e9s. 15 mn d\u2019activit\u00e9 \u00e0 peine chaque jour suffisent \u00e0 modifier votre comportement addictif \u00e0 la cigarette ou au caf\u00e9 par exemple. Votre bien-\u00eatre s\u2019en ressentira dans toutes les sph\u00e8res de votre vie et vous saurez mieux vous contr\u00f4ler. La pratique de l&rsquo;exercice lib\u00e8re un neurotransmetteur, le GABA,&nbsp;qui vous apaise&nbsp;et vous aide \u00e0 garder le contr\u00f4le.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Vous dormirez mieux<\/h2>\n\n\n\n<p>Si votre sommeil n\u2019est pas bon &nbsp;rien ne va, vous allez \u00eatre \u00e9puis\u00e9. Et la fatigue se cumule au fil des jours. Pour rompre les mauvaises habitudes, bougez ! L\u2019<strong>exercice physique<\/strong> r\u00e9gule vos rythmes circadiens qui remet en route vos biorythmes et contr\u00f4le votre cycle de sommeil. Et plus vous \u00eates r\u00e9gulier dans votre pratique, mieux \u00e7a marche pour retrouver un sommeil de b\u00e9b\u00e9. ZZZZZZZ<\/p>\n\n\n<div class=\"columns-push-product\">\n  <div class=\"columns-push-product__body\">\n    \n\n<p class=\"has-large-font-size\"><strong>Pour un meilleur sommeil naturel <\/strong><\/p>\n\n\n  <\/div>\n  <div class=\"columns-push-product__product\">\n      <\/div>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Votre cerveau sera plus performant<\/h2>\n\n\n\n<p>Si vous avez un enjeu important dans votre job, une pr\u00e9sentation, une r\u00e9union, un contrat \u00e0 signer, faites une session de sport avant. Cela booste les neurones et permet de cr\u00e9er de nouvelles cellules nerveuses. L\u2019exercice effectu\u00e9 avant un test de m\u00e9moire ou d\u2019apprentissage des langues, permet de le r\u00e9ussir bien mieux. Vos capacit\u00e9s seront multipli\u00e9es et vous serez plus r\u00e9ceptifs aux nouveaux concepts, voire plus cr\u00e9atif.<\/p>\n\n\n<h2 class=\"has-number\">Vous serez plus riche<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Soulever des poids<\/strong> ne vous fera pas obtenir directement de promotion imm\u00e9diate, sauf si vous \u00eates bodybuilder pro, mais les \u00e9tudes prouvent que les gens bien dans leur corps avec des habitudes sportives, ont bien souvent un meilleur poste et un meilleur salaire (+9% en moyenne) que ceux qui se trainent et se plaignent. Une attitude de <em>winner<\/em>, en somme\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Alors, petits veinards, &nbsp;il n&rsquo;est pas bien ce lundi ? La musculation, \u00e7a rend heureux&#8230; Workout !<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 8pt;\"><strong>Sources <\/strong>: dailyburn.com, bonzabodies.com. Photo Shutterstock.com\/VERSUSstudio<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le lundi c&rsquo;est rabat-joie? N&rsquo;importe quoi, c&rsquo;est tout le contraire, voici toutes les bonnes raisons d\u2019aller vous entrainer le lundi ! C\u2019est la grande mode sur les r\u00e9seaux sociaux les hashtags #mondayworkout et #nevermissamonday fleurissent. 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