{"id":13794,"date":"2015-12-30T15:36:02","date_gmt":"2015-12-30T13:36:02","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13794"},"modified":"2021-09-30T16:39:03","modified_gmt":"2021-09-30T14:39:03","slug":"danger-graisse-abdominale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/danger-graisse-abdominale\/","title":{"rendered":"Attention \u00e0 la graisse abdominale"},"content":{"rendered":"\n
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On ne voudrait pas vous g\u00e2cher la veille des f\u00eates. Mais comme vous allez consommer du foie gras, du saumon, de la b\u00fbche et de l\u2019alcool, on se devait de vous mettre en garde, contre une forme d’ob\u00e9sit\u00e9 bien sournoise.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Car m\u00eame si vous \u00eates sportif et en forme, cela ne vous emp\u00eache pas toujours d\u2019avoir un peu de ventre et un tour de taille pas tr\u00e8s r\u00e9glementaire. Les heures de cardio ou de musculation ne suffisent pas h\u00e9las \u00e0 \u00e9liminer cette graisse r\u00e9calcitrante<\/a>. Car votre alimentation est seule en cause.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L’impact de la graisse abdominale<\/h2>\n\n\n\n

Le plus ennuyeux est sans doute que cette graisse abdominale<\/strong>, si elle est importante, comporte des risques pour votre sant\u00e9<\/strong>, bien plus que si vous \u00e9tiez enrob\u00e9 de partout. Selon une \u00e9tude publi\u00e9e dans la revue Annals of Internal Medicine, il est plus dangereux d\u2019avoir un peu de surpoids avec beaucoup de ventre qu’un surpoids g\u00e9n\u00e9ralis<\/strong>\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9tude \u00e0 grande \u00e9chelle, portant sur 15.000 am\u00e9ricains adultes, \u00e2g\u00e9s de 18 \u00e0 90 ans a \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9e. Elle a montr\u00e9 qu\u2019un homme avec un IMC dit normal avec un exc\u00e8s de graisse abdominal<\/strong>, a plus de risques de mortalit\u00e9<\/strong> totale qu\u2019un homme avec un IMC similaire et pas de ventre. Et carr\u00e9ment deux fois plus de risques de mortalit\u00e9 qu\u2019un individu ob\u00e8se ou en surpoids.<\/p>\n\n\n\n

Si vous avez du ventre<\/strong>, vous \u00eates donc susceptible de mourir plus jeune<\/strong> que les personnes plus lourdes qui n\u2019ont pas de graisse localis\u00e9e. C\u2019est sans doute parce que la localisation de la graisse \u00e0 cet endroit n\u2019est pas que sous-cutan\u00e9e. Il peut s\u2019agir de la graisse visc\u00e9rale<\/a><\/strong>, celle qui enrobe les organes vitaux comme le foie et le pancr\u00e9as, et les rend gras, et de ce fait, plus fragiles et plus sensibles aux maladies cardio-vasculaires. Cette graisse peut \u00e9galement rendre moins r\u00e9ceptif \u00e0 la leptine<\/strong>, l\u2019hormone <\/strong>de la faim qui r\u00e9gule l\u2019app\u00e9tit<\/strong> et peut conduire ces personnes \u00e0 manger davantage sans \u00eatre v\u00e9ritablement rassasi\u00e9s et sans d\u00e9clencher la combustion des calories.<\/p>\n\n\n\n

Attention au tour de taille<\/h2>\n\n\n\n

Etre gras du ventre avec un IMC normal<\/a><\/strong>, expose davantage \u00e0 des probl\u00e8mes de sant\u00e9 selon le Dr Francisco Lopez-Jimenez, sp\u00e9cialiste cardio-vasculaire \u00e0 la Mayo Clinic.<\/p>\n\n\n\n

Ce genre de statistique n\u2019est\u00a0rendue possible qu\u2019avec une mesure de l\u2019IMC qui se limite au rapport poids\/taille, sans faire de diff\u00e9rence entre le muscle et la graisse. Ce qui explique d’ailleurs aussi pourquoi, selon cette \u00e9chelle, bon nombre de bodybuilders qui p\u00e8sent 110 kg ( de muscles) sont injustement consid\u00e9r\u00e9s comme ob\u00e8ses. Pour avoir une mesure plus juste, il faudrait superposer les valeurs de l\u2019IMC avec le tour de taille ou utiliser la mesure des plis de peau<\/strong> pour connaitre r\u00e9ellement l\u2019indice de masse grasse d\u2019une personne.<\/p>\n\n\n

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Notre programme s\u00e8che extr\u00eame <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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Si nous avons abord\u00e9 ce sujet, c\u2019est parce que vous ne vous d\u00e9barrasserez de la graisse abdominale qu\u2019avec un r\u00e9gime strict<\/a><\/strong> et de l\u2019exercice intense, comme on vous le rab\u00e2che\u00a0dans nos programmes.
Alors, un conseil : n\u2019y allez pas trop fort sur les plats riches du r\u00e9veillon, si vous ne voulez pas que cette ann\u00e9e, le foie gras, ce soit vous\u2026 Et en plus de l’exercice et du r\u00e9gime, faites confiance aux br\u00fbleurs de graisse<\/strong><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: mensfitness, Normal-Weight Central Obesity: Implications for Total and Cardiovascular Mortality Karine R. Sahakyan, MD, PhD, MPH; Virend K. Somers, MD, PhD; Juan P. Rodriguez-Escudero, MD; David O. Hodge, MS; Rickey E. Carter, PhD; Ondrej Sochor, MD; Thais Coutinho, MD; Michael D. Jensen, MD; V\u00e9ronique L. Roger, MD, MPH; Prachi Singh, PhD; and Francisco Lopez-Jimenez, MD, MS Annals of Internal Medicine<\/a>.Photo shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On ne voudrait pas vous g\u00e2cher la veille des f\u00eates. Mais comme vous allez consommer du foie gras, du saumon, de la b\u00fbche et de l\u2019alcool, on se devait de vous mettre en garde, contre une forme d’ob\u00e9sit\u00e9 bien sournoise. 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