{"id":13944,"date":"2016-01-19T12:30:05","date_gmt":"2016-01-19T11:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/new-fitadium.synten.com\/TheGoodFit\/?p=13944"},"modified":"2019-12-27T11:40:23","modified_gmt":"2019-12-27T10:40:23","slug":"janvier-regime-sec","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fitadium.com\/conseils\/janvier-regime-sec\/","title":{"rendered":"Janvier au (r\u00e9gime) sec"},"content":{"rendered":"\n
\"Un<\/figure><\/div>\n\n\n\n

C\u2019est une mode qui s\u00e9vit actuellement chez nos voisins outre manche et tombe \u00e0 pic. Apr\u00e8s les exc\u00e8s des f\u00eates, o\u00f9 vous avez peut-\u00eatre abus\u00e9 de vins, champagnes et autres ap\u00e9ritifs -et parce que cela finit par nous sembler naturel- il est temps de faire une d\u00e9tox du foie en \u00e9liminant l\u2019alcool. Chez les Anglais, ce mois sans alcool est une tradition et cela s\u2019appelle le Dry January. En gros, on arr\u00eate les exc\u00e8s et on reste au \u00ab sec \u00bb pour nettoyer le foie et le mettre au repos. C\u2019est une premi\u00e8re \u00e9tape indispensable avant la v\u00e9ritable d\u00e9tox du printemps.<\/strong><\/p>\n\n\n

Boire r\u00e9guli\u00e8rement de l’alcool a des cons\u00e9quences <\/h2>\n\n\n\n

En effet la consommation d\u2019alcool, pas forc\u00e9ment \u00e0 haute dose mais r\u00e9guli\u00e8re, peut avoir des r\u00e9percussions sur votre sant\u00e9. Cela peut aller de simples probl\u00e8mes de poids<\/strong>, de difficult\u00e9s \u00e0 dormir jusqu\u2019\u00e0 l\u2018augmentation des risques de cancer ou de maladies cardio-vasculaires. La consommation d\u2019alcool doit \u00eatre mod\u00e9r\u00e9e selon les recommandations officielles et ne pas d\u00e9passer 2 verres par jour. Ceci correspond \u00e0 21 unit\u00e9s d’alcool par semaine chez l’homme et 14 chez la femme mais dans tous les cas, la r\u00e9gularit\u00e9 n\u2019est pas une bonne chose.<\/p>\n\n\n\n

Cesser de boire (de l’alcool!), pendant tout un mois, a des avantages imm\u00e9diats sur la sant\u00e9 d\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude de Rajiv Jalan de l\u2019Institut du Foie et de la Sant\u00e9 Digestive \u00e0 l\u2019University College de Londres parue en 2014.<\/p>\n\n\n\n

Le foie est en effet un organe sensible et tr\u00e8s important qui joue un r\u00f4le dans divers processus de digestion, de d\u00e9toxification mais aussi au niveau de l\u2019\u00e9quilibre hormonal.<\/p>\n\n\n

Mettre le foie au repos <\/h2>\n\n\n\n

Chez eux qui ont jou\u00e9 le jeu et mis leur consommation entre parenth\u00e8ses on a constat\u00e9 une r\u00e9duction moyenne de 15% ( et parfois m\u00eame jusqu\u2019\u00e0 20%) de la graisse pr\u00e9sente dans leur foie. Or il faut savoir que cette accumulation de graisses pr\u00e9c\u00e8de les dommages au foie. Autre surprise, le taux de sucre sanguin a consid\u00e9rablement baiss\u00e9, r\u00e9activant la sensibilit\u00e9 \u00e0 l\u2019insuline, ainsi que le taux de cholest\u00e9rol. On a \u00e9galement not\u00e9 une am\u00e9lioration du sommeil d\u2019environ 10% et de la concentration (+18%) et surtout, une perte de poids<\/strong> d\u2019environ 1,5 kg sans r\u00e9gime (autre que la suppression d\u2019alcool).<\/p>\n\n\n

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Restaurez votre foie<\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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L’acool, 7kcal pour 1 g et des sucres ind\u00e9sirables<\/blockquote>\n <\/div>\n
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\n\nL\u2019alcool, ce sont des calories vides ( des calories qui n’apportent aucun nutriment)  qui repr\u00e9sentent 7 kCal pour 1 g<\/strong> et des sucres ind\u00e9sirables qu\u2019on ne ma\u00eetrise pas toujours. Ces calories cumul\u00e9es chaque jour font vite un exc\u00e9dent dont votre corps aura du mal \u00e0 se d\u00e9barrasser et qui emp\u00eachent la perte de graisse<\/a><\/strong>.\n\n<\/p>\n\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Il faut savoir que ceux qui boivent mod\u00e9r\u00e9ment et occasionnellement ont plus de facilit\u00e9s \u00e0 se passer d\u2019alcool pendant un mois entier alors que pour d\u2019autres, ce sera plus difficile. Mais m\u00eame si vous craquez pour un verre de temps en temps le weekend, si vous parvenez \u00e0 r\u00e9duire votre consommation,c’est d\u00e9j\u00e0 gagn\u00e9, vous en tirerez des b\u00e9n\u00e9fices certains.<\/p>\n\n\n\n

Il faut \u00e9videmment boire de l’eau sans mod\u00e9ration en alternant les diff\u00e9rents types d’eau gazeuses, plus ou moins min\u00e9ralis\u00e9es. On peut \u00e9galement boire du th\u00e9, ou des tisanes mais \u00e9viter les sodas et boissons sucr\u00e9es, si on veut en plus en profiter pour perdre quelques kilos au passage. Pour ceux qui ont du mal, d\u00e8s le 1er f\u00e9vrier, rassurez-vous c’est fini, on peut enfin recommencer \u00e0 trinquer!<\/p>\n\n\n

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Perdre du poids apr\u00e8s les f\u00eates <\/strong><\/p>\n\n\n <\/div>\n

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\n \n \"\"\n <\/a>\n <\/div>\n
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Superset Nutrition<\/div>\n \n Programme s\u00e8che extr\u00eame\n <\/a>\n 69.9 \u20ac<\/span>\n 107.7 \u20ac<\/span>\n
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Voir le produit<\/a><\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Sources <\/strong>: New Scientist, Photo Shutterstock.com.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

C\u2019est une mode qui s\u00e9vit actuellement chez nos voisins outre manche et tombe \u00e0 pic. Apr\u00e8s les exc\u00e8s des f\u00eates, o\u00f9 vous avez peut-\u00eatre abus\u00e9 de vins, champagnes et autres ap\u00e9ritifs -et parce que cela finit par nous sembler naturel- il est temps de faire une d\u00e9tox du foie en \u00e9liminant l\u2019alcool. 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