{"id":13832,"date":"2016-01-08T15:04:51","date_gmt":"2016-01-08T14:04:51","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13832"},"modified":"2021-09-30T16:25:41","modified_gmt":"2021-09-30T14:25:41","slug":"assis-dormir-plus-dangereux-que-tabac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/assis-dormir-plus-dangereux-que-tabac\/","title":{"rendered":"Rester assis et trop dormir plus dangereux que le tabac"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"\/conseils\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/roberto-nickson-oQJO7TpRZj0-unsplash.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-41613\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>Si vous travaillez assis, c\u2019est le moment de prendre de bonnes r\u00e9solutions et de vous inscrire \u00e0 la salle. Pourquoi\u00a0? Eh bien tout simplement parce que vous avez un risque de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9 que vos coll\u00e8gues qui travaillent debout ou ont un travail physique. Et ce risque est multipli\u00e9 par 4 si , en plus, vous \u00eates un gros dormeur et que vous ne faites pas r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Des situations \u00e0 risque insoup\u00e7onn\u00e9es <\/h2>\n\n\n\n<p>On a remarqu\u00e9 depuis que les personnes passant tout leur temps assises, plus de 7h par jour, avaient aussi un risque \u00e9lev\u00e9 de maladie, tout comme les individus dormant trop (plus de 9h par nuit).<\/p>\n\n\n\n<p>On pensait que les plus expos\u00e9es aux maladies cardio-vasculaires \u00e9taient les personnes qui pr\u00e9sentaient des comportements \u00e0 risque comme une consommation excessive d\u2019alcool ou de tabac, une alimentation trop riche et un mode de vie s\u00e9dentaire.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">La s\u00e9dentarit\u00e9 tue <\/h3>\n\n\n\n<p>Les chercheurs se sont demand\u00e9 ce qui se passerait si on combinait ces facteurs ensemble&nbsp;: travail assis, exc\u00e8s de sommeil et <strong>manque d\u2019activit\u00e9 physique<\/strong>. Une \u00e9tude \u00e0&nbsp; grande \u00e9chelle portant sur 230.000 participants durant 6 ans, a compar\u00e9 le risque de d\u00e9c\u00e8s de ces individus par rapport \u00e0 d\u2019autres facteurs et a confirm\u00e9 ce qu\u2019on craignait&nbsp;: travailler assis, <strong>ne pas faire de sport<\/strong> et faire la grasse matin\u00e9e, c\u2019est le plus gros risque de mortalit\u00e9 assur\u00e9, et m\u00eame devant l\u2019association alcool + tabac&nbsp;!<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00eame si le tabagisme seul est de loin le facteur qui influence le plus le risque de d\u00e9c\u00e8s (+90%), l\u2019association alcool + tabac le monte \u00e0 plus de 180%, l\u2019effet combin\u00e9 des facteurs n\u2019est pas un simple calcul. Par comparaison, rester assis trop longtemps augmente le risque de d\u00e9c\u00e8s de +15% et si on ne fait aucun sport, c\u2019est encore pire, ce risque est multipli\u00e9 par 2. Si vous avez tendance \u00e0 rester au lit, c\u2019est +44% de risque\u2026 Le plus surprenant, c\u2019est que la combinaison de ces trois facteurs&nbsp;: manque d\u2019activit\u00e9 physique + station assise + exc\u00e8s de sommeil multiplie le risque de d\u00e9c\u00e8s par 4,23, soit bien plus que l\u2019association la plus fr\u00e9quente alcool+tabac.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">A la salle ! <\/h3>\n\n\n\n<p>Si on n\u2019a qu\u2019un conseil \u00e0 vous donner pour cette ann\u00e9e qui commence, c\u2019est d\u2019aller vous inscrire \u00e0 la salle la plus proche de chez vous et de <strong><a href=\"\/conseils\/entrainement\/programme-musculation-fitness\/\">d\u00e9marrer un programme d\u2019entrainement.<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Si votre travail vous oblige \u00e0 rester assis, pas la peine d\u2019intenter un proc\u00e8s \u00e0 votre patron, car votre risque de mortalit\u00e9 n\u2019est accru que de 15%. Par contre, la balle est dans votre camp, car vous pouvez agir sur ce risque et le limiter en faisant au minimum 2h30 d\u2019exercice par semaine, pour compenser votre manque d\u2019activit\u00e9 physique au travail et \u00e9viter de cumuler les facteurs de risque. Une derni\u00e8re chose, selon l\u2019adage \u00ab&nbsp;l\u2019avenir appartient \u00e0 ceux qui se l\u00e8vent t\u00f4t&nbsp;\u00bb, donc \u00e9vitez de trainer au lit. 7 \u00e0 8 h de sommeil par nuit suffisent \u00e0 r\u00e9parer vos tissus et r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer toutes vos fonctions vitales.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"font-size: 8pt;\"><strong>Source <\/strong>Futurasciences. <a href=\"https:\/\/journals.plos.org\/plosmedicine\/article?id=10.1371\/journal.pmed.1001917\">Plos.org<\/a>\u00a0Traditional and Emerging Lifestyle Risk Behaviors and All-Cause Mortality in Middle-Aged and Older Adults: Evidence from a Large Population-Based Australian Cohort\u00a0Ding Ding , Kris Rogers, Hidde van der Ploeg, Emmanuel Stamatakis, Adrian E. Bauman\u00a0Published: December 8, 2015DOI: 10.1371\/journal.pmed.1001917<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si vous travaillez assis, c\u2019est le moment de prendre de bonnes r\u00e9solutions et de vous inscrire \u00e0 la salle. Pourquoi\u00a0? Eh bien tout simplement parce que vous avez un risque de mortalit\u00e9 plus \u00e9lev\u00e9 que vos coll\u00e8gues qui travaillent debout ou ont un travail physique. Et ce risque est multipli\u00e9 par 4 si , en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":41613,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1879],"tags":[1239,87,429,323,372],"post_theme":[1929],"class_list":null,"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v17.1 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>S\u00e9dentaire et gros dormeur ? 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